猫背の調整
ポストに最近新しく出来た整体サロンのチラシが入っていました。
猫背矯正 1回20分3000円
矯正と言うのは良くないところを正常な状態に直すこと。
1回20分3000円なら悪くないような気がします。
でも、本当に直るんでしょうか。
こんな写真があります。
立ち上がったばかりの子供です。
この年齢・月齢の子供で猫背の子供を見たことがありません。
新生児は背骨全体が後弯しています。(丸くなっている。)
お母さんのお腹の中にいる時もそうで、それからハイハイが始まり、つかまり立ちから、二本足で立ち上がります。
その過程で後弯だった背骨には首と腰のところに前弯が出来てきます。
生理的湾曲なんて言いますが、二足歩行に適した形状です。
だから最初に立ち上がった時には、二本足で立ちやすいように、猫背ではない状態で立っています。
生まれつき猫背だとか、遺伝だとか言うことはありません。
(生活習慣が似たり、家庭内の動きが似たり、性格が似たりすることで、体の使い方が似ることがあり、それが親子ともども猫背に繋がると言う可能性はあります。)
では猫背にはどうしてなるんでしょうか。
猫背は体の使い方の結果です。
人それぞれに体の使い方は違います。
それぞれの癖のようなものがあります。
その体の使い方の癖や偏りの結果、出来上がったのが今の姿勢であり、猫背と言うことになります。
では猫背は直るんでしょうか。
直る、と思います。
例えば猫背の人に、「胸を張って背筋を伸ばして。」と言えば、殆どの人が猫背ではない姿勢になるでしょう。
ようするに、筋肉や骨格的に猫背になってしまっている訳ではないと言うことです。
だったら気をつけていれば直るのかと言うと、直りはしますがそれはそれで難しいことです。
常に24時間365日気をつけていることは出来ません。
ではどうするか。
使い方を変える必要があります。
今までと使い方を変えて、猫背にならない使い方をすれば良い。
その時に力を入れたり、新しく何かをして使い方を変えると言う方法ではない方法をとれば良い訳です。
猫背になっている人は、その今の猫背の体の使い方が初期値(デフォルト)で、何の違和感もなく普通の状態で、何もしなければそうなってしまうと思っていて感じています。
でも、実際には初めて立ち上がったあの時(上の写真)から、猫背になるように体を使っていると言ういことなんです。
その猫背になっている体の使い方を感じることから始めることになります。
なかなか難しですね。
でも、不可能ではありません。
ここにビフォー・アフターの写真があります。
整体で調整したり矯正したりした訳ではありません。
左がビフォーで右がアフターです。
本人(左)は巻肩で猫背、そして腰が反っていると感じています。
この人にやったことは座り方の確認でした。
椅子に座ってもらい、坐骨(骨盤の下)から背骨を通って頭蓋骨までが、下から順番に上に乗っかっているかを感じてもらいました。
少し時間は掛かりましたけど、最終的には力が抜けてどこにも力が入っていない、フワフワした不安定な感じがする位置を感じられました。
そこから立ち上がってもらいましたが、立ち上がる前に、先ず膝と股関節を曲げて、足裏全体に体重を乗せてもらいました。
体重が足裏全体に乗ったまま、膝と股関節をゆっくり伸ばして行ってもらいました。
その時に坐骨から骨盤・背骨、頭蓋骨に繋がる、”あの感じ”がそのままで立ち上がってもらいました。
膝と股関節は完全には伸ばさないようにしてもらいます。
脚は完全に伸ばしたと思うところまで伸ばすと、膝を後ろに押し付け股関節を前に押し出すところまで力を入れてしまいやすいからです。
そうやってソロソロ立ち上がって、力が抜けフワフワしただらし無い変な感じで立ったのが、右の写真になります。
この時、反っていた腰を伸ばしたり、肩を後ろに引いたりはしていません。
座って坐骨から頭蓋骨までの関係を確認し感じた時に、今まで反らせていた力や、それとバランスを取るために前に出していた肩の力が抜けていました。
つまり、力を入れて正しい姿勢にしたのではなく、反腰と猫背にしていた力を抜いた状態で立ってみた、と言うことです。
本人はフワフワしてだらしないような感じで居心地が悪い、と言っていましたが、写真を見ると猫背でも反腰でもないので驚いていました。
こんな方法で、新しく力を入れることなく、猫背が元に戻ることもあります。
居心地が悪かったりだらしなく感じたりするのは、いつもの感覚と違うからだったり、ちゃんとしていると思っている時に入れている力を入れていなかったりするからです。
猫背矯正1回20分3000円も良いですが、自分で自分の使い方を変えることで、猫背や姿勢を改善するって方法もあります。
てあて整体院ではそんなこともみます。
てあて整体スクールではそんなことが見られる整体師も育成します。
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今月のアレクサンダー・テクニーク @NHK文化センター
