アレクサンダーテクニークで学ぶ自分の使い方 ＠NHK文化センターさいたま
７月からNHK文化センターさいたまアリーナ教室でアレクサンダーテクニーク（AT）の講座が始まります。
今回の講座は「ATで学ぶ自分の使い方」です。
ATで学ぶって？
アレクサンダーテクニークを使って、自分がどんな動きをしているか自分にどんな癖があるのか習慣があるのか。
知らないうちにやっている事を解き明かしていく講座です。
自分がやっている自分の方法を知る事で、もっと楽な使い方、もっと自然な方法が見つかるかもしれません。
初回はアレクサンダーテクニークについての解説から始まって、ハンズオンワーク（手で振れる）というATの手法を使って、自分自身に気が付く練習をします。
2回目にはボディマッピング（体の地図）で体の中の仕組みを確認して、間違った動かし方をしている部位に気が付く事で、スムーズな動きや発見が出来ればと思っています。
３回目には参加されいる方々の個々の悩みや相談に乗ったり、動きながら自分に気が付く練習をしようと思っています。
要望があれば４回目以降も続きます。
自分に気が付く方法、無理無駄な事をやめて自然な自分に戻る方法。
アレクサンダーテクニークで月に一度、自分を見直し感じる時間を作って下さい。
申込は以下のNHK文化センターのリンクから直接お願いします。
今回はNHKの会員でない方も参加出来ます。
アレクサンダーテクニークで学ぶ自分の使い方
日時：7/17、8/21、9/18（水）15:30～17:00場所：NHK文化センターさいたまアリーナ教室
埼玉県さいたま市中央区新都心８番地
さいたまスーパーアリーナ内６階（さいたま新都心駅３分）
料金：１０，２９６円
申込：NHK文化センターページ ＞＞＞
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1297552.html
備考：会員入会しなくても参加出来ます。
単発での参加も出来ます。
アレクサンダーテクニークでやろうとしている事
自分を感じる。
自分と共にいる。
アレクサンダーテクニーク・レッスンでやろうとしている事です。
最近は多くの人が、自分を感じていないように思います。
多くの人が、自分と共にいないように思います。
スピリチュアルな意味ではありません。
本当に実際に自分を感じ自分と共にいる。
この場合の自分とは、普段の意識や感覚に登ってきていない、自分の固有の感覚のことです。
ちょっと静かにして、深呼吸して、肩首に力が入っているかどうか、改めて感じてみて下さい。
改めて腰に力が入っているか、前腿やお尻に力が入っているか感じてみて下さい。
体のどこかに力が入っているのかいないのか、普段はあまり意識や感覚にあがって来ていません。
そんなこと意識したり感覚したりしなくたって、生きていけるし、生活していけるし、なんとなくやっていけますから。
でもたまに、普段うまくいっている事が、うまくいかない事があります。
普段は気にならない、姿勢や歩き方が気になる事があります。
そんな時は、自分がどうなっているのかを、改めて感じたり意識したりする事から始めると良い、と考えています。
なので
自分を感じる。
自分と共にいる。
てのをやろうとしています。
改めて時間を取らないと、こんな事あまりやらないですからね。
そんな時にアレクサンダーテクニーク教師が横にいると、より鮮明にわかるようになる。
というのがレッスンでやりたいことかなと思います。
７月からNHK文化センターさいたまアリーナ教室でレッスンを再開します。
良かったら来て下さい。
・アレクサンダーテクニークで学ぶ”自分の使い方”＠NHK文化センターさいたまアリーナ教室
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1297552.html
アレクサンダーテクニークで学ぶ”自分の使い方” ＠NHK文化センターさいたまアリーナ教室
７月からNHK文化センターさいたまアリーナ教室でアレクサンダーテクニークの講座が始まります。
今回は３回コースで再開です。
アレクサンダーテクニークが始めての人に来てもらいたい。
姿勢や歩き方が気になる人。
腰痛や肩こりを自分でなんとかしたい人。
癖や習慣から離れてみたい人。
体に興味のある人。
お待ちしています。
申込は直接、NHK文化センターさいたまアリーナ教室まで。
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1297552.html
◆アレクサンダーテクニークで学ぶ”自分の使い方”
日時：7/17、8/21、9/18（水）15:30～17:00
場所：NHK文化センターさいたまアリーナ教室
埼玉県さいたま市中央区新都心８番地
さいたまスーパーアリーナ内６階
料金：１０，２９６円（３回分）
申込：NHK文化センターさいたまアリーナ教室
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1297552.html
アレクサンダーテクニークで探求する”自分の使い方” 募集中！ ＠NHK文化センターさいたまアリーナ教室 １０月
アレクサンダーテクニークで探求する”自分の使い方”
探求する！
ちょっと大袈裟ですかね。（笑）
でもそんな感じのことをしたいと思っています。
月に一度くらい自分の体と向き合う時間を作りたい。
だからNHKさんにも無理を言って、こんな分かりにくいような題名にして頂きました。
実は昨年の１０月から初めて一年が経過しました。
少人数でぼちぼち続けていますが、毎回、なんらか発見があり、それぞれに自分事として感じてもらえているようです。
１０月方また新たに募集が始まります。
この機会にアレクサンダーテクニークに触れてみて下さい。
即効性があって直ぐに何かが出来るようになるというものではありません。
こうすれば上手く行くよと手順やコツを教えるものでもありません。
