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何を見るか

読了までの目安時間:約 2分

最近、患者さんの動画を見ることが増えてきた。
自分が踊っている動画を見てアドバイスが欲しいということ。
整体師としてなのかダンスを35年やっている人としてなのかアレクサンダー教師としてなのか。
考えてしまうとナンダカわからなくなりますが、見させて頂いていろいろモゴモゴ言っています。


見るときには気をつけていることがあります。


粗探しにならないこと。
出来ていないことを探さないこと。
こうすれば良くなるという方法を教えないこと。


患者さんは自分の粗探しをします。
どこをどうやって”直せば”良いかを知りたいと思っています。(たぶん)
でも、ちょっと待って。
見るときは触診と同じで、今どうなっているかを見るようにしています。
ダメかどうかは横に置いて、動画で起こっている事を見るようにしています。
そうしないと本質が見えなくなる気がします。
ダンスやバレエを教えるのはダンスやバレエの先生です。
整体師としてアレクサンダー教師として体や心の使い方を見る。
患者さんはバレエやダンスをよく知っている荒木さんとして、バレエやダンスのアドバイスを貰いたいと思っているのは知っているんですが、だからと言ってバレエやダンスのアドバイスをするのは大きな勘違いになることがあります。
体の使い方をアドバイスすれば、それが患者さんにとってバレエやダンスのアドバイスになるようです。
ダンスの先輩としてのアドバイスもあります。
35年やってますしね。
プロもアマチュアも子供も大人も本当に沢山のダンサーを見てきました。
先生と生徒の言葉の翻訳!なんかはけっこう得意です。


バレエな整体師1・てあて整体

バレエな整体師2・てあて整体

アレクサンダー・テクニーク グループレッスン

読了までの目安時間:約 3分

7月のアレクサンダー・テクニーク グループレッスンのお知らせです。
てあて整体スクールではアレクサンダー・テクニークのご紹介もかねたグループレッスンを行っています。
7月のテーマは「始めてのアレクサンダー・テクニーク」です。
聞いたことはあっても受けたことはない。
どんなものか興味はあるけど何となく敷居が高い。
そんな人にオススメです。


アレクサンダー・テクニークは自分の使い方のワークと言われています。
無駄な力を抜いて本来の使い方を思い出すとか、今よりもスムーズに楽に動けるようにとか、今までは上手く行っていたのにギクシャクしだした何かを元に戻したいとか。
ちょっと困ったことがあったら、それを課題にしたいと思います。
課題はどんなものでも大丈夫。
パソコンやったら肩が凝るとか、歩き方が変と言われたとか、人前に出ると緊張するとか、ダンスの動きでやりにくものがあるとか、先生の前だと出来ないことがあるとか。
それぞれの課題をお持ち下さい。
でも、課題がなくても大丈夫。
先ずはアレクサンダー・テクニークって何!?ということからお話します。
一人でもグループでも参加出来ます。
お友達を誘ってきてみて下さい。
お待ちしています。


アレクサンダー・テクニーク グループレッスン・東京

日時 : 7月28日(土)19:00~20:00
場所 : てあて整体スクール(大泉学園駅7分)
     練馬区東大泉 5-27-18-A
料金 : 3,000円/人
定員 : 4名
問合 : teate@nifty.com
     03-3922-7230

アレクサンダー・テクニーク グループレッスン・名古屋

日時 : 7月17日(火)18:00~19:00
場所 : 整体ハスハナ (千種駅1分)
     名古屋市東区葵 3-14-20
料金 : 3,000円/人
定員 : 4名
問合 : teate@nifty.com
     03-3922-7230


