アレクサンダーテクニーク・グループレッスン 次回は１月１９日です。
読了までの目安時間：約
4分
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン
今年最初の日曜コースでした。
今月は今年の抱負から始まり、先ずはハンズオンワークで自分の体の感覚を確認してもらいました。
次にアレクサンダーさんの発見について話をし、頭と首のボディマッピングを行いました。
その時にローリングダウンという運動をしました。
ローリングダウンはコンテンポラリーダンスなどの、最初のエクササイズとしてやる事が多いですが、最初の関節の動きが意外に難しいので、アレクサンダーの練習には良い内容だと思います。
そして今年は太極拳をレッスンに取り入れる事にしたので、少し時間を取って解説しました。
太極拳自体はアレクサンダーテクニークではありませんが、動きの中で自分自身を感じたり、インヒビションやディレクションという、アレクサンダー独特の考え方や方法を確認していくのにも、とても良いエクササイズだと思っています。
次回は平日コース。
１月１９日（月）１０：００から１２：００まで行います。
内容は今日と殆ど同じになると思います。
毎月、日曜と平日にグループレッスンを行うので、興味のある方は連絡ください。
日曜コースは定員一杯になったので、平日コースを募集します。
連絡お待ちしています。
アレクサンダー・テクニーク グループレッスン＠東京
日時 ： 毎月 第三月曜 １０：００から１２：００
場所 ： てあて整体スクール東京校
東京都練馬区東大泉 5-27-18-A
https://www.nerima-kinrou.com
料金 ： ３，０００円/人
定員 ： ８名 → 日曜コース残り１・２名 （月曜は残り６名）
問合 ： mail teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
２０２６年の月別テーマです。
前半に月別テーマをやり、後半はハンズオンワークやアクティビティなど行います。
グループレッスンは毎月第一日曜午前と毎月第三月曜辺りに２時間行なっています。
個別の予定はお問い合わせ下さい。
１月 頭と首のマッピング アレクサンダーさんの発見
２月 肩と腕のマッピング インヒビション
３月 背骨のマッピング ディレクション
４月 上半身と下半身のマッピング エンドゲイニング
５月 股関節のマッピング ミーンズウェアバイ
６月 膝のマッピング ホールボディ（体全体）
７月 足首のマッピング モンキー、ランジ
８月 手の甲のマッピング（骨・どこが動く） ライダウン
９月 足部・足の甲のマッピング（骨・どこから動く） ウィスパードアー
１０月 腕のマッピング（前腕・上腕・肘） 体の中からのサポート（スーザン１２３）
１１月 横隔膜・骨盤底のマッピング 四つ這い歩き
１２月 気になる体の部位について ハンズオンバックオブザチェアー
※マッピングは簡単な解剖学で自分の体の仕組みを知る事。
右に書いてあるのはアレクサンダーテクニークの考え方や練習などです。
問合フォーム
こちらから日程や参加可能かどうかなど確認なども出来ます。アレクサンダー・テクニーク応援カレンダー２０２６
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