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浮腫(むくみ)解消エクササイズ

読了までの目安時間:約 1分

寒くなりました。
そして連日の雨。
脚が浮腫んでいる人が増えていると思います。
特に女性が多いのではと思います。
原因はブーツ。
レインブーツ履くでしょ。
そして筋肉量です。


浮腫の原因の一つに血流の悪さがあります。
ブーツを履くと足首が動かなくなり、ふくらはぎが使えなくなります。
そのことで血液の流れが悪くなり、体内の水分の動きが悪くなる。
脚に溜まった水分が流れなくなり、浮腫となってしまいます。
また、女性は男性に比べて一般的に筋肉量が少ない。
そのことも血流の悪さに拍車をかけます。
解決法は簡単です。


足首を動かすこと。
壁に手をついて踵の上げ下げをする。
腿(もも)を上げ下げする。
これだけです。
動画でも紹介しています。
やり方を見てやってみて下さい。


 

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