神戸アレクサンダー1・てあて正地帯スクール

神戸カラダの座学2てあて整体スクール

アレクサンダー教師が集まりました。

読了までの目安時間:約 3分

AGM2018・てあて整体スクール

神戸で6月2日と3日にアレクサンダー教師の集まりがありました。
このところ数年は毎年一回集まっているので、時間を作って行ってきました。
全員がアレクサンダー教師!と言うちょっとあまりない集まりです。
毎年、いろいろなことを考えます。
集まり自体で話し合われたことは、別にご報告することがあるかもしれませんが、個人的に感じたことなどを書いておこうと思います。

2年前京都で集まりがあった時に、アレクサンダー・テクニークってと言う話をしたことがありました。
どなたが言ったのか忘れてしまいましたが、「習慣的になってしまった考え方や動き方から一旦離れてみるトレーニングをしてきた。」と言うような話がありました。
なるほどなぁと。
うまいこと言うなぁと。
思いましたね。

習慣的なるものから離れる。

この離れるって表現が好きでした。
なかなか難しいことです。
人は習慣の中に生きています。
習慣自体は悪いと決まった訳ではない。
それがないと困ることもある。
でも習慣的になってしまって困ることもある。

話し合いをしていて思ったことがありました。

自分の言葉で話している。

皆さんそうでした。
凄いことだと思います。
自分の言葉、は意外に難しいものです。
厳密に言えば言葉も習慣ですから、そこから離れることは出来ない。
情報に流されたり常識に流されたり。
そこを一旦立ち止まって自分自身の頭で考える。
いつもならそうだけど本当にそうなのか。
出来そうで出来ないのが自分の頭で考えると言うことです。
それが皆さん本当に自分の頭で考え自分の言葉を使おうとしている。
時間がかかったり手間だったりしますね。
なぜならいつもと同じにはならないからです。
こう言う場合はこうです、とはならない。
いやなるかもしれないけど、こう言う場合は本当にこうなの?と一旦考える。
そこなんですよね。

とても気持ちの良い時間でした。

ついでに、と言うのはなんですがエクスチェンジと言うのをやりました。
アレクサンダー・テクニークのレッスンの交換です。
ハンズオンワークと言う方法があるので、それをやったりやられたりしました。
関西で活躍されている先生の手を受けました。
いつも自分がやっているのとは違う感覚で、違う触れ方をしていました。
あああそうなんだぁ。
こう言う方法もあるんだなぁ。
と。
そして自分は自分で自分の方法でやりました。
あああそうなんですねぁ。
こう言う方法もあるんですねぇ。
と。

とても楽しく素敵な時間でした。

神戸で【カラダの座学とアレクサンダー・テクニーク】やりました。

読了までの目安時間:約 3分

神戸カラダの座学・てあて整体スクール

6月1日に神戸でワークショップをやりました。
【カラダの座学とアレクサンダー・テクニーク】
カラダの座学だけでもなくアレクサンダー・テクニークだけでもない。
カラダの座学はてあて整体スクールで最近やっているワークショップです。
ボディマッピング(体の地図)に分類されるワークショップだと思います。
簡単な解剖学を使って体の構造を知ろうと言うものです。
これがアレクサンダー・テクニークと親和性が高い。

視覚からの刺激は体の使い方に強い影響を与えます。
例えば小さなものは軽く大きなものは重く感じやすい。
真綿の1キロと鉄の1キロだと真綿を軽く感じやすい。
もちろんそのもの自体を感じる人もいますよ。
でも見た目に騙されると言うか影響を受けることが多い。
これが習慣的な体の使い方につながることがある。

体の中で細くなっているところや広くなっているところがあったら、その境目から折れ曲がると思いやすいですね。
例えば指や首・頭や腰などもそうです。
指を手の平側から見たら、細くなり始めのところから曲がると思いやすい。
でも、実際にはもう少し下、感情線や頭脳線のあたりが関節になっていて、ここから曲がります。
首も顎の下から細いので、そこが曲がると思いますが、実際の頭と首の骨の一番上の関節は両耳の中央あたりにあります。
そんなところから動くの!?って感じです。
そんなことを解説していくのがカラダの座学。
ダンスする人には大切ですね。

