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ストレッチ教室やりました。

読了までの目安時間:約 3分

昨日はコア・ストレッチ教室でした。
東京と名古屋で月に一度ずつ開催しています。
昨日は六本木。
名古屋は4月19日に伏見の短歌会館でやります。


コア・ストレッチは造語です。
コア(深層筋)を緩めていくストレッチと言う意味ですが、実際にやっているのは床の上をゴロゴロ動くこと。
コンテンポラリー・ダンスのフロア(床)エクササイズを応用したものです。
ぎゅうぎゅう引っ張ったり押したりするのではなく、床の上をユルユル動くことで体の芯にある深層筋を緩めます。
ポイントは力を抜くこと。
自分の体重を使って動くことで、筋肉が緩いまま動けます。
体が動けば骨も動くので、骨の周りにある深層筋が少しずつ動かされ緩んでいくと言うことです。
ストレッチしているイメージはありませんが、知らない内に体が緩んでいきます。


コアストレッチ1603301・てあて整体スクール

東京でストレッチをやっているのは、六本木にあるホールDOZと言うスタジオ。
卒業生から紹介された場所で、東洋医学の医院の二階にある素敵な空間です。
床は檜の板張りで、そこに横になるだけで体が緩みそうです。
場所はちょっと分かりにくくて、始めて来る方は殆ど迷います!?(笑)
でも、実は分かりやすい場所にあります。
こんなところにホールがあるの?って住宅街なので、つい心配してウロウロしてしまうようです。
来る前には地図を確認して下さい。
次回東京は4月26日(火)です。
お待ちしています。
( 問合 電話 03-3922-7230 mail teate@nifty.com )


コアストレッチ1603302・てあて整体スクール

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"35歳からのバレエ入門"

てあて整体塾@宇都宮

読了までの目安時間:約 3分

数ヶ月に一度、宇都宮でアレクサンダー・テクニークと整体のセミナー『てあて整体塾@宇都宮』を、宇都宮にある「ここからいふ広場」と言うセラピーや人の集まる場所でやっています。
「ここからいふ広場」主宰の上田さんとは以前からセラピスト仲間として付き合いがありましたが、東日本大震災のボランティアの後から整体塾を一緒に企画するようになりました。
3月22日にも行ってきました。
今回は午前中にアレクサンダー・テクニークを、午後から膝の症例についてをやりました。


てあて整体塾1603・てあて整体スクール

てあて整体塾16032・てあて整体スクール

始めての人がいたのでアレクサンダー・テクニークって何と言う話から始まって、ハンズオンワークをしながら自分の体がどんな感じか感じてもらうようにしました。
始めて受けると「何これ!」ってなりますが、実はそれが本来の自分の使い方に近かったりします。
いつもの使い方ややり方がちょっと不便になって来たら、いつもと違う使い方をしてみるのも良いものです。
セラピストの場合だと自分の体をある程度コントロール出来た方がセラピーがやりやすくなります。
そのためにもアレクサンダーは良いと思います。


てあて整体塾16033・てあて整体スクール

てあて整体塾16034・てあて整体スクール

てあて整体塾16035・てあて整体スクール

てあて整体塾16036・てあて整体スクール

午後は膝。
膝痛は痛みの大きさと関係なく辛いものです。
まずは構造の確認をしてから、原因について話をしました。
膝関節の構造から痛みの原因が見えてきます。
手技療法で出来ることで、かなりの効果が出るものと考えます。
位置関係やズレの問題、動きの問題を確認して、調整手技などやりました。
次回は6月10日(金)を予定しています。


てあて整体塾16037・てあて整体スクール

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マッスルエナジー・テクニック ~ 体を調整する方法 ~

読了までの目安時間:約 3分

マッスルエナジー・テクニック(MET)は体を調整する手技・方法です。
体を調整すると言うと、骨のズレを直すのにボキボキしたり、筋肉の硬さを取るのにギュウギュウしたりすることを思い浮かべる人もいるかもしれません。
でも、マッスルエナジー・テクニックではボキボキもギュウギュウもしません。
筋肉の持っている独特の性質を使って、ソフトに調整していきます。
ソフトと言うと触れてるだけのような印象がありますが、触れているだけと言う訳でもありません。
狙った骨格をピンポイントで動かし、特定の筋肉だけを緩めることが出来る手技です。
しかも手技は単純で簡潔。
原理さえ覚えれば、どの部位にも応用が効く方法です。


