明日朝まで寝ていたい。
患者さんから言われた一言です。
「あ～ このまま明日の朝まで寝ていたい。」
指針整体は押さない揉まない体重をかけない整体です。
だから揉み返しもなく、翌日に疲れも残りません。
終わった後は身体が軽くなって、スイスイ歩けるようになる。
ですが、たまに。
あ～このまま寝てたい。
と仰る患者さんがいます。
疲れが溜まっているんですね。
疲れが溜まっている患者さんは特に軽くなるように注意して整体します。
それでも溜まっていた疲れが出てくる患者さんがいます。
また、筋肉が硬くなって疲れは感じていないけど、筋疲労が溜まっていて痛みや症状の原因になっている場合。
そんな時は徹底的に緩めます。
緩めると疲れが出る。
翌日に動けなくなるくらい疲れてしまうこともあります。
だから、整体前に確認します。
明日、疲れが出てグニャグニャになるけど大丈夫ですか？
それでも大丈夫なら、今日は徹底的に緩めます。
そんな時もあります。
昨日の患者さんは自覚もあって疲れも溜まっている方。
およそ半年に一回、当日に電話かメールがあってやってきます。
センセイタスケテ・・・
刺激は少なく全身の筋肉を動かしました。
そうすると、溜まった疲労が暴れだします。
でも、この場合は翌日には軽くなる。
それを患者さんも知っています。
色々な患者さんがいます。
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"３５歳からのバレエ入門"
習慣的な身体の使い方 ～ アレクサンダー・テクニーク ～
Force of habit
ＦＭアレクサンダーさんがよく言っていた言葉だそうです。
習慣は強い力を持っていて影響力があると言うようなことだろうと思います。
今日のＮＨＫ文化センターでもこのことを話題にグループ・レッスンをやりました。
普通に生活していると、殆どのことは習慣的な動きや行動だったりするかもしれません。
デスクの前に座るときの姿勢だったり。
疲れたと思って、机に突っ伏した時の格好だったり。
階段を登る時の足の使い方だったり。
人と話をする時のお互いの位置だったり。
何も考えずに何かを始めると、だいたいいつもと同じようにしていることが殆どです。
それが上手く行っていれば問題ありません。
でも、上手くいかなくなった時はちょっと考えても良いかもしれない。
いくつか身体に気づく練習をした後に、「いつもの座り方」をしてもらいました。
いつものと言っても座り始めではなく、会社で午後５時の設定です。
一日働いて少々疲れている。
もうすぐ仕事が終わって帰ることができそう。
でも、仕事はまだ残っている。
集中集中。
ってタイミングの姿勢です。
そこでアレクサンダー的なアプローチをしてみました。
まず、今の状態を観察してみる。
自分がどんなことをしているのか、どんな身体の状態になっているのか。
次にその状態を気づき感じます。
ああここが縮んでいる（縮めている）、ここが硬くなっている。
そして、その何かしていることを止めてみる。
アレクサンダー・テクニークでインヒビション（抑制と言ったりする）と言うもので、何かをするのではなく、今やっていることを止めてみると言う方法です。
縮めているなら縮めている力を抜くようなことです。
最後に方向性をイメージする。
方向性とは元々備わっている形に戻るような向きのことです。
例えば、背中は曲がっているのではなく、長く広くなっていく方向性があります。
それを思う。 （思うだけで、伸ばそうとはしません。）
していることを止めてみる。
方向性をイメージする。
この二つはとてもアレクサンダー・テクニーク的な手法だと思います。
思いを変えるだけで、身体を直そうとしている訳ではありません。
今やっていることをやめて、本来の向きを思い出すだけ。
それだけで、身体は習慣から開放される。（可能性があります。）
ヤラセ！ではないですよ。（笑）
ゆっくり時間をかけて、自分の身体に気づき、やっていることを止めるとこんな感じになりました。
いつもの習慣的なデスク前のＰＣ前の姿勢とは違い、背中が伸びたように見えます。
感想を聞くと面白い答えでした。
考え方が広くなって、視野が広くなった。
伸ばそうとしている訳ではないのに、胸が広がって楽になった。
呼吸がしやすい。
などです。
アレクサンダー・テクニークのアプローチはとてもユニークです。
てあて整体スクールでは授業の一環として、アレクサンダー・テクニークのグループレッスンを取り入れています。
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"３５歳からのバレエ入門"
触診はどこが悪いか探しているのではありません。
てあて整体スクールでは指針整体の練習を始める前に、必ず触診の練習をします。
触診は整体の基本で、とても大切だと考えているからです。
触診は手で患者さんの身体に触れ、骨の歪みや筋肉の状態（硬さ・張り・温感・状態他）、身体の状態を感覚的に感じるものです。
