てあて整体スクール　東京/名古屋

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１０月１４日（日）ＮＨＫ文化センター光が丘教室のアレクサンダー・テクニーク講座が始まりました。
この講座は２０１５年春から担当している講座で、毎月１回アレクサンダー・テクニークのグループレッスンを行うと言うものです。
１１月からでも参加出来るので、興味のある方はＮＨＫ文化センターへ直接お問い合わせ下さい。
次回は１１月４日（日）１０：００からです。


ＮＨＫ文化センター　光が丘教室　>>>　アレクサンダー・テクニーク


講座の副題は「感じる姿勢と使い方」と言うもので、毎回毎回いろいろなテーマを持ってレッスンを進めています。
今回始めて受けに来られた方は、単身赴任で月に１回くらい自分の体のことを何か考えるような講座を受けてみようと言う方や、緊張がなかなか抜けないので面白そうだから来てみたと言う方でした。
リピーターの方も多く、肩こりや腰痛を感じなくなったとか、緊張した時に少し和らぐようになった、椅子に長く座っていてもそんなに大変ではなくなって来たと言うような変化があると仰っています。
自分には効果は感じられないけど、皆さんの体に対する反応が面白くて続いていると言う方もいます。


今月は始めての方もいたので、導入のような解説のようなことも含め、自分の体に気が付くようなことを幾つかやってみました。
それだけでも緊張が抜けることがあるとのことでした。
１１月は「呼吸」をテーマにやることになっています。
呼吸は全ての基本ですが、分かっているようで分からないことも多いものです。
どんな呼吸が楽に感じるのか、いろいろと試しながら勧めていく予定です。


アレクサンダー・テクニークはまとわりついてしまったクセや習慣を手放して、素の自分の動きや使い方を見つけるワークです。
そのためにクセになった動きだけでなく、クセになった感覚にもフォーカスします。
月に一度、自分の体や自分を見つめる時間も楽しいと思います。

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先日、宇都宮ここからいふ広場でクラニオを勉強中の人たちにアレクサンダー・テクニークのワークショップをやって来ました。
手を使う方々でセラピストを目指す方々だったので、セラピーをしている時をアクティビティとして取り上げました。


自分に居る。


「自分で居る。」とも言ったかもしれません。
全く違う言い方もいくつかしました。
いつもの通りに触れる時と、自分に居て触れる時。
それとは違う触れ方をした時の違いを感じてもらいました。
セラピストの側だけでなく、受けている患者さん役の方の感想も聞きました。
手を使う仕事をしている人やセラピストには分かると思いますが、全然違うんです。
手をどんなにコントロールしても変わってしまいます。


自分に居るってちょっと分かりにくい表現ですね。
どういうことでしょうか。
自分の手や顔や頭だけに意識があって触れているというのではなく、自分の体全部、自分の足も脚も腰もお尻もお腹も背中も胸も首も頭も、手先も足先も皮膚も内蔵も筋肉も。
全部を分かっている。
全部が消えていない。
意識が一部に集中しているのではなく、全てに存在している。
分散ではなく全部に存在というイメージです。


そうするだけで変わります。
触れている側は相手から感じるものが変わります。
受けている側は触れられている手の感覚が変わります。


セラピストは相手のことを考える人が多い。
それはとても良いことです。
でも相手のことだけを考えて触れているのでは限界があります。
自分のことも考える。
自分を感じることも大切です。
必要な人はやってみて下さい。

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昨年に続き今年も夏休みにチャコット名古屋スタジオさんで特別講座をすることになりました。
今年も二日間でマッピング（簡単な解剖学）とアレクサンダー・テクニークを行います。

バレエやダンスをやっていて困ることや悩みがありますね。
特に立ち方・姿勢だったり様々な動きだったり。
自分の体が上手く使えないような、やってるつもりで出来てなかったり。
無駄な力が入っていたり。
そんな悩みが解消出来るかもしれません。

【カラダの座学】は体の地図帳とも呼ばれ、頭の中にある自分の体のイメージを書き換えたり見直したりする講座です。
実際に曲がったり動いたりする場所と、曲がりそうな場所や動きそうな所が違っていると、動きが上手くいかなかったりギクシャクしたりします。
また、今年のアレクサンダー・テクニークは伸びやかな姿勢・立ち姿をテーマに講座をやろうと思っています。
バレエだけでなく様々なダンスをされている方に受けてもらいたい講座です。
小学生や中学生のバレエ娘も歓迎します。


