六本木でストレッチやります。
体が硬い。
ぜんぜん最近動いていない。
ストレッチどうやってやれば良いか分からない。
どこから動かせば良いのか知らない。
一人でやるのはなんか寂しい。
簡単なストレッチを教えて欲しい。
体が柔らかくなりたい。
そういう人待ってます。
初めてでもぜんぜん大丈夫なストレッチです。
床の上に寝てゴロゴロしたりするので転びません。
引っ張らないのがコツだったりします。
六本木でやります。
待ってます。
六本木ストレッチ
日時 ： １２月７日・２１日（火） １９：００～２０：００くらい
場所 ： ホール ＤＯＺ （六本木駅７分・EXｼｱﾀｰ裏手）
港区西麻布 １－５－１１ ２階
料金 ： １，０００円（当日精算）
問合 ： teate@nifty.com
０３－３９２２－７２３０
体が硬い
体が硬いんですよねぇ。
患者さんから聞くことがあります。
全然、柔らかくならないんですよ。
どうやったら柔らかくなりますか？
たまに聞かれます。
体が硬いというのは二種類あると思います。
一つは筋肉が硬い。
筋肉は元々は柔らかいものです。
嘘だぁ、という人もいると思いますけど、そうなんです。
いや生まれてこの方、一度も柔らかかったことなんかない。
そう断言される方もいます。
でも赤ん坊の時は柔らかかったと思います。
物心ついてからずっと硬いと言う人はいますけど、物心つく前は柔らかかった。
いつかから硬くなってしまったんです。
（この場合は二つ目の原因もありますけど。）
いずれにしても筋肉は元々は柔らかいものです。
それが疲れが溜まったり。
いつも同じ姿勢をして動かなかったり。
日常的な運動（体を動かす）が少なかったりすると。
硬くなります。
で、それは、柔らかくなります。
後で方法書きます。
もう一つは関節が硬い。
正確に言うと関節の可動域が狭い。
可動域が狭いと言うのは、関節の動く範囲が狭いと言うことです。
関節の周りには靭帯や筋肉の腱や関節包などと言う、本来はある程度柔らかいものがくっついています。
それが、やっぱり動かさなかったり、長い時間同じ姿勢にしていたりすると硬くなる。
硬くなると伸び縮みしなくなる。
靭帯や筋肉は骨と骨を繋いでいるので、それが伸び縮みしなくなると、関節の動く範囲が狭くなる。
ようするに関節が硬い。
と言うことになります。
二つとも簡単なことで、ある程度は改善させることが出来ます。
筋肉を柔らかくしたり、関節を動きやすくするには、大体同じことをやります。
軽く動かします。
股関節の動きを良くしたかったら、股関節を動かします。
どんな方向でもOKです。
色々な方向に動かします。
そうすると少し温まって血流が良くなります。
周りに血流が良くなることで、柔らかくなります。
また、血流が良くなることで、股関節周りの柔らかな部分の細胞に酸素やエネルギーの素が届き、状態が良くなります。
筋肉も同じです。
軽く動かします。
ストレッチだと引っ張るイメージなので、まずは動かします。
脚の筋肉だったら歩くのが一番簡単。
歩くことで股関節や膝関節などの関節も動くし、太ももの筋肉やふくらはぎの筋肉が伸び縮みします。
筋肉が伸び縮みすることで、やっぱり血流が良くなります。
血流が良くなりながら、筋肉の温度が上がり、その状態で伸び縮みされているので、だんだんと筋肉の状態が良くなって来ます。
簡単。
体が硬いのは、止まって動きが悪い場合が殆どです。
あとは疲れが抜けていないことなどもあります。
床の上でゴロゴロするだけのストレッチがあります。
六本木でやってます。
興味があったらどうぞ。
六本木ストレッチ
日時 ： １２月７日・２１日（火） １９：００～２０：００くらい場所 ： ホール ＤＯＺ （六本木駅７分・EXｼｱﾀｰ裏手）
港区西麻布 １－５－１１ ２階
料金 ： １，０００円（当日精算）
問合 ： teate@nifty.com
０３－３９２２－７２３０
【ダンサーのための解剖学】 チャコット名古屋スタジオでやりました。
