前と同じようにストレッチしているのに、どんどん体が硬くなるってどういう事？
以前と同じようにストレッチやトレーニングをしているのに、体がどんどん硬くなる。
開脚が出来なくなったり、前屈が出来なくなったり、関節が動きにくくなってる実感がある。
前は出来たのに、どうしてなのか全然わからない。
何も変えていないのに、どうしてこんなに上手く行かないの？
当然です。
以前のあなたと今のあなたが別人だからです。
以前とはいつ頃のことでしょうか。
たぶん昨日ではなく５年前とか１０年前のことだと思います。
５年前よりは５歳、１０年前よりは１０歳年齢を重ねています。
年をとったということです。
人の体には水分が多く含まれています。
生まれたばかりの新生児は７５％もの水分があります。
１歳くらいから水分は減っていき、それでも子供は６０から７０％の水分があります。
大人になると男性で６０％、女性で５５％くらいの水分があります。
男性は筋肉が多い分、水分が多くなります。
では高齢者はどうかというと、５０％くらいになってしまいます。
５０％です。
赤ちゃんと比べて１０％から２０％も減ってしまいます。
スーパーで買ったお肉をそのままにしていると、どんどん水分が抜けていきます。
水分の抜けたお肉は固くなります。
人も同じです。
そして筋肉だけでなく、靭帯や筋膜などに含まれる水分も減っていきます。
以前と同じようにストレッチしていても、柔らかさの違う水分量の違う筋肉のストレッチだから、なかなかストレッチ出来ません。
同じではだめということです。
筋肉にたまる疲労物質を流す事や、水分量を確保することを考える必要があります。
以前のように毎日ストレッチするよりも、適度に休息をとって、お風呂に入り睡眠時間をとり、栄養を摂る。
加齢によって筋肉量も減りがちなので、トレーニングも以前よりは必要になるかもしれません。
そして、ストレッチなどには以前よりも時間を取る。
チャチャっとやっても柔らかくはなりません。
まずはウォーミングアップで筋温を上げ、少しずつ動かして柔らかくし、その上でストレッチをゆっくりする。
そして終わったらアイシングなどで疲労物質を新たに作るのを止める。
以前と同じようにストレッチしていたら、加齢と共にどんどん体が硬くなるのは普通です。
加齢を加味して、自分のケアをする必要があります。
眠るのが大変な人やストレスの多い人に、整体とクラニオの組合コースがあります。
練馬区大泉学園の整体院
てあて整体・荒木です。
整体とクラニオ（頭蓋仙骨療法）の組合コースがあります。
６０分の整体で全身の歪みやズレを整え、筋肉のコリや重さを軽くして、血流を良くします。
その上で４０分のクラニオ（頭蓋仙骨療法）で、体の中心を整えて、原因の分からない調子の悪さや緊張やストレスを解消します。
夜寝るのが大変（入眠障害がある）という人が、楽にぐっすり眠れることが出来たと言われます。
翌日には体がスッキリ、軽く動きやすくなっているともおっしゃっていました。
クラニオは筋肉をぎゅうぎゅう揉んだり、歪みをボキボキ調整するのではなく、軽く体に触れているようなタッチで、全身を整えて行く方法です。
指針整体という「てあて整体」独特の整体も、揉んだり押し込んだり体重をかけない、リズミカルな軽い刺激が全身を包む、ここにしかない整体です。
困っている人は連絡ください。
ゆっくり体と向き合って、楽な体を手に入れてください。
力を使わないので、揉み返しもなく、ご高齢でも華奢な女性でも安心して受けられます。
◆てあて整体◆
東京都練馬区東大泉 5-27-18-A
※メニュー※
・整体60分 8,000円 （初回 別途初診料2,000円）
・クラニオ60分 8,000円
・アレクサンダー40分 6,000円
※組合コース※
・整体６０分＋クラニオ４０分 １３，０００円
・整体６０分＋アレクサンダー４０分 １３，０００円
予約優先制
不定休
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
LINEから予約で初診料無料
E-mail teate@nifty.com
１２月になりました。 今月もよろしくお願いします。
１２月になりました。
早いものです、と毎年同じ事を言ってるような気がしますと、また今年も行ってしまいました。
１２月にもなると今年はどんな年だったか思い起こしたりします。
今年は年を取りました。
毎年、１歳ずつ年をとりますが、今年は３歳から５歳くらい年をとった感覚があります。
一番は目ですね。
急に見えづらくなりました。
