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アレクサンダー・テクニーク

こんにちは。
アレクサンダーテクニーク教師の荒木です。
アレクサンダーテクニークを受ける理由は様々ですが、受けた方からは以下のような感想を頂きました。


・姿勢がだんだん良くなって来ました。(接客業女性)
・声が出るようになって人が変わったようだと言われた。
 (声楽を学ぶ人)
・バレエの立ち方や動きが分かりやすくなった。(大人バレエ)
・バイオリンの音が全く変わって響くようになった。(芸大生)
・運指が楽になり肩や腕が動きやすくなった。(ピアノ教師)
・ダンスのテクニックが体に馴染んで動きやすい。
 (ベリーダンス・ダンサー)
・自分のことを考えられるようになった。(主婦)
・自分のセンターが分かりやすく広い腕肩を実感した。(乗馬教師)
・緊張するタイミングは分かるようになった。(ギターを学ぶ人)
・卵焼きが焼きやすくなった。(主婦)


音楽やダンスをしている人が多いですが、接客業をしている女性や普通の主婦、会社員の方も受けに来ています。
いろいろ試してみたけどなかなかうまくいかない人。
何か他に方法はないかと探している人。
自分の使い方を見直したい人。
何だかギクシャクした動きを改善させたい人は来て下さい。
アレクサンダーテクニークの教え方は他の方法とは全く違います。
やり方を変えるというより、自分の在り方を変える、無駄なことをやめるための方法です。
面白いですよ。


アレクサンダー・テクニークって何?


アレクサンダー・テクニークは心身の使い方を学ぶ方法です。
シェイクスピア朗読劇の俳優だったFMアレクサンダー(1869-1955)さんが見つけた自分の使い方と言われています。
舞台上で声が出にくくなるという経験から、上手くいかない自分の使い方を時間をかけて観察し研究していく中で発見しました。
他の指導法のようにハウツーや手順を教えるのではなく、今やっているやらなくても良い無駄な事(動きや力)をやめるアプローチをします。
そのためにアレクサンダーさんが自身を変えていく過程を、自身でも体験しながら学習して行きます。
初めての体験(感覚)なので、本を読んだり映像を見たりするより、アレクサンダー教師とともに学ぶことで分かりやすくなります。

どうも身体がギクシャクする。
歩き方が変だと言われた。
動きに変なクセがある。
人前で上がってしまう。
どうしても○○してしまう。
楽器演奏が上手くいかない。
ダンスの身体の使い方が分からない。
声がもう一つ出にくい。 等々

皆さんのそんな悩みの相談に乗っています。
アレクサンダー・テクニークは知らず知らずのうちに身についてしまった、習慣的な緊張や習慣そのものから自由になる方法です。
教育を受けたアレクサンダー・テクニーク教師と呼ばれる指導者・荒木がそのお手伝いをします。


名古屋チャコット1608251・てあて整体スクール

名古屋チャコット1608252・てあて整体スクール



アレクサンダー・テクニークの受け方


アレクサンダーテクニークを受けるには幾つかの方法があります。

無料ZOOM事前相談

そうは言っても初めて受けるのは心配という方に。
無料ZOOM事前相談を用意しました。
アレクサンダーテクニークを受けてみたいけど、初めてなのでどうしようか迷っている。
自分の目的に合っているのかどうか分からない。
写真だけでは荒木がどんな人なのかが分からない。
レッスンの内容を確認しておきたい。
そんな人のために無料で事前にオンラインで相談が出来るようにしました。
相談をしたからと言って、レッスンを受ける必要はありませんし、勧誘もしません。
迷っているなら話だけでも聞いて見て下さい。

希望日時をメール(teate@nifty.com)で連絡頂ければ、調整して日時を決めZOOMのリンクを送ります。
お待ちしています。

mail : teate@nifty.com

個人レッスン

アレクサンダー・テクニークではレッスンを受けることで、自分の使い方を見直して行きます。
個人レッスンがその一つです。
姿勢が気になる方、歩き方や身体の使い方が気になる方、パソコンを打っていると肩が凝る方、人前で話をすると緊張する人など、自分の使い方がギクシャクしたりイマイチ上手く行っていない時に受けて下さい。
また、楽器演奏をする音楽家の方やダンサーさん俳優さんなど、身体で表現する職業の方が、自分の使い方が上手く行っていない時などに受けられます。

個人レッスンは一体一で行われます。
ハンズオン・ワークと呼ばれる身体に軽く触れる方法や、ボディ・マッピングなど簡単な解剖学の話、またゲームなどを通じて、自分の癖や無駄な力を感じ抜いて行く練習をします。
また、アクティビティーと呼ばれる、実際の動きの中でアレクサンダー・テクニークを使う方法などやります。

アレクサンダーテクニーク個人レッスン = 5,000円(50分程度)
初めてのアレクサンダーテクニーク3回コ-ス = 12,000円(50分×3回)

※3回コースは初回に3回目までの日程を決めます。
  初回から3回目までを1ヶ月以内で受けるようお願いします。


グループ・レッスン

人数が集まれば3~4人のグループでレッスンを受けることが出来ます。
バレエや楽器演奏やセラピストの方など、同じことをしている仲間が集まれば、みんな一緒に受けることが出来ます。
そんな専門的じゃない・・・と言う趣味のサークルの方も大歓迎です。
ゲーム的なことやマッピングなど、内容は相談して下さい。

