前と同じようにストレッチしているのに、どんどん体が硬くなるってどういう事？
以前と同じようにストレッチやトレーニングをしているのに、体がどんどん硬くなる。
開脚が出来なくなったり、前屈が出来なくなったり、関節が動きにくくなってる実感がある。
前は出来たのに、どうしてなのか全然わからない。
何も変えていないのに、どうしてこんなに上手く行かないの？
当然です。
以前のあなたと今のあなたが別人だからです。
以前とはいつ頃のことでしょうか。
たぶん昨日ではなく５年前とか１０年前のことだと思います。
５年前よりは５歳、１０年前よりは１０歳年齢を重ねています。
年をとったということです。
人の体には水分が多く含まれています。
生まれたばかりの新生児は７５％もの水分があります。
１歳くらいから水分は減っていき、それでも子供は６０から７０％の水分があります。
大人になると男性で６０％、女性で５５％くらいの水分があります。
男性は筋肉が多い分、水分が多くなります。
では高齢者はどうかというと、５０％くらいになってしまいます。
５０％です。
赤ちゃんと比べて１０％から２０％も減ってしまいます。
スーパーで買ったお肉をそのままにしていると、どんどん水分が抜けていきます。
水分の抜けたお肉は固くなります。
人も同じです。
そして筋肉だけでなく、靭帯や筋膜などに含まれる水分も減っていきます。
以前と同じようにストレッチしていても、柔らかさの違う水分量の違う筋肉のストレッチだから、なかなかストレッチ出来ません。
同じではだめということです。
筋肉にたまる疲労物質を流す事や、水分量を確保することを考える必要があります。
以前のように毎日ストレッチするよりも、適度に休息をとって、お風呂に入り睡眠時間をとり、栄養を摂る。
加齢によって筋肉量も減りがちなので、トレーニングも以前よりは必要になるかもしれません。
そして、ストレッチなどには以前よりも時間を取る。
チャチャっとやっても柔らかくはなりません。
まずはウォーミングアップで筋温を上げ、少しずつ動かして柔らかくし、その上でストレッチをゆっくりする。
そして終わったらアイシングなどで疲労物質を新たに作るのを止める。
以前と同じようにストレッチしていたら、加齢と共にどんどん体が硬くなるのは普通です。
加齢を加味して、自分のケアをする必要があります。
奥さんの事
４０年一緒に過ごした奥さんが亡くなりました。
２月７日０：３０でした。
２月１２日に葬儀がありました。
書くか書くまいか考えましたが、こちらにも書いておきます。
旧姓佐野厚子、荒木厚子は昭和３３年１１月１９日に新潟県で生まれました。
雪深い山間の綺麗な空気の下で育ち、日本女子体育大学に進学、機会体操部で活動しました。
卒業後は研究室に数年いた後、貞静学園に体育教師として赴任し、以来４０年あまり保健体育の先生として勤務しました。
同僚にも生徒さんにも恵まれた教員生活でした。
２０代の頃からダンスを始め、TOKYOZA（旧JBC）・リツコヒキタジャズバレエクラス・セッションハウス松本大樹クラスなどで踊りました。
舞台経験はたぶん１００回をくだらないと思います。
リツコヒキタジャズバレエクラスで僕と出会い結婚をしました。
TOKYOZAでもリツコヒキタクラスでも松本大樹クラスでも、ダンス仲間に恵まれ、一緒に踊り一緒に飲んで楽しい時間を過ごしました。
３０代に入って子供が生まれ、保育園かぶと組のママ友とは以来２５年以上もお付き合いがあります。
周りの皆んなを心配し相談に乗り励まして、皆んなが善くあれかしと願った人でした。
誰もが信頼して話をしに来てくれました。
一度だけNYに二人でダンスをしに行った時、自分のお土産よりも先に友達のお土産を探していました。
国内で旅行に行ってもそうでした。
どこかに行くと必ず、学校や友達にお土産を買って帰りました。
学生時代の友達とも連絡をよく取り、時間があると飲みに行っていました。
皆さんから愛された人で、葬儀には１４０名もの方々が来られていました。
供花やお香典も後を断ちません。
まっすぐな人で真面目でお茶目で、人の事ばかり考えて、皆んなのことを尊敬して、料理が上手で酒が好きで、お米と筋子が好きで、綺麗な人でした。
周りに恵まれた人でした。
一緒に話をしてくれて、相談を聞いてくれて、踊ってくれて、笑ってくれて、飲んでくれて、一緒に働いてくれて、学んでくれて、指導を受けてくれて、ありがとうございました。
アツに替わってお礼を申し上げます。
しばらくは皆んな困ると思います。
アツの言葉を思い出して下さい。
noteにも書きました。
https://note.com/dobedobedo/n/ncac386f787e7
読んで頂いてありがとうございます。
２０２６年２月１４日
荒木靖博
骨格調整の授業の最初に話をすること
今日は骨格調整の授業でした。
