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腰痛ケア

読了までの目安時間:約 3分

福島で行った整体塾。
参加されたのはプロとまではいかない人が多くいました。
腰痛の話しをするのに、プロ向けの話しと普通の主婦に話す内容は違います。
今回は普通の主婦に近い説明になりました。
何が聞きたいかと聞いてみると。
「腰痛にならないようにするにはどうしたら良いか?」
「腰痛になったらどうすれば良いか?」
そうですね。
腰痛のためのセルフケアについて。
と言うことでお答えしました。


毎日、歩く。
寝る。(睡眠不足にならない。)
湯船に浸かる。
ストレッチ。


こんな感じです。


腰痛ストレッチ・てあて整体スク-

ストレッチでどれか一つって言うとなんですか?
そう聞かれてやったのがこのストレッチです。
段差を利用してアキレス腱(腓腹筋・ヒラメ筋)のストレッチです。
このストレッチで血流を良くすること、骨盤の動きを改善することなどが出来ます。
朝夕、2分間だけ。
たったそれだけです。
後は上に書いたような、よく寝て歩くことや湯船に浸かることなどをしていれば、大抵の腰痛は治ってしまいます。
このストレッチ前後に前屈の写真を撮りました。
2分やっただけ。
その前後の写真です。
左がビフォーで右がアフター。
かなり違ってますね。
(特に上の左の人、下の右の人)


前屈・てあて整体スクール

歩くことも、湯船に浸かることも、寝ることも、ストレッチも、それぞれに理由があります。
気分でやってる訳ではない。
でもやらないと効果は出ません。
ぼちぼち出来ることからやってください。




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