姿勢の授業
てあて整体スクールには姿勢の授業があります。
患者さんの姿勢をみるための授業です。
どんな姿勢が良い姿勢なのか、どうやって姿勢を指導していくのか。
ある程度の基準を持っておく必要があると思ってやっています。
姿勢も歩き方も、その人が自分の体を使った結果そうなっているものです。
体の使い方には習慣や癖のようなものがあります。
何も考えずに立ったり座ったり歩いたりすると、いつものようになります。
いつもの姿勢が気になるのであれば、いつものようにやっていては出来ません。
その指導法について話をしています。
上の写真にあるように座った姿勢で体を感じてもらうところから始めます。
坐っていると太ももやフクラハギのことを考えなくても良いので、気にするところが少なくてすみます。
腰やお腹、胸や背中、首から肩にかけて。
頭から骨盤までは背骨でかなり強く繋がっているので、(意識的には)力を入れなくても座って居られる場所を見つけやすい。
それが見つかると上のような状態になります。
かなり良い感じですね。
この感じになるのに、いくつかのことをしています。
そしてこの上半身の伸び感を感じたまま立ってもらいます。
左が普段の立ち方で、右が姿勢の授業で指導した後の立ち方です。
普段はかなり後ろ重心になっているのが分かりますね。
実はこれでも何時もよりは少し前重心にしてみたと仰っていました。
この時の感覚を自分の言葉にしてもらっています。
そして写真で確認。
自分としてはかなり前重心の感じがするけれども、太ももやフクラハギには力が入っていない。
胸や顎辺りも楽というのが分かりました。
姿勢の指導で難しいのは、〇〇して下さいと言えないことです。
例えば下の写真の左側のように立っている人に、「前重心にして下さい。」と言うと、すぐに出来ます。
でもそれは、何かをしていて良き位置に来ているだけです。
自分が本来入れている力を抜かずに、その上に前重心にすると、今までの力に新しい力をプラスしているので、疲れて仕方がありません。
それにすぐに忘れて、元の状態に戻ってしまいますから。
実はあまり何もしていない、でも写真を見る限りイイ感じで立てている、というのを確認していくことです。
てあて整体スクールには姿勢の授業の他に歩き方の授業もあります。
てあて整体スクール
東京都練馬区東大泉 5-27-18-Ateate@nifty.com
03-3922-7230
どうして姿勢の授業を作ったのか。
一昨年から『姿勢と歩き方』の授業を新設しました。
整体師なのにどうして姿勢なんでしょう。
答えは簡単です。
良い姿勢は健康を作るから。
ということです。
姿勢の授業では患者さんの姿勢の見方や、姿勢を指導する方法や考え方を学びます。
良い姿勢と言えば、耳垂・肩峰・大転子・外くるぶしが一直線になった姿勢と言われたりします。
でもこの姿勢をずっとしていると、疲れる。
荒木はそうです。
皆さんがそうではないかもしれない。
でも、自分が疲れる姿勢は教えられない。
だから楽に出来る姿勢、楽だと思える姿勢。
それでいて良い姿勢。
を指導するノウハウを教えています。
てあて整体スクールで教えている良い姿勢には基準があります。
呼吸が深く出来ること。
血流が良いこと。
この二つです。
この二つが自然に維持されるにはどうするか。
そこを授業でやっています。
整体で猫背や巻肩や出尻やストレートネックなど調整することは出来ます。
固くなっているところを柔らかくし、縮んでいるところを伸ばし、伸びているところを縮めるような手技をすれば良い訳です。
でも、それまでと体の使い方が変わらなければ、またすぐに戻ります。
そりゃそうです。
姿勢は自分の使い方の結果そうなったものだからです。
肩を前にして猫背にしているのは、実は自分です。
自分ではそう思っていなくて、自然にそうなっていると思いがちですが、実は自分がそうしています。
自分以外に自分を使える人はいない訳ですから。
そこのところをどうするか。
姿勢と歩き方の授業の他に、アレクサンダー・テクニークの授業などでも解説し体感してもらいます。
左がビフォーで右がアフターです。
重心を前にしただけじゃないか!?
