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背中が硬い、呼吸が浅い人のための「5の字から腕回し」ストレッチ

読了までの目安時間:約 1分

5の字から腕回しです。

まず、やってみて下さい。
このストレッチのポイントは、膝を離さないこと。
それが最優先です。
その上で腕を伸ばして、手先を床から離さないということも気をつけて下さい。
でも、一番は膝を離さない。

体幹や背骨が緩みます。
呼吸が浅い人や背中が硬い人はやりにくいかもしれません。




 

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