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ストレスには○○を出す

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ストレスが溜まったら。
出すことです。
何かをだす。
出すのは何でも構いません。

運動で汗。
カラオケで声。
トイレでアレ。
文章で考え。
人と話をして頭の中。
体を動かして息や汗。

何でも良いです。
代替欲求というのと似ていて、自分から何かが出ていく事で、溜まっているストレスを感じにくくなる。
と思います。
これはエビデンスも無ければ文書も読んだ事ない、個人的な感覚です。
でも間違いないと思います。

体を動かす事が良いのは、汗や息が出ていくということとは別に、新しい刺激が入って来て、頭の中にある情報が追い出されるんじゃないかと思ったりします。
あと適度な運動でストレスを感じるホルモンが減ったりすると聞いた事もあります。

ストレス溜まってますか?
人それぞれ全くないという人はいませんね。
少しずる出していって溜まり過ぎないようにしましょう。

ウォーキング

 

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