アレクサンダー・テクニーク（AT） グループレッスン ワークショップ
アレクサンダー・テクニークは朗読劇の俳優だったＦＭアレクサンダーさん自身の声がかすれたことから、自分の使い方を観察し実験するなかから発見しました。
この自分の使い方は声の出し方に留まらず、自分の心と体の使い方にまで繋がるヒトの根本的な使い方でした。
楽器演奏が上手くいかない。
ダンスで力が入ってしまう。
どうも体の使い方がギクシャクする。
歩き方が変だと言われる。
立っている姿勢を治したい。
座り方が分からない。
人前に出ると緊張する。
ついいつものクセが出てしまう。
自分の体の使い方や考え方を見直したい。
アレクサンダー・テクニークってどうなんだろう。
聞いたことはあるけどどんなものか分からない。
そんな方は先ずはグループレッスン（ＧＬ）やオープンクラス（ＯＰ）を受けて下さい。
押したり揉んだり調整したりというセラピーではなく、自分の状態を観察するところから始まります。
申込はお一人から受け付けます。
もちろん数名のグループでの申し込みも大丈夫。
自分の体に興味を持って、どうなっているか試していく。
そんなワークを体験して下さい。
初めてのアレクサンダーテクニーク・グループレッスン＠名古屋
日時：１０月２２日（火） １９：００から２０：３０場所：名古屋市短歌会館 １階集会室
愛知県名古屋市中区錦2-13-22（地下鉄伏見駅１分）
料金：８，０００円
問合：mail teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
アレクサンダー・テクニーク グループレッスン＠東京
日時 ： 毎月 第一日曜 １０：００から１２：００場所 ： てあて整体スクール東京校 または
練馬区勤労福祉会館 二階和室大（大泉学園３分）
東京都練馬区東大泉5-40-36
https://www.nerima-kinrou.com
料金 ： ３，０００円/人
定員 ： ８名 → 残り２・３名
問合 ： mail teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
グループレッスンは毎月第一日曜午前に２時間行なっています。
２０２４年は月別にテーマを考えました。
レッスンの全ての時間をこれにする訳ではなく、前半をこのテーマにしようと思っています。
１月 頭と首のマッピング アレクサンダーさんの発見
２月 肩と腕のマッピング インヒビション
３月 背骨のマッピング ディレクション
４月 上半身と下半身のマッピング エンドゲイニング
５月 股関節のマッピング ミーンズウェアバイ
６月 膝のマッピング ホールボディ（体全体）
７月 足首のマッピング モンキー、ランジ
８月 手の甲のマッピング（骨・どこが動く） ライダウン
９月 足部・足の甲のマッピング（骨・どこから動く） ウィスパードアー
１０月 腕のマッピング（前腕・上腕・肘） 体の中からのサポート（スーザン１２３）
１１月 横隔膜・骨盤底のマッピング 四つ這い歩き
１２月 気になる体の部位について ハンズオンバックオブザチェアー
※マッピングは簡単な解剖学で自分の体の仕組みを知る事。
右に書いてあるのはアレクサンダーテクニークの考え方や練習などです。
