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左右均等にしゃがめない

読了までの目安時間:約 4分

授業中に生徒さんから質問がありました。
バレエダンサーとして舞台に出る傍らバレエの指導もしている人(男性)です。


プリエをする時に途中から骨盤が傾いてしまう人がいるんですけど。


プリエとはバレエの基本中の基本の動作で、股関節と膝・足関節を曲げていく運動です。
しゃがむような動作になりますが、普通の人がしゃがむように大腿四頭筋を使うより、臀筋などを使って腰が降りていきます。
動き自体は普通に見えるんですが、使っている筋肉(使いたい筋肉)が普通とは違うという、典型的なバレエの動きです。
そのプリエをして腰が降りていく時に、途中で左右のどちらかの骨盤が傾いてしまうということでした。
これどういうことなんでしょう。


人は200位の骨と600位の筋肉で出来ています。
一つの骨にたくさんの筋肉がついているということで、同じように見える動作でも、違う筋肉を使ってすることが出来ます。
例えば「歩く。」だけでも違います。
膝を前に持ち上げて、前腿を前に送るような歩き方があります。
足首をあまり曲げ伸ばしせず、後ろ足で地面を蹴るような動作もありません。
これと違い、後ろ足で地面を蹴るような格好(実際にはそんなに蹴ってはいませんが)で歩くこともできます。
同じように自分の体を移動させるために、脚を使って動いて行くわけですが、「足を前に出す。」のと「後ろ足で蹴る。」のは全然違う筋肉を使っています。
しゃがむ動作で左右の骨盤が途中で傾くのは、どこかで今まで使っていた筋肉を使わなくなったということです。
一つの動作をするには沢山の筋肉を使います。
その沢山の筋肉のうちどれか一つが使いにくくなったり使えなくなったりした時に、同じような動作でも微妙に違う動きをすることになります。


ではどうするか。
その動きを再現してもらいます。
しゃがんでもらうということですね。
しゃがむ途中のどこかで傾きが始まるタイミングがあります。
そこから左右同じにしゃがんで行くようにゆっくり動いてもらいます。
そうすると、使えない筋肉が分かります。
たぶん、その動き(左右対称)は出来ない、あるいはその動きをする筋肉がなくなったみたいな感覚になると思います。
それを補助しながら、何度かやっているとその動きが再現できるようになってくる。
弱った筋肉を鍛えるというのとは違います。
そういう場合もありますけど。
痛みがなくてそうなっている場合は、使わなかった筋肉を使ってもらうようにするということです。
これ意外に難しいです。


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薬で風邪は治るのか。

読了までの目安時間:約 3分

「どうしても行かなければいけない仕事があるので、薬を飲んで今日中に風邪を治します。」
という人がいた。


風邪は薬では治りません。
薬は風邪の症状を抑えるものです。


薬で熱は下げられます。
薬で咳は止まります。
薬で悪寒は抑えられます。
薬で鼻水は止められます。
でも
薬で風邪は治りません。
風邪を治すのは自分の身体です。
風邪に罹ってしまって、熱を出したり咳を出したり悪寒がしたり鼻水を出している身体を、元通りにするのは自分の身体です。
本人です。


???


症状は病気の本質ではありません。
風邪で身体に何が起こっているかは分からない。
でも薬で症状だけは抑えられます。
それは治ったと言うことではなくて、症状が抑えられた病気の状態です。
その症状が抑えられた状態が続くと、本質である病気もそのうち治っていきます。


では治したのは何か。
誰が治したのか。


病気を治したのは自分の身体。
本人です。
自然治癒力と言われているものかもしれません。
いずれにしても状態の悪くなった細胞を新しい細胞にしたのは、自分です。
細胞分裂を誰かが自分にに変わってやってくれるってこと、ないですよね。


整体師は病気の身体を元に戻りやすい状態にします。
病気の身体になりにくい状態にします。


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一度だけ講習を受けて、練習もしないで出来るようになるって、どう言うことなんだろう。

読了までの目安時間:約 3分

すみません。
愚痴です。
最近、こう言うセミナーや講座が増えてきたように思います。
僕の知人友人の先生方は10年選手が増えてきているので、こう言う講座はやってません。
一度しか出来ないのなら、伝える内容を厳選して抽出して、核となる部分だけ伝えているようです。
細かなテクニックよりは考え方だったり、基本の身体の使い方だったり。


