５月の予定と最近の事などお知らせします。
５月になりました。
５月の予定と最近の事などお知らせします。
１日(金) コア・ストレッチ教室 大泉学園で行います。
床の上でゴロゴロしながら身体の芯を緩めていきます。誰でも参加OK。
３日(日) アレクサンダー・テクニーク・グループレッスン 整体スクールでやります。
日曜レッスンは１名空きが出ました。
６日(水) クラニオ入門講座 てあて整体スクールで行います。
軽いタッチで脳脊髄液の流れを整えるセラピーです。
１１日(月) 名古屋で整体・アレクサンダーテクニークをやってます。
今月は空きがありません。 ご希望の方は連絡ください。
１８日(月) アレクサンダー・テクニーク・グループレッスン 整体スクールでやります。
ゴールデンウィークも営業しています。
整体やアレクサンダーテクニークを受けたい人、てあて整体スクールの説明を聞きたい人や指針整体を体験したい人は連絡ください。
こちらにも書きましたが、２月に妻が亡くなって３ヶ月が経ちました。
葬儀も終わり四十九日も終わって、日々の生活はルーティン化して日常が走り出している感じになって来ました。
整体の施術やアレクサンダーテクニークのレッスンをすることは、自分にとってはとてもありがたい事です。
この仕事をしていて良かった助かったと思っています。
患者さんと話が出来て、体を動かして施術やレッスンをして、患者さんが変わっていく。
具体的な身体が目の前にあるのは、頭の中に閉じこもりがちになるのを止めてくれます。
整体をしていて感じているのは、呼吸が浅い人が増えているという事です。
それは胸郭(肋骨と背骨で出来た籠のような部分＝胸と背中)が動かない事で分かります。
ご本人はあまり意識されていなかったり感じていなかったりする人の方が多いように思います。
言われて気づいて、ああそうだったと思う。
スマホやパソコンに向かう時間が多く、息を止めて瞬きを止めて、一心に何かに見入ったり打ち込んだりする。
その事で呼吸が止まり、胸郭の動きがなくなり、関節が動きづらく周りの筋肉が硬くなって来ます。
胸郭は上半身の上の方なので、肩や首や腕や背中が凝ってくる。
ひどくなると頭が痛くなったりもします。
呼吸をすることで酸素を摂りこみます。
呼吸が浅いとその量が減ってしまう。
呼吸で取り込んだ酸素の１/４は脳で使われます。
身体の細胞が動きにくくなったり、働きをしずらくなったりするだけでなく、脳にも良い影響はありません。
一日に一度で良いので、自分の体に意識を向ける時間を作ってみてください。
１分でも３分でも５分でも。
首肩の硬さはどうか、腰の硬さはどうか。
呼吸はしているか、股関節は固まっていないか。
横になる場所があったら、５分で良いので寝転んでみて下さい。
脱力(出来なくても)してみて、呼吸をゆっくりしてみて、床に当たっている背中がどうなっているか感じてみて下さい。
それだけでも違ってくると思います。
荒木は毎日、１５分くらい横になります。
昼寝してしまうこともありますが、だいたいはラジヲを聞いて、風の音を聞いて、身体の状態を感じます。
ついでにストレッチすることもあります。
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