連休は家でストレッチ 2
連休ストレッチ第二弾
昨日は腕肩関係だったので今日は下半身いきます。
床に座って出来るものを集めました。
すこしずつやってみて下さい。
開脚のためのものもあります。
腰椎と股関節のストレッチ
股関節周りのストレッチ
股関節ストレッチ ~ 開脚に良いストレッチ
開脚 体幹回旋ストレッチ
スジナシ
ユーチューブで見つけてしまった。
鶴瓶の【スジナシ】
知っている人は知っていると思うが、鶴瓶がゲストを呼んでその場で即興芝居をする番組。
設定は決まっておらず、セット(場面)は決まっているが、衣装は鶴瓶とゲストがそれぞれに自分で選んで芝居に入って行く。
最初の一言で展開が決まったり、何となく会話をしているうちに展開していったりする。
とにかく俳優さんの機転や思いつく設定が面白く、即興ということでとてもスリリングな場面が続いていく感じがする。
最近は全く見ていませんでしたが、随分前から実家のある四日市(三重県)に帰った時に本当にたまに見ることがありました。
中でも二人、とても記憶に残っている人がいます。
一人は名誉のために名前は伏せますが、個人的にはもう全く成立しなかった回がありました。
今でも誰でも知っている女優さんで、見ていて辛くなるほど酷かった。(個人的にですよ)
何というか言いよどんでいるのが分かる。
間を取っているのではなく、セリブが出てこなくて言いよどんでいる感じ。
そしてもう一人は本当に素晴らしかった。
北村一輝さん
前半は鶴瓶さんが引っ張って行くように話が進んでいたのに、ある瞬間あるセリフから北村さんがぐいぐい持って行った回だった。
そのセリフでそれまでの流れが全部フリだったように見えて来るようなセリフと言いまわしと演技。
それ以来、北村さんのファンになりました。
まだ公開が始まったばかりなので、ゆっくりぼちぼち見て行こうと思います。
連休中にも良いかもしれない。
これからが楽しみです。
連休は家でストレッチ 1
そろそろ自粛もステイホームも疲れちゃったでしょ。
家で出来るストレッチを紹介します。
今日は肩こりストレッチ。
腕を肩から回しましょう。
肩は腕の途中です。
腕だけ回そうとせずに、肩も一緒に回してみて下さい。
ま、ぼちぼちと。
肩こりストレッチ 1
肩こりストレッチ 2
肩こりストレッチ 3
出版1周年無料質問会【教えて荒木さん】 「カラダの地図」で疲れ・不調・故障が消える!
「『カラダの地図』で疲れ・不調・故障が消える!」(さくら舎刊)の出版一周年を記念して、無料質問会(オンライン)を開催します。
参加条件は書籍の購入だけ。
購入頂いた方はどなたでも参加出来ます。
本を読んで分からなかったところ。
ここは何を言っているのか聞いて見たい。
たとえばこういう時はどうすれば良いのか。
本に書かれていなかったことで聞いて見たい事がある。
そんな方は参加下さい。
平日夜と土曜夜の2回開催します。
どちらか参加しやすい方を選んでください。
オンライン(ZOOM)で行いますので、ZOOMが使える方に限ります。
(ZOOMはソフト・アプリをインストールしておけば、こちらから送るリンクをクリックするだけで参加出来ます。)
連絡お待ちしています。
出版記念無料質問会 【 教えて荒木さん 】
日時 : 第一回 5月28日(金)19:00~第二回 5月29日(土)19:00~
どちらも60~90分程度
方法 : ZOOMによるオンライン
条件 : 「『カラダの地図』で疲れ・不調・故障が消える!」の購入
申込 : teate@nifty.com
メールに参加回とお名前を記入して申込下さい。
備考 : 申込にZOOMのリンクを返信します。
当日はリンクをクリックして参加下さい。
当日は書籍を手元に置いて参加下さい。
質問の際には書籍のページなど示して質問お願いします。
本当に強く押さないんですね。
患者さんに言われました。
軽い整体って聞きましたけど、本当に強く押さないんですね。
その患者さんはどんなマッサージや整体に行っても、とにかく強く押されて来たそうです。
確かにその方の背中はかなり硬い状態でした。
これだと強く押したくなる気持ちも分かります。
マッサージの先生も整体師も基本的に相手に楽になってもらいたいと思っています。
体が軽く軟らかく動きやすくなるためには、硬い背中は解さなきゃと思っても仕方ありません。
グイグイ指で押して、体重をかけて強く強く押してしまいます。
でも、それだと痛い。
腰痛や膝痛・肘痛を治すために、この痛みに耐えなきゃいけない。
そう思って耐えていたそうです。
でも、腰痛や肘痛はなかなか軽快せず、痛みに耐えるのが怖くなって来たということでした。
てあて整体院の指針整体は強く押しません。
強くもなにも、押したり揉んだり体重をかけたりしません。
トントンと軽い刺激を全身に入れて行きます。
本当にこんな軽い感じなんですね。
と、その患者さんもおっしゃっていました。
こんな軽い整体があるなんて今まで信じられませんでした。
とも。
指針整体は筋肉を物理的に揉んだり押したりすることで緩める方法ではありません。
トントンと軽い刺激を入れることで、副交感神経を刺激していると考えています。
また、うつ伏せだけでなく仰向けの体にも刺激をいれることで全身に刺激を入れ、全身の血流を改善することを目指しています。
筋肉をつぶしたりせず刺激だけ入れるので、筋肉と神経の繋がりが良くなるとも考えています。
触診をするように触れているだけのように感じる方もいます。
それでも体は緩んでいく。
強く押すことを否定している訳ではありません。
熟練の上手な先生に強く押してもらうと、身体はスッキリと軽くなります。
揉み返しもなく、動きやすい体が手に入ります。
でも、そう言う先生は少なくなりました。
強い押しが好きなら、かなり探さなくてはいけない時代かもしれません。
軽い刺激で気持ち良く。
筋肉が軽く動きやすくなりたかったら。
てあて整体院に来て下さい。
てあて整体院
東京都練馬区東大泉 5-27-18-Ateate@nifty.com
03-3922-7230
筋トレで痛みは取れるか!?
