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アレクサンダーテクニークのオンライン

読了までの目安時間:約 2分

今日は毎月恒例のあれクサンダーテクニーク・グループレッスの日でした。
先月もでしたが今月もオンライでの開催となりました。

今月のテーマは「呼吸」。

呼吸についての話をしたり、呼吸をする体についての話をした後に、いろいろと試してみました。
いつもと違う設定で呼吸をしてみる。
と言うようなことです。
そこで色々な反応をいただきましたが、最後に

「私はリアルも良いけれど、オンラインの方が良いぶぶんが結構ある。なのでオンラインのレッスンも並行してやってもらえると良いかもしれない。」

という感想をいただきました。
ちょっと驚きました。
正直に言うとオンラインには少しネガティブな印象がありました。
オンライン自体がネガティブと言うのではなく、自分がオンラインでレッスンをすることに苦手意識のようなものがあるようでした。
上手く出来ないんじゃないかとか、自分がオンラインで伝えられるものには限界があるのでは、と思っている部分があります。
だから、リアルではなくオンラインでレッスンする時には、オンラインでしか出来ないことやオンラインの方が分かりやすいことやオンラインの方が何某かのメリットがあることを、認識し分かってからでなければいけないんじゃないかと思っていました。
まだ確たるものが持てないでいる状況です。
だから色々と試しながら、どんな感じなのかを考えながらやっています。
それが、こちらの方が分かりやすい部分があって良い、と言われると、やはり少し驚きました。

とは言え、良いことです。
そうなんだと言葉をいただくことにしました。
そして次回以降、どんな風にオンラインを活用していくか、少し本格的に考えたいと思いました。
ありがたいですね。

【オンライン】アレクサンダー・テクニーク レッスン やります。

読了までの目安時間:約 2分

GW期間中にアレクサンダーテクニーク・グループレッスンを予定していましたが、緊急事態宣言が発出されたのを受けて、オンラインレッスンに変更しました。
毎月、第一日曜を基本に行っていますが、通常は決まった方々だけで行っていました。
オンラインにすることにしたので、一般の方も参加して頂けるようにしたいと思います。


体が縮こまってしまって、もう少し楽になりたい。
体の使い方を見直したい。
姿勢や歩き方が気になる。
アレクサンダーテクニークについて興味がある。


今回は荒木が昨年出版した「『カラダの地図』で疲れ・不調・故障が消える!」でもお伝えした、身体の仕組みを再確認することで、自分の可能性を発見するような内容にしたいと思います。
体の各部を確認したり触れたり動かしたりしながら、自分を感じて行くレッスンです。
アレクサンダーテクニークを知らなくても、一緒に参加するだけで身体が楽になるような内容にしたいと思っています。
興味のある方は連絡下さい。


【オンライン】ATグループレッスン
日時 : 5月9日(日)10:00~ 60分から90分程度
方法 : ZOOM(申込の方にリンクを送ります。)
料金 : 2,000円
申込 : teate@nifty.com
備考 : 申込の方にZOOMのリンクを送ります。
     当日、時間になったらリンクをクリックして参加お願いします。
     代金は終了後に、銀行振込をお願いします。(申込時に振込先お知らせします。)


カラダの地図・オンライン

アレクサンダーテクニーク 無料ZOOM事前相談 受け付けます。

読了までの目安時間:約 2分

オンライン(ZOOM)で事前相談を無料で受け付けることにしました。


アレクサンダーテクニークはなんとなく知っているけど、まだ受けたことはないとか。
受けてみたいとは思っているけど、何をやるのか少し心配とか。
どんな人がやっているのか写真だけだと分からないとか。
自分の悩みの相談が出来るのか気になるとか。
いつかやろうと思ってはいるけど、つい後回しになってしまっているとか。
まだまだそんなにメジャーじゃないアレクサンダーテクニークを、お金を出して受ける前にどんなものか確認したい人に受けてもらいたいと思っています。


