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腰痛予防のアキレス腱ストレッチ

読了までの目安時間:約 1分

アキレス腱のストレッチです。
ストレッチボードに乗るのが一番簡単です。
1日2回、朝夕2分ずつです。


腰痛予防や腰痛になった人に勧めています。
ストレッチボードがなければ段差があるところに、足指の付け根まで乗せて膝裏まで伸びればOKです。
超簡単なので、これだけで?と思われると思いますが、腰痛には効果絶大です。
どうしてなのかは動画で解説していますが、整体や接骨に行く前にやってみて下さい。
ほとんどの腰痛はこれとウォーキングを1週間くらい続けると良くなります。
本当です。


 

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