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体幹や体側を緩めるストレッチ【動画あり】

読了までの目安時間:約 1分

体幹や体側を緩めるストレッチの動画です。





強く引っ張るよりも、動きを止めないように、引っ張りすぎないようにするのがポイントです。
仰向けに寝る最初のポーズがゴキブリのようですよね。
この時に肩関節や股関節の脱力を感じ、背中が床にべったりくっついているのを感じられれば、うまく脱力出来ている事になります。
あと、頭が浮いていないこと。

床でするストレッチの時には、体の一部が床から離れると、どこかに力が入っている事になります。
仰向けで腕が浮けば、腕や胸に力が入っています。
頭が浮けば、首の前や胸に力が入っています。
先ずはゆったり床に体を預けてから始めましょう。

 

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