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壁で背骨ストレッチ 【動画】

読了までの目安時間:約 1分

壁を使ったストレッチシリーズです。
脊柱周りの筋肉や関節を緩めるストレッチ。


最近は呼吸が浅くなっている人が増えています。
日常的な運動や体を動かすことが減っていることが原因かもしれません。
肋骨で包まれた胸郭が硬いと呼吸もしずらくなります。
胸郭は鳥籠のように形が決まって固まっているものではなく、背骨と肋骨の間にある関節でけっこう動きます。
この関節を柔らかく、そして肋骨の間の筋肉も緩めるのがこのストレッチです。
壁があればどこでも出来る。
とても簡単なのでやってみて下さい。
気をつけるのは膝。
最初は背骨(脊柱)周りも硬いので、膝を曲げて使うようにすると安全です。


 

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