いえ違います。
自然にこうなるようにしています。
この右側アフターの感覚を感じ身につけて、日頃から少しずつ自分でも出来るようになれば、呼吸が深く出来るようになり、血流が改善します。
この場合だと筋肉の疲れも軽くなると思います。
姿勢は見た目だけが問題なんじゃないんです。
良い姿勢が手に入れば痛みも減り健康になって、整体院に来る回数も減ります。
そういう患者さんを作れる整体師を育てたいと思っています。
てあて整体スクール
東京都練馬区東大泉 5-27-18-A(西武池袋線大泉学園駅7分)愛知県名古屋市東区葵 3-14-20-2F(JR・地下鉄千種駅1分)
teate@nifty.com
03-3922-7230
良い姿勢とは
良い姿勢とはどんな姿勢でしょう。
ここに2枚の写真があります。
てあて整体スクールのアレクサンダー・テクニークの授業中に撮ったものです。
二枚とも同じ側(左右のどちらか)がビフォーでどちらかがアフターです。
答えは左ビフォーで右アフターです。
あれっ!?と思った人もいるかもしれません。
一般的には左側が良い姿勢と思われているかもしれません。
背筋を伸ばして。
胸を張り。
膝が伸びて。
ぐっと力が入っている感じ。
でも、てあて整体スクールでは右の方が良い姿勢と考えています。
右の方は
無駄な力が抜け。
胸も自然に開き。
腰も過度に反っておらず。
膝にも動ける余地がある。
左から右になった本人の感想は
いつもと違って前かがみになっている感じ。
でも首の後ろは楽。
胸も楽。
腰も張っていない。
ちょっと眠い感じ!
だそうです。
楽な方が良い。
と思っています。
必要なだけの筋肉で立ち、関節には動く余地があり、無駄な力が入っていない。
そうすると、呼吸が深くなり、血流が改善されます。
無駄な力も使っていないので、時間が経っても疲労も少なくて済む。
こんな風にアレクサンダー・テクニークの授業では整体師自身の体の使い方や整え方を学びます。
整体師が自分の体を感じ知って整えられないと、患者さんの体にも良い影響が出にくくなります。
てあて整体スクールは技術を覚える頭に詰め込むだけの整体学校ではありません。
整体師・セラピストになる、整体師・セラピストとしてやっていくための整体スクールです。
授業の後半で触診の練習をしました。
整った体で触診をすると、手に感じるものも変わります。
今まで以上に多くの情報が入ってくるようになりました。
姿勢をどう見るか。
良い姿勢ってどんな姿勢なんでしょうか。
耳垂・肩峰・大転子・外くるぶしが一直線に並んでいる。
壁を背にして踵を壁につけて立ったとき頭も壁についている。
胸が張りすぎていないとか、肩が上がっていないとか、出っ尻になっていない、逆に腰骨が真っ直ぐになっていないなどなど。
いろいろなことが言われます。
てあて整体スクールには「姿勢」と「歩き方」の授業があります。
どんな姿勢が良い姿勢なのか。
そこから考えます。
猫背や鳩胸や反り腰の人も、自分でなおすことは出来ます。
猫背なら胸を反れば良いし、鳩胸なら胸を閉じれば良い。
でも、それを「猫背が治った」とか「鳩胸が治った」とは言いません。
出来るのに、治ったことにはならない。
そこが難しいところです。
自然にしているのに、猫背や鳩胸ではない状態になっている。
そこに持っていくのが整体師の仕事です。
では、猫背なら胸側の筋肉を緩めストレッチすれば良いのか。
鳩胸なら背中側の筋肉を緩めストレッチすれば良いのか。
それも必要かもしれませんが、それで治ることはありません。
猫背の人が胸を反らし易くはなりますけど、反らさなければ真っ直ぐにはならない。
反らしていると感じていないのに、真っ直ぐになるようにはなりません。
そこがポイントになります。
人は普段の姿勢がデフォルト(初期値)になってしまいます。
猫背の人は猫背になっているとは感じていません。
普通にしていると猫背になっている。
真っ直ぐなんだろうなぁと思っているのに猫背になっている。
そこを認識するところから始めます。
そのためのいくつかの方法を勉強したりします。
一朝一夕に出来るものではありませんが、患者さんの見方や話の内容を学ぶことは大切だと思います。
そして、良い姿勢ってどんな姿勢なのか。
