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肩こりに腕振りストレッチ

読了までの目安時間:約 1分

肩こりに効く肩こりストレッチを動画で紹介します。


動画にあるように腕を伸ばして振ります。
ポイントは肩周りに力を入れない。
脱力して振り子のようにブルンブルン回すことです。
肩こりは僧帽筋という筋肉が硬くなって起きます。
僧帽筋は殆ど全部肩甲骨に繋がっています。
肩周りを硬くすると、僧帽筋が硬くなり、肩こりは治るどころか酷くなる可能性もあります。
肩の力を抜いて、少しずつで良いので腕を振りましょう。
ここで肩と言っているのは、上腕骨と肩甲骨の間の関節周りのことです。
そして動きの始まり、腕振りの支点は胸の中心にある胸鎖関節です。
ぼちぼちやってみて下さい。


 

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