てあて整体スクールの骨格調整の授業では、骨格調整と筋肉の調整方法を学びます。
歪んでいたりズレていたりする関節の動かし方、硬く動きにくくなっている特定の筋肉を伸ばし動かす方法です。
その授業の最初に必ず話をすることがあります。
骨格調整は歪みを直すことより、動きを改善させる事を考える、ということです。
骨格調整では関節を動かします。
関節は二つ以上の骨が隣り合っている部分です。
膝の関節や手指の関節は分かりやすいですね。
関節のところで曲がったり動いたりします。
骨と骨の位置関係が関節のところで動くので、動きがあるうちは大丈夫です。
周りの組織（靱帯や筋肉や筋膜）は硬くなっていなくて、血流や神経のつながりも悪くなりずらい。
ところがどこかの位置で止まってしまう、固まってしまうと問題です。
固まったり止まったりするのは、周りの組織のどれかが硬くなっているという証拠です。
普段柔らかい組織が硬くなってしまうと、血流も悪くなりやすく神経のつながりも悪くなりやすい。
だから、歪みも大切だけど、動きが止まって固まってしまっている関節の方が問題だと考えています。
例えば脊柱（背骨）は多くの椎骨で出来ています。
それが上下に真っ直ぐ並んでいたとしても、上下の骨が関節で硬く動かなくなっていると、動くように調整していきます。
バキバキはやりませんよ。
ゆらゆら動かすようにします。
そういう調整方もあります。
触診が大切なのはだからです。
触れて歪みが分かるだけでなく、動きも分かるようになりたい。
だからいつもいつも練習します。
調整しない授業でも、触診の練習だけをやります。
歪みの調整をする時は、触診で７割決まるとも言われています。
歪みが分からなければ調整出来ないし、歪みが分かれば調整方を知らなくても工夫する事も出来ます。
だから整体師は触診が命です。
骨格調整でも同じです。
骨格調整で話す事の一つでした。
他にもあるので、それはまた別の機会に。
歳を取ったら皆んな背中が丸くなるんですよね？
整体スクールの授業中に聞かれました。
歳を取ったら背中が丸くなって姿勢が悪くなるんですよね。
それって皆んなそうですよね。
違います。
殆どの人が姿勢が悪くなったり猫背になったりしているからと言って、歳をとると必ずそうなると言うものではありません。
という話をしました。
えっええぇ〜そんなぁ。
歳取ったらそうなるもんなんじゃないんですか？
とまた聞かれました。
違います。
相関関係はあるかもしれませんが、因果関係はありません。
グーグルAIに聞いてみました。
「相関関係は「2つの事象が連動して変化する関係」で、因果関係は「一方が原因となって他方が結果として生じる直接的な関係」です。
相関があるからといって因果関係があるとは限らず、第三の要因が関係する「疑似相関」の罠を避けるため、データ分析ではこの違いを区別することが不可欠です。」
ということです。
相関関係があると因果関係があると思ってしまうのは、昔風にいうと色眼鏡、最近の言い方なら認知バイアスでしょうか。
歳取ったんだからしかたがない、と思って安心しないでください。
年齢と姿勢は因果関係はありません。
姿勢は自分の体をどうやって使っているかの結果です。
癖のようなものですね。
見直せば良い姿勢の素敵なシニアになれますよ。
先生と同じ料金では始められませんという生徒さんに話をしました。
てあて整体院では整体を８，０００円でやっています。
授業中に卒業後の開業の話になって、料金をいくらにするかという話になりました。
先生と同じでは始められない。
生徒さんがそんな話をしました。
今はそんなところがあるかどうか知りませんが、院長とスタッフの料金が違う整体院がありました。
整体スクールや整体学校でも個人でされている先生と、付属整体院などのスタッフの料金が違うこともありました。
それ違うと思います。
てあて整体スクールを卒業したら、８，０００円で始めてもなんの問題もありません。
指針整体にはそれだけの効果があります。
荒木がやろうが卒業生がやろうが同じです。
だから、同じ金額で何の問題もありません。
来られる患者さんの層を考えたり、地域性や競合を考えての事なら別ですが、始めたばかりだから安い金額にするというのは違うと思います。
指針整体を信じてやれば大丈夫、という話をしました。
そうなんですかねぇ。
ま、確かに開業する前に、安く始めようかなと考えるのは分かりますが、指針整体を信じないと、開業しても上手くいきません。
てあて整体スクール生徒募集中
てあて整体スクールは生徒さんを募集しています。力を使わず効果の高い指針整体と、ボキボキしない骨格調整を身につけて、揉み返しのない患者さんにも整体師にも負担の少ない、安心して受けられる整体を身につけ下さい。
在校中は何度でも授業をリピート受講できます。
卒業後も授業に1回1,000円でリピート参加できます。
授業見学、整体体験は無料です。