１１月１７日にチャコット名古屋スタジオで特別講座【ダンサーのための解剖学】を行いました。
夏に続き２度目の開催でした。
平日昼間の開催でしたが５名の皆さんに参加いただくことができました。
バレエの先生にも参加頂いて、これからの指導に生かして頂けたらなと思います。
解剖学の講座と言っても筋肉や骨の名前を覚えたりするものではありません。
ボディマッピングという手法で、外から見た体と内側の仕組みの違いを確認し、実際に動く場所を触れたり動かしたりする講座です。
腕や肩や脚など、言葉で呼んでいる場所も、実際にはもっと遠くから繋がって動いているものです。
それを知ることで、バレエやさまざまなダンスの時の動きがより楽になったり優雅になったりすることを目指しました。
一人一人の体に触れて、首と頭の骨の関節の位置を確認し動かしてみたり、椅子に座って骨盤と股関節と背骨の関係を確認したり。
なかなか充実した時間でした。
アレクサンダーテクニークにも興味を持っている方がいらっしゃったので、アレクサンダーテクニークの説明や少しワークも行いました。
今度はアレクサンダーテクニークのワークショップなんかも良いかと思っています。
参加された皆さんお疲れ様でした。
ありがとうございました。
この日の内容は拙著「『カラダの地図』で疲れ・不調・故障が消える！」（さくら舎刊）に書いてあることと共通しているので、宣伝させて頂きました。
まだまだ発売中です。
よかったらどうぞ。
『カラダの地図』で疲れ・不調・故障が消える！」（さくら舎刊） >>>
名古屋でストレッチ
名古屋でもストレッチ教室再開しました。
写真は終了後の一コマ。
身体で身体をマッサージします。
まったりと気持ち良いものです。
新型コロナウィルス感染症も落ち着きを見せてきたので、そろそろやっとストレッチ教室も再開です。
通勤も減り外出も減り、身体を動かすことが少なくなっています。
疲れは感じないかもしれないけど、体は硬くなっています。
硬くは感じなくても、可動域が減っている関節が増えていたり、筋肉の柔軟性がなくなっていたり血流が悪くなっていたり。
床の上でゴロゴロするストレッチで、身体を芯から緩めてください。
コンテンポラリーダンスのフロアエクササイズを取り入れています。
難しいことはやってません。
ゴロゴロしながら緩めましょう。
次回の名古屋は１２月１４日（火）１９：００から。
名古屋市短歌会館（伏見駅１分）の地下でやります。
長袖用意してきてください。
待ってます。
名古屋ストレッチ教室
日時 ： １２月１４日（火）１９：００から場所 ： 名古屋市短歌会館（伏見駅１分）地下
料金 ： １,０００円
問合 ： teate@nifty.com
【ダンサーのための解剖学】 ＠チャコット名古屋スタジオ
チャコット名古屋スタジオで１１月１７日（水）１５：４５から１７：１５まで、【ダンサーのための解剖学】のクラスをやります。
ダンサーや大人バレエな皆さんで解剖学が気になっている人はご参加ください。
解剖学というとどうしても難しい座学を思い浮かべますが、そんなことはありません。
解剖学というのは要するに体の仕組みのことで、踊るときに気をつけておくと良い体の仕組みを触れたり動かしたりしながら確認していきます。
踊りも初心者で解剖学なんて全く初めてという方でも分かるように説明します。
というかそもそもそんなに難しものではありません。
プリエやターンアウトをする時に、膝を横にしてとか、脚の付け根から回してと言われます。
でも、膝を横ってどういうこと？と思ったことありませんか？
脚の付け根と思っているところが間違っていたらどうしようと思うことありませんか？
だってなかなか上手くいかないんだから。
レッスンや仲間には今更聞けないことも解説しますので、安心して来て下さい。
チャコットの会員ではなくても参加出来ます。
前回７５分で足りなかったので、今回は９０分時間を取ってもらいました。