ZOOMというオンラインで画面越しに対話が出来るソフト(アプリ)を使って、テレビ電話みたいに質問をしたり確認をしたりすることが出来ます。
受けてみたいと思ったら、希望日時(時間帯・曜日など)を幾つかとお名前を書いてメールを下さい。
こちらから候補をお送りするので、良い日を決めて連絡を頂ければ、そのご希望の日時にZOOMを設定してこちらからリンクを送ります。
当日、時間になったらリンクをクリックしてもらえば、オンラインが繋がりますので、質問などして下さい。
(ZOOMのアカウントは必要ありませんが、ソフトのインストールは必要です。リンクの指示に従えばすぐに出来ます。)
連絡お待ちしています。


無料ZOOM事前相談
申込 : teate@nifty.com
手順 : ・メールにお名前と希望曜日や時間を記入して送って下さい。
     ・可能な日時をこちらから返信します。
     ・都合の良い日時を指定して再度連絡下さい。
     ・当日のZOOMのリンクを送ります。
     ・当日、ZOOMのリンクをクリックし事前相談が始まります。


無料ZOOM事前相談

体の中を風が通る。

読了までの目安時間:約 3分

自分では殆ど使わない表現です。

体の中を風が通る。

先日、アレクサンダーテクニークのグループレッスンを受けた生徒さんの感想です。
新型コロナウィルス感染症の関係もあって、今年に入って初めての顔を合わせてのグループレッスンになりました。
久しぶりなのでハンズオンワークを多めにしますと予告していたので、最初に少しお話をした後はハンズオンを何度かに分けてやりました。
ハンズオンワークは肩口や首頭、胴体や脚などに軽くふれるワーク(方法)です。
触れることで、触れられている人が自身のの体を感じやすくなります。
自分自身を感じることは、普段ことさら行う人は少ないので、自分を感じてみるだけで少し変化があったりします。
そうやって、自分自身に戻(自分の体を感じて、居る状態)ってみると、必要のない力に気が付いたりします。
そのやらなくても良い無駄な力を抜くだけで、少し体の通りが良くなる。
止めているところが減るので、体が動きやすく体を感じやすくなったりします。
これがアレクサンダーテクニークの目的という訳ではありませんが、多くの方はそれを経験して次のステージ、というか段階というか状態に向かうことになります。

体の中を風が通るような状態は、考えただけでも悪くないですね。
気分が良い。
清々しくて体は軽く、肩の荷を下ろしたような感じかもしれません。
レッスンでそうなってもらえたのなら、こんなラッキーなことはありません。

荒木はアレクサンダーテクニーク教師です。
個人レッスンやグループレッスンを行っています。
姿勢や歩き方が気になる人や、楽器演奏やダンスで悩みがある方は来て下さい。
でも例えば自分の体に興味がある。
人の身体に興味がある。
どうしてこんな癖があるのか気になる。
自分の体の癖を知りたい。
気が付いていない無駄な力がいつ入るのか聞いて見たい。
風が通る感覚を体感したい。
そんな方は問合せ下さい。
レッスンは一人でも数人一緒でも受けられます。
お待ちしています。


てあて整体院
東京都練馬区東大泉 5-27-18-A
愛知県名古屋市千種区今池 2-1-16-408
teate@nifty.com
03-3922-7230

※アレクサンダーテクニーク
個人レッスン 5,000円
グループ   3,000円~ /人 (要相談)

個人は50分程度、グループは90分程度から受けられます。 

姿勢とアレクサンダーテクニーク

読了までの目安時間:約 4分

アレクサンダーテクニークを受けに来る人は様々です。
荒木の個人レッスを受けてくださっているのは、ピアノの先生、声楽を習っている人、姿勢が気になる人などです。
以前はバイオリニストや乗馬を教えている人、ボルダリングをしている人や、バレエやジャズダンスを踊っている人なども来ていました。
ただ、アレクサンダーテクニークに興味があって受けに来ましたという方もいます。
皆さんに共通しているのは、知らず知らずのうちに習慣的になってしまった、しなくても良い動きや緊張が原因で、自分がやろうとしていること(ピアノや唄や姿勢)が変になったと気づいているところです。