そこも大きなポイントです。
結果、その良い姿勢になっていることを目指す訳ですから。
良い姿勢・正しい姿勢
今日は姿勢の授業でした。
患者さんの姿勢を見て、どこがどうなっているか判断し、良い姿勢・正しい姿勢に指導する。
言葉で言うのは簡単です。
でもこれなかなか難しく奥が深い。
先ず良い姿勢・正しい姿勢とはどんな姿勢なのか。
人によって何が良いのか何が正しいのか、その基準が違います。
見た目に良い姿勢、格好良く見える姿勢は、果たして良い姿勢・正しい姿勢なのか。
患者さんが考えている良い姿勢・正しい姿勢と、整体師自身が考えている姿勢とは同じなのか。
整体師としては、良いや正しいの基準を持っておく必要があります。
その上で患者さんの考えている、良い姿勢・正しい姿勢と突き合わせをする。
そこから始まります。
整体師の考える姿勢と患者さんが考える姿勢の基準が違う時、どちらを採用するかの話し合いも必要です。
てあて整体スクールで考えている良い姿勢・正しい姿勢は、生理的な状態の姿勢です。
具体的には。
呼吸が楽に出来る。
血流が阻害されていない。
余計な筋力を使っていない。(必要最小限力)
そんな姿勢です。
見た目には格好良いかどうかは分かりません。
それを患者さんに話します。
それで良いのかどうか。
姿勢の指導も意外にややこしい。
例えば猫背の人がいます。
「背筋を伸ばして下さい。」と言えば、猫背ではなくなります。
でもこれ姿勢の指導をした事になりません。
だって、背筋を伸ばさなければ治らないんですから。
猫背にしている体の使い方はそのままで、それに背筋を伸ばす使い方をプラスしています。
ブレーキを踏みながらアクセルを踏んでるようなもの。
すぐに出来なくなって元に戻ります。
この場合、猫背にしている使い方を止めさせる。
踏んでるブレーキを離す。
そんな指導をします。
頭こんがらかりますよね。(笑)
でもそれしかないと思ってます。
てあて整体スクールの姿勢の授業はそんな指導するための授業です。
手技 WS セミナー
骨格調整専科 >>>アレクサンダー・テクニーク
【感じる姿勢と使い方】NHK文化センター 光が丘教室 >>>踊る人のためのアレクサンダー・テクニーク(チャコット名古屋スタジオ) >>>
ストレッチ教室
コア・ストレッチ教室 東京・名古屋 >>>大人バレエな皆さんのテキスト
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姿勢の授業 名古屋教室
名古屋で整体に授業をやっています。
今日で三日目。
明日で今月の名古屋は終わり。
東京に戻って授業です。
今月の名古屋の授業は午後は指針整体ですが、午前中はアレクサンダー・テクニークと姿勢と歩き方。
体の使い方の授業ということになります。
アレクサンダー・テクニークは整体師自身の体の整え方ですが、姿勢と歩き方は患者さんにアドバイスや指導をするための授業です。
ポイントは姿勢や歩き方をどう捉えているか、と言うところです。
こんな風に立てば良い姿勢、だとか、歩くときはここに注意して、など、単なるハウツーを教えることはしていません。
良い姿勢や良い歩き方ってどんなコトを言うんだろうから始まります。
耳垂と肩峰と大転子と外踝が一直線だとか、膝を伸ばしてとか胸を張ってとか、形は後から付いてきます。
年齢や性別や体重や筋肉量で変わってしまう事を覚えても仕方ないでしょ。
ただ、患者さんに伝える時の注意も必要です。
形の方が伝わりやすいし、分かった!(笑)となりやすい。
形も見られるようになりたいと思います。
写真は姿勢の授業の ビフォーアフターです。
左がビフォーで右アフター。
整体をしたり重心調整をしたりはしていません。
なのに反り腰と後ろ重心が直っています。
重心の感じ方を教えたら、膝と股関節を曲げて伸ばしただけ。
手品みたいですけど誰でも出来ます。
後は説明やアドバイスをどうやってするか。
そこは授業に出てみて下さい。
スクール見学や資料請求受け付けています。
問い合わせどうぞ。
整体スクール・整体学校
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正しい姿勢!?