今回は4月の平日に行います。
時間を作って来て下さい。
今回は残り4名です。
お申し込みはお早目に。


■マッスルエナジー・テクニック セミナー

日時 : 4月12日(火)12:00~17:00
場所 : てあて整体スクール 東京校
     練馬区東大泉 5-27-18-A
料金 : 30,000円
定員 : 6名 (残りあと4名)
問合 : 電話 03-3922-7230
     mail teate@nifty.com
詳細 : http://homepage3.nifty.com/teate/benkyoukai.htm


MET1603261・てあて整体スクール

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ダンスの体の仕組みと使い方セミナー

読了までの目安時間:約 3分

久しぶりの開催でした。
「ダンスの体の仕組みと使い方セミナー」
今日は2名の参加。
一人はバレエでもうお一人はソシアル・ダンス(社交ダンス)の指導歴のあるピラティス・インストラクターの方でした。
このセミナーはテキストに沿って説明をしていくこともやりますが、参加された方の悩みや聞きたいことにフォーカスして進めていくことにしています。
今回はバレエとソシアルだったので、いろいろな話題が飛び出しました。


自分の体がどうなっているか分からない。
自分の体が使えているのか使えていないのか分からない。
そんな疑問や質問もありました。
最近、良く聞かれることです。
体は動いている訳ですから、筋肉運動があることは分かる。
でも自分が動かしている感覚がないと言うことです。
そのあたりの感じ方や練習方法、クライアントさんに対する説明の仕方などの話もしました。
ストレッチ方法やターンアウトの体の使い方やその時の感じ方なども何種類もやりました。
一種類だけでは分かりにくかったことも、何種類もやるとわかって来ますね。
脚をターンアウトに使う感覚は、3つ目でアアアッ!って仰ってましたから。
思い込みではないんですが、分かっていることをコレハ分かってないと判断してしまうこともあるようです。


ターンアウトの体感
ダンスの体603211・てあて整体スクール

座学はいろいろと
ダンスの体1603212・てあて整体スクール

ソシアル・ダンスの体の使い方
ダンスの体1603213・てあて整体スクール

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体の使い方

読了までの目安時間:約 3分

4月3日からNHK文化センター光が丘教室で、アレクサンダー・テクニークの新しいシーズンが始まります。
この講座を持って1年になります。
無料体験が出来るので興味のある人は直接申込んで下さい。
( NHK文化センター光が丘教室 >>> )


NHK文化センター1月

アレクサンダー・テクニークは100年ほど前にFMアレクサンダーさんという人が発見した、人に元来備わっている体の使い方を思い出すワーク(アプローチ)です。


歩き方がぎこちない。
パソコンの前に座ると姿勢が悪くなる。
ダンスの動きが上手く出来ない。
楽器演奏が滑らかでなくなった。
人前に出ると声が出にくくなった。
上手くいかない動きがある。
などなど


音楽家やダンサーの方々から広まって来ていますが、まだまだ日本ではメジャーではありません。
欧米ではダンスや音楽家を育成するパフォーミング・アーツ系の学校では必須の科目となっています。
無駄な力やクセをなくして、人に元々備わっている自然な動きを取り戻していきます。
文化センターの講座では体感してもらうことを大切に、自分自身のクセを知り動きや体の使い方を見つけていってもらいたいと思っています。
毎月1回なのでゲーム的なことをしたり、ハンズオン・ワークと呼ばれる方法で体を楽にしたりしていきます。
興味のある人は問合せして下さい。


■アレクサンダー・テクニーク
 ~ 感じる姿勢と使い方 ~

日時 : 4月3日~9月4日 全6回
場所 : NHK文化センター 光が丘教室
     大江戸線光が丘駅上IMA4階
問合 : NHK文化センター光が丘教室 >>>
備考 : 申込される人は事前にあら木にご連絡下さい。
     講師紹介があると入会金が割引になります。