「 センセイのところは筋トレしなさいとは言わないんですね。 」
先日、来院された患者さんに言われました。
腰痛や肘痛や膝痛などで整形外科や整体院を幾つも回ったそうですが、どこに行っても言われたのが「筋トレして下さい。」だったそうです。
とにかく10年以上そんな調子で、言われた筋トレをしようとしたそうですが、痛みがあるのに筋トレするのは苦痛で本当に嫌だったとのことでした。
だから、筋トレは必要ないんですか?という意味で聞いたそうです。
筋トレして下さいとは言いません。
もちろん例外はありますが、基本的には筋トレして下さいとは言いません。
よほどのことがない限り、筋量が足らなくて痛みにつながっていることはないと思っています。
例外はBMI17とか18くらいの人で、体脂肪率が30%とか35%と言う人です。
若い女性にたまにいらっしゃいます。
これだと筋肉量が足らないことで、アンバランスな身体の状態で姿勢などを保つっていると。少ない筋肉に過度な負担がかかることで、痛みにつながる可能性があります。(あくまで可能性)
冷え性や女性の場合は生理不順などもある場合は、そう言うことがあったりします。
筋肉はあります。
元々の体重が少なく、その上よほど体脂肪率が高くて筋肉量が少ない場合を除いて、筋肉はあります。
ただ使っていないだけです。
あるのに使っていない。
体を動かす時には筋肉を使いますが、それぞれの体を動かす時の習慣やクセで特定の筋肉をあまり使わないようにしていることがあります。
そうすると使っていない筋肉は動きが悪くなります。
動きが悪いというのは、働きが悪いことに繋がります。
あまり力を発揮しない。
そこに筋肉はあるのに使おうと思った時に急には使えない。
そんな状態です。
どうすれば良いか。
動かします。
トレーニングという意味ではなく、筋肉を動かします。
負荷はそんなにかける必要はありません。
テレワークなどで会社に出勤することが減り、毎日、デスクワークで机に向かっている。
散歩にもいかず、家の中で仕事をし食事もする。
たまに外出するのは近くのスーパーやコンビニ。
そんな生活が続いていると、使える筋肉も使えなくなって来ます。
だから先ずは動かす。
簡単な動かし方なら、散歩です。
歩く。
10分でも20分でも良いので歩く。
何週間かそうしたら、少しストレッチやトレーニング的なこともやってみる。
トレーニング的なというのは、軽い負荷で筋肉を使ってみるということです。
暫く続けていると、筋肉の血流が良くなり、動きやすくなって来ます。
そうなれば力を発揮してくれる。
その上で、実は筋肉はそんなになくても痛みは出ないと思っています。
腰痛には腹筋なんて言われますが、腹筋で体幹を立てるなんてちょっとアレです。
ようするにバランスです。
体の筋肉を使うバランス。
前後や中と外のバランス。
それが問題です。
体の使い方を変えれば痛みは出なくなったりします。(全てとは言えませんけど)
そのために、てあて整体スクールでは姿勢と歩き方やアレクサンダーテクニークを授業に取り入れています。
てあて整体院でも患者さんに座り方や立ち方、歩き方など体の基本的な使い方についてアドバイスしています。
座り方や立ち方が変わるだけで腰痛や肩こりは無くなる事があります。
筋肉が足りないじゃないかと思って筋トレするのも悪くはありませんが、自分の使い方、身体の使い方を見直すのも良いと思います。
※BMI(Body Mass Index)はボディマス(インデックス)指数と呼ばれ、体重を身長の二乗で割ることで計算出来る肥満度を表す指数です。
(= 身長 ÷ 体重²)
適正は22と言われていますが、若い女性は17・18くらいを目指している印象があります。
スクール見学も整体予約も受け付けていますが、緊急事態宣言明けです。
緊急事態宣言ですが整体スクール・整体院とも営業をしていますが、スクール見学や整体体験、整体院の予約は期間中は受け付けていません。
ただ、期間後のものに対しては受け付けています。
スクールに対する質問や疑問、整体院で対応できるものかどうかなどの問合せはいつでも受け付けています。
早いもん勝ちですね。
先に連絡して先に予約しておいて下さい。
お待ちしています。