今日はNHK文化センターでの今年最後のアレクサンダー・テクニークの授業でした。
先月は脚にスポットを当ててやったので、今月は肩・腕を題材にやってみました。
先ずは自分の腕はどこからだと感じているか思っているか、紙に描いてみてもらいました。
人の形をしたイラストに腕はどこなのか描いてみる。
なかなか面白い結果でした。
一人は筋肉から腕を考えていて、背中側は首から背中・お尻くらいが始まりで手の方まで腕とイメージしていました。
もう一人は前は体幹の外に出ている細くなった上腕部分からでしたが、後ろ側は肩甲骨を含むあたりからが腕とイメージ。
そして残りの3人は上腕から前腕・手へと続く細くなっている部分を腕とイメージし考えていました。
みんな違うんですね。
少し解剖学的な話をし、骨格的にはどこからか、筋肉的にはどこからかを知ってもらいました。
そして動かしてみる。
人の肩や腕を動かしてみる。
アレクサンダー・テクニークでは体のディレクション(方向性)と言う話をしたりします。
体が元々持っている方向性。
そちらの方に向かっていく矢印みたいな感じでしょうか。
そっちの方に伸ばす訳ではなく、方向性をイメージしてもらったりします。
「背中は長く広く」
「肩は左右に離れるように」
「膝は前」
そんな感じです。
肩が離れていく感覚は、あまり普段はないかもしれませんが、じっくり感じてみるとイメージ出来るかもしれません。
腕を持ち上げる練習をしてみました。
肩からぶら下がっている腕が、下から噴水で持ち上げられる。
だんだん横に押し上げられて水平に。
そこから頭の上まで上がって前に下りてくる。
水平・頭の上・前でそれぞれ20秒位ずつ時間をとります。
噴水で押し上げられるイメージをすると、皆さん軽く楽に腕が上がってくると言っていました。
そして上がった腕の重さを感じると。
いつもは肩や腕の上側の筋肉で持ち上げている感じなんですね。
面白い体験でした。
今日で今年は最後。
来年は1月29日に始まります。
毎月一回、NHK文化センター光が丘教室でやっています。
ご興味のある人はどうぞ。
申込は直接NHKにお願いします。
詳しくはコチラ↓
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_857321.html
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整体とアレクサンダー・テクニークの違い
整体とアレクサンダー・テクニークはどう違うんですか?と聞かれることがあります。
アレクサンダー・テクニークでも腰痛が治ることがあるし、体が上手く使えない時に受けるんだったら、整体と同じ感じですか?と聞かれたりします。
ところが実は全然違います。
先ずアレクサンダー・テクニークでは押したり揉んだり、骨格調整したり筋肉調整したりしません。
施術や治療やセラピーではないんです。
では何か?と聞かれると、教育ですと答えます。
教育!?
何かのやり方を教えてくれるのか?
やり方を教えるのではないんですが、分類すると教育になります。
「体の使い方や自分の使い方を教える。」と言ったりします。
ただ、教えると言ってもハウツー・方法・手順を教えるというやり方ではありません。
やらなくてもイイことをやってしまっている時、そのやらなくてもイイことをやっている、と言うことに気付く手伝いをする。
やらなくてもイイことに気づくと、それを止めてみることが出来る可能性が出てきます。
クセだったり習慣だったりすると、それがなかなか止められないんですが、それでも可能性が出てくる。
気付かなかったら、知らない訳で、知らなかったら止めようにも何をやめて良いか分からない。
止める何かが分からないってことになってしまいます。
では整体はどうか。
整体は調整します。
多くの整体師は筋肉や骨格の調整をします。
様々な説明がされますが、調整をすることで生理的な状態に戻る手伝いをしている。
生理的な状態は元々の無垢な状態なので、基本的にはその人の本来の調子に戻ることになる。
その人本来の調子に戻ると言う意味では、アレクサンダー・テクニークと似ています。
でもアプローチ方法、やり方が違います。
整体は相手の体を外的な力を使って動かしますが、アレクサンダー・テクニークは外的な力を使って動かすことはない。
本人が本人の中から動く補助をすると言うようなことです。
だから全然違う。
でも、受けると両方ともイイ感じになることがある、ってのは似ているかもしれない。
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アレクサンダー・テクニーク WS @ チャコット名古屋スタジオ
チャコット名古屋スタジオさんで夏に開催して好評を頂いた、【踊る人のためのアレクサンダー・テクニーク】を12月にもう一度開催することが決まりました。
ありがとうございます。
がんばります!