グループ・レッスン = 3~5,000円/人

アレクサンダー



どんなことをするのか


上にも書いたように個人レッスンとグループレッスンを受けることが出来ます。
レッスンではハンズオン・ワーク、ボディ・マッピング、アクティビティなどを使って進めていきます。


ハンズオン・ワーク

手で触れるワークです。
整体やマッサージなどのセラピーとは違い、ただ触れることで変化がおきます。
(エネルギーワーク的なことやスピリチュアルなことではありません。)
自身の身体の中の状態を感じてもらうこと。
全てはそこから始まります。
そのためのワークです。


ボディ・マッピング

簡単な解剖学の話です。
外から見た人の身体と内側の骨格や筋肉が違っていることがあります。
その違いが身体の使い方に影響を及ぼすことがあります。
頭で理解すると言うよりは、視覚からの刺激で頭の理解を変えます。


アクティビティ

何かをしている時のギクシャク感や上手くいかないことを題材にワークをしていきます。
実際の動きの中でアレクサンダー・テクニークを使うとどうなるのかを試して行きます。
また、ゲーム的なことをする中で、身体の使い方に気付くようにアプローチします。


アレクサンダーのいくつかの考え方



エンドゲイニング

何かをする時に結果だけしか頭にない、と言うことはありませんか?
人の行動は一つ一つの経過の後に結果がきます。
何かを始める時に最後の結果や終わりのことだけしか考えないことをエンド・ゲイニングと言います。

また、エンドゲイニングと言う思い、結果思ってしまうと言う心と、行動や動きが連動してしまうことが多々あります。
その習慣的な行動や動きが、ギクシャクに繋がっているとしたら。
その習慣的な行動や動きにアプローチします。


ステップ・バイ・ステップ・アプローチ

エンド・ゲイニングに対するアプローチとして、ステップ・バイ・ステップ・アプローチがあります。
結果だけではなく一つ一つ積み上げていく、一歩一歩進んでいくと言うような考え方です。


・今の状態を観察する。
・習慣的な使い方やリアクションに気付く。
・思いと一緒に出てくる動きや習慣を抑制する。 → インヒビション
・元々の方向性(向き)を思う。 → ディレクション

これらについては実際のレッスンの中で一つずつお話をし、実感して頂きます。

アレクサンダー・教師


アレクサンダー・テクニークは国際的な基準に沿った教育を受け認定されたアレクサンダー教師によって指導されます。
アレクサンダー教師は1600時間4年間と言うレッスンを受けた後に、教師認定されることになっています。
てあて・あら木はアレクサンダー・テクニーク東京スクールにて、2014年にアレクサンダー教師として認定されました。
アレクサンダー・テクニーク東京スクールでは、石坪佐季子、マーサ・ファートマン、ブルース・ファートマン、ロビン・アバロンなどから指導を受け、他にも多くのマスター教師から指導を受けています。
また、2014年には米国サンタフェで行われたリトリートにて、グループティーチングなどの指導も受けています。
自身のダンス経験からダンサーやダンス経験者の方々への指導が多くありますが、アレクサンダー・テクニークは「その人自身の使い方」なので汎用的なテクニックでありワークが出来ます。

レッスンを受ける


個人レッスン

1回 = 5,000円
3回コ-ス = 12,000円(初めての方のみ)

※3回コースは初回に3回目までの日程を決めます。
  初回から3回目までを1ヶ月以内で受けるようお願いします。

場所

てあて整体院

東京 : 東京都練馬区東大泉 5-27-18-A
名古屋 : 愛知県名古屋市千種区今池 2-1-16-408
teate@nifty.com
03-3922-7230

グループレッスン

・アレクサンダーテクニーク・グループレッスン >>>



アレクサンダー・テクニークを取り入れている学校など

ジュリアード音楽院
ニューヨーク・アクターズ・スタジオ
ワシントン大学
英国王立演劇アカデミー
ロンドン音楽演劇学院
オーストラリア国立演劇学院 など



アレクサンダー・テクニークを学んだ方々

ポール・ニューマン(アカデミー主演男優賞 受賞俳優)
ポール・マッカトニー(ミュージシャン)
キアヌ・リーブス(俳優)
スティング (ミュージシャン)
ニコラス・ティンバーゲン(ノーベル医学生理学賞受賞 動物行動学者)
鈴木重子 (日本ジャズヴォーカル大賞・新人賞 歌手)
ロビン・ウィリアムズ(アカデミー助演男優賞受賞 俳優)
ジョージ・バーナード・ショウ (ノーベル文学賞,アカデミー脚本賞受賞 劇作家)
鴻上尚史(劇作家、演出家)



グループレッスン・WS実績
一般社団法人 現代舞踊協会 舞踊指導者資格認定コース
NPO法人 芸術家のたから箱
NHK文化センター 光が丘教室
NHK文化センター 柏教室
チャコット名古屋スタジオ
Studio RADA(三越前)
神楽坂セッションハウス
大阪、名古屋、札幌、福島、仙台などでWS実績あり

 

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