そんなこととアレクサンダー・テクニークの話やエッセンスを話しました。
ワークショップの後は個人セッスンとグループレッスンを数組やりました。
参加してくれたのはクラシックバレエなお姉さま方と鍼灸師で操体法を操るセラピストの男性が一人。
お姉さま方と書きましたが、たぶん皆さん私より年下ですね。
とても勉強熱心でいろいろと貪欲に質問されました。
針灸の先生も楽しかったと後で感想を頂きました。
遠くに来たのであれもこれもと少し詰め込んで、終わってみたらヘロヘロになりましたが、とても楽しい時間でした。

参加された皆さんありがとうございました。
10月にまた関西方面に行くかもしれません。
今度は大阪あたりかも。
その時はまた来てくださいね。


神戸カラダの座学1・てあて整体スクール

神戸カラダの座学2てあて整体スクール

神戸カラダの座学3・てあて整体スクール

神戸カラダの座学4・てあて整体スクール

神戸アレクサンダー1・てあて正地帯スクール

神戸アレクサンダー2・てあて正地帯スクール

姿勢の良さって何だろう。

読了までの目安時間:約 3分

姿勢が良くなるとどうなるか。
姿勢が良くないとどうなるか。
姿勢が良くなると、体の調子が良くなる。
ハズですよね。
でも、良い姿勢をしていると辛くなるというようなことがあります。
真っ直ぐ立つと疲れてくるとか、どこかが痛くなるなんてこともあるかもしれません。
それって本当に良い姿勢なのか、と思います。
良い姿勢は辛い姿勢なのか!?
と言うことです。

良い姿勢は本当は楽な姿勢。

なんじゃないか。
そう思います。
いや、思いませんか?
姿勢が良いと、たぶん血流が良くなります。
筋肉は必要最小限。
だから筋肉的には疲れにくいのが良い姿勢と言うことになるでしょう。
でも良い姿勢にすると疲れてしまうことがある。
これってどうしてでしょう。

普段から猫背の人は背中が丸くなっています。
でも本人は丸くしているつもりはありません。
全然力は使っていない。
自然と知らず知らずのうちに丸くなっている。
それを伸ばすと良い姿勢になるけど、結果疲れてしまう。
そんな感じなのかと思います。
猫背はそうなっているのか、あるいはそうしているのか。
自覚的にはなっている、でも人から見ればしているってことになります。
生まれつき猫背の人はいませんから。
猫背の乳幼児はいないでしょ。
どこからかいつからか猫背になっているということのはずです。

自然に良い姿勢が出来れば一番良いと思います。
良い姿勢をしていても疲れない体の調子が良くなるような良い姿勢。
あるいはそんな状態。

てあて整体スクールの場合は、アレクサンダー・テクニークと姿勢と歩き方の授業でそれを学びます。
猫背にしてしまっている何か、反り腰にしてしまっている何か、巻肩にしている何か。
そこに気づいてそれをやめる方法。
自分のニュートラルはどんな感じなのかの感じ方。
姿勢に対する考え方や教え方。
背筋を伸ばして胸を張ってお尻を締めてと言う何かを加える方法ではなく、今やっている何かを手放す方法。
形から入るのではなくて感覚から入る。
そんなことを教えています。

そして神戸

読了までの目安時間:約 2分

来週、6月1日から3日まで神戸に行きます。
神戸には30数年ぶりだと思います。
サラリーマンをしていて外国部と言うところに所属。
とは言え英語はからっきしで、先輩が手書きで書いたコレポンを手動タイプライターで打つことと、輸出入の書類を整えて手続きする。
海外事務所のお金の管理をする事くらいが仕事でした。
その時は海外事務所で新しく事務所長になった女性が来日すると言うので、何故か鹿児島の新店オープンに連れて行けと言うことになりました。
英語ほとんど喋れないのに。
何とかナンダロウ!
みたいなことで行きました。
古き良き時代です。
鹿児島で新店オープンに立ち会った後に、三宮と京都を回ると言うことになり。
確か三宮に降りた記憶があります。
でも、違っているかもしれない。
アーケードのある商店街を歩いたような歩いていないような。
そのまま京都に行って事務所長はホテルに泊まり、自分は親戚の家に泊めてもらったのを覚えています。
それにしても、英語は身振り手振りで何とかなるもんです。
困ったのは新店オープンの時に当時の専務が言ったことを通訳しろと言われたことです。
喋れないんだから。

