腰痛予防のアキレス腱ストレッチ
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1分
アキレス腱のストレッチです。
ストレッチボードに乗るのが一番簡単です。
１日2回、朝夕２分ずつです。
腰痛予防や腰痛になった人に勧めています。
ストレッチボードがなければ段差があるところに、足指の付け根まで乗せて膝裏まで伸びればOKです。
超簡単なので、これだけで？と思われると思いますが、腰痛には効果絶大です。
どうしてなのかは動画で解説していますが、整体や接骨に行く前にやってみて下さい。
ほとんどの腰痛はこれとウォーキングを１週間くらい続けると良くなります。
本当です。
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