パソコンやスマホはメガネなしで使えてたんですが、夏くらいからはメガネなしには使えなくなりました。
そして体力。
体力というか筋力です。
筋力がそこはかとなく落ちて来ている。
微妙にトレーニングしないと良くないなと思い始めていて、一昨日から縄跳びを始めました。
２００回なんですけど、息が上がります。
今日はまだなので、今日出来れば三日坊主をクリアする可能性が出て来ました。
年をとれば筋力が落ちて来るのは当たり前、ですが、そのまま落としておくと体が重い。
思い体が嫌なんです。
出来れば軽々と動きたいと思っています。
先日、逆立ちをして体の重さに驚きました。
体重は増えていないので、筋力が落ちているという事でしょう。
それとお腹周りが緩んできたというのも影響があると思います。
５５歳くらいの頃から気にし始めているんですが、年齢に見合った発信をしなければと思います。
６０代なら６０代なりのものを発信しないといけない。
ところがです。
自分の事となると年齢がなかなか実感出来ない。
いまだに自分の体には４０代くらいの印象があります。
見た目は明らかに年齢相応になって来ているのに、頭の中が変わらない。
この話は同年輩や先輩方からも聞くので、人の常なんでしょうかね。
でも、やっぱりそろそろ６０代以降の健康や運動などについても発信すべきなんだろうと思い始めています。
信憑性はあるでしょ。
そもそも荒木自身が６０代後半なんですから。
１２月は２９日くらいまで営業する予定です。
まだ1ヶ月あります。
いろいろ行事もありますが、健康に気をつけてやっていこうと思います。
※写真提供 BABジャパン
季節の変わり目は体調管理をこまめにやりましょう。
１０月の最初は３０度近くの日もありましたが、最近は１５度くらいしかない日もあって、どうなってんだと思う今日この頃です。
季節の変わり目は体調管理をこまやかにしましょう。
体が追いついていません。
夏の体は汗をかいて体表温度を下げるような対応をしやすくなっています。
逆に冬は汗をかきずらく体表温度が下がりにくくなっている。
というような事が他にもたくさん体の中で起きています。
その変化は季節の変わり目に徐々に変わっていくはずなんですが、これだけ急に変わるとなかなか追いつきません。
で、体調を崩してしまう。
このところは、首肩や背中の上の方が変だという人が増えています。
肩こりや首こり、寝違えや、背中ぎっくりみたいな感じです。
まずは着る服で体温調整出来るようにしておきましょう。
急に寒くなったから、セーターを着る気にならないのは分かります。
そんな時は薄っすいダウンベストをちょと羽織るとか、首にコットンのストール巻くとか、綿カーディガンを羽織るとか。
そして体を動かしましょう。
体の変化を促進するために、血流を良くして筋肉を柔らかくしておきましょう。
散歩でも良いし、無意味に歩いても良い。
ちょっと外をうろうろしてみて下さい。
歩くには良い季節になりました。
季節の変わり目は体調管理をこまめにやりましょう。
冬に備えて体を馴染ませましょう。
整体師の休日 一人で暇だとこんな感じです。
今日は1日がっつりお休みだったので、午前中に高田馬場から新宿まで散歩しました。
新宿界隈のコンビニはトイレが使えないんですね。
そりゃそうかと思いました。
高田馬場から新大久保までは特に見どころはなかったけど、新大久保から新宿の間にはBDC（ダンススタジオ）があり、昔通っていた会社のビルがありで、懐かしく歩いていました。
寄り道しながらなので１時間くらい。
また動画を編集してあげようと思います。
昼飯を食いに吉祥寺に移動。
チェックしてあった立ち食いうどん屋にはいりました。
現金が使えないお店で、おじさんとしては事前に準備して行きました。
うどんは旨かったんだけど、出汁が6/10くらいしか入っておらず、鶏天を入れたら衣が汁を吸って殆どなくなってしまいました。
店の中もお客というより店員が使い勝手が良いように出来ていて、雑然として汚いとまでは言わないが清潔感はなく、せっかく旨いのに３割は不味く感じてしまった。
客商売には少しうるさい、めんどうなおじさんです。
２度はないかなと思う。
旨かったのに残念です。
アップリンク吉祥寺に移動して「見はらし世代」という映画を観ました。
とても面白く観ました。
２６歳の監督が２０歳のころに書き初めて創ったとか。
申し訳ないけどちょっと信じられない。
最近の若い人はとても素晴らしい人がいるんだなと再確認しました。
最後の感性は自分にはないが、こう言う表現もあるんだろうと思う。