今回はアレクサンダー・テクニーク関係で神戸に行きます。
1日はセミナーと個人レッスンをして、2日と3日は会議があります。
関西の先生たちと久しぶりに会うことが出来るので今から楽しみです。
自分で使える時間は2日の午前中だけ。
たぶんぼんやりして何もしないんだろうと思いますけど。
どこか行ってみようかとも思います。
どこか良いところないですかね。
あまり知らないもんで。

そう言えば前回の神戸は30数年前なので震災前です。
震災後はどうなったのか。
イメージだけしか残っていませんが、見てきたいと思います。

アレクサンダー・テクニークとコンタクト・インプロビゼーション

読了までの目安時間:約 3分

CINN・てあて整体スクール

連休の中の二日間。
東京コンタクトインプロ・フェスティバルに参加して来ました。
参加したのはコンタクト・インプロビゼーションのクラスとアレクサンダー・テクニークのクラスです。
コンタクトは参加者として、アレクサンダーは講師の石坪さんのアシスタントとしての参加でした。
アシスタントと言っても押しかけと言うか押し売りと言うか、アレクサンダー・テクニークとコンタクト・インプロビゼーションのコラボに参加したかったので、講師役の石坪さん(あら木のアレクサンダーの師匠)にお願いをして出ることになりました。
実はこれで二回目。
コンタクトの方もダンスの知り合いが企画してやっていることなので、ダンスをするものとして参加しました。

コンタクト・インプロビゼーションはダンスの即興形式で、相手と触れたり体重のやりとりをしながら動きや流れにまかせて動いていくものです。
ダンスの一つのジャンルになったのはまだ数十年の歴史で、今でも様々な方法や考え方で研究や実践がされているようです。
日本人は人に触れることが少なく、一般的には臆病な方が多いように思いますが、コンタクトの場に来ると一変します。
触れ合うことで分かることや感じあえることもあることが、実体験として分かります。
テクニック的には相手に体を任せることや、相手の体を受けること。
そこに起きるコミュニケーション。

アレクサンダー・テクニークは自分を感じ全体を使うことなどをすることから、コンタクト・インプロビゼーションとは相性が良いように思いました。
アレクサンダーのクラスでは体の構造の話をしたり、イメージや方向性を話をすることで、自分の感じ方が変わったり動きが変わったりする経験をすることが出来ました。
触れることで人は大きく変わります。
整体師もアレクサンダー教師も人に触れます。
そういう意味でも良い経験をさせて頂きました。

参加者の中に15年くらい前からの知り合いで、しばらく会っていないダンサーが来ていました。
彼女もコンタクト・インプロビゼーションのWSなど企画しています。
今度一緒に何かやろう!と意気投合して帰ってきました。

コンタクトに興味のある方は今回主催していたCINNに連絡してみて下さい。
CINN >>> http://contactimprov-nn.com/

力が抜けない

読了までの目安時間:約 4分

3年ほど前からNHK文化センター光が丘教室でアレクサンダー・テクニークの講座を教えています。
先日、参加している生徒さん達にどうしてアレクサンダー・テクニークを受けたいと思ったのか聞いてみました。
「力を抜きたいと思って来た。」と言う人が大半でした。
ちょっと驚きました。
講座の副題を「感じる姿勢と使い方」としたので、姿勢や歩き方や歪みなどが気になっている人が多いのかと思っていました。