それがどうも最近、いろいろと講座が増えてきているようで、一度きりで使えるようになるなんてものが増えているようです。
それってどうなんだろうと思います。
一度、受けただけで出来るようになる人がいない訳ではない。
でも、殆どの人は一度だけでは出来るようにはなりません。
「出来るようになったつもり。」にはなります。
でも、出来るようにはならないと思う。
あるいは、結果出来たとしても、想定外のことが起きた時に対処は出来ない。
だって一度しか受けていないから、やり方しか習っていないはずだから。


てあて整体スクールは繰り返し練習します。
特に触診と指針整体は繰り返し練習です。
なんどでも練習します。
順番を覚えるだけなら、触診なら10分もあれば覚えられます。
指針整体だって2時間もあれば説明は出来ます。
でも、それじゃあ出来るようになった訳ではない。
触診なら3ヶ月4ヶ月経ってきてやっと、ズレが分かったり動きの悪さが分かるようになります。
指針整体などは半年以上練習しないと、自分の身体に染み込まない。
だから繰り返しです。


面倒かもしれません。
同じことばっかりやりますから。
でも、半年や1年くらいで自分の身体に基準が出来たとしたら。
こんなに凄いことはないと思います。
だから、一度教えただけで卒業は出来ません。
繰り返し練習してもらいます。


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疲れと歪みとぎっくり腰

読了までの目安時間:約 3分

ぎっくり腰の季節です。
正月に暴飲暴食をした方は要注意です。
直接的な機序の説明はむつかしいかもしれませんが、食べ過ぎ飲みすぎの時期の後にぎっくり腰の方が増える傾向があります。
たぶん、消化器や腎臓や肝臓などが目一杯働いて、疲れが抜けにくい状態が出来るということがあると思います。
飲みすぎだとこれに睡眠不足も重なる可能性があります。
また、お腹の中に食べ物が沢山詰まっていると、その後ろ(腹壁)に近い腸腰筋や腹斜筋などの体幹を支える筋肉群が物理的に圧迫される。
当然、血流の問題も出るだろうし動きの問題も出る。
そんなことが原因なんじゃないかと思っています。


いろいろな疲れがたまると、筋肉の硬さにアンバランスがおきます。
ここは硬いけど隣は柔らかいとか。
その硬さの偏在が歪みにつながります。
筋肉の硬さのバランスが取れていれば、骨と骨の並びは整っています。
筋肉の硬さのバランスが崩れる時、骨と骨のならびがズレて歪みとなってしまいます。
それが続くとぎっくり腰になったりする。
今はそれの多い時期です。


気をつけましょう。


まずは食べ過ぎないこと。
一日に1回は空腹を感じる時間を作って下さい。
例えば数日間だけ朝食や昼食を抜いてみるのも良いと思います。
(ずっと抜く訳ではない。)
また、晩酌をする人は2日くらいお酒を抜いてみるという手もあります。
それが出来たらゆっくり風呂に入って、早めに寝る。
そして足を温め、身体を冷やさないようにする。
時間を見つけて歩くようにする。


ちょっと食べ過ぎたし、疲れが溜まってるかな?と思ったらやってみて下さい。
それだけで疲れはかなり抜けます。
ずっとやれなくても、数日間だけでも良いのでやってみましょう。
それでもやっちゃったら、信頼のおける整体師に相談しましょう。


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指針整体

読了までの目安時間:約 5分

てあて整体スクールで教えている指針整体。
他では殆ど教えているところがありません。
あら木が指針整体に初めて出会ったのは16年以上前のことでした。
整体学校を卒業して開業を目指していた時期に、どうしても気になることがありました。
「痛みを取る」
ということでした。
整体学校を卒業したんだから痛みが取れるのは当たり前、と思う人が多いと思いますが、あら木の卒業した整体学校では「痛みを取る」という授業はありませんでした。
解剖学や生理学の他に、全身を緩める手技と骨格調整の手技を覚えて卒業でした。
卒業してみて、全身を緩めて歪んでる骨格調整だけやって痛みが取れるのかというのが心配でした。
そんな時に『痛みが取れる』というので知ったのが指針整体でした。


指針整体は知り合いの先生がやっていたので、そこで教えてもらうことになりました。
特に痛みを取るために何かやっていると言う訳ではなく、全身の筋肉と骨格に独特の刺激を入れていきます。
そうすると歪みが取れ痛みがかなり軽減されることが分かりました。
不思議でしたね。
全然、押さないし揉まないし体重もかけない。
筋肉を柔らかくする為にやっている感が全くない。
それなのに身体は軽く痛みは軽くなりました。


