てあて整体スクール 東京/名古屋で開業を目指すなら » コア・ストレッチ教室

コア・ストレッチ教室

コア・ストレッチって!?

てあて整体スクールはコア・ストレッチ教室を主宰しています。
コア・ストレッチは造語です。
深層筋をストレッチすると言う意味です。
もちろん深層筋だけをストレッチすることは出来ません。
カラダの表面にある表層筋もストレッチします。
でも、深層筋を意識してストレッチしているストレッチはあまりない(と思う)ので、この名前で行きます。
例えばこんな感じです。





四つ這いになって背骨(脊椎)を動かします。
丸める(屈曲)のと反らす(伸展)は良く行うと思いますが、これに横に曲げる(側屈)を加えます。
そして、屈曲 → 側屈 → 伸展 → 側屈 → 屈曲 → と言う順に動かしていきます。
ちょうど背骨が大縄跳びみたいに動きます。


どうやってやるの?

コア・ストレッチは主に床の上でやります。
元々、コンテンポラリー・ダンスのフロア(床)エクササイズだったものです。
床の上にカラダを投げ出すことで、脱力がしやすくなります。
転ぶことがないので(既に転んでる!笑)、怪我の心配がなくなります。
隣の人がやっていることが見えない、つまり自分のやってることが人に見られないので、カラダが硬くても恥ずかしくない!
床の上でカラダをゴロゴロ動かします。
手から動いたり足から動いたり。
他の力を抜いて脚を振ったり。
なるべくカラダの表層の筋肉を使わないようにして動きます。
ダンスをやっている人なら、前腿の力をいれない使い方の練習も出来ます。

動き自体は小さなものですが、終わると気持ち良い疲労感があります。
床の上をゴロゴロするので、自重によるマッサージ効果もあるようです。
次の日には心地よい気だるさがあったりします。


コア・ストレッチ教室@東京


日時 : 5月23日(火)19:00~
場所 : ホール DOZ (六本木駅7分)
     港区西麻布 1-5-11
料金 : 2,000円
問合 : teate@nifty.com
     03-3922-7230

東京都港区西麻布1-5-11




コア・ストレッチ教室@名古屋


日時 : 5月18日(木)19:00~
場所 : 名古屋市短歌会館 (伏見駅1分)
     名古屋市中区錦 2-13-22
料金 : 2,000円
問合 : teate@nifty.com
     03-3922-7230

愛知県名古屋市中区錦2-13-22