【カラダの座学】

日時　：　８月２２日（水）１５：４５～１７：４５
場所　：　チャコット名古屋スタジオ
料金　：　会員：2,800円(税込)【オープンクラスチケット+500円】
　　　　　非会員(ビジター)：3,500円(税込)
申込　：　予約制です。　直接チャコット名古屋スタジオにお願いします。
詳細　：　https://www.chacott-jp.com/lesson/studio/nagoya/schedule/detail005374.html

【アレクサンダー・テクニーク】

日時　：　８月２３日（木）１５：４５～１７：１５
場所　：　チャコット名古屋スタジオ
料金　：　会員：2,300円(税込)【オープンクラスチケット利用可能】
　　　　　非会員(ビジター)：3,000円(税込)
申込　：　予約制です。　直接チャコット名古屋スタジオにお願いします。
詳細　：　https://www.chacott-jp.com/lesson/studio/nagoya/schedule/detail005375.html

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神戸で６月２日と３日にアレクサンダー教師の集まりがありました。
このところ数年は毎年一回集まっているので、時間を作って行ってきました。
全員がアレクサンダー教師！と言うちょっとあまりない集まりです。
毎年、いろいろなことを考えます。
集まり自体で話し合われたことは、別にご報告することがあるかもしれませんが、個人的に感じたことなどを書いておこうと思います。

２年前京都で集まりがあった時に、アレクサンダー・テクニークってと言う話をしたことがありました。
どなたが言ったのか忘れてしまいましたが、「習慣的になってしまった考え方や動き方から一旦離れてみるトレーニングをしてきた。」と言うような話がありました。
なるほどなぁと。
うまいこと言うなぁと。
思いましたね。

習慣的なるものから離れる。

この離れるって表現が好きでした。
なかなか難しいことです。
人は習慣の中に生きています。
習慣自体は悪いと決まった訳ではない。
それがないと困ることもある。
でも習慣的になってしまって困ることもある。

話し合いをしていて思ったことがありました。

自分の言葉で話している。

皆さんそうでした。
凄いことだと思います。
自分の言葉、は意外に難しいものです。
厳密に言えば言葉も習慣ですから、そこから離れることは出来ない。
情報に流されたり常識に流されたり。
そこを一旦立ち止まって自分自身の頭で考える。
いつもならそうだけど本当にそうなのか。
出来そうで出来ないのが自分の頭で考えると言うことです。
それが皆さん本当に自分の頭で考え自分の言葉を使おうとしている。
時間がかかったり手間だったりしますね。
なぜならいつもと同じにはならないからです。
こう言う場合はこうです、とはならない。
いやなるかもしれないけど、こう言う場合は本当にこうなの？と一旦考える。
そこなんですよね。

とても気持ちの良い時間でした。

ついでに、と言うのはなんですがエクスチェンジと言うのをやりました。
アレクサンダー・テクニークのレッスンの交換です。
ハンズオンワークと言う方法があるので、それをやったりやられたりしました。
関西で活躍されている先生の手を受けました。
いつも自分がやっているのとは違う感覚で、違う触れ方をしていました。
あああそうなんだぁ。
こう言う方法もあるんだなぁ。
と。
そして自分は自分で自分の方法でやりました。
あああそうなんですねぁ。
こう言う方法もあるんですねぇ。
と。

とても楽しく素敵な時間でした。

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連休の中の二日間。
東京コンタクトインプロ・フェスティバルに参加して来ました。
参加したのはコンタクト・インプロビゼーションのクラスとアレクサンダー・テクニークのクラスです。
コンタクトは参加者として、アレクサンダーは講師の石坪さんのアシスタントとしての参加でした。
アシスタントと言っても押しかけと言うか押し売りと言うか、アレクサンダー・テクニークとコンタクト・インプロビゼーションのコラボに参加したかったので、講師役の石坪さん（あら木のアレクサンダーの師匠）にお願いをして出ることになりました。
実はこれで二回目。
コンタクトの方もダンスの知り合いが企画してやっていることなので、ダンスをするものとして参加しました。

コンタクト・インプロビゼーションはダンスの即興形式で、相手と触れたり体重のやりとりをしながら動きや流れにまかせて動いていくものです。
ダンスの一つのジャンルになったのはまだ数十年の歴史で、今でも様々な方法や考え方で研究や実践がされているようです。
日本人は人に触れることが少なく、一般的には臆病な方が多いように思いますが、コンタクトの場に来ると一変します。
触れ合うことで分かることや感じあえることもあることが、実体験として分かります。
テクニック的には相手に体を任せることや、相手の体を受けること。
そこに起きるコミュニケーション。

