６０代ダンスのホント
３月からクリエイションが始まっています。
セッションハウスというダンススタジオで行っている、ダンス専科という企画で５月２１・２２日にオルガン・ワークスの公演に出ることになりました。
参加者は１３・４名。
荒木と近い年代の人は数名いますが、１０名位は１０代２０代のダンサーです。
応募すれば誰でも参加することが出来ますが、木曜の午後１時から５時までという時間から、ダンスを仕事にしている人や大学でダンス先行している人が殆どです。
前半約２時間は普通のレッスンでストレッチやエクササイズをした後に、振り付けだったりコンタクトの練習やワークショップ的に振りを作ったりします。
１０分位休憩して残り２時間近くでクリエイションをします。
クリエイションは作品創り。
それぞれにテーマを与えられて自分たちで振り付けを一部作ったり、全体で踊る群舞の振りを貰ったり。
それらが終わると一人一人の動きやグループ分けをし、シーンを作って行きます。
１０代２０代のダンサーは休憩中にも体を動かし、終わってからも組になっている者同志で動きの確認や練習を少ししたりします。
荒木は休憩中はバナナやチョコレートを口に入れ水分補給をしたら、殿筋や前腿（大腿四頭筋）などストレッチをして仰向けにひっくり帰って休みます。
休んだところで１０分程度なので変わりはないんですけど、気分を落ち着けるのに必要な時間です。
終わると空きスペースで少しストレッチをして、水分補給をしたら帰ります。
帰り道、既に筋肉痛の様なものに襲われます。
股関節周りや背中の一部が筋張ったような感覚になります。
整体師なんだからもう少し専門的に書きたいんですけど、上手く書けません。
何となく軽く筋繊維が損傷して炎症を起こし始め、筋膜が硬くなって動きずらくなっているような感じ。
特に良く使った部位（股関節や背中、腰部あたりや膝など）は、筋肉が早くも硬くなり始めていて動きに制限が出始めます。
いててててて。
とか言いながら歩きます。
その日は酒を抜きます。
呑みたい気持ちはありますが、体の節々が痛く筋肉もところどころ硬くなっている状態で飲むと、翌日が大変です。
それでも５０代半ばくらいまではビールなんか飲んでみたりしましたが、やっぱりだめです。
呑んでる当日はあまり分かりませんが、翌日になると必ず体が重く筋肉がギシギシ硬くなります。
その翌日も体の重さが残る。
だからもうやめました。
当日は呑みません。
その替わり当日と翌日は出来るだけ歩くようにします。
歩くことで筋肉を解します。
特に歩くのは翌日は大切です。
歩くこととストレッチ。
ストレッチと言っても、こんな感じ。
手首足首を回し。
腕（肩）をぐるぐる回し。
脚を前後左右に振ります。
アキレス腱ストレッチ（ストレッチボード）。
屈伸。（股関節、膝関節、脚関節屈曲）
開脚ストレッチ＋体側ストレッチ
まあ、これくらいなので１０分は掛かりません。
でもこれをやっておくと回復が早い。
やらないとギシギシ感が少し続きます。
面倒だなと思いながら、でもこれくらいで踊り続けられるなら簡単なもんだとも思います。
しかし今回はレッスン後の体のギシギシと痛みが、ちょっと前よりきついなと思います。
ま、この年齢ですから当然です。
それくらいで踊れているんだから、感謝しないといけないと思ってやってます。
荒木はチキンラーメンと同じ年です。
※↑３か月前のパフォーマンス
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