今回も2日間に渡ってワークショップを行います。
1日目は外から見た体の形と、実際の骨格や筋肉のつき方を確認することで、動きやすい体を感じてもらいます。
2日目は実際のバレエ・レッスンを想定して、様々な想定でバーレッスンをしてみます。
また、体の繋がりを感じるアクティビティも用意します。
「どうしても肩が上がる。」
「知らない内に力が入る。」
「軸が感じられない。」
そんなな悩みに答えられたらと思っています。
始めたばかりの大人バレエでも、長年やっているバレエでも、アレクサンダー・テクニークは自分の使い方のワークです。
楽しみにいらしてください。
夏の時はキャンセル待ちが出たようです。
なるべく早めに申込ください。
【踊る人のためのアレクサンダー・テクニーク】
日時 : 12月14日(水)・15日(木)15:45~17:45
場所 : チャコット 名古屋スタジオ
愛知県名古屋市中区栄3-2-32 3F
料金 : 会員2,800円 非会員3,500円
オープンチケット利用の際【チケット+500円】
詳細 : http://www.chacott-jp.com/j/studio/nagoya/class/lesson10873
申込 : チャコット名古屋スタジオさんに直接お願いします。
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12月2日には宇都宮で整体塾です。
12月も宇都宮で整体塾をやります。
今回も午前中はアレクサンダー・テクニークです。
午後は触診と解剖学とストレッチ。
ちょっと脈絡がなさそうな内容に見えますが、実は全部つながっています。
触診もストレッチも一回やっただけで分かるようになる訳ではありません。
継続することが上達や効果に繋がって行きます。
解剖学は触診やストレッチをする時のベースとなる考え方。
全部は出来ませんが、触診とストレッチの解説をしながら話をして行きます。
今回も午前中のアレクサンダー・テクニークだけでも、午後の講義だけでも大丈夫です。
どなたもお待ちしています。
■てあて整体塾@宇都宮
日時 : 12月2日(金)10:00~15:00
場所 : ここからいふ広場( http://cocokalife.com/ )
宇都宮市雀宮 4-26-52
料金 : 8,000円(当日精算)
問合 : teate@nifty.com 03-3922-7230
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15周年記念企画第一弾 【踊る人のためのアレクサンダー・テクニーク入門】
実はこの11月で整体院をオープンしてから15年になります。
これを記念して幾つか企画を考えています。
先ずはアレクサンダー・テクニーク。
【踊る人のためのアレクサンダー・テクニーク入門】と題して、アレクサンダー・テクニークのイントロ・ワークショップをやります。
ダンスやバレエをしている方なら誰でも。
初めての方はもちろん、アレクサンダーを何回か受けたことがある人も。
何人か集まってのグループレッスンを企画しました。
記念企画なので通常の半分以下の料金にしました。
アレクサンダー・テクニークを知ってもらいたいなぁと思って。
この機会に是非受けてみてください。
【踊る人のためのアレクサンダー・テクニーク入門】
日時 : 11月23日(水祝)10:30~12:00
場所 : てあて整体スクール(大泉学園駅6分)
東京都練馬区東大泉 5-27-18ーA
料金 : 3,000円(当日精算)
定員 : 6名
問合 : teate@nifty.com
電話 03-3922-7230
アレクサンダー・テクニークを知らない人のためにちょっとだけ。
このテクニックはFMアレクサンダーと言う方が発見した、自分自身の使い方のワークです。
何かをしていて上手く行かない時、無駄な力や変なクセが出てきてしまって、元々のスムーズな使い方が出来ていないんじゃないか。
だったらその無駄な力や変なクセを出さないようにして、やってみたらどうだろう。
そんな方法で上手く行かないことや、ぎくしゃくしたことにアプローチして行きます。
こうやればイイですよ~とか、こう言う時はここをこうして、などのハウツーを教えるものではありません。
自分の今に気が付くようにして行く方法です。
バレエやダンスをしている人なら、ついやっちゃうこと。
バーを持つと肩に力が入る。
軸を伸ばそうとすると、顎があがる。
ギックシャクして動かない。
そんなことが楽に出来ればと思っています。
大泉学園で待ってます!
