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ストレッチの授業

読了までの目安時間:約 3分

ストレッチの授業でした。
いろいろとやりましたが、最初にストレッチの効果を実感したかったので分かりやすいストレッチをしました。
上がビフォーで下がアフター。
時間にしてたった2分間のストレッチです。


ストレッチ授業1・てあて整体スクール

右の二人が分かりやすいですが、左の二人も微妙に柔らかくなっています。
何をやったかと言うとコレです。


ストレッチ授業2・てあて整体スクール

ストレッチボードです。
ストレッチボードは乗るだけで腓腹筋やヒラメ筋がストレッチされる優れモノです。
腰痛の患者さんには必ずやってもらうようにしています。
朝夕2分。
ポイントはそれをどこでいつやるのかと言う話です。
基本的に患者さんは面倒なことをしてくれません。(と思っておいた方が良い)
なので、いつどこでどんな風にするかを話をしておきます。
そして次に来院された時に確認する。
朝は洗面所で歯磨きをする時だとか、鏡の前にいる時だとか。
夜は髪を乾かす時だとか、お風呂から出て体を拭いている時だとか。
とにかく具体的に話をします。
そして後で確認。


てあて整体スクールのストレッチ授業は患者さんにストレッチをアドバイスするための授業です。
そのストレッチが何に効くのか、どんな人にアドバイスするのか、注意点は何なのか。
自分でもやてみて確認をしておきます。
ストレッチの授業の後は体が軽くなります。
それを体感しておくのも将来のためです。


ストレッチ授業4・てあて整体スクール

ストレッチ授業3・てあて整体スクール

ストレッチ授業5・てあて整体スクール

ストレッチ授業6・てあて整体スクール

ストレッチ授業7・てあて整体スクール

ストレッチ授業8・てあて整体スクール



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コア・ストレッチ教室@名古屋 【7月20日】

読了までの目安時間:約 3分

いつもどんなストレッチしてますか?

開脚したり。
前屈したり。
反ったり。

ぎゅうぎゅう押してばっかりじゃないですか?
ストレッチは痛い思いしないと伸びないと思ってませんか?
その発想捨てましょう!
コア・ストレッチは床の上でゴロゴロしながら体を緩めていくストレッチです。
家でダラダラしている時でも出来るんですよ。
とは言え内容までダラダラしている訳ではありません。
コンテンポラリー・ダンスのフロアエクササイズを取り入れた、きちんとしたストレッチ方法です。
ゆっくり引っ張るスタティック(静的)ストレッチではないので、動きの中で伸びていくストレッチです。
骨を意識して関節を一つづつ動かすストレッチ。
やってみましょう。
待ってます!


【 コア・ストレッチ教室@名古屋 】

日時 : 7月20日(木)19:00~20:30
場所 : 名古屋市短歌会館 2階和室大(伏見駅1分)
     http://www.homex.jp/tanka/access/access.htm
料金 : 2,000円(当日精算)
問合 : teate@nifty.com
備考 : 着替えと飲み物を持って来てください。






名古屋1・てあて整体スクール

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ストレッチの授業

読了までの目安時間:約 3分

てあて整体スクールでは今年に入ってストレッチとPNFの授業が復活しました。
クラニオを授業に入れる代わりにストレッチとPNFの授業を昨年は外していました。
ところが要望が強く、やっぱり復活となりました。
教えたいことは沢山あるのに、授業時間は決まっているので、いろいろと難しいところです。


ストレッチ授業1・てあて整体スクール

ストレッチはストレッチの方法と指導方法。
実際に自分でやってみてから教える方法を学びます。
今回は体が硬い生徒さんがいたので、ビフォー・アフターの写真を撮ってみることにしました。
特に前屈が出来るようになるストレッチをした訳ではありませんが、体を動かすと変化が出るものです。


ストレッチ授業2・てあて整体スクール

左がビフォーで右がアフターです。
嘘っぽいほど変化があります。
左は軽くやった訳ではないですよ。
耳の周りが赤いほど頑張ってますから。
腰の後ろの角度を見ると変化がわかりやすいかもしれませんね。
手だけが先に伸びてる訳ではありません。


普通のサラリーマンは日常的に運動をしていません。
電車や車を使っていると、現代人の日常運動は劇的に少ない。
1日の歩数も2000から3000歩位しか歩いていない人がほとんどです。
それは社会人だけでなく大学生も高校生も小学生も子供もです。
そうなると筋肉は伸び縮みしずらい状態になり、関節もあまり動かされることはありません。
前屈は股関節が硬いのではなく、お尻や太ももの裏の筋肉が硬いことで出来なくなります。
特に前屈の練習だけをするよりも、全身の筋肉を動かしストレッチすることで、すぐにこれくらいは柔らかくなるってことですよね。


日常的な運動の指導や啓蒙も整体師の仕事だと思っています。




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歩き方の授業がある整体スクール

読了までの目安時間:約 4分


てあて整体スクールには他の整体学校にはない授業があります。(たぶん)