じっくりと自分の体と向き合う事で、自分が何をやっているのか発見する事から始めます。
月に一度でも面白いのは、終わって次の月までに発見があるからです。
姿勢や歩き方や立ち方など、毎日気がつくタイミングがあります。
気が付かなくても普段と一緒、でも気がつくといつもと違う自分を感じられます。
さいたま新都心で待ってます！
アレクサンダーテクニークで探求する”自分の使い方”
日時 ： １０月４日から毎月第一水曜１９：００から２０：３０
場所 ： NHK文化センターさいたまアリーナ教室
さいたま新都心駅 徒歩３分
料金 ： ２０、５９２円（税込） 全６回
申込 ： https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1260952.html
⇧ NHK文化センターのページから直接申し込み下さい。
NHK 文化センターさいたまアリーナ教室でアレクサンダーでした。
昨日はNHK文化センターさいたまアリーナ教室でアレクサンダーテクニーク講座でした。
昨年１０月から始まった６回コースの最終回だったので、全体のまとめをして来ました。
来月からは新たに３回コースを募集しています。
今回はNHKさんに無理を言って、すぐに出来る◯◯的な募集ではなく、ちょっとマニアックな感じの募集にしました。
アレクサンダーテクニークで探求する”自分の使い方” ＞＞＞
すぐに出る効果を目的とするのではなく、体の使い方をじっくり考えたり感じたりしてみようという講座です。
アレクサンダーテクニークは説明が難しいと感じることがあります。
それは、何かのやり方とかハウツーとか手順ではなく、習慣的な自分の使い方や考えから離れてみるというアプローチです。
例えば何か上手くいかなことがある時、やらなくても良い何かをやっているかもしれない。
そこに気がついて、やめてみるというようなことをします。
こっちのやり方の方がすぐに出来るとか簡単だとか、そう言う教え方ではありません。
だからちょっと悠長な感じがすることもあるかもしれない。
でも自分で自分のことに気づくことが出来ます。
というかそこから始まる。
人は自分がやっていることを、実はよく分かっていないことがあります。
だって、上手く行かないんだから。
自分が何をやっているか、全部分かっているなら、それをコントロールして上手く出来るようにやれば良い。
でもそれが出来ない事がある。
ということは、知らない内にやらなくても良いことを、やってしまっていることがあるかもしれない。
知らない内にやってることが習慣になると、なかなか気づきにくいものです。
そこをじっくり観察したり感じたりします。
感じる手助けはアレクサンダー教師がやります。
興味があったらぜひ来て下さい。
さいたま新都心から５分の教室です。
４月１２日から始まります。
詳しくは ＞＞＞ アレクサンダーテクニークで探求する”自分の使い方”
毎回、少し早く行ってクラスの前に内容確認します。
今回はちょっと動画を撮りました。
こんな場所（周りですけど）でやってます。
疲れにくい姿勢とカラダの使い方 ＠NHK文化センターさいたまアリーナ教室
昨日、NHK文化センターさいたまアリーナ教室でアレクサンダーテクニークのグループレッスンを行なってきました。
「 疲れにくい姿勢とカラダの使い方 」
ＮＨＫさいたまアリーナ教室は初めての教室です。
以前、光ヶ丘教室で４年ちょっと、柏教室で半年くらい講座を担当しました。
その時のご縁でお声がけ頂きました。
コロナ禍で夜の講座がいくつかクローズしたのを、少しずつ復活しているようです。
参加されたのはお近くのお住まいの方々のようでした。
目的は姿勢とか体の使い方とか。
そりゃそうです。
講座の題名に書いてありますから。
４名参加で中の２人が姿勢が悪いのが、肩こりや腰痛の原因だと整体師などに言われたそうです。
二人とも巻肩（まきがた）だと言われて、そう思っているようでした。
そうは見えませんでしたけど。
巻肩なので肩を後ろに引いて背中を伸ばし、巻肩ではない姿勢にするようにとも言われたそうです。
それだと大変じゃないですか？と聞くと、ええそうなんです、とのこと。
でも、そうやって対応しようとする人は多いと思います。
整体師がそれを指示したというのは、同業として少し驚きではあります。
良い姿勢を作ると疲れるのでは、元も子もありません。
何かをしないでも、良い姿勢でいられたら良いと思います。
いやいや、子供の頃から姿勢は良くないからとか、遺伝だとかそう思う人もいると思いますが、それはちょっと違います。
生まれて半年くらいの子供が座っているところや、一年近くで立ち上がったときの格好・姿勢を見てください。
猫背や反り腰の子供はいません。
そのあと、少しずつ姿勢が作られていくんです。
その姿勢でいる時、自分が自分に何をやっているか。
普段の姿勢は自然、だと自分で思っているし、感じてもいるので、その姿勢をしている時に自分が何をやっているかは感じにくいものです。
その、知らないうちにやっている、やらなくても良いかもしれない事、に気がついて、それをやめてみる。
そのお手伝いをするのがアレクサンダー教師だと思っています。
ちょっと時間がかかることもありますが、なかなか面白いアプローチだと思います。
さいたまアリーナ教室の講座は毎月第二水曜日１９：００から１時間半やります。
興味のある人はNHK文化センターさいたまアリーナ教室に問い合わせ下さい。
疲れにくい姿勢とカラダの使い方 〜 アレクサンダーテクニーク
日時：毎月 第二水曜日 １９：００〜２０：３０（初回10月12日）場所：ＮＨＫ文化センターさいたまアリーナ教室（さいたま新都心駅６分）
埼玉県さいたま市中央区 新都心８番地 さいたまスーパーアリーナ内６階
料金：２０、５９２円（全６回）
申込：講座ページ＞＞＞
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1260952.html
