無理せず体を楽にする方法教えます。　｜　東京練馬の整体と言えば【てあて整体】

• ツイート
• 

毎日、暑い日が続きますね。
夏バテしないようにするだけで大変だと思います。
出来るだけ楽に無理せず体を楽にする方法を考えました。
出来るならここに書いた事の他に、散歩や風呂（湯船）や睡眠も加えてもらいたいですが、先ずは簡単なストレッチを書いておきます。
ポイントは関節を動かす事です。
関節が動けば筋肉は必ず伸び縮みします。
ストレッチだ！と思わなくても、関節を動かすだけでストレッチ出来てます。

とりあえずストレッチ

・ストレッチボードに乗る。
・手首や足首を回す。
・上下左右に頭を交互に向ける。
・肩を回す。
・肘を回す。
・その場で屈伸（しゃがんで立つ）する。
・側屈（体を横に曲げる）する。
・前後屈（体を前後に曲げる）する。
・体を捻る。
・クッションを背中にいれて仰向けに寝る。
・その格好↑のまま両手を万歳にする。
・椅子に座って片足の足首を、反対側の膝の上に乗せる。
・伸びをする。
・深呼吸する。

殆どは座ったままでも出来ます。
出来るものだけで良いのでやってみて下さい。
時間があれば散歩や風呂や睡眠も。
残暑の暑さを乗り切りましょう。

てあて整体

東京都練馬区大泉 5-27-18-A

※メニュー※

・整体60分　　　　　　　7,000円　（初回 別途初診料1,000円）

・クラニオ60分　　　　　7,000円

・アレクサンダー40分　　5,000円

予約優先制　不定休

LINE 　https://lin.ee/H5NyjYT
LINEから予約で初診料無料

E-mail teate@nifty.com

 

• ツイート
•