アレクサンダー・テクニークは自分を感じ全体を使うことなどをすることから、コンタクト・インプロビゼーションとは相性が良いように思いました。
アレクサンダーのクラスでは体の構造の話をしたり、イメージや方向性を話をすることで、自分の感じ方が変わったり動きが変わったりする経験をすることが出来ました。
触れることで人は大きく変わります。
整体師もアレクサンダー教師も人に触れます。
そういう意味でも良い経験をさせて頂きました。

参加者の中に１５年くらい前からの知り合いで、しばらく会っていないダンサーが来ていました。
彼女もコンタクト・インプロビゼーションのＷＳなど企画しています。
今度一緒に何かやろう！と意気投合して帰ってきました。

コンタクトに興味のある方は今回主催していたＣＩＮＮに連絡してみて下さい。
ＣＩＮＮ　>>>　http://contactimprov-nn.com/

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３年ほど前からＮＨＫ文化センター光が丘教室でアレクサンダー・テクニークの講座を教えています。
先日、参加している生徒さん達にどうしてアレクサンダー・テクニークを受けたいと思ったのか聞いてみました。
「力を抜きたいと思って来た。」と言う人が大半でした。
ちょっと驚きました。
講座の副題を「感じる姿勢と使い方」としたので、姿勢や歩き方や歪みなどが気になっている人が多いのかと思っていました。


力が抜けなくて受けに来たが、力が抜けすぎるようになった。
ダンスで力を抜きたいと思って来たが、抜くところは抜いて必要なところは入れるがまだできていない。
力が入ることが困っていた。
緊張を抜くために来た。


力を抜くのが難しいのは、先ずは力が入っているのが分からないからです。
ある時気が付くと力が入っている。
知らないうちに固まっている。
息が止まっている。
いつ力が入るのか、どんな時に入るのか、どうやって入るのか。
それが分からないので対処の仕様がない。
もう一つ。
力をどこまで抜けば良いのか分からない。
全部抜いてしまうと、立っていられない。
かと言って途中まで抜いていると、力は入ったままだったり。
そこの塩梅と言うか加減と言うかが難しい。
そんなことのようです。


アレクサンダー・テクニークにも様々な手法がありますが、僕の場合、先ずは力が入っているのに気がつかないと言うところにポイントを当てます。
自分を観察する。
入っているのかいないのか。
いつ入るのか。
そんなことを感じながら動いてみたり立ったり座ったり。
そんなことを繰り返します。
ハンズオンといって体に触れて気づきやすくする手法を使ったりもします。
先ずはそこから。
気が付くことから始めます。
気がつかなかったらどうするか。
それでも構いません。
自分に気が付く練習をする、時間を作ることも大切だと思っています。


力を抜くことは出来るけど、どこまで抜けば良いか分からない。
これにはイメージを使ったりします。
体は元々の状態や動きを持っています。
それを言葉にして話をします。
頭に思い浮かべるイメージは体の動きを補助するような働きがある。
家電製品で説明することもあります。
テレビにしろ炊飯器にしろ、コンセントが入った状態が力を抜いた状態。
スイッチを入れればすぐに画面に映像が映ったり、お米を炊ける状態になる前の状態です。
いつもいつも画面を表示していたり米を炊く状態では疲れてしまいます。
体だとそれはどんな感じなのか。
それが力を抜いた状態で、立つための必要最小限の筋力や筋肉の緊張は使っている。


すぐに出来る人もいますけど、多くの方は少し時間がかかります。
誰かにやってもらうのではなく、自分で出来るようになるために、アレクサンダー・テクニークなどの講座をしています。

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６月１日（金）に神戸で【カラダの座学】とアレクサンダー・テクニークのＷＳを行います。
特に踊る人や大人からバレエやダンスを始めた人に来てもらいたいと思います。


本当はカラダはどこから動くのか、どんな形になっているのか。
外から見た形とカラダの中身は違います。
自分の体を知って触れて動かして確認する。
ほんのちょっとの違いかもしれないし、大きな勘違いがあるかもしれない。
解剖学的な体の使い方にも繋がるワークショップです。
この【カラダの座学】とアレクサンダー・テクニークのイントロ（導入）を組み合わせたワークショップをやります。
質問タイムも作るので、今まで聞けなかったテクニック的なことや先生が言っていることを聞いてみて下さい。