参加申込をしたら、そのまま受けにきてもよし、事前にメールで質問を送ってもらうことも出来ます。
そしてオリジナルのテキストもお渡しします。
来週、１７日栄のチャコットでお待ちしています。
◆ダンサーのための解剖学
日時 ： １１月１７日（水）１５：４５〜１７：１５
場所 ： チャコット名古屋スタジオ
料金 ： 会員 ２,６４０円 非会員 ３,３００円
申込 ： 以下のリンクから直接申込下さい。
https://www.chacott-jp.com/lesson/studio/nagoya/schedule/detail022306.html
六本木ストレッチ
久しぶりのストレッチ教室でした。
六本木EXシアターの裏通りにある静かなスタジオは、東洋医学の治療院の二階です。
事前告知で６名の方々が集まっていただいて、ゆっくりと体をほぐしていきました。
最初、２０分くらいは座ったまま、その後２０分くらいは四つ這いになって、で最後の３０分は寝転んで仰向けになったまま動きました。
ポイントはぎゅうぎゅう引っ張らない。
力を入れない。
出来るだけ脱力して、自分の重さで体が伸びるのを感じてもらいます。
一生懸命やった訳でもないのに、終わってみると心地よい緩み具合になっていました。
明日になると少し体が重だるいかもしれません。
寝転んで動くことで、普段は動かしていない筋肉が知らず知らずのうちに動いていますから。
次回の予定が決まりました。
申込はお早めに。
六本木ストレッチ教室
日時 ： １２月７日（火）、２１日（火）１９：００から場所 ： ホール ＤＯＺ（六本木駅７分） 松柏堂 ２階
http://www.shouhakudou.com/doz/access/index.html
料金 ： １,０００円
申込 ： teate@nifty.com
備考 ： 参加日とお名前を明記して申込下さい。
荒木のストレッチ教室
東京は１１月２日（火）１９：００から２０:００まで六本木にあるホールDOZで、名古屋は１１月１６日（火）１９：００から２０:００まで伏見にある名古屋市短歌会館でストレッチ教室をやります。
ホールDOZはEXシアターの裏通りにある漢方医院の二階のフローリングのスタジオ、短歌会館は伏見駅の栄側出口をでたとこにあるかいかんです。
このストレッチ教室は昨年の春くらいまでぼちぼち続けていましたが、コロナ禍で開催が難しくなり１年半以上も止まっていました。
以前はコアストレッチだとかマダカラストレッチなんて名前をつけていましたが、今回はまた振り出しに戻ってシンプルにストレッチ教室として募集をしました。
ストレッチと言うと筋肉を引っ張って伸ばすと言うイメージだと思います。
でもこのストレッチはちょっと違ったやり方です。
床の上でゴロゴロ、体を動かすことで、筋肉が自然に伸びていくことを狙っています。
コンテンポラリーダンス（現代的なダンス）の練習の前半に床の上で行うフロアエクササイズをアレンジしています。
あまり普段はやらないことなので、最初はびっくりするかもしれませんが、やっていることは単純で難しくはありません。
形や伸ばすことよりも、ゴロゴロ力を抜くことに気をつけてやってもらいます。
初めての方でも横になっているので、安心して出来ます。
無理をしないように、出来る範囲でやってもらいますので気になったら連絡下さい。
ストレッチ教室＠六本木東京
日時 ： １１月２日（火）１９：００〜２０：００場所 ： ホール ＤＯＺ（六本木駅７分）
東京都港区西麻布1-5-11 東洋医学 松柏堂２階
http://www.j-kon.com/~martha-rinoie/doz.html
料金 ： １,０００円
申込 ： teate@nifty.com
ストレッチ教室＠名古屋
日時 ： １１月１６日（火）１９：００〜２０：００場所 ： 名古屋市短歌会館（伏見駅１分）
名古屋市中区錦２－１３－２２
https://www.homex.jp/tanka/access/access.htm
料金 ： １,０００円
