おじさんのボディケア
自分が普通のおじさんとは少し違うと言うことは認識しております。
とはいえ違いは少しです。
年齢的にはおじさんを通り越す勢いの年齢（58歳）になりつつあり、だから、ご同輩の体のことも自身の体のこととして認識出来ると思っております。
運動不足
大学や会社の同期のＦＢなど覗いていて思うのはこれです。
いや、やっている人はやっています。
何故だかマラソンをやっている奴らが多く、走っている奴らは４時間位で走っているようです。
そう言う人たちは置いておきます。
ホットイテも大丈夫だからですい。
そうではなくて、全然全く体を動かさない人たちがいます。
時間がなさそうです。
場所もなさそうです。
機会もなさそうです。
そして、その気もなさそうです。
そう言うアラカンが何から始めれば良いか。
関節を動かして下さい。
・手首
・足首
・首
これらを回す。
そして次は。
・膝
・股関節
・肩
これらも回し動かしていきます。
運動しようなどと思う必要はありません。
土日のうち一日位体を動かそうなんて思わなくてイイ。
そんなことしたって、すぐに止めちゃうんだから。
とりあえずウェアを買おうとか思わないでイイ。
運動とかスポーツとか思わなくてイイんです。
先ずは関節を動かすこと。
関節は骨と骨が繋がっているところ、ジョイントです。
筋肉が関節をまたいでいます。
関節を動かすことは筋肉を動かし伸び縮みさせていることです。
そうすれば
関節の可動域が広がります。
日常動作など動きが楽になります。（動きに余裕が出来る。）
筋肉が柔らかくなります。
血流がよくなります。
それだけでＯＫです。
しばらくそれを続けていると、体が楽になるので、そうしたら少しストレッチしてみて下さい。
どこでもイイです。
伸びそうなところから始めます。
そして伸ばした筋肉と反対の筋肉も伸ばしておきます。
それだけでＯＫ。
とにかく先ずは関節を動かして下さい。
おじさんのボディケアはそこから始まります。
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