ワークショップの後の時間には、アレクサンダー・テクニークの個人レッスンやグループレッスンも受け付けます。
個人レッスンは３０分単位、グループレッスンは２人以上で１時間単位で受け付けます。
お待ちしています！

【カラダの座学】とアレクサンダー・テクニーク

日時　：　６月１日（金）１４：００～１７：００
場所　：　神戸市産業振興センター　会議室　９０３
　　　　　神戸市中央区東川崎町　1-8-4（神戸ハーバーランド内）
　　　　　※ＪＲ神戸駅 徒歩５分、阪神電鉄「西元町」駅 徒歩６分
　　　　　　神戸高速鉄道「高速神戸」駅 徒歩８分
　　　　　　市営地下鉄海岸線「ハーバーランド」駅 徒歩５分
料金　：　９，０００円（当日精算）
問合　：　teate@nifty.com　０３－３９２２－７２３０
備考　：　2018年5月19日現在　残り６名の申込枠があります。

アレクサンダー・テクニーク　レッスン

日時　：　６月１日（金）１７：３０～１８：３０
場所　：　神戸市産業振興センター　会議室　９０３
　　　　　神戸市中央区東川崎町　1-8-4（神戸ハーバーランド内）
料金　：　個人レッスン　４，０００円(30分)
　　　　　グループレッスン　３，０００円/人（50分）
問合　：　teate@nifty.com　０３－３９２２－７２３０
持物　：　着替え、持っていたらヨガマット
備考　：
2018年5月19日現在　個人レッスンは満席となりました。
また、グループレッスンは１８：００からと１９：３０からに空きがあります。
それぞれの時間帯に３名ずつ先行予約があるので、残り２名ずつ入ることが出来ます。
お申し込みは１名でも大丈夫です。



【カラダの座学】やアレクサンダー・テクニークは、チャコット名古屋スタジオさんや神楽坂セッションハウスさん、studio RADAさんでも開催し人気のワークショップです。
ダンサーから大人バレエの人、小中学生のバレエから趣味でダンスをやっている男性まで、幅広い方々に参加頂きました。
知っているようで実は知らないカラダの構造を、目で見て触れて動かして感じるワークショップ。
受けると体の動きが変わります。
変わらないまでも楽にスムーズになります。
一度受けてみて下さい。

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アレウサンダー・テクニークのレッスンをしている時に聞かれました。
今月は何かトピックのようなものありますか？と聞いた時のことです。
このところ少しやる気が出ない。
何か上がってこない、と言うことでした。
なるほどそうですね、と言うことで考えてみました。

上大岡トメさんというイラストレーターがいます。
可愛いというよりさっぱりした細い女性を描いている方です。
その方が何かに描いて書いていました。
気分が上がってこない時のポーズです。

片手を腰に。
反対の手を天井に突き上げる。

これだけです。
これでどうなるか。
微妙に気分が上がります。
上がらずとも下がりません。
いや、下がりにくくなります。

何故でしょう。

アレクサンダー・テクニークでは習慣的な考えや行動から離れてみると言うアプローチをすることがあります。
いつもこうなる、と言うところから離れてみる。
そうすると、いつもこうなる、と言うループから離れられるかもしれない。
どうしても出来ないとか、どうしてもこうなってしまう、から離れるために、習慣的な行動や考えから離れる。
簡単ではないですね。
でも今回の場合はちょっとすぐに出来そうなこともある。

気分が上がらない時どうなるか。
いろいろと下向きになります。
上がらないっていう言葉にも象徴されているように、いろいろと下がります。
猫背になったり。
視線が下がったり。
肩が落ちたり。
歩幅が狭くなったり。
全体的に小さくなっていく方向性ですね。
それが習慣的な反応だとしたら、それをやめてみる。
自然にやめられる方法もあると思いますが、ここは一つ思い切って自分でやってみる。

片手を腰に。
反対の手を天井に突き上げる。

ほら。
ね。
なんとなく。
下がりにくい。
このポーズで落ち込む方が難しい。
まあ、アレクサンダー・テクニークのアプローチとはちょっと違いますけど、似ていなくもない。
そんなことをやってみました。
もちろん普通のこともやりますけど。

脳科学的にも説明されていると思います。
試しにどうですか。




生徒さんに促されてやってみました。
気分は微妙に上がります。
どうでしょう。

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小笠原流の本を読んだんですよ！と目をキラキラさせながら生徒さんが言います。
整体スクールの授業でアレクサンダー・テクニークについて聞いた時の事でした。
アレクサンダー・テクニークのグループレッスンを以前に受けたことがあった生徒さんだったので、どんな印象を持っているか聞きました。
そしたら件の答えが出てきました。


