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ゆっくり深呼吸

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東京整体・玄関

昨日、7月6日はいろいろなことがありました。
個人的にも患者さんの話を聞いていても、体が重だるく詰まったような動きにくいような、そんな印象を持っている人が多いようです。
少し体を緩めて開放してから寝ましょう。
出来ればお風呂に入って湯船に浸かってからやってください。




どこでも良いので体を横にして大の字になれる場所を探します。


で、大の字に寝ます。


しばらくしたら。


大きく何回か深呼吸。


脱力。


体の重さを感じます。


頭や肩や腕や手や。
肩甲骨や腰やお尻や。


それぞれの場所の重さを感じます。


しばらくそのまま。


体の骨がなくなったら。


脱力のまま深呼吸。


体中に空気を入れていきます。
柔らかく。
ふんわり。
肉まんになったみたいに。
ゆっくり。
空気を入れていきます。


しばらくそのまま。


体中の細胞に空気が行き渡ったら。
ゆっくり横になって。
ゆっくり座りましょう。


おやすみなさい。

 

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