てあて整体スクール　東京/名古屋

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年明け最初のアレクサンダーテクニーク（AT）グループレッスンのお知らせです。

全く初めての人でも、最初から説明します。
毎月一回、自分の体と向き合う時間を作りましょう。
姿勢や歩き方、癖や無駄な力、自分の使い方が気になる人はいらして下さい。
楽器演奏やダンスをやっている人、武術をされている人もいます。

問合や質問お待ちしています。
２月以降も続くグループレッスンです。

アレクサンダーテクニーク・グループレッスン１月

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アレクサンダーテクニークは自分自身の使い方の学習法です。

荒木が説明する時に使う言葉です。
「効率的な体の使い方です」とは言いません。
体が楽になったり、何かが上手く出来るようになったり、スムーズに動くようになったりしないんですか？と聞かれると。
結果的にそうなる事があります。
というような返事になります。
楽になる事や上手くいく事やスムーズに動く事が目的ではなくて、知らないうちにやってしまっている癖や習慣を手放して、元々自分に備わった使い方を思い出す事の方が目的です。
そうすると結果として、楽になったり上手く行ったりスムーズに動けたりします。

ナンダヨ
モットワカリヤスク
イッテクレヨ

という顔をされますが、分かりやすく説明したつもりになって、具体的な方法や技術やメソッドを教えると、それはアレクサンダーテクニークとは違うアプローチ（方法）になってしまいます。
アレクサンダーテクニークは何かをする時の技術やメソッドや方法を教えるものではないからです。

ちょっと分かりにくい。

と言われるのはそのためだろうと思います。
自分で考えなければいけなかったり、自分で感じなければ始まらなかったりするので、最近のタイパ重視の方法に慣れていると、悠長な感じがするんだろうと思います。
ハヤクオシエテクレヨ
ってなりますよね。

でも、やり方を学ぶ方法だと、そのやり方で上手く行かなくなったら、また教えてもらいに来なければ行けません。
アレクサンダーテクニークの方法を学べば、自分で試してみる事が出来ます。
自分を観察して、自分で気がついて。
やらなくても良さそうな事をやめてみて、自分の元々の在り方を思いながら、やってみる。

アレクサンダーテクニークはそういう方法だと思っています。

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１２月のアレクサンダーテクニーク・グループレッスンのお知らせです。
毎月、第一日曜と第三月曜にグループレッスンを行っています。
現在は日曜クラスは残２名ほど、月曜クラスは残６名ほど参加できます。
いろいろ気になっている人は問合ください。

・体に力が入ってなかなか抜けない。
・姿勢が気になる。
・歩き方が気になる。
・楽器演奏が上手くなりたい。
・ダンスの動きをスムーズにしたい。
・体の使い方を学びたい。
・月に一度くらい自分の体のことを考えたい。
・アレクサンダーテクニックが気になる。

そういう人をお待ちしています。
知らないうちにやってしまういつもの癖を止めてみると、自分本来の動きの質が戻ってきます。
習慣的になってしまった動きや考え方から、一度離れてみるという方法です。
セラピーやストレッチや整体とは違い、自分で自分を感じ考える時間も良いものですよ。

アレクサンダーテクニーク・グループレッスン

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２０２６年１月に名古屋でアレクサンダーテクニークのワークショップを行います。

アレクサンダーテクニークは自身の使い方の学習法です。
先生が教えてそれを同じようにするという方法ではなく、自分でやってみて体験して体感するなかで、自分の中の使い方を発見していく方法です。
そのためには先ず自分を感じる事が必要です。
情報に溢れて頭ばかりを使っていると、自分を体験するように感じる事が出来なくなっています。

自分を体験する。

今回のテーマは「自分を体験する。」です。
知っているようで知らない自分を、少し時間をとって感じて下さい。
自分の事なのに新しい発見があると思います。
難しい事はやりません。
畳の上で動きながら、自分を観察しましょう。

内容（予定）

アレクサンダーテクニークWS＠名古屋

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アレクサンダーテクニークは今まで出来ない事が、出来るようになると思われる事があります。
確かに今まで出来なかった事が出来るようになる事はあります。
全然ダメだったのに出来るようになって、魔法にかかったみたいといわれる事もあります。
でも、ちょっと違います。
水を差すようでアレなんですけど、やっぱり少し誤解があるかもしれません。

元々、出来なかった事や、機能的気質的に出来ない事は、出来るようになれません。
でも、元々は出来たのに出来なくなっている事は、出来るようになる事があります。

例えば開脚１３０度の人の開脚角度の原因が、股関節の形状や靱帯の長さや硬さだった場合、物理的に無理なので、開脚１８０度にはなりません。
元々開脚１３０度出来る人が、１００度しか出来なくなっていたら、１３０度出来るようになる事があります。
この時、受けた人は１００度しか開かなかったのに、１３０度開くようになったと感じます。
本当は出来るのにその時出来ていない事が、出来るようになる。

誤解しがちなのにも理由があります。

ずっとそうだから元々がわからなくなっている事があります。
１００度開脚の人が１３０度開脚出来るようになった時、「元々は１００度しか開かなかったのに」と感じる事があります。
ずっとその状態だったり、今まで一度も出来なかった場合、自分がどこまで出来るのか何が出来るのか分かっていない事があり、そうなると、いつもの状態が元々の状態だと感じます。
だから元々出来なかったのに、ずっと出来なかったのに、出来るようになったと感じます。