どうして痛みが取れるのか。
先ず身体の背面だけでなく前面も含め身体全体に刺激を入れるということがあります。
後ろだけでなく前の筋肉にも刺激を入れることで、全身の毛細血管に刺激がはいって血流が良くなります。
血流が良くなることで疲労物質など痛みを感じる物質が流れ、古くなった細胞が新陳代謝で新しくなっていくのを促します。
また、押したり揉んだり体重を掛けたりしないことも要因です。
強い刺激や多すぎる刺激は、筋肉の状態を悪くする可能性もあります。
毛細血管や筋繊維を傷つけるという指摘もあります。
傷つけられてしまった毛細血管や筋繊維があると、それを痛みとして感じてしまいます。
結果、身体が緩んで楽になることと、ぐったり重くなったり揉み返しなどに繋がることになります。
また、左右対象に施術が組まれているということもあります。
特に脊椎の周りは上下に繰り返し軽い刺激が入ります。
そのことで脊椎(背骨)や骨盤の歪みが取れ、全身の状態・バランスが改善されます。
これらの方法は構造的な要因です。
ようするに誰がやってもそうなるというものです。
順番を覚えただけでも効果が出ます。
ただし、指針整体は単純なだけ奥が深く、押したり揉んだりしないように出来れば、より一層効果が高くなります。
(少ない刺激で深層に刺激が入る。)


指針整体の弱点があるとすれば、関節の動きに関するところです。
だから、てあて整体スクールでは骨格調整・筋肉調整の授業が別にあります。
特定の部分(関節)の動きやズレを改善させます。
そして、それらを使って症状をどのように捉え、どんな風に調整していくのかを学ぶのが症例別の授業です。


授業見学が出来ます。
申込受付中
電話 03-3922-7230
MAIL teate@nifty.com


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スポクラでワシも考えた。

読了までの目安時間:約 4分

いつもはバレエ・レッスンしか受けていないスポーツクラブで、年末くらいから走るようになりました。
少し衰えを感じ始め、こりゃトレーニングを始めないとと思って走り始めた訳です。
昨日もトレッドミル(ルームランナー的なアレ)に乗って走っていました。
鏡に映るジムの中を見ていて考えることがありました。


お父さんは頑張りたい!


最近のスポーツクラブには同年代も含めて40歳台から60歳代にかけての男性が増えています。
そのお父さんたちが一様に頑張っている。
トレーニングは殆どしたことがないような体型のお父さんが、何故かかなり大きな負荷をかけている。
ウェイトトレーニングだと。
ベンチプレス的なのや。
アームカール的なのや。
スクワット的なのや。
どれもこれも大きすぎるバーベルを持っているように思います。
トレッドミル(ルームランナー的なアレですよ)だと、何故か初っ端からガンガン高速で走り始める。
あぶねいなぁ。
大丈夫かなぁ。
と思っていると、10分もしない内に止まってしまう。
横で涼しい顔したOL風の女性がすいすい走っていたりします。


分かります!


やるならガッツリやりたい。
一生懸命やりたい。
汗をかきたい。
重たいのを上げたい。
ガンガン走りたい。
ようするに。
やった感が欲しいっ!!!


悪いことではないと思います。
いや、気を付けないと危ないですけど。
それでもイイかなと思います。
先ずは身体を動かして。
そこから少しずつ慣れていけば良いかと思います。
あんまり今日だけ頑張ると、明日は確実に筋肉痛です。
でも、筋肉痛ダヨぉとか言いながら、またトレーニングに来れば良いと思います。
筋肉痛は必ず治りますから。
心配しないでトレーニング続けて下さい。


本当は、出来ればトレーニング出来る身体を創るために、少しずつ弱い負荷から始めて身体を動かす習慣をつけるところから。
軽い負荷で動かしていると、数週間でとりあえず動くようになります。
それは使っていなかった筋肉が使えるようになったからです。
筋肉や体力をつけるのはそれからです。
ぼちぼち行きましょう。
(実は自戒も込めて。)


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ベビーカーと送迎バス

読了までの目安時間:約 3分

子供の身体が心配です。
たぶん今の高校生か大学生位までは関係する話です。


心配なのはベビーカーと送迎バスです。
ベビーカーに小さなお子さんを乗せているのは良いんですが、明らかに歩ける子供やそろそろ歩けそうな子供を乗せていることがあります。
最近はかなり多く目にするようになりました。
送迎バスは幼稚園・保育園などの送迎バスです。
こちらは安全のために仕方がないことだと思います。
でも、昔と比べて多くの園で送迎をするようになっているように思います。