てあて整体スクール・てあて整体院
東京都練馬区東大泉 5-27-18-A愛知県名古屋市千種区今池 2-1-16-408
teate@nifty.com
03-3922-7230
院長 荒木靖博
荒木が踊ります。 ~ ダンス専科2021(5/4 18:00~) オンライン配信あり
神楽坂セッションハウス主催 振付実践コース成果公演
【 ダンス専科 2021 】
5月4日18:00の回に出演します。
オンライン・ダンス公演です。
荒木が出るのは平原慎太郎作品。
平原作品の他に埼玉芸術劇場次期芸術監督の近藤良平さん、松本大樹さんの作品があり、見ごたえのある作品群になっていると思います。
自粛期間のゴールデンウィークです。
お時間あったらご覧ください。
チケットはイープラスで購入出来ます。
5月4日は無理と言う方も、10日までアーカイブが見られます。
ご覧になって頂ける方は、アンケート欄に関係者として荒木とご記入いただけると助かります。
宜しくお願いします。
興行・公演等の名称 : 振付実践コース 成果公演 ダンス専科2021
公演期間 : 2021/05/04(火)~ 2021/05/10(月)
購入ページURL : https://eplus.jp/sf/detail/3419760001-P0030001
【オンライン】アレクサンダー・テクニーク レッスン やります。
GW期間中にアレクサンダーテクニーク・グループレッスンを予定していましたが、緊急事態宣言が発出されたのを受けて、オンラインレッスンに変更しました。
毎月、第一日曜を基本に行っていますが、通常は決まった方々だけで行っていました。
オンラインにすることにしたので、一般の方も参加して頂けるようにしたいと思います。
体が縮こまってしまって、もう少し楽になりたい。
体の使い方を見直したい。
姿勢や歩き方が気になる。
アレクサンダーテクニークについて興味がある。
今回は荒木が昨年出版した「『カラダの地図』で疲れ・不調・故障が消える!」でもお伝えした、身体の仕組みを再確認することで、自分の可能性を発見するような内容にしたいと思います。
体の各部を確認したり触れたり動かしたりしながら、自分を感じて行くレッスンです。
アレクサンダーテクニークを知らなくても、一緒に参加するだけで身体が楽になるような内容にしたいと思っています。
興味のある方は連絡下さい。
【オンライン】ATグループレッスン
日時 : 5月9日(日)10:00~ 60分から90分程度方法 : ZOOM(申込の方にリンクを送ります。)
料金 : 2,000円
申込 : teate@nifty.com
備考 : 申込の方にZOOMのリンクを送ります。
当日、時間になったらリンクをクリックして参加お願いします。
代金は終了後に、銀行振込をお願いします。(申込時に振込先お知らせします。)
通常営業します。
こんにちは。
てあて整体院・てあて整体スクール・荒木です。
4月25日から東京都に緊急事態宣言が発出され、これにともない様々な施設に休業要請などが出されます。
整体院と整体スクールは対象なのか調べてみました。
1000㎡以下の施設に関しては休業の協力依頼となっています。
ただ、都民への要請の中には「 ・・・生活や健康の維持のために必要な場合を除き・・・ 」とありました。
整体院・整体スクールともこれに当たると考え、また、施設が1000㎡以下であることから、通常営業をすることとします。
ただし期間中は新たな予約は受けないこととします。
また、期間中に予約をされている方でも、ご自身の判断で外出は避けようという場合は、キャンセルをして別日に変更をお願い出来ればと思います。
休業はなかなか大変です。
とは言え感染者を減らすことも大切です。
連休中は仕事もなく外出を抑えるには好都合な時期だとも思います。
昨年に続き二度も連休がなくなってストレスも溜まり勝ちですが、これを最後に出来ればと思っています。
改めて感染対策を徹底して営業したいと思います。
宜しくお願いします。
てあて整体スクール・てあて整体院
院長 荒木靖博
※ 新型コロナウイルス感染拡大防止のための東京都における緊急事態措置等(2021年4月23日)
※ 新型インフルエンザ等対策特別措置法施工例