コア・ストレッチ教室 【2月13日】
体の芯を緩めるストレッチ教室です。
床の上をゴロゴロしながら、全身を緩めます。
ぎゅうぎゅう引っ張るストレッチに飽きたら。
ゴロゴロストレッチを試して下さい。
体の中心が緩むので、当日はぐっすり眠れる方が続出。
待ってます！
コア・ストレッチ
日時：２月１３日(金)１８：３０ー１９：３０
場所：練馬区立勤労福祉会館 二階和室大（大泉学園駅３分）
東京都練馬区東大泉 5-40-36
料金：２，０００円(当日清算)
備考：「フォルム」という名前で予約しています。
着替えを持って直接二階和室大に来て下さい。
申込フォーム
名前・メールアドレス・希望日を備考欄に記入ください。メール・LINE・電話での申込
mail : tea@nifty.comLINE : https://lin.ee/H5NyjYT
tel : 03-3922-7230
※こんなストレッチやります。
はじめてのアレクサンダーテクニーク＠名古屋 【2月11日】
はじめてアレクサンダーテクニークを受ける方のためのワークショップを名古屋で行います。
アレクサンダーテクニークは自身の使い方の勉強法です。
先生が教えてそれを同じようにするという方法ではなく、自分でやってみて体験して体感するなかで、自分の中の使い方を発見していく方法です。
そのためにさまざまな方法があります。
始めて受ける方のために、そもそもアレクサンダーって何？という話から、ハンズオンワークという手で触れるワーク、ゲーム的な事など行います。
気軽に参加ください。
内容（予定）
１、アレクサンダーテクニークって何？
独特な考え方について話をします。
２、ハンズオンワークという手で触れる方法を試します。
２、背骨を感じる(二人一組 一人四つ這い)ワーク
３、体全体で動くワーク
５、状況によって自分に何が起きるのかを体感するワーク
頭で理解するよりも、体感してもらいたいと思います。
アレクサンダーテクニークWS＠名古屋
日時：２０２６年２月１１日（水祝） １７：００ー１９：３０
場所：名古屋市短歌会館 １階奥（地下鉄伏見駅１分）
名古屋市中区錦2-13-22
料金：１０，０００円（当日清算）
備考：動きやすい服装か着替えをお持ちください。（スカート不可）
体を少し動かす事と、床に横になる可能性があります。
床は畳です。
申込フォーム：
問合・申込：teate@nifty.com
LINE:https://lin.ee/H5NyjYT
名古屋でアレクサンダーテクニークWSでした。
名古屋でアレクサンダーテクニークのワークショップをやって来ました。
今回のテーマは「自分を体験する」です。
普段、つい説明しがちで解説時間が長くなってしまう癖があり、それってエンドゲイニングだよなと思っていました。
エンドゲイニングというのはアレクサンダーテクニークでよく使う言葉で、目的しか頭になく途中を大切にしていない、知らず知らずに習慣的なやり方や使い方に入り込んでしまう状態のことです。
物事が上手くいかない時に、そうなっている事があるので気をつけなければいけないと考えられています。
荒木はそうなりがち。
つい結果や効果を求めてしまい、口で言葉で説明してしまって、伝えたような気になる事があります。
反省ですね。
という事で今回は体験を多く、体を動かし、どうなってるんだというのを感じてもらう時間を増やしました。
結果的にはそれが良かったようでした。
やっぱりねというところです。
感想をいくつか頂きました。
体に落とし込みワークが多く、帰りは体も軽くなりました。
昨晩はぐっすり眠れて、今朝も体調がよかったです。
ストレッチだけでなく筋肉や骨格など体の仕組みも学べた事が意識に繋がりました。
「力を入れずに寝転がる」このところ、横になるのも寝返りをうつのも「よっこらしょ」状態であることは意識していたので、深く胸に刺さりました。
「力を入れずに寝転がる」は荒木がよくやるアクティビティです。
シンプルです。
座っていても立っていても、そこから床の上に寝ます。
その時に体のどの関節も固めないで、動きながら横になる。
それだけです。
これが意外に難しい。
面白いのでやってみて下さい。
ワークショップはまた企画します。
参加 れた皆さんお疲れ様でした。
ありがとうございます。
クラニオ入門講座 ＠ 名古屋 【 2月11日 】
クラニオ（頭蓋仙骨療法）の入門講座を名古屋で行います。
クラニオは５グラムタッチとも言われる、とても優しい軽いタッチで体の中心を流れる脳脊髄液の流れを整えます。
なんとなく調子が悪いとか、ストレスが溜まっている、夜寝つきが悪いなどの人に効果があります。
また、体の中心を整えるので、歪みが取れ体が動きやすく軽くなる利点もあります。
入門講座では５つの手技を行います。
・仙腸関節の調整
・骨盤調整
・腹腔調整
・胸腔調整
・側頭骨調整
矯正したり強い力を使わないので、、安心して使えるテクニックです。
プロの方から家庭での利用まで、どんな方でも参加出来ます。
興味のある方は連絡下さい。
クラニオ入門講座 ＠名古屋
日時：２月１１日（水祝）１３：００から１６：００場所：名古屋市短歌会館 １階奥
愛知県名古屋市中区錦2-13-22
