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コア・ストレッチ教室の3月の日程が決まりました。

読了までの目安時間:約 3分

今月のコア・ストレッチ教室の日程が決まりました。
名古屋は15日で東京は29日です。


体が硬いなぁ。
近頃体を動かしていない。
開脚出来るようになりたい。
バレエのために柔らかくなりたい。
疲れが抜けない。
最近、運動不足。
ストレッチの方法を知りたい。
自分がやっているストレッチが間違ってるか知りたい。
正しいストレッチって。。。


バレエやダンスをしている人が多い訳ではありません。
普通のOLさんやストレッチ男子も来ています。
整体師やセラピストの方も大歓迎です。
覚えていってストレッチ教室開いて下さい。
誰でも出来て安全なストレッチです。


■コア・ストレッチ教室 東京

日時 : 3月29日(火)19:00~20:30
場所 : ホール DOZ(六本木・乃木坂 7分)
     東京都港区西麻布 1-5-11(松柏堂医院2階)
     http://www.j-kon.com/~martha-rinoie/doz.html
料金 : 2,000円
問合 : 電話 03-3922-7230
     mail  teate@nifty.com
※ホールDOZはちょっと分かりづらい場所にあります。
 首都高3号渋谷線の六本木六丁目(マクドナルドの角)を一本入った住宅街の中です。


■コア・ストレッチ教室 名古屋

日時 : 3月29日(火)19:00~20:30
場所 : 名古屋市短歌会館 2階和室(伏見駅1分)
     愛知県名古屋市中区錦 2-13-22
     http://www.bunka758.or.jp/scd22_access.html
料金 : 2,000円
問合 : 電話 03-3922-7230
     mail  teate@nifty.com


コアストレッチ2・てあて整体スクール 通称 スライム


コアストレッチ3・てあて整体スクール 通称 スウィング


コアストレッチ名古屋・てあて整体スクール こちらは名古屋教室での写真


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【感じる姿勢と使い方】 NHK文化センター 光が丘教室 >>>


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コア・ストレッチ教室 名古屋 >>>


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大人から始めた人のための『今すぐ出来るバレエのコツと身体の使い方』 >>>

マッスルエナジー・テクニック(MET)セミナー 開催します。

読了までの目安時間:約 3分

関節モビライゼーションとPNFを合わせた手技。
マッスルエナジー・テクニック(MET)は筋肉の持っている特性を利用して、ごくごく弱い力を使って筋肉と骨格を調整します。
患者さんに筋肉を2・3割の力で収縮してもらい、それを使って調整していく手技です。
2・3割の力を使うのは安全のためではなく、そうすることが効果が高いからです。
つまり構造的に安全で効率的で効果の高い方法だということです。
4月にセミナーを開催します。
お待ちしています。


■マッスルエナジー・テクニック セミナー

日時 : 4月12日(火)12:00~17:00
場所 : てあて整体スクール
     東京都練馬区東大泉 5-27-18-A
料金 : 30,000円
     ※2回目以降 5,000円
問合 : 電話 03-3922-7230
     mail teate@nifty.com
備考 : http://homepage3.nifty.com/teate/benkyoukai.htm


MET

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ダンスの体の仕組みと使い方セミナー

読了までの目安時間:約 3分



『ダンスの体の仕組みと使い方セミナー』を久しぶりにやります。
3月21日(月・祝)の午後です。
大人からバレエを始めたり再開した人から質問をうけることがあります。


どうしてもターンアウトが出来ない。
軸って言われても良く分からない。
ポアントに乗り切れない。
プリエをすると膝が前に行く。
爪先と膝が同じ向きに出ない。
膝が曲がる。
どうして出来ないんだろう。
と言うかどうやれば出来るんだろう。
自分のやり方は間違っているんだろうか。
それをなかなか聞くことが出来ない。
周りの皆はできてるのに自分だけ出来ていないみたい。


そんな疑問に答えます。
先ずは解剖学。
超簡単な解剖学で体の仕組みを説明します。
そして体の使い方。
プリエやターンアウトについて解説します。
もちろん個別の疑問にも答えます。


理屈が分かってレッスンをしたい人待ってます。


■ダンスの体の仕組みと使い方セミナー

日時 : 3月21日(月祝)14:30~15:30
場所 : てあて整体スクール(大泉学園駅6分)
     東京都練馬区東大泉 5-27-18-A」
料金 : 15,000円
     ※2回目以降の人 5,000円
     ※テキスト購入の人 13,000円
問合 : 電話 03-3922-7230
     mail teate@nifty.com
備考 : http://homepage3.nifty.com/teate/seitai11.htm


