てあて整体スクール　東京/名古屋

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昨夜はコア・ストレッチ教室でした。
参加４名。
程よい人数でユルユル体を緩めて行きました。




コア・ストレッチは床でゴロゴロしながら体を緩めていく動的なストレッチです。
コンテンポラリー・ダンスのフロア（床）エクササイズを元にアレンジしたものです。
いろいろと種類がありますが、気をつけていることが幾つかあります。
「表層筋に力を入れない。」と言うことと、「骨を一つ一つ動かす。」こと「自分の体重を使うこと。」です。
なるべくですけど気にするようにしています。
特に太ももの前の筋肉や腹筋と呼ばれている筋肉などです。
外から見て分かる大きな筋肉を使うと、せっかくストレッチしたのに筋肉がモリッとしたりしますから。
なるべくコアの筋肉を使って自分の体重でストレッチしていくようにしています。


内容はいつも同じと言う訳ではありません。
参加した人の要望を聞いたり様子を見たりして変えています。
昨日は始めての方が二人いたので、なるべく単純なものを選んでやりました。


毎月一回ずつ、東京と名古屋でやっています。
次回、名古屋は５月１８日（木）、東京は５月２３日（火）です。
いずれも１９：００から２０００円で参加することが出来ます。
（　http://teate.co.jp/corestretch　）
東京の会場はこんな感じ。
六本木駅からは７分ですが、ちょっと分かりにくい。
テレビ朝日・ＥＸシアターの裏通りにあります。
名古屋は栄駅からも歩ける、伏見の短歌会館です。

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