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ダンスやバレエの体の使い方

読了までの目安時間:約 4分

ダンスやバレエの体の使い方は独特です。
特にバレエは独特なものがあります。


大人から始めるとなかなか分かりにくいことがありる。
使い方の解説や理屈なんて分からなくても、見た動きをそのまま同じようにやってみればイイと言うのは分かってる。
でも、それだと上手くいかない時にどうやって努力すれば工夫すれば良いのかが分からない。
だいたい理屈も分からないことを注意されても気のつけようがない。
なんて思う人は多いものです。


バレエスタジオ講座①

バレエダンサーもOLさんも主婦も同じ骨格と同じ筋肉を持っています。
ウッソだぁ!!!
と思う人もいるかもしれませんけど、ホントです。(笑)
ただちょっと関節の動きが良かったり、筋肉が強かったりします。
それと同じ動き(と思っている動き)で、使う筋肉が違っていたりします。
筋肉の使い方の違いは例えばこんなことです。


両足の踵を同時にお尻の方に引き上げる。


普通に考えれば、ジャンプしたくなります。
ジャンプして踵を持ち上げて、踵とお尻を近づける。
では床に寝てそれをやってみるとどうなるか。
床の上で踵をお尻に近づけると、胴体は動かず脚が畳まれて踵が近づいて来ます。
これを今度は立ってやってみます。
はい。
床にしゃがむことになります。
これプリエの動かし方に近いんです。
プリエは股関節と膝関節と足関節を曲げていく動きです。
(同時に脚をターンアウト・外旋してます。)
つい、腰を降ろして行こうとしてしまいますが、そうするとお尻を後ろに引きたくなってしまう。
ではなくて、ターンアウトしながら踵をお尻に近づけて来ます。
すると脚の内側や後ろ側を使うことになるので、プリエの動きになって来ます。
不思議です。
騙されたみたい。(笑)


バレエの動きには、普段と違う使い方をすることがあります。
それがこんな場合です。
3月21日(月祝)にセミナーをやります。
こんな解説をしていきます。
参加者募集中です。


■ダンスの体の仕組みと使い方セミナー

日時 : 3月21日(月祝)14:30~17:30
場所 : てあて整体院 東京
     東京都練馬区東大泉 5-27-18-A
料金 : 15,000円
問合 : 電話 03-3922-7230
     mail teate@nifty.com


ダンスセミナー

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#整体学校
#セミナー

オーセンティック・ムーブメント ワークショップ

読了までの目安時間:約 3分

あら木のアレクサンダー・テクニークの師の一人でもある、マーサ・ファートマンさんによる『オーセンティック・ムーブメント ワークショップ』を行います。
マーサ・ファートマンさんはアメリカでアレクサンダー教師として長く活動され、アレクサンダー教師を育成するマスターティーチャーとしても長く後進の指導に当たられている方です。
今回はアレクサンダー・テクニーク東京スクール主催のワークショップで一般の方の参加も出来ます。


オーセンティック・ムーブメントは
自分の身体に聞いて
身体の中にある動きに繋がり
その動きを身体の動きとして自由に出していく。
シンプルだけれども深いワークです。


自分の自然な動きや無駄のない動き、身体や心を止めているものなどを知ることにつながるかもしれません。
アレクサンダー・テクニークを知る上でも素晴らしいワークです。
動きや身体や自分の使い方に興味のある方は是非ご参加下さい。


■オーセンティック・ムーブメント

日時 : 3月31日(木)19:00~21:00
場所 : 五反田・目黒付近(申込後お知らせします。)
料金 : 3,000円
問合 : 電話 03-3922-7230
  mail teate@nifty.com


おまちしています。


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コア・ストレッチ教室の3月の日程が決まりました。

読了までの目安時間:約 3分

今月のコア・ストレッチ教室の日程が決まりました。
名古屋は15日で東京は29日です。


体が硬いなぁ。
近頃体を動かしていない。
開脚出来るようになりたい。
バレエのために柔らかくなりたい。
疲れが抜けない。
最近、運動不足。
ストレッチの方法を知りたい。
自分がやっているストレッチが間違ってるか知りたい。
正しいストレッチって。。。