・姿勢と歩き方
・アレクサンダー・テクニーク
・ストレッチ



これらの授業は(たぶん)他の学校にはありません。
ストレッチはパーソナルトレーナー系のスクールにはあると思いますが、整体の学校にはない。
姿勢と歩き方、アレクサンダー・テクニークについては間違いなくない!(笑)
これはたぶん個人でやっている整体スクールの強みだと思います。


歩き方授業1・てあて整体スクール

姿勢と歩き方の授業では、患者さんに姿勢や歩き方を教えるための考え方と視点、そして指導法を学びます。
難しいことではありませんが、ある程度経験が必要なことです。
今日は歩き方の授業でした。
この授業では天気が良かったり気候が良いと、石神井公園の三宝寺池に行きます。
池の周りがボードウォークで歩きやすいんですよね。
それに散歩にもなるし。
いつも部屋の中で手技の練習をしているので、たまには外に出て気分転換のつもりもあります。
今日は土曜なので結構沢山の人が出ていました。
人目を少し気にしつつ歩き方の話をします。


歩き方は二種類に分けます。
実際はもっと沢山に分けられるし、いろいろな分類方法があります。
でも二種類に分ける。
二種類にすることで見えてくることがあります。
一般的には良い歩き方と悪い歩き方と言うような言い方をします。
でも良い悪いを考える前に、歩き方の特徴を二分してそれに当てはめて分類します。
そうすると指導する時に注意することのベースが分かって来ます。
歩き方はその人の体の使い方そのものです。
性格が出る場合もあるし、自分の体の捉え方が出る場合もある。
仕事や生活習慣から出てくる場合もあります。
それもこれも分類した後に聞きます。
それと合わせると指導もしやすくなって来ます。


姿勢を見る時には幾つかのポイントを決めます。
そのポイントに力が入っているのかいないのか。
それを感じてもらうことが大切です。
そして姿勢の指導。


歩き方の指導も姿勢の指導も、今やっていることを訂正する、と言う方法ではありません。
それだとすぐに戻ってしまう。
新しい楽な方法を体に覚えさせる方法です。
ちょっと説明しにくいですけど、やってみると結果的に正しい姿勢や歩き方になってしまった、みたいな方法です。
それだと今あることを訂正して変えるのではないので、再現性が高く自分でやるにしても楽にやりやすい、と言うことがあります。


てあて整体スクールには他の整体学校にはない授業があります。
これからの整体師に必要な技術・知識・知見だと思います。


歩き方授業2・てあて整体スクール

授業が終わった帰りはスピードが3分の1位になっておりました。。(笑)


歩き方授業2・てあて整体スクール



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首肩のコリが多い季節

読了までの目安時間:約 3分

このところの患者さんは首肩のコリが酷い人が多いようです。
季節的なものだろうかと思います。
急に寒くなったり、暖かい日があったかと思ったら、またからっ風と一緒に寒さが来ます。
体が対応しきれていない感じなんでしょうかね。


首肩が辛い人の首肩は、なるべく短時間で動きを出すようにします。
その前に肩甲骨の動き。
その前に背骨(特に胸椎)の動きを出します。
首肩の筋肉(僧帽筋)はその殆どが肩甲骨にくっつきます。
肩甲骨の動きが悪かったり、前の方にスライドしていたりすると、首肩の筋肉が引っ張られます。
引っ張られて伸びきって血行が悪くなったりして、痛みやコリに繋がります。
また、首肩の筋肉が始まっている側の背骨の動きが悪いと、首肩の筋肉も硬く動きにくくなります。
だから先ずは背骨の動き、そして肩甲骨の動きです。


本人には呼吸の話とストレッチをお願いします。
呼吸はゆっくり深く出来るように。
ゆっくり深い呼吸は背骨(特に胸椎)の動きを促します。
それだけでなく、肋骨の間の筋肉や横隔膜や内蔵や骨盤底の筋肉も柔らかく動かすことになります。
内蔵の働きが改善することで、全身の疲れが抜けていくのを促します。
ストレッチは肩甲骨を外側に引っ張る筋肉を特にやります。
肩甲骨と上腕をつないでいる筋肉は腋の下にあります。
また、腕の筋肉や指に繋がっている筋肉も筋膜という組織でつながっています。
首肩を揉むのは気持ち良いですが、原因にもアプローチするようにします。
ストレッチは例えばこんな感じとか。


脇下ストレッチ・てあて整体スクール



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14日から17日は名古屋にいます。

読了までの目安時間:約 3分



2月14日から17日は名古屋にいます。


名古屋で整体スクール、整体院、コア・ストレッチ教室、チャコットさんでアレクサンダー講座をやります。
整体の予約は殆ど一杯です。
すまぬすまぬ m(_ _)m
どうしてもという方は連絡ください。
ひょっとして空きが出るかもしれません!
期間中の居場所です。


【 てあて整体スクール 名古屋教室 】

愛知県名古屋市東区葵 3-14-20
2階 整体ハスハナ内(千種駅1分)
teate@nifty.com
03-3922-7230
※ スクール無料見学受け付けてます。