そのため練習が必要です。
順番や手の当て方や身体の使い方を知っているだけで出来るようになるものではありません。
繰り返し繰り返し何度も何度も触れることで、どんどん手の解像度が上がっていきます。
触診で身体の悪いところが分かるかと言うと、それはありません。
触診では上に書いたように、身体の状態が分かるだけです。
今現在その時に患者さんの身体がどうなっているか、どんな状態なのかを知るだけです。
状態が分かれば調整することも出来ます。
歪みが分かれば戻そうとすることが出来ます。
逆に言えば
良い悪いは判断しません。
触診だけでなく整体師は患者さんの良い所や悪い所を探して直しているのではありません。
患者さんがいつもと違っているところ、生理的ではなくなっているところを、触知して、いつものように、生理的になるようにしています。
痛みや症状は、いつもと違う状態、生理的でない状態の時に起こります。
そして、人の身体はいつもの状態、生理的な状態に戻ろうとするように出来ています。
（これ恒常性の維持なんて言いますね。）
だから、強く矯正したりギュウギュウ押したりしなくても、調整は出来ていきます。
流れを作ってあげるだけでも、元に戻ろうとします。
では、痛みや症状は「悪い所」なんではないか、良くないことなんじゃないか、と思う人もいると思います。
痛みや症状は嫌なものです。
でも悪いところとか良くないこととかであるかどうかは、捉え方次第。
ジャッジ（評価）することで、良い悪いと決める必要はないことかもしれません。
例えば、痛みがないのが良いとしたら、痛みを感じなくすれば良いことです。
でも、先天的に痛みを感じない人は、骨が折れても指が切れても傷が出来ても痛まないために、短命になる人が多い。
痛みは身体に現れた状態を知らせてくれるセンサーと言う意味合いもあります。
もちろん嫌です。
でも、なければ良いと言うものでもない。
ならばジャッジしない評価しないで、その状態を知ると言うことが大切かと思います。
ジャッジしない評価しないで、状態を知ること。
それが触診です。
状態が分かれば対処法はいくつも考えられます。
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"３５歳からのバレエ入門"
卒業生が来ました。
てあて整体院には卒業生が整体を受けに来ることがあります。
たぶん、他の整体学校よりは多いと思う。
指針整体は他では殆どやっていないので、必然的にそうなるのかもしれませんが、ありがたいことだと思っています。
今日は小山で柴谷指針整体院を開業して３年くらいになる、柴谷先生がやって来ました。
今回は背中（肩甲骨外縁）がどうも違和感があって、色々なところに勉強も兼ねて行ってみたが、あまりはかばかしくない。
なので来ました。
とのことでした。
様子を見ると、肩甲骨周りもそうでしたが、胸郭の動きが鈍いなぁと言う印象でした。
指針整体で全身の動きを出しておいて、内蔵をゆっくりと動かして行きました。
胃腸は良さそうでしたが、他に動きの悪い臓器がありました。
呼吸をしてもらうと、まだ胸郭は動いてこない。
背中側に空気を入れる練習をして終わりにしました。
背中の動きは改善しましたけど、もう一つ。
あとはセルフケアが必要と言う話をしました。
卒業生なので集客の話や患者さんの話もします。
最近、思っていることは、指針整体の凄さだとのこと。
色々なところに行ってゴギゴギされてイマイチだった患者さんが、指針整体で軽く施術されると目を丸くして驚くそうです。
こんなんでイイんですか！？
大丈夫なんでしょうか！？
と言いつつ、終わってみるとニッコリとなるんだそうです。
やっぱり指針は凄いと。
手前味噌で何ですが、指針整体は凄いんです。（笑）
あら木が凄いんではなくて、指針整体が凄いんだから、誰がやっても凄いってことです。
手技自体は単純だし、結果も目に見えるので良いなぁと再確認しました。
記念写真を撮ったので、こちらでもアップしましたが柴谷先生のブログでも紹介されることでしょう。
小山に行ったら受けてみて下さい。
■柴谷指針整体院
栃木県小山市城北1-16-18 カルネドールⅢ106
http://shibayaseitai.com/
※分かりにくい場所です。
分からなかったらどんどん電話して下さい！
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"３５歳からのバレエ入門"
身体の捉え方
身体の捉え方について以前書いたと思います。
少しずつまとまってきているので、途中経過を書いておきます。
身体をいくつかの部分に分けて捉えるようになりました。
・上肢
・下肢
・頭部から脊柱に繋がる上半身（上肢以外の胸郭・骨盤まで）
・内蔵（胸腔・腹腔）
これらをそれぞれにどんな状態のものなのかを感じるようにしています。
