運動習慣がない人や運動したくない人にストレッチしてもらうためにどうしているか。
整体院に来る方々は腰痛だったり肩こりだったり、さまざまな症状を抱えています。
その場でそれが軽くなったり消えたりしても、その原因の運動不足や生活習慣をどうにかしないと、また腰痛だったり肩こりだったりになってしまいます。
ストレッチや日常的な運動をしてもらうのは、そのためです。
でも、運動習慣がない人や運動したくない人は、なかなかそれが出来ません。
やりたくないし、やった事がないんだから、そうなります。
そういう人にどうやって体を動かしてもらうかは、整体師やセラピストの考えるところです。
大昔は「ストレッチして下さいね！」だけって先生もいました。
でも今それでは通用しません。
どんなストレッチやどんな運動をすれば良いかまで、教えるのが普通です。
その上で。
いつやるか。
どこでやるか。
どれくらいやるか。
実際に出来るのか。
具体的に確認します。
出来る事を探していきます。
朝の時間が出来なければ、昼休みにできるのか。
帰ってきてからするのか。
時間が決まったら、場所は確保出来るのか。
周りの環境（人やスペース）も大丈夫なのか。
道具を使うものなら、それがあるのか用意出来るのか。
そこまで確認します。
それでも、やらない人はやりません。
だから、やりますか？って聞きます。
頑張りますという人は、半分くらいは出来ません。
次に来院された時に、出来たかどうか確認します。
出来ていなかったら、内容を減らしたりレベルを下げます。
もっと簡単な事を短時間、誰でもいつでも出来るようなものにする。
その上でまた次回確認します。
最初に確認して、えへへと笑っている場合は、やる気がありません。
そういう時は出来る事は何か、聞きます。
こちらからの提案ではなく、自分で考えてもらう。
それをやってもらいます。
そして次回確認する。
２４年やって来て、覚えている患者さんが一人います。
その人は土日は家から一歩も出ない。
平日も真っ直ぐ帰って来て、金曜夜だけ食材を買うという生活でした。
とにかく体を動かしてもらいたかったので、その話をして、本人も話は分かると言ってくれました。
でも、いろいろ提案しても、たぶん無理という事になり、最終的に決めたのが。
靴を履いてドアの外に出る。
という内容でした。
それで？と思われると思いますが。
何かをするという習慣をつけてもらいたかったというのが僕の気持ちです。
それくらいなら試してみても良いよと言われました。
やっていたかどうかは、確認出来ませんでしたが、数年後に来院された時には、山歩きで疲労が溜まったと言っていたので、やってくれた可能性はあるのかなと思いました。
体を動かしてもらうのは、なかなか難しいものです。
習慣がない人や動かしたくない人には、まず最初の一歩を踏み出してもらうようにしています。
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