4か月位前から月に一度、姿勢が気になるといらしている方がいます。
4か月前に最初に来た時の写真が、すぐ下の写真の左側。
その右側の写真は当日の最後に撮った写真で、ビフォーアフターになっています。


姿勢2010

月に一回くらい来て頂いた時には、ハンズオンワークと呼ばれている手で軽く触れるワークをしたり、アレクサンダーテクニークでやりたい事の考え方の話をしたりします。
前回からはテーブルワークと呼ばれる、セラピー用ベッドに横に仰向けになってもらって、自分の状態を感じるワークなどもやり始めました。
今月、個人レッスンを受けに来た時、レッスンを受ける前が下の写真の左側です。
最近の普段の姿勢はこんな感じになっていました。
そして下の写真の右側がレッスン後の写真です。
ビフォーアフターを見て変化を確認したんですが、その後で4か月前の最初の写真と比べてみることにして、上の写真を捜しました。
上の写真と下の写真の、それぞれ左側はレッスン前の写真です。
つまり普段の姿勢です。
4か月前と今月を比べると、変化がありますね。
ドアを開けて入って来た時には分かりませんでしたが、普段の姿勢が変わっていることが確認出来ました。


姿勢210303

姿勢は自分の使い方の結果そうなった形(状態)です。
知らず知らずのうちに、今の姿勢になるように自分(の筋肉や体)を使っています。
自分が何をしているのかに気づくのは、実は意外に難しいものです。
知らず知らずの癖なので、自分がそんな風にやっているとは思ってませんから。
普通は姿勢は元々そうなっているものと思っている人が殆どです。
でも、自分に気付く練習をすると、気付いた!と思わなくても、変化が現れることがあります。
人の体はさまざまなことに反応しますから。
そしてそれが、今回と4カ月前の写真を確認して分かったことだったと思います。
気付いてなくても変化は起きる可能性がある。


姿勢や歩き方は健康のベースです。
姿勢や歩き方が自然で無駄がなければ、様々なことが上手く行きます。
地味ですけど、自分のベースと整えるのは気分の良いものだと思います。
興味があったらアレクサンダーテクニークを受けに来て下さい。
お待ちしています。

アレクサンダーテクニーク 個人レッスン 5,000円(50分)
初めてのアレクサンダーテクニーク 3回コース 12,000円(50分×3回)

2つ上の音が出ました。

読了までの目安時間:約 4分

先日のアレクサンダーテクニーク個人レッスンの時の話です。

その日の生徒さんは声楽をされている男性で、2年ほど前から月に1回レッスンに通われています。
(アレクサンダーでは受ける人のことを生徒さんと呼びます。)
レッスンを始めてすぐに体感があって、声を出すのが楽になったと話を頂きました。
そして1年くらい経った頃から、何人かの先生に良くなったと言われるようになったそうです。
暫くぶりに声楽のレッスンを受けた先生からは、どうしたの?以前と全く違、とても良くなっている、と言われたそうです。
それは良かったですね。
なんて話をしながら、継続してアレクサンダーを受けて頂いていました。

昨年のクリスマスに横浜でコンサートがあり、出演するというので観に(聴きに)行きました。
そのコンサートは昨年中頃に合ったコンペティションの入賞者だけが出場できるもので、彼は一番最後のトリを務めていました。
彼はバリトンとして唄っていましたが、まだまだ声は出るような印象を受けました。
荒木は声楽の専門家ではありませんが、体の使い方の専門家として見ると、まだまだ変化が起きる可能性を感じました。
アレクサンダーテクニークの個人レッスンを普通の部屋でやっている関係上、大きな声を出すことが殆ど出来ません。
本来なら声を出せる場所の方が良いんでしょうが、声を出さなくても出来ることもあります。
コンサートの時の声楽の演奏を観た印象から、先月は個人レッスンの内容を少し見直してみました。
そして今月。

