ダンスレッスンを休むかどうか
ダンスレッスンに行った時の話です。
神楽坂にあるセッションハウスでコンテンポラリーダンスのレッスンを受けています。
最近は松本大樹さんのレッスンですが、近藤良平さんや太田ゆかりさん、平原慎太郎さんのレッスンも受けていました。
今回は松本さん。
レッスンが始まって２０分くらいしてからか、フロアエクササイズが終わり立ち上がってセカンドプリエをした時です。
プリエしながら頭からロールダウンしていきました。
そしたら、途中で左腰部がピキっと来た。
あっやばい！
瞬間的に思いました。
これはダメ。
すぐに、腰部を反らせて元に戻し、プリエだけしました。
プリエだけならなんともない。
どうかなぁと思いつつ、もう一回やってみると、やっぱりピキっ。
ダメかなと思いながら、次の動きまでやってみました。
出来なくはないが、腰が丸くなって上半身の体重がかかると、やっぱりピキっと来る。
やめた方が良いかなと思いました。
でも、ピキっの大きさがかなり小さいこと、特定の動くだけで来ることなど考えて、続けてみることにしました。
ただし、エクササイズが終わって振り付けに入って、動いてみてダメなら途中でもやめる。
振り付けに入ると、ピキっは出てきませんでした。
気をつけたことは腹圧でした。
腰が反ったりすると、すぐに抜けるように腹が緩む癖があります。
それに気をつけた。
そしたら続けられました。
患者さんから相談されたら、たぶん一旦は休んで下さいと言うような案件です。
４０代を超えた頃から、ダンスの故障が増えました。
本番前にレッスンやリハーサルが積んでくると、数週間前あたりにどこかを故障していました。
良くないですね。
本番に間に合わなかったことはありませんが、リハーサルが全力で出来ない時期がある。
それで、少しずつ気を付けるようになりました。
４０代は気をつけていると、故障が減りなんとなく分かるようになりました。
ところが、５０代に入ると、気をつけていても故障するようになりました。
５０代の故障は休まないとレッスンも出来ません。
だから５０代は怪しくなると早めに休むようにしました。
レッスンも中断したり、リハーサルも１回くらい休んだり。
６０代です。
６０代でも年に１回くらいのペースで舞台や本番がありましたが、故障はやっぱりつきものでした。
東京２０２０オリンピックの時も、６月くらいに怪しい時期がありました。
その時は痛みがあるままテーピングや晒しを巻いて、動きだけやっていました。
６０代は接触的にケアをしないとダメですね。
今だにレッスン以外の日は軽いストレッチくらいしかしません。
たぶん、筋トレや簡単なエクササイズを日常的にしないと、難しいんだろうと思います。
自分の場合は４０年ダンス歴と整体師歴２５年なので、なんとなく判断しやすいとは思っています。
でも、一般的には痛みが出たら、そして５０代以上だったら、すぐに休むべきです。
その方が圧倒的に早く治るし早く復帰出来る。
それが嫌なら日常的なケアやトレーニングやストレッチが必須かなと思います。
自分のことを棚に上げてなんですが、そう思います。
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