力が抜けなくて受けに来たが、力が抜けすぎるようになった。
ダンスで力を抜きたいと思って来たが、抜くところは抜いて必要なところは入れるがまだできていない。
力が入ることが困っていた。
緊張を抜くために来た。


力を抜くのが難しいのは、先ずは力が入っているのが分からないからです。
ある時気が付くと力が入っている。
知らないうちに固まっている。
息が止まっている。
いつ力が入るのか、どんな時に入るのか、どうやって入るのか。
それが分からないので対処の仕様がない。
もう一つ。
力をどこまで抜けば良いのか分からない。
全部抜いてしまうと、立っていられない。
かと言って途中まで抜いていると、力は入ったままだったり。
そこの塩梅と言うか加減と言うかが難しい。
そんなことのようです。


アレクサンダー・テクニークにも様々な手法がありますが、僕の場合、先ずは力が入っているのに気がつかないと言うところにポイントを当てます。
自分を観察する。
入っているのかいないのか。
いつ入るのか。
そんなことを感じながら動いてみたり立ったり座ったり。
そんなことを繰り返します。
ハンズオンといって体に触れて気づきやすくする手法を使ったりもします。
先ずはそこから。
気が付くことから始めます。
気がつかなかったらどうするか。
それでも構いません。
自分に気が付く練習をする、時間を作ることも大切だと思っています。


力を抜くことは出来るけど、どこまで抜けば良いか分からない。
これにはイメージを使ったりします。
体は元々の状態や動きを持っています。
それを言葉にして話をします。
頭に思い浮かべるイメージは体の動きを補助するような働きがある。
家電製品で説明することもあります。
テレビにしろ炊飯器にしろ、コンセントが入った状態が力を抜いた状態。
スイッチを入れればすぐに画面に映像が映ったり、お米を炊ける状態になる前の状態です。
いつもいつも画面を表示していたり米を炊く状態では疲れてしまいます。
体だとそれはどんな感じなのか。
それが力を抜いた状態で、立つための必要最小限の筋力や筋肉の緊張は使っている。


すぐに出来る人もいますけど、多くの方は少し時間がかかります。
誰かにやってもらうのではなく、自分で出来るようになるために、アレクサンダー・テクニークなどの講座をしています。

【カラダの座学】とアレクサンダー・テクニーク @ 神戸(6/1)

読了までの目安時間:約 4分

6月1日(金)に神戸で【カラダの座学】とアレクサンダー・テクニークのWSを行います。
特に踊る人や大人からバレエやダンスを始めた人に来てもらいたいと思います。


本当はカラダはどこから動くのか、どんな形になっているのか。
外から見た形とカラダの中身は違います。
自分の体を知って触れて動かして確認する。
ほんのちょっとの違いかもしれないし、大きな勘違いがあるかもしれない。
解剖学的な体の使い方にも繋がるワークショップです。
この【カラダの座学】とアレクサンダー・テクニークのイントロ(導入)を組み合わせたワークショップをやります。
質問タイムも作るので、今まで聞けなかったテクニック的なことや先生が言っていることを聞いてみて下さい。


ワークショップの後の時間には、アレクサンダー・テクニークの個人レッスンやグループレッスンも受け付けます。
個人レッスンは30分単位、グループレッスンは2人以上で1時間単位で受け付けます。
お待ちしています!