先生、2つ上の音が出るようになりました。

声楽のレッスンを受けていて、今までより2つ上の音(声)が出るようになったとのことでした。
まだ少しきつい感じはあるが、今までは全くでなかったので、とても驚いていますとのことでした。
そうなるとクリスマスに唄っていた歌のキー(音程)は楽に出ることになります。
そして、バリトンだった声域がテノールも唄えるかもしれないとのことでした。
彼の歌い方を思い出して考えると、もっと上の声が出ると思っていました。
だから今回は、元々彼が持っていた素養が出て来たということだと思います。
時間は掛かりましたが、こうやって少しずつ変化していくこともあります。
自分の体なのに不思議といえば不思議ですが、それが現れてくる時はとても良いものです。

アレクサンダーテクニークを教えていて良かったと思う時でもありました。

アレクサンダーテクニークはその人が本来持っている能力を、抑えないで使えるようにする方法論です。
いろいろな方法があって試しながら、体験しながら経験して行きます。
自分の体に新しいことが起こっているような感覚になるかもしれません。
でもそれ、元々持っていたことかもしれません。
声楽だけでなく、楽器演奏や、お芝居やダンスなどプロの方。
家事や趣味や歩き方、姿勢やついやってしまうアレなど悩みのある方。
相談してみて下さい。
待ってます。

アレクサンダーテクニーク・グループレッスン 12月終了

読了までの目安時間:約 2分

ATレッスン20121

毎月1回、第一日曜に大泉学園でやっているアレクサンダーテクニーク・グループレッスン。
先日、今年最後のレッスンでした。
今月のテーマは先月に続いて「歩く」。
そして来月のテーマも「歩く」になりました。
歩くことは動きの基本、立つこと座ることは姿勢の基本です。
何度やっても新しい発見があります。
今月は全身の連動を感じてもらうのに、椅子に座っていろいろやったり、床に四つ這いになってみたりしました。


ATレッスン20122

毎月恒例のアレクサンダーテクニーク・グループレッスンは、誰でも受講することが出来ます。
次回は来年1月10日(日)10:00から712:00まで、大泉学園・てあて整体スクールで行います。(3000円)
興味のある方は問い合わせ下さい。
自分の身体を思い出し、無駄な力をやめて、自分の持っている自由さ楽さを取り戻して下さい。


アレクサンダーテクニーク・グループレッスン
場所 : 東京都練馬区東大泉 5-27-18-A
     西武新宿線 大泉学園 7分
料金 : 3,000円
問合 : teate@nifty.com

アレクサンダーテクニーク ~ 姿勢と自分の使い方 ~ @NHK文化センター柏教室

読了までの目安時間:約 3分

2021年1月からNHK文化センター柏教室でアレクサンダーテクニークの講座を行います。
「姿勢と自分の使い方」は今年も同教室でやっていましたが、受講者から継続の声を頂いて再開することになりました。
この時代にありがたいことです。
前回と同様、拙著「『カラダの地図』で疲れ・不調・故障が消える!(さくら舎)」をテキストに、体の仕組みを知ることや自分の身体の感覚を感じることなどを通じて、姿勢や自分の使い方を見直していきます。
JR常磐線 柏駅3分の便利な場所でやります。
コロナでコチコチになった頭と体をほぐしにいらして下さい。


アレクサンダーテクニーク~姿勢と自分の使い方~
正しい姿勢を実感!

普段の姿勢や体の動かし方が気になりませんか?
アレクサンダー・テクニークでは習慣的な自分の身体の使い方を見直し、本来の楽な使い方を学びます。
自分を感じるワークでクセや習慣を手放し、忘れていたアノ楽な感じを思い出しましょう。

立つ座る歩く。
自分の姿勢を感じ見直す。
楽器演奏やダンスやヨガなども。
体の見方・捉え方を見直し、今の自分を感じるところから始めます。

難しい講義や大変な運動ではありません。
超簡単な解剖学の話は少々、実際に動いて見たり、動かしてみたり、触れたりする中で、自分を再発見して行きます。

※テキストとして『「カラダの地図」で疲れ・不調・故障が消える!(さくら舎刊)』を使用します。
※単発受講も可能です!各日程のページよりお申込み下さい(入会不要)

日時 : 1月24日、2月28日、3月28日
     10:00~12:00 各日曜
場所 : NHK文化センター柏教室(JR常磐線柏駅3分)
料金 : 10,711円(単発 3,900円)
申込 : NHK文化センター >>> https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1203072.html