小笠原流の本を読んだんですよ！
そしたらアレクサンダーで聞いた事と同じような事が書いてあって、なんかすごく納得したんです。
先生って武士っぽいじゃないですか。(⁉︎)
立ち居振る舞いって言うか。
それで今日は武家の嫁みたいにしてみようと思ったんです！


武士！
ブシ！
武士ですよいきなり。
面白いなぁと思いましたね。
小笠原流から急に武士っぽいに繋がったのは驚きましたけど、何となく分かります。
そしてアレクサンダー・テクニークと小笠原流の共通点を感じ取った。
小笠原流は武家の礼法の流派。
所作や立ち居振る舞いについて、無駄なく過不足なく礼儀にかなった方法を教えているのかなと、個人的に思っていますが、心と体の使い方と言う点では似ているんだろうと思います。
アレクサンダー・テクニークは自分の使い方。
武術やスポーツや他の体の使い方を探求しているものとは、究極的には似ているんだろうと思います。
そこに気がついた。
そして、武家の嫁！
イメージやいつもと違う設定で何かをやってみると言うのも、アレクサンダー・テクニークの１つのアプローチだと思います。

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いろいろと頼まれたり企画していたら募集中のＷＳ・セミナーが増えております。
５月までに開催されるセミナー・ＷＳの参加募集です。
内容が多岐に渡っているので説明を書きました。
待ってます！

アレクサンダー・テクニーク＠チャコット名古屋スタジオ【３月２１日】

チャコット名古屋スタジオさんでアレクサンダー・テクニーク特別講座をやります。
ダンサーのためのとつけましたが大人からバレエを始めた人やダンスを続けている人のための講座です。
いつも気をつけているのになかなか改善されないアンナコトとかコンナコトについて、今までとは別のアプローチをしてみましょう。
体の仕組みや使い方を学ぶ講座です。

クラニオ・イントロセミナー＠名古屋【３月２３日】

頭蓋仙骨療法・クラニオの入門講座です。
３時間の講座で２０分から３０分の施術の組立が出来ます。
やり方だけではなく考え方や感じ方も覚えられるセミナーになっています。
全く始めての方でも大丈夫。
お待ちしています。

ストレッチと姿勢と歩き方レッスン【３月２０日２７日】

名古屋で３月２０日、東京で３月２７日にストレッチと姿勢と歩き方のレッスンをやります。
このレッスンは毎月恒例で行っているレッスンです。
床でゴロゴロするストレッチをメインに、少しだけステップを踏んだりして、体を柔らかく結果的に姿勢と歩き方を整えるレッスンです。

触診セミナー＠東京【３月２４日】

触診について触れることについてのセミナーです。
骨格調整や筋肉調整や施術の方法は学んだことがあっても、触診は教えてもらったことがないという人が多いようです。
触れ方を変えるだけで入ってくる情報量も増えるし、相手の方の感じ方も変わります。
全てのセラピストや体に興味のある方に。

てあて整体塾＠宇都宮　解剖学入門講座【４月２５日】

宇都宮で恒例になっている「てあて整体塾」、今回は解剖学入門講座です。
オリジナルのテキストとオリジナルな視点で、解剖学の面白さや体の不思議についてお話します。
難しい解剖学用語は少し横において、面白い使える解剖学を学んで下さい。

上野の森バレエホリディ「おとなマルシェ」【４月２９・３０日】

上野の文化会館で行われるバレエホリディに【てあて整体院】で出店します。
主に一般の方、大人からバレエを始めた方、ダンスやバレエを続けている方、体の使い方に疑問のある全てのダンスをやっている人。
その疑問にお答えします。
ベッドとバーも持っていくのでストレッチ教えますよ。
予約も受け付けています。

カラダの座学【５月４日】

連休に【カラダの座学】やります。
この講座は主に大人からバレエを始めた方に向けた講座です。
簡単な解剖学を使って自分の体が本当はどこから動くのか、どこから動けるのかを知る講座です。
見て触れて動かしてみて、いつもと違う体の感覚を楽しんで下さい。

骨格調整専科　早割【２０１８年４・５月】

４月末から始まる骨格調整専科に早割を設定しました。（名古屋は５月）
骨格調整や筋肉調整法を学んでみようと考えている方は検討してみてください。
ボキボキしない、強い力を使わない手技で安全出来る調整法を学びましょう。