てあて整体スクール　東京/名古屋

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脚の裏側
ハムストリングスや臀筋を伸ばすストレッチです。
方法は簡単。
四つ這いになって背中が真っ直ぐなまま、お尻を上げられるだけ上げます。
そのまま足踏み。
お尻の位置を下げないのがポイント。
出来ればピラミッドみたいに三角形になって足踏みできると良いです。
お尻を上げると背中が丸くなるようなら、お尻はそこまで上げないようにして下さい。
背中が伸びているのがポイントです。
動画で解説しています。