てあて整体スクールには「姿勢」の授業があります。
姿勢の見方やアドバイスの仕方の授業です。
いつもビフォーアフターの写真を撮ります。
今回は殆ど手を触れずにアドバイスだけでやってみました。
左ビフォーで右アフターです。
嘘みたいな人がいますけど、ヤラセではありません。
最初にその嘘みたいな人の写真にします。(笑)
どうでしょう。
ずいぶん反っていたのが戻った感じですね。
当然ですけど本人は反っていたつもりは全くありません。
ではこのビフォーとアフターの間に何をしたのか!?
実際にやってもらったことは、椅子に座って立ち上がって歩いてもらっただけです。
どんな風にやったのか。
この後の二人も同じですが、最初に椅子に座ってもらいます。
座ったら坐骨を感じてもらいます。
坐骨を感じたら、坐骨の上に背骨(脊柱)、背骨の上に頭が乗っているのを感じてもらいます。
この時点で自分のいつもの姿勢になります。
いつもの姿勢は猫背だったり胸を張っていたりします。
でも、調整はしません。
力が入らない場所を探してもらいます。
ここポイントです。
猫背にしたり胸を反らしたり首を少し前後にしたりして、力が入ってない感じのところを探してもらいます。
見つかったら、そのままの上半身(坐骨から上)で、坐骨を前後に揺らしてもらいます。
坐骨を前後に揺らしますが、多くの人は腰椎から上を前後に揺らしてしまいます。
ではなくて、坐骨を前後に揺らします。
坐骨には脊柱が繋がっているので、自動的に脊柱と頭は前後に揺れます。
その坐骨に繋がって揺れているというのを感じてもらいます。
ゆっくりゆっくりですね。
前に行った時、後ろに来た時にも、坐骨から背骨から頭の状態(位置や感じ)が変わっていないのを感じてもらいます。
前に行っても後ろに来ても、坐骨から背骨から頭までの長さが変わらない感じ。
そしたらゆっくり坐骨に乗ってもらいます。
一番、力が入らないところで止まります。
止まると言っても、手の上に棒を乗せてバランスとってるみたいな感じです。
ここまでで殆ど出来上がり。
座って力が入らない場所を探している時に、少しアドバイスしたり触れたりします。
でも触れるくらい。
こっちではどうですか?みたいな感じ。
そして立ち上がります。
立ち上がり方は後で。
では、二人目と三人目を見てみましょう。
最初の人と比べると劇的ではありませんけど、でもずいぶん変わりました。
この二人は頭と首と肩の位置関係を見て下さい。
最初の人は反ってましたが、この二人はちょっと猫背気味でした。
(猫背気味というのはアフターを見て思ったことで、実は最初はそんなに分かりませんでした。)
それが頭の位置が少し後ろに戻って、首の傾きが浅くなりました。
胸を反らして!とか顎を引いて!なんて一言も言ってません。
不思議!?ですか。
実は全然不思議ではないんです。
ちょっと長くなりますけど、何をしたかを書いておきます。
姿勢を直したい人の問題は、今の姿勢が「普通」だというところです。
写真の最初の人も二番目も三番目の人も、左側の今の姿勢に違和感は感じていません。
ただ、写真や鏡を見ると、あれっ反ってるとか猫背気味!?と思う訳です。
でも普段はそんなこと感じていないし思っていない。
そこが最大のポイントです。
変だと思っていないことを、知らず知らずのうちには直せない。
ってことなんです。
そこで、本来の姿勢を作ってみます。
椅子に座って坐骨から頭までを乗っけるというのがそれです。
立って確認しないのは、立ってしまうと分かりにくいから。
坐骨を床や椅子につけると、頭からの体重を直接感じることが出来ます。