ベビーカーに3歳くらいまで乗っていて、幼稚園・保育園には送迎バスで通っている子供は、歩いていません。
ぜんぜん歩いていない訳ではありませんが、ベビーカーを使わないで園に歩いて通っている子供と比べると格段の差があります。
筋肉は使うことで発達します。
歩かないと言うことは足の筋肉が発達しにくいということです。
また、歩かないことで足裏からや体の外からの刺激がとても少なくなります。
子供の時代には足裏から多くの刺激が入ることで、脳の中のシナプスの繋がりが増えるとも言われています。
それが少なくなってしまう。


小学生になってもオムツが取れない子供が増えていると聞きます。
オムツの性能が良くなって気持ち良さが追及されたと言うこともあるかとは思います。
でも、歩かないことで筋肉が発達しないと言うことも大きな原因のように思います。


子供に歩く機会を作れないかなと思います。
お母さんは大変です。
男なので無責任に聞こえるかもしれません。
それでも、子供の身体が心配です。


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骨がズレる歪むと言うことについて。

読了までの目安時間:約 5分

整体院に行くと「骨がズレているから治します。(直します。)」とか、「痛みの原因は骨盤の歪みですね。」などと言われます。
何となくそうなんだろうと思ってはいるものの、実際にどうなっているのか具体的には分かりにくいですね。
だいたい、骨の歪みが触れただけで分かるのか、診ただけで分かるのかと思います。
レントゲンを撮った訳でもないのに、どうして整体師はそんな事を言うんでしょう。
それにどうして歪みやズレを治そうとするんでしょう。


骨の歪みやズレとは、いつもとは違う位置で固定されている状態です。
例えば、顔を右にして右側の何かを見れば、7つある首の骨(頚椎)はズレます。
一つ一つが少しつズレることによって、首の上にある頭は右を向くことが出来る。
これは異常でもないし問題でもありません。
でも、骨が右を向いてズレたまま固定されたら問題です。
整体師が言っているのはそういうことです。
本来は戻ってくるはずのズレが、ズレたまま固定されていると言うことです。


ではズレは触れただけで分かるのか。
分かります。
実はズレだけじゃなくて他にもいろいろと分かります。
でも最初からは分かりません。
入学したばかりの生徒さんは触診でちょっと苦労します。
最初は骨があると言うことが分かれば良い。
ズレは数ヶ月かかると思った方が良いです。
ま、本当は最初から分かっているんですが、それを言語化できない。
そうだ、と言い切れない。
判断や決めることができないのが最初の頃です。
それを判断していく練習が触診の練習と言うことになります。


ズレが固定されると何が問題なんでしょう。


骨がズレても歪んでも、その骨に付着している靭帯や筋肉・筋膜・腱は同じ部位に付着しています。
そうなると靭帯や筋肉・筋膜・腱などは歪んでしまうことになります。
歪んでしまうと筋肉・筋膜・腱などに分布している毛細血管も歪みます。
血管が歪むとホースを歪めたように、中が細くなったり捻れたりして血流が悪くなってしまいます。
血流が悪くなると、酸素や栄養素の供給が悪くなり、疲労物質の流れも悪くなります。
結果、筋肉や筋膜・腱は硬くなることがある。
全てが全てとは言いませんが、それが腰痛・肩こり・膝痛などの原因になっていたりする。
また、靭帯は引っ張られたままや縮んだまま固定されるので、動きが悪くなって行きます。
靭帯や筋肉・筋膜・腱などの動きが、一部ズレた場所だけ悪くなると、体の動きのバランスが崩れます。
今まで使っていなかった筋肉を使ったり、普段と違う筋肉を使ったりします。
そのことが疲労を増やしたり、痛みの原因になったりします。


だから調整して元に戻す。


元に戻すのは、ズレよりも動きのことを考えます。
ズレていても動きがあれば、問題は小さくてすみます。
だから動きを調整することを考えながらやります。


以前、大田区の旋盤工の方の話を聞いたことがあります。
下町ロケットの世界ですね。
手指の感覚の話です。
金型を削った最後は、手指を滑らせて確認するそうです。
手指の感覚は1000分の1ミリが分かるそうです。
体のズレは1000分の1まで分かる必要はないかもしれません。
10分の1ミリならトレーニグすれば誰だって分かるようになるでしょう。
触診は練習をすれば、かなりな精度で分かるようになります。


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視覚情報と筋感覚

読了までの目安時間:約 5分

整体をしている時やアレクサンダー・テクニークをしている時、どんなことを考えどんなことを感じているか。
そのことを言葉にしようと考えていました。
ちょっと思いついたことがあるので書き留めておきます。