出来ない事が出来るようになると、思ってもらっても良いです。
でも、それは元々出来る事だった。
そのポテンシャルがあったという事です。

つまり、偉いのはあなた凄いのはあなたで、アレクサンダーテクニーク教師ではありません。
アレクサンダーテクニーク教師は出来なくしている原因や要因を、あなたに気づいてもらう手助けをしているだけです。

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１０月のアレクサンダー・テクニーク(AT)・グループレッスンの平日クラスのお知らせです。

AT（自身の使い方）の平日朝クラスを募集しています。
自身の使い方の学習法と言われるアレクサンダーテクニークですが、名前はなんとなく知ってるけど、何をどんな風にやるか分からないという人が多いと思います。
体の使い方とか脱力できるとか、動きが楽になるとか、楽器が上手く弾けるようになるとか、海外では音楽家やダンサーが受けているとか。
なんとなく漠然として掴みようがないと思っている人は、先ず参加してみて下さい。
全く初めての人に向けたクラスを始めたいと思っているので、最初から解説して体験してもらいたいと思います。
一般的には主にどんな方が受けているのかというと。

・腰痛や肩こりを自分の使い方を変えてなんとかしたい人
・歩き方や姿勢が気になる人
・日常動作や動きに悩みがある人
・スポーツをやっている人
・楽器演奏の方々（ピアノ、バイオリン、声楽など）
・ダンサー、ダンスをやっている人
・俳優さん　など

出来るだけ継続して受けられる方を募集します。
毎月、少しずつ体験する事で、新しい自分を発見してもらいたいと思います。
ご質問など受け付けています。
連絡下さい。

アレクサンダーテクニーク・平日朝クラス

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アレクサンダーテクニークのハンズオンワークを受けると、首が長くなることがあります。
周りで見ている人にも分かるくらい変わることもあるし、本人の実感体感としてそう思う事もあります。
どうしてでしょう。

アレクサンダーテクニークは心身の使い方の学習法と言われます。
ちょっと何言ってんだか分からない、とサンドイッチマンの富澤さんみたいな事を言われそうです。
言い方を変えます。
自分の意識や体の使い方を学ぶのに、自分で体験しながら学んでいく方法です。
アレクサンダー教師が横にいて学ぶ方法を教えるので、それを実際に自分でやってみて体感しながら分かっていくものです。

ハンズオンワークはアレクサンダー教師が触れるワークです。
肩口や首や胴体の脇や、脚や手や、頭に触れます。
もちろん嫌な場合は触れません。
触れる事で、触れられた人の体は、触れられたと感じます。
触れられた感覚は、脳に信号として送られ、フィードバックが起こる事があります。
硬くなっている部分や筋肉が緊張している部分、知らないうちに力が入っている部分の力が抜ける事があります。

知らないうちに入っていた力が抜けると、元々の体の状態に戻っていきます。

猫背や巻き型や顔が前に出ている人は、首肩周りの力が抜けて、頭が元の高い位置に戻る事があります。
前に出ていた頭が元の高い位置に戻ると、首は長くなったように見えます。
骨の長さは変わりませんが、前に出ていた頭が後上方に戻るので、首は長くなったようになります。
また、頭が前に出ていると、頭の重さを支えるために、首の後ろの筋肉や肩から首にかけての筋肉が働いています。
その筋肉が頭が元に戻る事で緊張が抜け、縮んで太く見えていた筋肉が伸びて細く見えるようになり、肩が下がったように見える事になります。

一つ一つの背骨の間にはクッション性のある椎間板があります。
ハンズオンワークで首肩の緊張がとれると、背中側の背骨周りの筋肉や筋膜の緊張が取れます。
その事で圧迫されていた椎間板の圧迫が取れ、上下の高さが少し広がる可能性があります。

こんな風な幾つかの事が、アレクサンダーテクニークを受けると置きます。
そのことで首が伸びたと言う事が起きたりします。

首が伸びるのは見た目に良いだけでなく、首肩の緊張や凝りが取れます。
また、背骨の緊張が抜ける事で、全身の緊張が緩む事も期待出来ます。
姿勢が気になったり緊張が気になる人も、アレクサンダーテクニークを受けてみて下さい。

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体の使い方や姿勢に興味がある。
自分で何とかしたいと思っている人は多いと思います。
アレクサンダーテクニークは自身の使い方の学習法と呼ばれています。
アレクサンダー教師が道案内をしながら、自分が知らないうちに何をやっているのか、どこに力が入るのかなどに気がついていきます。

ハンズオンワークという手で軽く触れるワークを通じて、自身の緊張に気がついたり、解放されて体が楽になったり。
ボディマッピングという体の仕組みを再確認していく事で、いつもより動きがスムーズになったり。
アクティビティーでは困っている事や気になっている事をテーマにワークを進めていきます。

毎月一回日曜午前にグループレッスンをやっていますが、今月から平日朝にも開催する事にしました。
個人レッスンは敷居が高いけど、グループなら受けてみたいという人は連絡下さい。
全く初めての人大歓迎です。
お待ちしています。

アレクサンダーテクニーク・平日朝クラス

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