姿勢授業2008041

NHK文化センター柏・荒木

ダンサーのヘルスケア 講座のお手伝いでした。

読了までの目安時間:約 2分

この前の日曜日、NPO法人芸術家のくすり箱さんでやっている「ダンサーのヘスルケア ~トレーナー・医療者のための基礎知識~」の講座のお手伝いをしてきました。

( 講座はコチラ >>> http://www.artists-care.com/item/202008book/ )

ダンサーのヘルスケアのためにアレクサンダーテクニークを紹介するというもので、理学療法士の方々や治療師の方が参加されていました。
荒木はアレクサンダーテクニーク教師として、またダンサーとしての知見からお話をさせて頂きました。


くすり箱201108

芸術家のくすり箱さんとは設立当時からのお付き合いです。
何度か治療師向けのセミナーに参加させて頂きましたが、昨年からは講座のお手伝いをさせて頂いています。
この日は西新宿の芸能花伝舎にある本部事務所で、オンラインでの講座でした。
準備はしたつもりでしたが、意外に緊張して驚きました。
とは言えお手伝い。
一部の話をした後は、メインの石坪さんの横で話を聞いておりました。

※講座で使ったテキスト【書籍】でもアレクサンダーテクニークの紹介をさせて頂いています。


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自分を信じて良いんですね。

読了までの目安時間:約 4分

先日、アレクサンダーテクニークを受けた方の言葉です。


今を信じて良いですね。
自分を信じて良いんですね。


人生相談をした訳でも、特にそんな話をした訳でもありません。
身体の使い方のレッスン(アレクサンダーテクニーク)をしただけでした。
荒木のアレクサンダーテクニークのレッスンでは、「観察」「気づき」「インヒビション(抑制)」「ディレクション(方向性・指示)」といった手順を踏むことをします。
全てではありませんが、殆どの生徒さん(受ける方)にそんな話をします。
先ずは自分がやっていることを観察する。
知らず知らずのうちにやっていること、習慣的になってしまって気づいていないことに気づくために。
観察します。
これがなかなか難しいことがあります。
習慣ですから、知らないうちにそうなっている。
それが前提のようになっていたりする。
他の方法や道筋や手順は、ないように感じてしまうこともある。
これ以外出来ない。
”これ”は習慣ではなく、必然で、どうやってやってもこうなる。
そんな風に思ってしまう。
でも、先ずは、そこに気づくために観察します。


観察することで気が付きます。
上に書いたように、知らないうちにやっている。
習慣的になっていて、これしか方法はないようになっていて、動いていても違和感がある訳ではないので気が付きにくい。
それでも気が付くように観察します。
観察しているうちに気が付きます。
あるいは、気が付かないうちに、身体が反応して変化が起きる。
やっていることに気が付くこともありますが、変化に気が付くこともあります。
変化があるということは、事前に何かやっていたということ。
と、変化から元々のやっていることを探ることもあったりします。


やっていることが分かったらやめてみる。
やってしまってからでは遅いこともあるので、やりそうになったらやめる。
やめるためには、ソレが始まる、やっていることが起きる予兆を感じます。
何かをしようとすると、ソレが起きそうになる。
上手くやろうとすると、そうなりそうになる。
そんなことがあるかもしれません。
そこでやめてみる。
荒木の言葉で言えば、諦める。
ソレが起きる前の、元のままにしておく。
ホッタラカシにする。


その上で方向性を思います。
元々、人が持っているものなので、思うだけでOK。
首が自由。
頭は首の上でバランスしている。
背骨が長く、背中が広く。
膝は前に。
そんな方向性(ディレクション)を思う。
思うだけで良いです。
習慣的な動きや考えから離れた状態で、自分が自由になって。


で、やってみる。


そんなことをレッスンでやりました。
そうしたら、「信じて良いんですね。」という言葉が出てきました。
じっくりと自分に向き合った結果なんだろうかと思います。
いつものように、普通にしていることも楽ですが、時間を取って自分と向き合うのも良い時間だなと思いました。

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