視覚からの情報と筋感覚を同時に感じる。(感じている。)


そんな感じです。
視覚からの情報と言うとむつかしそうですが、目から入っている情報。
ようするに見えているモノです。
その見えているモノと、体の中の筋感覚を同時に同じようなものとして感じています。
感じていると言うよりは、感じようとしているのかもしれません。
最初は出来なかったような気がします。
もう昔のことなので忘れてしまいましたけど。
コツがあります。
見えるモノについては、名前を付けないと言うことです。
あるがままに受け取る。
例えば、机があるとかパソコンがあるとか、窓から外が見えるとか、患者さんが寝ているとか、そういう風に名前をつけてかないようにします。
そのまま。
そこにあるままに受け取ります。
目からの情報に意味を与えないって言うんでしょうかね。
そんな感じです。
筋感覚も同じです。
臀筋が硬いとか、広背筋が張っているとか、胸筋に力が入っていないとか、そんな風には意味付けしないようにします。
これはなかなか難しい。
そこにある、その辺りがそんな感じ。(笑)
これじゃあ何のことだか分かりにくいですが、筋肉が硬いとか柔らかいとか言葉にしないで、感じるってことです。
そして順番に全身をスキャンしていきます。
あああここはこんな感じ。
そこはそんな感じ。
で、そこはそう。


そして視覚情報と筋感覚が同時に感じられると。
イイコト。
があります。
イイコトは良い事です。
上手く説明出来ませんが、だいたいは整体が上手く行きます。


最初に書いた「どんなことを考えどんなことを感じているか。」については、これが答えです。
ようするに考えてない。
でも、意図はありますよ。
何かをしたいという意図はある。
でも、言葉を使って考えている訳ではない。
そういうことです。


整体を勉強し始めの人にこんなことは要求しません。
この方法が良いかどうかもわからないし。
整体を始めた人には、何かにだけ集中することはしないように教えます。
何かに集中すると、何かが疎かになります。
疎かになったところは大抵、自分のクセが出てしまいます。
そのクセは整体をやっていなかった頃のクセです。
そのクセが整体をする時に有効に使える人は稀です。
なのでクセは出ないように、直すのは大変なので、出てこないようにします。
出てこないようにするために、集中しないようにします。
気がついていると使えないクセは出にくいからです。
なんだか禅問答みたいですね。
でも安心して下さい。
履いて・・・いや(笑)
指摘は具体的ですから。


たまにはこう言うことも書いておかないとね。


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身長 160㎝ 体重 45㎏ 体脂肪35%

読了までの目安時間:約 4分

身長 160センチ
体重  45キロ
体脂肪 35%


最近の女性に多いようです。
女性専門の加圧トレーニング・ジムをやっている人から聞きました。
???って感じですね。
この身長でこの体重なら痩せてモデルさんのようなタイプだと思います。
BMIを計算すると17.6でかなり低い。
なのに体脂肪が35%。
一般的には肥満していると言われる体脂肪率です。
でも、見た目は痩せている。


問題は筋肉量です。


体脂肪が35%もあって体重がこれくらいしかないと、筋肉量はかなり少ない。
どうなるかと言うと、肩こり・腰痛・冷え性などに悩まされます。
そしてたぶん、生理不順や生理痛などもあるだろうと思います。
僕も以前、こう言う患者さんを診たことがあります。
身長は165センチくらいで体重はたぶん45キロから50キロの間。
やせ型でテレビに出てくるような体型の女性でした。
主訴は腰痛。
肩こりもあると言うことでした。
施術をしていて筋肉を感じられないので、ひょっとしてと思って体脂肪を聞いてみました。
30%は超えてます、と言うのが答えでした。
本人もちょっと気にしているようでした。
肥満と呼ばれる体脂肪率でしたから。


腰痛はその場で良くはなりましたが、再発が考えられました。
支えられないんです。
体重を筋肉で。
だから軽い運動をお願いしましたが、運動は嫌いとのことだった記憶があります。


最近、こう言う女性が増えていると思います。
やせ型で体脂肪率が高い女性。
痩せたいと思うのはまあ仕方がないのか、と最近は思うこともあります。
でも、体脂肪と筋肉量は気をつけて下さい。
目指すならプニプニの読モではなく、どっちかと言えば筋肉質のパリコレモデル。
毎日、40分以上歩くいていると、乳がんにかかる率が40分以下の人と比べ1/3になるとの報告もあります。
先ずは歩くことから。


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