骨盤から作る良い姿勢
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良い姿勢になりたいと思う時、自分の体に対するイメージを変えるだけでうまくいく事があります。
今回は骨盤。
まず骨盤がどこにあるか感じるため、椅子に座って下さい。
腰を反らすように骨盤を立てると、坐骨という骨を左右のお尻の下に感じると思います。
骨盤を立てるとは、腰の下にあるお尻の間の硬い骨（仙骨）を、床に対して斜めでなはなく垂直（に感じるように）するという意味です。
坐骨が椅子に突き刺さるように座ると、同時に腰が反ったようになり、胸が伸びてくるような感覚があります。。
腰を反らしたり、胸を立てるのではありません。
骨盤を立てるだけで、その上にある腰や胸の状態が変わります。
ここ、重要です。
無理に腰を反らしたり、胸を立てたりすると、そこで筋肉を「使ってしまいます。
良い姿勢に筋肉は殆ど使いません。
体の各部の位置関係が自然だと、良い姿勢になり、筋肉はあんまり使わないんです。
その上で。
骨盤 → 腰骨 → 胸（胸郭・肋骨） → 首 → 頭
と乗っけていきます。
筋肉使わなくてもバランスが取れる位置に、乗っける。
この乗っける感覚も大切です。
筋肉を使って、そこに動かすのではなく、ただ上に乗っける。
そうやって出来るのが、骨盤のイメージから作る良い姿勢です。
試してみて下さい。
動画にも撮りました。
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