愛知県名古屋市東区葵3-14-20



【 コア・ストレッチ教室 名古屋 】

愛知県名古屋市中区錦 2-13-22
2階和室大 (地下鉄伏見駅1分)
teate@nifty.com
03-3922-7230
※ ストレッチ教室申込受け付けています。


愛知県名古屋市中区錦2-13-22



スクール問合せ

スクール見学や資料請求が出来ます。
以下のフォームからどうぞ。


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必須見学会希望日
 

備考






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コア・ストレッチ

読了までの目安時間:約 2分

コア・ストレッチ教室のページを作りました。
今月も名古屋(2月15日)と東京(2月21日)で開催します。


カラダの芯を緩めたい人
上半身が硬い人
股関節を緩めたい人
とにかく硬い人
ゆっくりストレッチしたい人
たまには床でゴロゴロしたい人
待ってます。


コア・ストレッチ教室

名古屋 : 2月15日(火)19:00~20:30
東京 : 2月21日(火)19:00~20:30
詳細 : http://teate.co.jp/corestretch


コア・ストレッチ教室・てあて整体スクール



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ウォーミングアップ

読了までの目安時間:約 3分

ウォーミングアップとクールダウン。
意外に誤解をしている人が多いようです。
ウォーミングアップは筋温を上げることが主目的です。
筋温を上げて血流を良くすることで、その後のスポーツや練習をやりやすくすることが目的です。
筋肉が硬いままでは怪我をするから柔らかくするためにストレッチする、と言うのではありません。
ストレッチもウォーミングアップの一つと言えますが、ストレッチがウォーミングアップの目的ではありません。
筋温を上げてその後に備える。
そのためには短時間で出来る方が良い。
近年、ストレッチをすると怪我をすると言うようなことが言われたことがありましたが、それはストレッチをゆっくりすることで筋肉の反応が悪くなり運動のパフォーマンスが落ちることがある、と言うことでしょう。
ストレッチするなら短時間で出来るもので、バリスクティックストレッチ(動的ストレッチ)など動きのあるものが良いと思います。


そこで。
です。
こんなのはどうでしょうか。
毎年やっている現代舞踊協会のセミナーでも紹介しているウォーミングアップの方法です。


腿を左右順番にあげます。
腿を上げると言うよりは、つま先で床を押して膝が持ち上がるって感じです。
腿を自動的に上げながら、腕を前に投げます。
肘を水平くらいまで持ち上げて、拳を握ったら。
拳を前に投げながら開きます。
パッパッと手を開きながら、前に出す。
前に投げるのがポイントです。
前後に動かしていると、上腕二頭筋・三頭筋が疲れます。







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ストレッチのポイントは力を抜くことです。

読了までの目安時間:約 3分

昨日はコア・ストレッチ教室でした。
体が硬いと言うダンサーさんでしたが、普通の人よりは柔らかい。
何もしなくても開脚180度いく人が羨ましいと言っていましたが、実際は柔らかい人よりも硬い人の方が良いところもあります。
硬い人は緩めれば良いんですが、柔らかい人は固めるのが実に難しい。
硬い人はジャンプ力などがありますが、柔らかい人は軸が取れなかったりすることもある。
人によりますけど、自分の特徴を欠点と捉えるか長所と捉えるかは考え方次第です。


コアストレッチ・てあて整体スクk-ル

ストレッチのポイントは力を抜くことです。
ストレッチで力いっぱい引っ張っていても、結局は筋肉に力が入ってしまうことになって逆効果になることがあります。
脱力出来るようになれば自重でストレッチが出来るようになる。
そのためには先ず筋肉の温度を上げること、そして関節を動かしていくことです。
てあて整体スクールのコア・ストレッチ教室はコンテンポラリー・ダンスのフロア(床)エクササイズを取り入れたもので、床の上でゴロゴロしながら筋肉を緩めていきます。
床に寝ているので、立つための力が必要ない。
おかげで脱力がしやすくなります。
手足を床につけたまま動くだけで、いろいろなところがストレッチされて来ます。


毎月東京と名古屋で1回ずつやっています。
体を緩めに来て下さい。

【 コア・ストレッチ教室 】

東京 : 2月21日(火)19:00~ ホール DOZ
名古屋 : 1月17日(火)19:00~ 名古屋市短歌会館
問合 : teate@nifty.com 03-3922-7230





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今日(1/10)はコア・ストレッチ教室です。

読了までの目安時間:約 2分

今日は今年最初の東京でのコア・ストレッチ教室です。
場所は六本木駅から徒歩7分の閑静な住宅街の中にあるスタジオです。
スタジオと言っても一階は東洋医学の治療院で、二階に檜の床のスタジオがあります。
柔らかな肌ざわりの床の上でゴロゴロしながら体の芯を緩めましょう。
当日ドタ参歓迎です。
お待ちしています。


【 コア・ストレッチ教室 】

日時 : 1月10日(火)19:00~20:30
場所 : ホール DOZ
     港区西麻布 1-5-11
     http://www.j-kon.com/~martha-rinoie/doz.html
料金 : 2,000円
問合 : teate@nifty.com
     03-3922-7230

待ってます。




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