背骨で大縄跳び 【ストレッチ動画】
読了までの目安時間：約
1分
首こり肩こり
腰痛
背中が硬い
呼吸が浅い
そんな症状の人にやってもらいたいストレッチ（運動）です。
背骨で大縄跳びと呼んでいるストレッチで、ストレッチ教室などでも良くなっています。
背骨の前後の曲げ伸ばし（屈曲伸展＝丸まる反る）の動きと、左右の曲げ伸ばし（側屈＝左右に出っ張る）を組み合わせています。
最初はやりにくいかもしれませんが、出来るようになれば簡単です。
屈曲伸展と側屈の動画も貼っておきますのでやってみて下さい。
毎日、やってみるとその日の調子が分かったりします。
この運動・ストレッチは脊椎を四方向に動かすだけでなく、その途中の動きも位置も入っているので、コアにある筋肉や靭帯が少しずつ全部緩みます。
そのことで背骨全体が動きやすく緩んできます。
屈曲伸展
側屈
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