https://www.homex.jp/tanka/index.html#access
料金：一般 １８，０００円
リピート受講 ３，０００円
スクール生 ９，０００円
問合：mail teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
申込フォーム
フォームからの申込受領後、確認メールをさせて頂きます。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン 次回は１月１９日です。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン
今年最初の日曜コースでした。
今月は今年の抱負から始まり、先ずはハンズオンワークで自分の体の感覚を確認してもらいました。
次にアレクサンダーさんの発見について話をし、頭と首のボディマッピングを行いました。
その時にローリングダウンという運動をしました。
ローリングダウンはコンテンポラリーダンスなどの、最初のエクササイズとしてやる事が多いですが、最初の関節の動きが意外に難しいので、アレクサンダーの練習には良い内容だと思います。
そして今年は太極拳をレッスンに取り入れる事にしたので、少し時間を取って解説しました。
太極拳自体はアレクサンダーテクニークではありませんが、動きの中で自分自身を感じたり、インヒビションやディレクションという、アレクサンダー独特の考え方や方法を確認していくのにも、とても良いエクササイズだと思っています。
次回は平日コース。
１月１９日（月）１０：００から１２：００まで行います。
内容は今日と殆ど同じになると思います。
毎月、日曜と平日にグループレッスンを行うので、興味のある方は連絡ください。
日曜コースは定員一杯になったので、平日コースを募集します。
連絡お待ちしています。
アレクサンダー・テクニーク グループレッスン＠東京
日時 ： 毎月 第三月曜 １０：００から１２：００
場所 ： てあて整体スクール東京校
東京都練馬区東大泉 5-27-18-A
https://www.nerima-kinrou.com
料金 ： ３，０００円/人
定員 ： ８名 → 日曜コース残り１・２名 （月曜は残り６名）
問合 ： mail teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
２０２６年の月別テーマです。
前半に月別テーマをやり、後半はハンズオンワークやアクティビティなど行います。
グループレッスンは毎月第一日曜午前と毎月第三月曜辺りに２時間行なっています。
個別の予定はお問い合わせ下さい。
１月 頭と首のマッピング アレクサンダーさんの発見
２月 肩と腕のマッピング インヒビション
３月 背骨のマッピング ディレクション
４月 上半身と下半身のマッピング エンドゲイニング
５月 股関節のマッピング ミーンズウェアバイ
６月 膝のマッピング ホールボディ（体全体）
７月 足首のマッピング モンキー、ランジ
８月 手の甲のマッピング（骨・どこが動く） ライダウン
９月 足部・足の甲のマッピング（骨・どこから動く） ウィスパードアー
１０月 腕のマッピング（前腕・上腕・肘） 体の中からのサポート（スーザン１２３）
１１月 横隔膜・骨盤底のマッピング 四つ這い歩き
１２月 気になる体の部位について ハンズオンバックオブザチェアー
※マッピングは簡単な解剖学で自分の体の仕組みを知る事。
右に書いてあるのはアレクサンダーテクニークの考え方や練習などです。
問合フォーム
こちらから日程や参加可能かどうかなど確認なども出来ます。アレクサンダー・テクニーク応援カレンダー２０２６
※ アレクサンダーテクニーク応援カレンダー２０２６ 販売中 ＞＞＞
コア・ストレッチ教室やります！ 【 1月16日 】
新年のコア・ストレッチ教室のお知らせです。
いつも第1週の金曜にやっていましたが、予約を忘れてしまってちょっと先になります。
練馬区勤労福祉会館で１月１６日(金)１８：３０から行います。
全身の筋肉と骨格を緩めるストレッチで、お正月にためた余分な疲れをスッキリして下さい。
床の上をゴロゴロしながら、全身を緩めるストレッチです。
初めてでも安心して受けられます。
畳の上なので痛くありません。
ぎゅうぎゅう引っ張らないストレッチです。
待ってます！
コア・ストレッチ
日時：１月１６日(金)１８：３０ー１９：３０
場所：練馬区立勤労福祉会館 二階和室大（大泉学園駅３分）
東京都練馬区東大泉 5-40-36
料金：２，０００円(当日清算)
備考：「フォルム」という名前で予約しています。
着替えを持って直接二階和室大に来て下さい。
申込フォーム
名前・メールアドレス・希望日を備考欄に記入ください。メール・LINE・電話での申込
mail : tea@nifty.comLINE : https://lin.ee/H5NyjYT
tel : 03-3922-7230
※こんなストレッチやります。
アレクサンダーテクニーク グループレッスン 年明けレッスンのお知らせ