問合せ受付中。
てあて整体スクール
東京都練馬区東大泉 5-27-18-A
問合：mail teate@nifty.com
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今日の授業
今日の授業では整体を一通りやってもらうことにしました。
卒業間近になってくると、卒業後の事を考えて授業をやったりします。
今日の生徒さんは１年くらい通っていて、卒業後には開業も視野に入れているという事なので、整体を一人で組み立ててもらいたいと思いました。
患者さん役の生徒さんに気になる事を聞いて、全身を整えるだけでなく、気になるところを調整してもらいます。
骨盤の向きが気になると言う事でした。
患者役の生徒さんは、骨盤調整をすると他のところが歪むという話をされました。
整体をする側の生徒さんは「どうしよう・・・」と不安の顔になります。
骨盤調整して他が歪む人なら、調整しない方が良いんだろうか、そんなふうに思ったのかもしれません。
体が整うと、体が歪んで感じるというのは良くある事です。
人間は普段の姿勢や体の状態を普通だと感じるように出来ています。
普段から違和感をずっと感じながら生活している人は稀です。
例えば猫背の人が真っ直ぐ立つと、体が反っていると感じます。
逆に腰が反っていて胸が上を向いているような人が真っ直ぐになると、猫背になってしまったと感じます。
真っ直ぐが正しく楽で普通とは、最初はなかなか思えません。
というような話をしました。
患者さんが感じている事は、実際には何をどんなふうに感じるのか。
それも整体師としては大切な事です。
患者さんの感じている体の感覚が、全て正しいとは限りません。
整体をやっている時には、全てに注意しているという話
整体をやっている時には、全てに対して注意を払っています。
整体スクールでは整体の技術を教えます。
技術的なことなので、視線や体の向きや手指の当て方や、手技の方向や強さや長さや手順などは、解説の時に話をし、理由も話をして動きを教えます。
それとは別の整体の技術とは違う部分についても注意をしているという話です。
全部について教えるのが難しいので、気をつけて下さいとしか言えないのが悩みですけど。
自分の立ち位置
患者さんとの向き合い方や距離
手指の触れ方や触れる位置
話の内容
自分の体の状態や患者さんの体の変化
これらに注意が払われていなくて、分かっていないと、整体の技術が上手く伝わらなかったり、患者さんが緊張してしまったりします。
知らないうちにそうなっていた、ということがないようにしないと、その場をコントロールできないことになってしまいます。
整体を始めたら、その場の雰囲気や患者さんが感じることや、患者さんが受ける手技などは、全て整体の効果のために使われます。
整体師も患者さんの環境の一部なので、整体をするのに効果がないような事はしない方が良いということです。
以前に別の書き方をしましたが、全ての事に意味があって、それを分かっているということが大切です。
どうして その金額でやるのか。
どうして その内装にしたのか。
どうして その立地なのか。
どうして その服を着てやるのか。
どうして その音楽なのか。
どうして その話をするのか。
どうして その順番で整体をするのか。
どうして その位置に立つのか。
どうして その方向から整体するのか。
どうして その強さでその深さでやるのか。
どうして その体の使い方をするのか
どうして ・・・
どうして ・・・
全部、理由があるし、全部分かっている必要があります。
聞かれたら説明が出来る状態です。
聞かれはしないけど、たぶん。
知らないうちに患者さんの服に整体師の脚が触れているとか、知らないうちに手指が患者さんのどこかに触れたとか。
知らないうちにというのは整体師としては失格です。
というか上手く行きません。
入学生募集しています。
てあて整体スクールでは入学生を募集しています。
力を使わない整体を身につけて、副業や開業を目指す人を応援しています。
整体は以前、怖いというイメージがありました。
今でもボキボキされるのではと心配する患者さんがいます。
てあて整体スクールで身に付く指針整体とマッスルエナジーテクニックは、患者さんに負担がないだけでなく、整体師自身の体力も使いません。
安心して使える効果の高い技術を身につけて、喜ばれる整体師になって下さい。
授業見学や整体の体験を受け付けています。
実際に受けてみて他校の技術との違いを体感して下さい。
見学・体験ともに無料です。
予約をしていらして下さい。
連絡お待ちしています。
授業見学・整体体験日程
１月３０日、３１日、２月１日
２月
６日、 ７日、 ８日
１３日、１４日、１５日
２０日、２１日、２２日
金曜 １０：００−１３：００
土曜 １０：００−１３：００
日曜 １０：００−１３：００ (第1日曜は12:00-15:00)