上肢と下肢は大きな筋肉の集まった部位で、筋膜の動きが状態を大きく左右しています。
筋肉自体の硬さや柔軟性と、それぞれの筋膜と筋膜同士のズレる動き。
鶏肉が袋のようなものに包まれて束になっているようなイメージです。
下肢には長脛靭帯、上肢は上腕三頭筋の停止部近くの腱があります。
これが硬くなってそれ自体が動きにくくなり、他とのすべりが悪くなっていることが多い。
また、大腿四頭筋は大腿直筋と外側内側中間広筋のすべりも気になります。
下腿では腓腹筋・ヒラメ筋と長拇指屈筋や後脛骨筋などのスベリが気になります。
上半身は胸郭・脊椎・骨盤の動き。
関節の動きと筋肉の硬さなどが問題のようです。
自分にとってこの部位はもう少し感じ考える必要がある部位です。
臨床的には頭部・脊椎・骨盤のそれぞれの関節の動きを出すこと、位置のズレを戻すこと。
椎間や骨盤帯にある小さな筋肉の動きを出すことが課題です。
それと第二次呼吸。
肺呼吸とは別の呼吸を見ていくこと。
この呼吸と頭部・脊椎・骨盤のそれぞれの動きや位置関係の相関について考えたいところです。
内蔵は捻じれ。
骨格や筋肉とは違い捻じれが気になります。
内蔵の張りや位置とは別に、全体の捻じれが四肢（上肢・下肢）に影響を与えているようです。
同時に血流やリンパの流れにも影響があるように思います。
ざっくりとはこんな感じ。
それぞれの生理的な状態が体感として分かっていれば、調整はむつかしくなくなるように思います。
引き続き考え感じて行きたいと思っています。
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"３５歳からのバレエ入門"
てあて整体スクール 学校見学
てあて整体スクールの４月の学校見学日が決まりました。
整体学校・整体スクールへの入学を考えている方は問合せ下さい。
■てあて整体スクール・東京校 学校見学
日時 ： ４月２・３・４日、９・１０・１１日、１６・１７・１８日
授業が始まる３０分前にスクール説明をします。
場所 ： てあて整体スクール・東京
東京都練馬区東大泉 5-27-18－Ａ
問合 ： 電話 ０３－３９２２－７２３０
mail teate@nifty.com
■てあて整体スク－ル・名古屋教室
日時 ： ４月１９～２２日 ９：３０～
場所 ： てあて整体スクール・名古屋教室
愛知県名古屋市東区葵 3-14-20 ２階
問合 ： 電話 ０３－３９２２－７２３０
mail teate@nifty.com
Processed with Moldiv
てあて整体スクールは押さない揉まない体重を掛けない指針整体と、ボキボキしない骨格調整・筋肉調整のマッスルエナジーテクニックで整体師を養成する整体学校です。
アレクサンダー・テクニークや姿勢と歩き方の授業など、体の見方や整え方を体感を持って学ぶことの出来るスクールです。
指針整体もマッスルエナジー・テクニックも他では殆ど教えていないユニークな方法なので、見学に来て自分の体で体感して下さい。
整体は人に自分の手で施すものです。
文章や写真や動画では伝わらないものを感じてから、学校選びをして下さい。
授業見学・学校見学は無料です。
勧誘もしません。
安心して見に来て下さい。
お待ちしています。
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コア・ストレッチ教室 名古屋 >>>
■ ■ ■ ■ ■ 大人バレエな皆さんのテキスト ■ ■ ■ ■ ■
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"３５歳からのバレエ入門"
ストレッチ教室やりました。
昨日はコア・ストレッチ教室でした。
東京と名古屋で月に一度ずつ開催しています。
昨日は六本木。
名古屋は４月１９日に伏見の短歌会館でやります。
コア・ストレッチは造語です。
コア（深層筋）を緩めていくストレッチと言う意味ですが、実際にやっているのは床の上をゴロゴロ動くこと。
コンテンポラリー・ダンスのフロア（床）エクササイズを応用したものです。
ぎゅうぎゅう引っ張ったり押したりするのではなく、床の上をユルユル動くことで体の芯にある深層筋を緩めます。
ポイントは力を抜くこと。
自分の体重を使って動くことで、筋肉が緩いまま動けます。
体が動けば骨も動くので、骨の周りにある深層筋が少しずつ動かされ緩んでいくと言うことです。
ストレッチしているイメージはありませんが、知らない内に体が緩んでいきます。
東京でストレッチをやっているのは、六本木にあるホールDOZと言うスタジオ。
卒業生から紹介された場所で、東洋医学の医院の二階にある素敵な空間です。
床は檜の板張りで、そこに横になるだけで体が緩みそうです。
場所はちょっと分かりにくくて、始めて来る方は殆ど迷います！？（笑）
でも、実は分かりやすい場所にあります。
こんなところにホールがあるの？って住宅街なので、つい心配してウロウロしてしまうようです。