直接感じている感覚を大切にして、首や頭や胸や腰の張り具合が前後で同じ感じになるところを探します。
(立ってしまうと、いつもと同じ感じの方が強くなって、前後の感じが感じにくくなります。)
坐骨から頭までが積み木を下から上まで乗せたように出来ると、無駄な筋力を使わなくても立っていられることになります。
この上半身(坐骨から頭)を感じたまま、立ち上がります。
真っ直ぐな感じがなくなったら、また座って最初からやりなおしです。
そうやって立ち上がると、「いつもと違う感じ」になることが殆どです。
写真や鏡をみると、いつもと違って反っていなかったり猫背でなかったりします。
たとえばこんな風に考えます。
・今の姿勢 = 本来の姿勢 + いらない何か → いつもの感じ、普通の感じ
本来の姿勢に戻るには、「いらない何か」を取ることです。
今の姿勢の感じをそのままにして、新しく前重心にしたり胸を張ったりするとどうなるか。
・今の姿勢 + 前重心 = 本来の姿勢 + いらない何か + 前重心
・今の姿勢 + 胸を張る = 本来の姿勢 + いらない何か + 胸を張る
となってしまいます。
これだと、「いらない何か」はそのままで新しく「前重心」や「胸を張る」がたされてしまい、大変なことになります。
猫背の人が胸を張れば、短時間なら猫背は直ります。
でもすぐにまた猫背になってしまうのはこのためです。
だから、上に書いたようなやりかたをするようにしました。
相手の姿勢の見方やアドバイス方法が分かれば出来るようになります。
ただし、直った本人はとても変な感じみたいです。
最初の反っていた人は、「だらだらした感じ。」「きちんとしなさいっ!って先生に怒られるような姿勢」「やっちゃいけない姿勢」「だらしない姿勢」と思ったそうです。
写真見てびっくりしてましたけどね。
最後に立ち上がり方を書いておきます。
椅子から立ち上がる時に、坐骨から足裏に体重を移します。
足裏に体重が乗ったら、膝と股関節をゆっくり伸ばして行きます。
この時、坐骨から背骨から頭までの感じが変わらないように。
変わりそうになったらやりなおしです。
なんだそれだけ?と思うと思いますが、これを厳密にやってもらいます。
難しいポイントは坐骨から足裏に体重を乗せるところです。
多くの人は体重を足裏に乗せるのではなく、立ち上がろうとして前腿に力が入ります。
(もちろん少しは入りますけど。)
前腿に力が入って、足裏に体重が乗る前に骨盤が浮いて来ます。
骨盤が脚と一緒に浮くと、上半身は頭から腰部までというイメージになります。
上半身は頭から坐骨まで。
この感覚を持ったまま、坐骨の体重を足裏に乗せていく。
これ意外に難しいポイントです。
それが出来れば出来上がりです。
題名に、正しい姿勢!?と書きました。
正しい姿勢は人それぞれです。
頭や肩や足の位置だけで決めるのは難しいと思います。
こうやって立つと、呼吸が楽になり筋肉も柔らかいまま立てます。
そこを目指したいと思っています。
そんなことを指導できる整体師になってもらいたいと思っています、。
整体スクール・整体学校
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骨格調整専科 >>>アレクサンダー・テクニーク
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ストレッチ教室
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