※チャコット名古屋スタジオさんでのグループレッスン
※チャコット名古屋スタジオさんでのグループレッスン
※男性バレエダンサーとのレッスン
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NHK文化センター 【アレクサンダー・テクニーク】
NHK文化センター光が丘教室でアレクサンダー・テクニーク・グループレッスンが始まります。
『感じる姿勢と使い方』と大したこのレッスンは、昨年4月に始めたグループレッスンです。
10月2日から新しい学期が始まります。
月に一度、自分の体を感じて楽な動き方を試してみませんか。
アレクサンダー・テクニーク ~感じる姿勢と使い方~
日時 : 10月2日(日)10:00~12:00 以降 毎月第一日曜日
場所 : NHK文化センター 光が丘教室
地下鉄大江戸線 光が丘駅ビル IMA4階
詳細 : NHK文化センターのサイト >>>
申込 : 直接NHK文化センターにお願いします。
アレクサンダー・テクニークは自分の使い方のワークです。
何かをすると上手く行かない、その上手く行かないことを無理なく楽にやるにはどうするか。
そんなことを扱っています。
上手く行かないことは体の使い方だったり、動きだったり、楽器演奏だったりダンスだったり、立ち方や歩き方だったりです。
体の使い方だけでなく、考え方や反応を扱うこともあります。
人前であがるとか緊張するとか、そんなこと。
NHK文化センターのクラスに継続して来てくれている人は、仕事をしていると緊張して肩が凝るとか、寝ている時に力が入ってしまうとか、自分の動きが最近なんだかぎこちなに気がするとか、音楽をやっていて役にたつかもしれないとか、そんな人たちです。
何か気になることがあったら、問い合わせしてみて下さい。
年齢も性別も関係ありません。
大人から子供までどんな人でも参加出来ます。
お待ちしています。
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姿勢と呼吸
自分の体の使い方の結果が、今の姿勢です。
呼吸もそう言う意味では同じ。
自分の体の使い方の結果が、今の呼吸です。
どちらもあまり意識されるものではありません。
意識しない訳ではありませんが、いつも常に継続して意識しているかと言うとそうではありません。
ま、どんなことでもそんなに常に継続して意識していると言うことはありませんけど。
常に意識している訳ではないけれど、意識をすることはあります。
姿勢が悪いとか、呼吸が浅いと気づいた時です。
そうすると姿勢を良くしよう、呼吸を深くしようとします。
これがなかなか上手くいかない。
何故なんでしょう。
病的な場合は除いておきます。
子供の頃は姿勢も呼吸も普通です。
普通と言うのは、一般的に良いと言われている状態と言うことです。
いや、良いと言われる前の状態と言うんでしょうか。
どってことない状態です。
大人になると「良い」と言う価値がそれぞれに違ってきていて、良い姿勢や良い呼吸はそれぞれに違ってくることがあります。
その前の状態。
どってことない普通の状態。
子供の頃の姿勢や呼吸です。
子供ってのは物心つく前くらいです。
幼稚園保育園保育所小学校などに入るとちょっと変わってきます。
と思います。
直そうとしますね。
姿勢も呼吸も良くないと思ったら、それを直そうとする。
それとはつまり良くない(と思ってる)状態です。
そこです。
元々はどってことない普通の状態だったものが、良くない状態だと思ったら、その良くないところから直そうとする。
原因が分かってませんよね。
ナンデソウナルノカ。
どうして良くない状態になるのか。
自分が何をやっているか。
原因が分かっていないのに、直そうとする。
結果だけ見て直そうとしている。
んです。
だからたぶん、原因は取り除かれていない。
原因が取り除かれていないで、良くない状態になるようなことをしたまま、直そうとする。
ブレーキ踏みながらアクセル踏んでスピードを出そうとする。
みたいな。
これだと大変です。
ひょっとして、ブレーキを外せば良いだけかもしれない。
それに、アクセル踏み続けなければいけない。
常に継続して意識しながら、生活しなければいけない。
これは実は無理。
ですよね。
そしてもう一つ。
原因が分かっていないと言うのは、自分が何をしているかが分かっていない。