来る前には地図を確認して下さい。
次回東京は４月２６日（火）です。
お待ちしています。
（ 問合 電話 ０３-３９２２-７２３０ mail teate@nifty.com ）
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"３５歳からのバレエ入門"
てあて整体塾＠宇都宮
数ヶ月に一度、宇都宮でアレクサンダー・テクニークと整体のセミナー『てあて整体塾＠宇都宮』を、宇都宮にある「ここからいふ広場」と言うセラピーや人の集まる場所でやっています。
「ここからいふ広場」主宰の上田さんとは以前からセラピスト仲間として付き合いがありましたが、東日本大震災のボランティアの後から整体塾を一緒に企画するようになりました。
３月２２日にも行ってきました。
今回は午前中にアレクサンダー・テクニークを、午後から膝の症例についてをやりました。
始めての人がいたのでアレクサンダー・テクニークって何と言う話から始まって、ハンズオンワークをしながら自分の体がどんな感じか感じてもらうようにしました。
始めて受けると「何これ！」ってなりますが、実はそれが本来の自分の使い方に近かったりします。
いつもの使い方ややり方がちょっと不便になって来たら、いつもと違う使い方をしてみるのも良いものです。
セラピストの場合だと自分の体をある程度コントロール出来た方がセラピーがやりやすくなります。
そのためにもアレクサンダーは良いと思います。
午後は膝。
膝痛は痛みの大きさと関係なく辛いものです。
まずは構造の確認をしてから、原因について話をしました。
膝関節の構造から痛みの原因が見えてきます。
手技療法で出来ることで、かなりの効果が出るものと考えます。
位置関係やズレの問題、動きの問題を確認して、調整手技などやりました。
次回は６月１０日（金）を予定しています。
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整体師認定です。
昨夜、新しく整体師が認定されました。
Sさんは僕と同年代の男性です。
入学したのが２０１３年秋。
今月で２年半弱になります。
少し時間がかかりましたが、納得のいく合格で卒業です。
この日もスクールは触診から始まりました。
日曜のスクールはお昼を挟まないので昼食休憩がありません。
その替りに２０分位の休憩を取るようにしています。
最近は誰からともなく差し入れを持ってくるようになり、それを囲んで皆で話をしながら休憩します。
他愛もない話ですが、開業のことや業界のことだけでなく色々な仕事の話が飛び交います。
昨日は最近の音楽の話。
ボイストレーナーの方が入学されたからか、そんな話になりました。
授業が終わったら、Sさんと１年以上一緒に勉強していた卒業生も来て卒業祝いの飲み会でした。
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先生のところがあって良かった。
久しぶりの患者さんに言われて、久しぶりに嬉しくなりました。
いや～
先生のところがあって良かったです。
昨年の秋に転職をすることになって、それから暫くは来られないとおっしゃっていた患者さん。
転職して半年。
やっと行けるようになりました、と連絡があったのは先週です。
来るなり、背中が痛いんですよ、先生のところに来ると分かったら気が緩んだのか、電話をした後から痛くなっちゃって。
そんな話を聞きながら整体をしました。
背中は少し硬くなっていましたが、原因は背中ではなく前にあるような感じがしました。
それと少し歪み。
お腹の調子を見て、胸椎の調整を少しして、背中（起立筋）を緩めました。
どうしてもしかたなくて、途中でニッキュッパに行ったんですよ、それで背中が痛いって言ったら首を強くやられて、翌日痛くなっちゃって。
それに背中もグイグイくるんですよ。
あれはどうなんですか？背中って言うと首もやるんですかね。
この患者さんの首は硬いと言うよりはストレートネックに近い。
首の筋肉をグイグイやっても緩むのは一瞬で、帰り道から重だるく痛くなる首です。
頚椎の動きを出して、胸椎のズレと動きを調整する方が良いだろうとそうしました。
背中の筋肉は薄く重くなっていて、強揉みをするとダルさが出るか筋肉が痛むかだろうと思います。
だからたぶん指針整体が合っている。
強揉みも上手な先生なら悪くはないんだけど、最近はただ強いだけって人も多いからなぁ、なんて話をしました。
世の中のチェーンには強揉みが多いように思います。
上手な先生なら筋肉も緩むし疲れも取れると思います。
でも、軽い刺激で少ない刺激で緩む方法もあります。
どちらも好きですけど、自分が広めていくのは軽くて少ない刺激の方です。
「先生のところがあって良かった。」なんて言われるんですから。
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