【カラダの座学】とアレクサンダー・テクニーク

日時 : 6月1日(金)14:00~17:00
場所 : 神戸市産業振興センター 会議室 903
     神戸市中央区東川崎町 1-8-4(神戸ハーバーランド内)
     ※JR神戸駅 徒歩5分、阪神電鉄「西元町」駅 徒歩6分
      神戸高速鉄道「高速神戸」駅 徒歩8分
      市営地下鉄海岸線「ハーバーランド」駅 徒歩5分
料金 : 9,000円(当日精算)
問合 : teate@nifty.com 03-3922-7230
備考 : 2018年5月19日現在 残り6名の申込枠があります。


アレクサンダー・テクニーク レッスン

日時 : 6月1日(金)17:30~18:30
場所 : 神戸市産業振興センター 会議室 903
     神戸市中央区東川崎町 1-8-4(神戸ハーバーランド内)
料金 : 個人レッスン 4,000円(30分)
     グループレッスン 3,000円/人(50分)
問合 : teate@nifty.com 03-3922-7230
持物 : 着替え、持っていたらヨガマット
備考 :
2018年5月19日現在 個人レッスンは満席となりました。
また、グループレッスンは18:00からと19:30からに空きがあります。
それぞれの時間帯に3名ずつ先行予約があるので、残り2名ずつ入ることが出来ます。
お申し込みは1名でも大丈夫です。



【カラダの座学】やアレクサンダー・テクニークは、チャコット名古屋スタジオさんや神楽坂セッションハウスさん、studio RADAさんでも開催し人気のワークショップです。
ダンサーから大人バレエの人、小中学生のバレエから趣味でダンスをやっている男性まで、幅広い方々に参加頂きました。
知っているようで実は知らないカラダの構造を、目で見て触れて動かして感じるワークショップ。
受けると体の動きが変わります。
変わらないまでも楽にスムーズになります。
一度受けてみて下さい。


RADA2・てあて整体スクール

RADA3・てあて整体スクール

RADA1・てあて整体スクール

名古屋チャコット1608252・てあて整体スクール

名古屋チャコット1608254・てあて整体スクール

名古屋チャコット1608251・てあて整体スクール

名古屋チャコット1608257・てあて整体スクール

セッション4・てあて整体スクール

セション1・てあて整体スクール

やる気が出ない時にどうするか。

読了までの目安時間:約 3分

アレウサンダー・テクニークのレッスンをしている時に聞かれました。
今月は何かトピックのようなものありますか?と聞いた時のことです。
このところ少しやる気が出ない。
何か上がってこない、と言うことでした。
なるほどそうですね、と言うことで考えてみました。

上大岡トメさんというイラストレーターがいます。
可愛いというよりさっぱりした細い女性を描いている方です。
その方が何かに描いて書いていました。
気分が上がってこない時のポーズです。

片手を腰に。
反対の手を天井に突き上げる。

これだけです。
これでどうなるか。
微妙に気分が上がります。
上がらずとも下がりません。
いや、下がりにくくなります。

何故でしょう。

アレクサンダー・テクニークでは習慣的な考えや行動から離れてみると言うアプローチをすることがあります。
いつもこうなる、と言うところから離れてみる。
そうすると、いつもこうなる、と言うループから離れられるかもしれない。
どうしても出来ないとか、どうしてもこうなってしまう、から離れるために、習慣的な行動や考えから離れる。
簡単ではないですね。
でも今回の場合はちょっとすぐに出来そうなこともある。

気分が上がらない時どうなるか。
いろいろと下向きになります。
上がらないっていう言葉にも象徴されているように、いろいろと下がります。
猫背になったり。
視線が下がったり。
肩が落ちたり。
歩幅が狭くなったり。
全体的に小さくなっていく方向性ですね。
それが習慣的な反応だとしたら、それをやめてみる。
自然にやめられる方法もあると思いますが、ここは一つ思い切って自分でやってみる。

片手を腰に。
反対の手を天井に突き上げる。

ほら。
ね。
なんとなく。
下がりにくい。
このポーズで落ち込む方が難しい。
まあ、アレクサンダー・テクニークのアプローチとはちょっと違いますけど、似ていなくもない。
そんなことをやってみました。
もちろん普通のこともやりますけど。

脳科学的にも説明されていると思います。
試しにどうですか。


気分を上げる・てあて整体スクール

生徒さんに促されてやってみました。
気分は微妙に上がります。
どうでしょう。

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