バレエやダンスをしている人が多い訳ではありません。
普通のOLさんやストレッチ男子も来ています。
整体師やセラピストの方も大歓迎です。
覚えていってストレッチ教室開いて下さい。
誰でも出来て安全なストレッチです。


■コア・ストレッチ教室 東京

日時 : 3月29日(火)19:00~20:30
場所 : ホール DOZ(六本木・乃木坂 7分)
     東京都港区西麻布 1-5-11(松柏堂医院2階)
     http://www.j-kon.com/~martha-rinoie/doz.html
料金 : 2,000円
問合 : 電話 03-3922-7230
     mail  teate@nifty.com
※ホールDOZはちょっと分かりづらい場所にあります。
 首都高3号渋谷線の六本木六丁目(マクドナルドの角)を一本入った住宅街の中です。


■コア・ストレッチ教室 名古屋

日時 : 3月29日(火)19:00~20:30
場所 : 名古屋市短歌会館 2階和室(伏見駅1分)
     愛知県名古屋市中区錦 2-13-22
     http://www.bunka758.or.jp/scd22_access.html
料金 : 2,000円
問合 : 電話 03-3922-7230
     mail  teate@nifty.com


コアストレッチ2・てあて整体スクール 通称 スライム


コアストレッチ3・てあて整体スクール 通称 スウィング


コアストレッチ名古屋・てあて整体スクール こちらは名古屋教室での写真


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マッスルエナジー・テクニック(MET)セミナー 開催します。

読了までの目安時間:約 3分

関節モビライゼーションとPNFを合わせた手技。
マッスルエナジー・テクニック(MET)は筋肉の持っている特性を利用して、ごくごく弱い力を使って筋肉と骨格を調整します。
患者さんに筋肉を2・3割の力で収縮してもらい、それを使って調整していく手技です。
2・3割の力を使うのは安全のためではなく、そうすることが効果が高いからです。
つまり構造的に安全で効率的で効果の高い方法だということです。
4月にセミナーを開催します。
お待ちしています。


■マッスルエナジー・テクニック セミナー

日時 : 4月12日(火)12:00~17:00
場所 : てあて整体スクール
     東京都練馬区東大泉 5-27-18-A
料金 : 30,000円
     ※2回目以降 5,000円
問合 : 電話 03-3922-7230
     mail teate@nifty.com
備考 : http://homepage3.nifty.com/teate/benkyoukai.htm


MET

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ダンスの体の仕組みと使い方セミナー

読了までの目安時間:約 3分



『ダンスの体の仕組みと使い方セミナー』を久しぶりにやります。
3月21日(月・祝)の午後です。
大人からバレエを始めたり再開した人から質問をうけることがあります。


どうしてもターンアウトが出来ない。
軸って言われても良く分からない。
ポアントに乗り切れない。
プリエをすると膝が前に行く。
爪先と膝が同じ向きに出ない。
膝が曲がる。
どうして出来ないんだろう。
と言うかどうやれば出来るんだろう。
自分のやり方は間違っているんだろうか。
それをなかなか聞くことが出来ない。
周りの皆はできてるのに自分だけ出来ていないみたい。


そんな疑問に答えます。
先ずは解剖学。
超簡単な解剖学で体の仕組みを説明します。
そして体の使い方。
プリエやターンアウトについて解説します。
もちろん個別の疑問にも答えます。


理屈が分かってレッスンをしたい人待ってます。


■ダンスの体の仕組みと使い方セミナー

日時 : 3月21日(月祝)14:30~15:30
場所 : てあて整体スクール(大泉学園駅6分)
     東京都練馬区東大泉 5-27-18-A」
料金 : 15,000円
     ※2回目以降の人 5,000円
     ※テキスト購入の人 13,000円
問合 : 電話 03-3922-7230
     mail teate@nifty.com
備考 : http://homepage3.nifty.com/teate/seitai11.htm


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バレエスタジオ講座①

バレエ教室講座集合写真

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