自分がやっていることを知覚出来ていない。
姿勢を悪くしている筋感覚がない。
のではないか。
だとすると、直そうと思ってやることも上手く出来るかどうかは分からない。
姿勢も呼吸も知らないうちにしています。
自律神経系の働きでしょうか。
それを、何かの原因があって、良くないなぁと思うように体を使ってしまっている。
今現在の体の使い方、慣れて普通になっている体の使い方、は楽です。
楽、でなければそうしていませんから。
楽、と感じるようになっている。
それがどこかに問題があるかもしれない、と思って感じてみる。
そこから始めるしかないかもしれません。
自分の体の使い方の感じ方を見直してみるところから始めます。
なかなか時間のかかる作業かもしれません。
でも、変化はどこかの一瞬で始まります。
世界は一瞬で変わる。
姿勢と呼吸の難しさはこんなところにあると思います。
その瞬間だけ直すのは本当に簡単です。
良い姿勢になるように鏡を見て自分で矯正すれば良い。
深い呼吸ゆっくりした呼吸をするようにしてみれば良い。
でも、それは継続出来ない。
ではどうするか。
どってことない普通の状態に戻す。
そこにポイントがあると思います。
どうやってやるかはまた。
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ちょっとごぶさたの名古屋でのアレクサンダー・テクニーク グループレッスン。
9月から再開します。
出来るだけ毎月やりたいと思います。
先ずは9月10月の日程を決めました。
ご希望の方は是非っ!
■アレクサンダー・テクニーク グループレッスン
日時 : 9月20日(火)18:00~19:00
10月18日(火)18:00~19:00
場所 : 名古屋市短歌会館(伏見駅1分)
名古屋市中区錦2-13-22 2階和室
料金 : 3,000円/人
問合 : teate@nifty.com 03-3922-7230
コメントでもOK!
申込 : 1人でもグループでも申込出来ます。
アレクサンダー・テクニークで何が出来る!?
創始者のFMアレクサンダーさんは「自分の使い方」と言う本を著しました。
現代人は誰にも備わった自分の使い方を忘れてしまい、ついついちょっと使いにくい方法で自分を使ってるかもしれない。
本来の自然な使い方に、何か無駄な力や変なクセを加えてしまっているのかもしれない。
だったら無駄な力やクセを何とかすれば、何とかなるかもしれない。
そんな方法です。
いつもと違う自分を感じてもらうことから始めます。
バレエやダンスなどで上手く行かないことがある人
楽器演奏していて、気になることがある人
歩き方が変だと言われた人
仕事で座っているのが辛い人
何となく体に違和感がある人
アレクサンダー・テクニークに興味がある人
ちょっと受けてみたい人
あら木に聞きたいことがある人
お待ちしています。
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アレクサンダー・テクニーク グループレッスン @ NHK文化センター
10月2日からNHK文化センター光が丘教室で、アレクサンダー・テクニークの講座の新学期が始まります。
昨年4月から講師をしていますが、10月からも引き続き行います。
アレクサンダー・テクニークは初めてと言う方も大丈夫。
先ずは体験から始めることも出来ます。
毎月第一日曜日の午前中に自分の体と向き合ってみませんか。
何度も何度も同じ失敗を繰り返したり、工夫してみても上手く行かないことはありませんか。
また、自分の姿勢や体の使い方などが気になることはありませんか。
仕事をしていると疲れがたまりやすくありませんか。
アレクサンダー・テクニークは自分の使い方のワークと言われています。
クセになってしまった体の使い方や習慣になってしまった動きを、元のクリアな動きに戻す。
毎月一回自分と向き合って、調子を観察したり使い方を研究したり。
プロの音楽家(楽器演奏家)やダンサーや俳優さんなど、体を使うプロに支持されているスキルです。
■アレクサンダー・テクニーク
日時 : 10月2日(日)10:00~12:00 以降、毎月第一日曜日
場所 : NHK文化センター 光が丘教室
詳細 : NHK文化センター 詳細ページ >>>
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