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股関節のストレッチ 【動画あり】

読了までの目安時間:約 2分

腰痛や歩き方が気になる人は、股関節が硬くなっていることがあります。
股関節は上半身と下半身を繋いでいる関節です。
骨盤の真ん中あたりの横に、外を向いてお椀のような形で開いています。
そこに外から太ももの骨(大腿骨)が内側に向けて嵌りこんでいる。
真下から繋がっていると思っている人も多いと思いますが、実は横からはまっている関節なんですね。
動画の後ろに骨格模型があるので、チェックしてみて下さい。

その股関節が硬くなる。
硬くなると脚の動きがギクシャクします。
脚の動きがギクシャクすると、骨盤の動きもギクシャクします。
それが腰痛につながったり、歩き方の違和感につながったりします。
膝に問題が出たりする場合もありますね。

ということでストレッチです。
ぎゅうぎゅうはやらないようにして下さい。
股関節周りには太い靭帯や太い腱が沢山あります。
筋肉もあります。
なので少しずつゆるめていく。
毎日ちょっとだけやれば良いです。
動画を撮ったのでご覧下さい。


 

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