年明け最初のアレクサンダーテクニーク（AT）グループレッスンのお知らせです。
全く初めての人でも、最初から説明します。
毎月一回、自分の体と向き合う時間を作りましょう。
姿勢や歩き方、癖や無駄な力、自分の使い方が気になる人はいらして下さい。
楽器演奏やダンスをやっている人、武術をされている人もいます。
問合や質問お待ちしています。
２月以降も続くグループレッスンです。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン１月
日時 ： １月４日(日) １０：００から１２：００場所 ： 練馬区勤労福祉会館 二階和室大（大泉学園３分）
東京都練馬区東大泉5-40-36
https://www.nerima-kinrou.com
料金 ： ３，０００円/人
定員 ： ８名 → 残り１・２名
問合 ： mail teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
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こちらから日程や参加可能かどうかなど確認なども出来ます。
来週金曜、１２月５日にコア・ストレッチ教室やります。 年内最後ですよ。
毎月恒例 コア・ストレッチ教室を練馬区勤労福祉会館で行います。
来週、１２月５日(金)１８：３０からです。
床の上をゴロゴロしながら、全身の筋肉と骨格を緩めるストレッチで、気分も身体もスッキリして下さい。
寝転んでやるので、転ぶ心配がない！
体の中心を動かすので、全身が弛んでくる。
畳の上なので、寒くもなく安心して出来る。
６０代でまだまだ現役で踊っている荒木が直接指導します。
始めてでも安心して受けられます。
待ってます！
コア・ストレッチ
日時：１２月５日(金)１８：３０ー１９：３０
場所：練馬区立勤労福祉会館 二階和室大（大泉学園駅３分）
東京都練馬区東大泉 5-40-36
料金：２，０００円(当日清算)
備考：「フォルム」という名前で予約しています。
着替えを持って直接二階和室大に来て下さい。
申込フォーム
名前・メールアドレス・希望日を備考欄に記入ください。メール・LINE・電話での申込
mail : tea@nifty.comLINE : https://lin.ee/H5NyjYT
tel : 03-3922-7230
※こんなストレッチやります。
体の芯から柔らかくなる コア・ストレッチ教室＠練馬大泉 【12/5】
１２月のコア・ストレッチ教室のお知らせです。
床の上でゴロゴロ動く事で、体の芯から緩めるストレッチです。
ほとんど寝転んでやるので、転ぶ心配がなく安心です。
疲れが溜まって抜けない人
背骨が硬い人
体が硬い人
開脚したい人
呼吸が浅い人
たまには体を動かしたい人
ストレッチが足りない人
お待ちしてます。
一緒にゴロゴロしましょう。
コア・ストレッチ
日時：１２月５日(金)１８：３０ー１９：３０
場所：練馬区立勤労福祉会館 二階和室大（大泉学園駅３分）
東京都練馬区東大泉 5-40-36
料金：２，０００円(当日清算)
備考：「フォルム」という名前で予約しています。
着替えを持って直接二階和室大に来て下さい。
申込フォーム
名前・メールアドレス・希望日を備考欄に記入ください。メール・LINE・電話での申込
mail : tea@nifty.comLINE : https://lin.ee/H5NyjYT
tel : 03-3922-7230
※こんなストレッチやります。
１２月のアレクサンダーテクニーク・グループレッスン
１２月のアレクサンダーテクニーク・グループレッスンのお知らせです。
毎月、第一日曜と第三月曜にグループレッスンを行っています。
現在は日曜クラスは残２名ほど、月曜クラスは残６名ほど参加できます。
いろいろ気になっている人は問合ください。
・体に力が入ってなかなか抜けない。
・姿勢が気になる。
・歩き方が気になる。
・楽器演奏が上手くなりたい。
・ダンスの動きをスムーズにしたい。
・体の使い方を学びたい。
・月に一度くらい自分の体のことを考えたい。
・アレクサンダーテクニックが気になる。
そういう人をお待ちしています。
知らないうちにやってしまういつもの癖を止めてみると、自分本来の動きの質が戻ってきます。
習慣的になってしまった動きや考え方から、一度離れてみるという方法です。
セラピーやストレッチや整体とは違い、自分で自分を感じ考える時間も良いものですよ。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン
日時：１２月７日(日) １０：００−１１：５０１２月２２日(月)１０：００−１２：００
場所：７日・練馬区勤労福祉会館２階和室大
東京都練馬区東大泉5-40-36
２２日・てあて整体スクール
東京都練馬区東大泉 5-27-18-A
料金：３，０００円
申込
名前・メールアドレス・希望日を備考欄に記入ください。メール・LINE・電話での申込
mail : tea@nifty.comLINE : https://lin.ee/H5NyjYT
tel : 03-3922-7230
