コア・ストレッチ教室

コア・ストレッチって！？

てあて整体スクールはコア・ストレッチ教室を主宰しています。
コア・ストレッチは造語です。
深層筋をストレッチすると言う意味です。
もちろん深層筋だけをストレッチすることは出来ません。
カラダの表面にある表層筋もストレッチします。
でも、深層筋を意識してストレッチしているストレッチはあまりない（と思う）ので、この名前で行きます。
例えばこんな感じです。

四つ這いになって背骨（脊椎）を動かします。
丸める（屈曲）のと反らす（伸展）は良く行うと思いますが、これに横に曲げる（側屈）を加えます。
そして、屈曲 → 側屈 → 伸展 → 側屈 → 屈曲 → と言う順に動かしていきます。
ちょうど背骨が大縄跳びみたいに動きます。

どうやってやるの？

コア・ストレッチは主に床の上でやります。
元々、コンテンポラリー・ダンスのフロア（床）エクササイズだったものです。
床の上にカラダを投げ出すことで、脱力がしやすくなります。
転ぶことがないので（既に転んでる！笑）、怪我の心配がなくなります。
隣の人がやっていることが見えない、つまり自分のやってることが人に見られないので、カラダが硬くても恥ずかしくない！
床の上でカラダをゴロゴロ動かします。
手から動いたり足から動いたり。
他の力を抜いて脚を振ったり。
なるべくカラダの表層の筋肉を使わないようにして動きます。
ダンスをやっている人なら、前腿の力をいれない使い方の練習も出来ます。

動き自体は小さなものですが、終わると気持ち良い疲労感があります。
床の上をゴロゴロするので、自重によるマッサージ効果もあるようです。
次の日には心地よい気だるさがあったりします。