申込 ： teate@nifty.com
ストレッチ教室＠名古屋 再開します！
コロナ前まで続けていたストレッチ教室を名古屋でも再開します。
東京は１１月２日（火）に六本木で行いますが、名古屋は１１月１６日（火）に行います。
（ 東京ストレッチ ＞＞＞ ）
荒木のストレッチは主に床の上でゴロゴロ動きながら、体の深いところの筋肉を緩めます。
床でゴロゴロするので、ストレッチというよりエクササイズ的なイメージになると思います。
コンテンポラリーダンスのフロアエクササイズを取り入れて、ゆっくり確認しながら動かして行きます。
床の上なので転ぶこともなく他の人も見えないので、初めてで心配という人も安心して受けることが出来ます。
ステイホームや自粛自粛で固まった体を少しずつ動かしましょう。
特に背骨一つ一つを意識しながら動かすエクササイズは、あまり他ではみたことがないような動きかもしれません。
単純ですけど意外に難しく、でも出来てしまえばなんてことない動きです。
楽しみながらやりましょう。
地下鉄伏見駅から徒歩１分の短歌会館２階で行います。
待ってます。
ストレッチ教室＠名古屋
日時 ： １１月１６日（火）１９：００〜２０：００場所 ： 短歌会館 （地下鉄伏見駅１分）
料金 ： １,０００円（当日精算）
申込 ： teate@nifty.com
ストレッチ教室再開！
ずいぶんしばらく休んでいたストレッチ教室を再開します。
１１月２日六本木です。
主に床でゴロゴロするストレッチで、ストレッチと言うよりはフロアエクササイズです。
緩んだ後には少しステップ的なこともやろうと思っています。
体が硬い。
運動不足。
フロアエクササイズやってみたい。
コンテンポラリーダンス興味あり。
そんな方はどうぞ。
どなたでも参加できます。
全くやったことがない方でも、床の上で寝転んでやるので転ぶ心配なし！
安心して受けられます。
キツかったら休み休みやって大丈夫。
お待ちしています。
ストレッチ
日時 ： １１月２日（火）１９：００〜２０：００料金 ： １,０００円
場所 ： ホール ＤＯＺ（六本木駅７分）
港区西麻布 1−5−11 松柏堂医院２階
http://www.j-kon.com/~martha-rinoie/doz.html
申込 ： teate@nifty.com
名前とストレッチ参加希望を書いて下さい。
ダンサーのための解剖学 ＠ チャコット名古屋スタジオ 募集始まりました。
チャコット名古屋スタジオで【ダンサーのための解剖学】を１１月１７日に行います。
募集と申込が始まりました。
今回は募集に余裕があります。
１１月の予定を空けて申込下さい。
「ダンサーのための解剖学」は難しい解剖学用語を学ぶ講座ではなく、自分の体がどうなっているのか、絵で見て触れて動かしていくワークショップです。
特に大人からバレエを始めた方など、普段はあまり体を動かしていない方や、久しぶりに体を動かすことになった方。
ダンスを始めてしばらくしてみると、動きにくい振付やエクササイズがある人など。
ストレッチやレッスンで困っている人に来てほしいと思っています。
今回はオリジナルテキストをお渡しし、実際に体を動かしながら行います。
名古屋方面の皆さん
愛知県だけでなく三重県や岐阜県のみなさんもお待ちしています。
申込はチャコットのサイトから申込サイトに飛んだら、１１月１７日の日付まで移動すると、この講座だけ色が違って申込が出来る設定になっています。
チャコット名古屋スタジオ サイト ＞＞＞
https://www.chacott-jp.com/lesson/studio/nagoya/schedule/detail022306.html?r=sl
アレクサンダーテクニーク ダンサーのための解剖学
日時 ： １１月１７日（水）１５：４５〜１７：１５場所 ： チャコット名古屋スタジオ
料金 ： 会員 ２、６４０円 非会員 ３,３００円
詳細 ： チャコット専用WEBページ ＞＞＞