アラセゴン・てあて整体スクール

バレエスタジオ講座①

バレエ教室講座集合写真

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筋トレではなく単に身体を動かす。

読了までの目安時間:約 3分

昨夜はコア・ストレッチ教室でした。
毎月東京で一回と名古屋で一回やっています。
六本木の会場に変えてから、紹介で何人かの方が来てくれるようになりました。
帰り道に参加してみた感想を聞きました。


ジムに行くとすぐに筋トレを勧められる。
確かに筋トレが必要かもしれない。
でも、いきなり筋トレと言われても身体が痛くなるし疲れてしまう。
それよりもコア・ストレッチ教室のように、身体全体を動かすことがピッタリとハマりました。
床の上でゴロゴロしているので、動かしていないと思っている筋肉も動く。
だいたい、いつもこんなに全身を動かすことがないので、筋トレのように特定の筋肉じゃなくて、全身を少しずつ動かすのが嬉しい。


そんな風に行っていただきました。
僕と同年代の女性です。
たぶん50歳前後くらい。
そうなんですよね。
普段は仕事で殆ど身体を動かしていない人にとって、週に数回のトレーニングは実はきつい。
それも大切で好きな人なら良いんだけど、たまにしか出来ないなら先ずは身体全体を動かすのも良いと思います。
そう言う意味ではコア・ストレッチ教室はすごく良いと思います。
床でゴロゴロしているので人に見られない。(人のことは見られない。笑)
自分の行けるところまで伸ばせば良い。
自重でストレッチするようにしているので、身体の力を抜いていれば伸ばそうと思わなくても、伸びるところは伸びる。


そう言う考え方もあったなぁと気がつきました。
先ずは身体を動かしましょう。


コアストレッチ2・てあて整体スクール

コアストレッチ3・てあて整体スクール

コアストレッチ1・てあて整体スクール

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コア・ストレッチ教室 六本木 3/23

読了までの目安時間:約 2分

コア・ストレッチ教室の募集です。
3/23 19:00から六本木のホールDOZで行います。


身体が硬い人
ダンスをしている人
仕事で身体がコリコリな人
たまにゆるゆるしたい人
ストレッチに興味のある人
股関節を緩めたい人
背中を柔らかくしたい人
力を入れて引っ張りたくないけどストレッチしたい人


■コア・ストレッチ教室 六本木

日時 : 2月23日(火)19:00~20:30
場所 : ホール DOZ (地下鉄六本木駅・乃木坂駅 7分)
     〒106-0031 東京都港区西麻布1-5-11
     http://www.shouhakudou.com/doz/access/index.html
料金 : 2,000円(当日精算)
申込 : 電話 03-3922-7230
     mail tate@nifty.com


先日の名古屋でのコア・ストレッチ。
コアストレッチ名古屋・てあて整体スクール

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クラニオ入門セミナー@大阪 募集です!

読了までの目安時間:約 3分

3月に大阪心斎橋でクラニオ(頭蓋仙骨療法)の入門セミナーをやります。


クラニオ・てあて整体スクール

今回のセミナーは心斎橋でピラティス・整体スタジオをやっている卒業生からの提案で開催を決めました。
クラニオは頭蓋仙骨療法とも呼ばれ、ごくごく軽く優しい力で身体の芯を整えていく療法です。
受けていると、ただ触れられているだけのように感じることもあります。
それでいて深いリラクゼーションと身体の解放が得られます。
大阪ではあまり時間を取れない為、3時間という短い時間ですが、内容を凝縮してお伝えしようと思います。
優しいセラピーや手技療法い興味のある方、新しいスキルを身につけたいセラピストの方、ご家族の健康管理に。
ご興味のある方は問い合わせ下さい。


■クラニオ入門セミナー@大阪心斎橋

日時 : 3月18日(金)18:00-21:00
場所 : ピラティス・整体スタジオ " アロンジェ "
大阪府大阪市中央区博労町4丁目6-17 第三丸米ビル417
( http://bws-allonge.com/access.html )
料金 : 12,000円
定員 : 6人
問合 : 電話 03-3922-7230
mail teate@nifty.com


待ってます!


