腰を捻るストレッチ 【動画あり】
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1分
腰を捻る引っ張らないストレッチです。
見本にしてはぜんぜん出来ていません。
もう少し腰が捻れてストレッチされると、うつ伏せから起き上がる時に下半身の重さで上半身が引っ張られる感覚になって、これが気持ち良いんです。
少しずつやてみて下さい。
この動きは普通に座っているところから、うつ伏せになって次に仰向けになる、という動きではありません。
上半身を床向きにした時に、下半身はそのままに、そうすると腰が捻れます。
うつ伏せから膝を曲げて下半身を仰向けにした時に、上半身はそのままに、そうすると腰が捻れます。
腰を捻るのが目的でポイント。
そう思ってやってみて下さい。
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