※上記以外でもご希望があれば連絡下さい。
授業のない日でも整体の体験を受けて頂く事が出来ます。
見学・体験申込 フォーム
名前・メールアドレス・希望日を備考欄に記入ください。最後に備考欄の下の【確認】にチェックを入れたら送信して下さい。
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せっかく身につけるなら、長く続けられる整体を身につけて下さい。
せっかく整体師になるなら、長く続けられる手技や技術を身につけたい。
整体はだいたい同じ、ではありません。
整体の考え方や手技にもさまざまあり、やり方はみんな同じではありません。
意外に筋力や体力を使うものもあります。
てあて整体スクールで身に付く指針整体やマッスルエナジーテクニック（骨格調整・筋肉調整）は、筋力も体力も使いません。
逆に力を使わないことが効果につながる整体です。
指針整体は何度も書くように、押さない揉まない体重をかけない手技です。
トントンと軽い刺激を全身に入れていきます。
力を使わないので患者さんの筋繊維毛細血管の損傷がなく、揉み返しがありません。
俯せも仰向けも全身行うことで、全身の血流が良くなります。
血流が良くなることで、体の隅々まで酸素や栄養が行き渡り、不要な老廃物などが流されます。
痛みを感じる物質（発痛物質）も流してしまうことが出来ます。
リズミカルな刺激で自律神経が整い、リラクゼーション効果もあり筋肉も緩みます。
逆に押したり揉んだり体重をかけたり強くやってしまうと、筋繊維や毛細血管が損傷する可能性があり、揉み返しや痛みにつながることもあります。
強く揉むことで心地良いと感じる事はありますが、よほど上手くやらないと患者さんの負担は大きくなります。
指針整体は弱くする事が、効果につながっています。
強くしないのに効果が高いという事が、患者さんに喜ばれています。
同時に整体師にとっても、体力を使わないので、長く続ける事ができます。
女性やシニアの生徒さんが多いのも、そのおかげだと思っています。
てあて整体スクール生徒募集中
てあて整体スクールは生徒さんを募集しています。力を使わず効果の高い指針整体と、ボキボキしない骨格調整を身につけて、揉み返しのない患者さんにも整体師にも負担の少ない、安心して受けられる整体を身につけ下さい。
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卒業後も授業に1回1,000円でリピート参加できます。
授業見学、整体体験は無料です。
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てあて整体スクール
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太った人の触診って出来ないですよね！？
てあて整体スクールの授業では触診の練習をよくやります。
触診が整体の基本中の基本だと考えているからです。
練習なので繰り返し繰り返し、触れる部位を決めてやるようにしています。
・肩甲骨下角
・脊椎周りの筋肉
・脊椎棘突起
・腸骨稜
・後上腸骨棘
・大転子
・坐骨
・脚長
この後、腰部に手を当てて左右に揺らして、体全体の揺れを見る練習もします。
最初は全く分からないという生徒さんも、数ヶ月もするとどの部位も左右差を感じたり、筋肉の張りや暖かさなども分かるようになってきます。
コツは軽く触れる事と、自分の体を整える事、そして決める事です。
決めるというのは、分からないなぁと思っても、どうなっているか決める。
決断の練習でもあります。
太った人の触診って出来ないですよね！？
触診の練習を始め、自宅でも知り合いの体を借りて練習し始めた生徒さんから聞かれました。
皮膚の下のお肉が厚くて、骨の位置や状態が分からないというんです。
たぶん思い込みです。
お肉が厚くても、その下の状態は分かります。
軽く触れると分からないと思って、強く押してしまったり、ぎゅうぎゅう探したりすると、相手の体も変わるし、自分の手指の感覚器も使いづらくなります。
試しに練習してみました。
触診をする時の勘違いの一つに、直接、骨を触れようとしてしまう事があります。
骨は直接は触れられません。
骨の上の筋肉や筋膜や脂肪や皮下組織や洋服の上から、触れます。
クッション１枚でもクッション3枚でも、下に何かがある事は分かります。
予断をなくして触れてみると、確かにある。
でも先生。。。
太っていたら分からないという思い込みが、触れて分かっているにも関わらず、分からないという判断に引っ張っていってしまいます。
太っていても分かります。
そう思って触れて、決めるようにすれば大丈夫です。
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