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てあて整体塾@宇都宮

読了までの目安時間:約 4分

てあて整体塾@宇都宮のお知らせです。
宇都宮の『ここからいふ広場』で整体とアレクサンダーの勉強をします。
整体スク-ルやセミナーとはちょっと違った取り組みです。
カリキュラムと授業時間が決まっていて、整体師やセラピストを養成すると言うのとはちょっと違う。
決まったセラピーやテクニックを短時間短期間で身に付けるセミナーや講座ともちょっと違う。
てあて整体塾はもう少し緩い感じの私塾のような集まりです。


整体塾@宇都宮

今回は午前中にアレクサンダー・テクニーク。
午後からは膝の症例について整体のアプローチを勉強します。
参加はどんな方でも自由。
体に興味があると言う主婦の方。
すでに自宅サロンで少しずつクライアントさんを見ていると言うセラピスト。
バリバリ現役の整体師やトレーナーの方など。
問合せ待ってます。


■てあて整体塾@宇都宮

日時 : 3月22日(火)10:00~12:00、12:30~15:00
     午前中はアレクサンダー・テクニーク
場所 : ここからいふ広場 ( http://cocokalife.com/access/ )
     栃木県宇都宮市雀の宮4丁目26-52
料金 : 8,000円(午前だけ4000円)
申込 : てあて整体スク-ル・あら木
     電話 03-3922-7230
     mail teate@nifty.com


午前にやるアレクサンダー・テクニークは自分の使い方のワーク。
音楽家(楽器演奏・声楽)やダンサーさんや俳優さんなど、自分の体を使うプロの間では取り入れ始められています。
ヒトの体の動き方・動かし方などの基本的なところを見るので、スランプになったり演奏や演技が上手く行かなくなった時に基礎を見直すために受けたりします。
一般の方でも、歩き方や立ち方、椅子に座ると疲れる、子供をおんぶすると大変、ぎくしゃくした動きがある、などなど。
様々なことで受けられる方がいます。
趣味でダンスやピアノなどされている方も多いですね。
午後は膝痛の症例。
てあて整体スクールで指導している内容を、分かりやすくレベルに合わせて説明します。
セルフケアの方法や対処法などもやります。


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NHK文化センターでの講座

読了までの目安時間:約 5分

月に一度、NHK文化センターでアレクサンダー・テクニークの講座をやっています。
昨日がその日。
【感じる姿勢】と題したアレクサンダーのグループレッスンです。
去年の4月から初めて今回で10回目。
NHK文化センターの講座は4月から始まって半年間6回が1クールになっています。
今は10月から始まったクールをやっていて、今日を含めてあと3回でこのクールが終わります。
4月からまた継続で講座が続くことが決まっていますが、募集は3月から。
ただし、見学や体験をすることが出来ますので、文化センターに直接問合せ下さい。


NHK文化センター1月

年初と言うこともあったので、「自分(身体)を感じること」を念頭に置きながらレッスンをしました。
いつもその日のテーマと内容(ゲーム的な)を決めて挑みますが、内容はどんどん変わってしまいます。
実は最初に決めていたテーマは、「エンドゲイニング」と「ミーンズウェアバイ」でした。
そのエンドゲイニングとミーンズウェアバイを感じて知ってもらうために、何かゲーム的なことをしようと思っていました。
最初は前後左右に一歩出す指示をランダムにすることや、二人ひと組で一方の身体の一部分を押すことなど。
(と書いても分かりにくいですよね。)
それとお手玉を的に入れるように投げるのはどうかなど考えていました。
終わってみたら、お手玉を最初から最後まで使ってゲームをしていました。


なんのことやら分かりにくいと思うので少し説明。
お手玉を2・3メートル離れた的に投げ込みます。
最初は何も考えず、的に入れようとして投げます。
次に自分の首が楽になっていることを思って投げてみます。
次に自分の足・足首・膝・股関節・肩・首などを感じて投げてみます。
次に自分がやっていることを一つ一つ思い出して確認しながら投げてみます。
(膝と股関節を柔らかく上下しながら、手でリズムをとって良きタイミングでお手玉から手を離す。とか)
ここまでやって感想を聞いていて、ちょっと別のことを思いつきました。
今度はお手玉をキャッチボールしてみました。
先ずは何も考えずキャッチボールします。
次にお手玉の重さを感じたまま投げてみる。
次にお手玉を生卵だと思って投げてみる。
受ける方も生卵だと思って受け止めてみる。


そんなことをやりました。
答えがある訳ではありません。
それぞれ設定した条件の中でやってみると、身体や投げた結果に変化があります。
その変化をフィードバックするということをやったと言うことです。
アレクサンダー・テクニークは自分の使い方のワークと言われています。
何かをするためのレッスンと言うよりは、その何かをする自分の使い方を整えるという感じです。
そのためには先ず自分がどうなっているのか、自分を感じることから始めます。(僕の場合は)
知らないうちに身体に力が入っていたり、無駄な力が抜けなかったり。
その力を抜くためには、力が入っているかどうか自分の状態を知ることから始まります。
今日は一人一人の身体に触れて(ハンズオン)、自分の状態を感じてもらった後に色々なゲームをしました。
そうするとどんな時にどんな身体になるのか自分になるのか、一人ひとり自分の中で気が付くことがあるようでした。
(写真の右下はいつもおまけにやっている今日のストレッチ。 今回は肩と上半身でした。)


来月もあります。
来月は『触れる』ことを題材にしてほしいという要望がありました。
見学・体験が無料で出来ます。
直接申し込んで下さい。

■NHK文化センター光が丘教室
2月7日(日)、3月6日(日)10:00~12:00
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_857321.html


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てあて整体塾@宇都宮 3月

読了までの目安時間:約 3分

ずいぶん先の話になりますが、3月22日に宇都宮で【てあて整体塾@宇都宮】をやります。


整体塾@宇都宮

もう4年ほども続けている緩やかな勉強会のような講座です。
整体塾とありますが、整体だけをやっている訳ではありません。
あら木が持っている身体に対するノウハウや考え方を伝えていく会です。
具体的に今までやったことは


「触診」
「腰痛の対処法」
「肩こりの対処法」
「アレクサンダー・テクニーク」
「解剖学入門」など。


てあて整体スクールでやっている内容やセミナーでお伝えしている内容をやりました。
おさらい会的に腰痛や肩こりの手技を確認したり再度練習したりの会もありました。
今回はアレクサンダー・テクニークと膝痛についてやることになっています。
とは言っても、参加者によっては少し内容が変わるかもしれません。
それも緩やかな会の良いところと思っています。


参加されるのは整体師は殆ほとんどいません。
たまにスクール卒業生や開業している方が来ることはありますが、稀です。
主婦や他のセラピーをされている方
たまに出張で手技をしている方
友達にセラピーをしている方
始めた時の思いは、手技やセラピーをセミナーや講座で勉強したけれど、仕事にしてお金に結びつけるまでは・・・と思っている方(特に主婦)に、自信を持って出来るようになってもらいたいというものでした。
これからも続けていきます。
いつからでも参加出来ますので問合せ下さい。


■てあて整体塾@宇都宮

日時 : 3月22日(火)10:00~15:00
場所 : ここからいふ広場(http://cocokalife.com/access/)
栃木県宇都宮市雀の宮4丁目26-52
料金 : 8,000円
申込 : 電話 03-3922-7230
     MAIL teate@nifty.com


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コア・ストレッチ教室

読了までの目安時間:約 3分

コア・ストレッチ教室のお知らせです。
今月から名古屋の指導をピラティス・インストラクターでマスター・ストレッチのインストラクターでもある大野先生にお願いすることになりました。
ベースは同じですが少し違った内容になるかもしれません。
名古屋近郊にお住まいの方は是非いらして下さい。
お待ちしています。


■コア・ストレッチ教室 名古屋

日時 : 1月19日(火)19:00~20:30
場所 : 名古屋市単価会館 (伏見駅1分)
     名古屋市中区錦二丁目13番22号
     http://www.bunka758.or.jp/scd22_access.html
料金 : 2,000円
申込 : mail teate@nifty.com
     電話 03-3922-7230
講師 : 大野優子
     ピラティス・インストラクター
     マスター・ストレッチ インストラクター
     整体師
大野優子

■コア・ストレッチ教室 東京

日時 : 1月26日(火)19:00~20:30
場所 : ホール DOZ (六本木7分)
     東京都港区西麻布1-5-11 (松柏堂医院2階)
     http://www.j-kon.com/~martha-rinoie/doz.html
料金 : 2,000円
申込 : mail teate@nifty.com
     電話 03-3922-7230
講師 : あら木


連絡お待ちしています。


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