少なくとも清々しい終わり方になっていたかと思う。
主人公の２０前後の男性とその父の両方に感情移入出来るというのが、面白かった。
きっと意図していないだろうけど、男の持っている特性のいくつかの典型が現れているんだろうと思う。
良い1日でした。
どってことない休日でしたが、明日からまた仕事頑張ります。
クラニオ（頭蓋仙骨療法）という手技について
１１月２４日にクラニオ入門講座を行います。 （ 詳細 ＞＞＞ ）
頭蓋仙骨療法（クラニオ）という少し物々しい名前のついた手技の入門講座です。
本講座で行うのは、仙腸関節の調整、骨盤調整、腹腔調整、胸腔調整、側頭骨の調整の５つの手技です。
一般にクラニオは頭蓋の調整を思い浮かべる人も多いと思いますが、頭蓋から仙骨にかけての動き全体を整えるために、仙骨や骨盤や脊椎の調整も行っています。
そのうち仙骨と骨盤、そして頭蓋にある側頭骨の調整を行うのを入門としてやっています。
効果についてはクラニオを広めたジョンEアプレジャーさんの著書「頭蓋仙骨治療」にある一説を引いておきます。
本書で述べられている多くの治療テクニックの有益な効果は、自律的な順応性の回復である。
自律神経系は人体の恒常性の活動に大きな役割を果たしているので、自律的な順応性が回復されると、多くの皇寿おせいのメカニズムがより効果的に働く。
すぐに何かに効果があるという事ではありませんが、不定愁訴や体の調子がイマイチ悪い、夜眠れない、ストレスがある、などの人には効果が期待されます。
また、副次的だとは思いますが、体の中心を整える事になるので、腰痛や姿勢などにも良い効果が期待出来ます。
軽く触れているだけのようなタッチで、体が芯から変化してくる方法で、思考で頭がいっぱいになっている現代人には、静かな良い時間になると思います。
セラピストでなくてもご家庭でも使えます。
興味があれば参加下さい。
クラニオ入門講座＠東京
日時：１１月２４日（月祝）１０：００から１３：００場所：てあて整体スクール
東京都練馬区東大泉 5-27-18-A
料金：一般 １８，０００円
リピート受講 ３，０００円
スクール生 ９，０００円
問合：mail teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
申込フォーム
フォームからの申込受領後、確認メールをさせて頂きます。
胃カメラはどうでしょう。
胃カメラでした。
今日は年に一度の健康診断。
昨年、バリウム検査をして胃にちょっと気になる部分があるので、内視鏡（胃カメラ）検査をしてくれと言われました。
後回しにしているうちに一年が経過してしまい、結局、年に一度の健康診断で胃カメラをする事になりました。
嫌ですね。
正直、嫌です。
でもまあアレですし大人ですから飲みますけど、嫌ではあります。
過去に１０回くらい飲んだ事がありますので、どれくらい嫌かは分かっているつもりです。
胃カメラが嫌な理由は幾つかあります。
一つは気持ちが悪い事。
喉にあんな長い異物が１０分近く入っていると言うのがもう耐えられません。
げえげえとまでは言いませんが、常ならざる音のような声のようなものが喉から漏れ出て来ます。
お腹の中を小さな蛇がのたくっているみたいな感覚も嫌です。
今日の医師は横になった僕の目の前にあるモニターを見ろと言いましたが、そんなもの見たくもありません。
そう言う事は専門家に任せる事にしています。
次はあの唾液です。
唾液を飲み込まず、そのまま口から垂れ流してくれと事前に言われます。
唾液をダラダラ流すような教育は受けていません。
少し照明が落ちているとは言え、みじめというかはしたないと言うか、なんとも言えない状態になるのが嫌です。
涙も出るしね。
最後は僕の場合だけの話ですが、結果、問題があった事が一度もない。
過去に１０回くらい胃カメラの検査はしましたが、一度も問題が発見された事がない。
胃カメラが嫌でバリウムを飲んで検査すると、５年に一度くらい何かありそうと言う事になり、胃カメラを飲んでみるようにと諭されます。
仕方がないので飲むと、何もありませんでした、と言われます。
毎回毎回毎回毎回毎回毎回そうです。
最初から胃カメラを飲むと言う人がいます。
その方が二度手間にならないし、す早く何かが見つかる可能性があると。
でも、僕の場合は胃カメラ飲んで問題があった事はない。
はい、知っています。
そうやって胃カメラを避けていると、大きな問題を見逃す可能性がある。
それくらいなら飲むべきだと。
だから飲んでます。
飲まない訳ではない。
飲んでるんだど、嫌だって話です。
単なる愚痴です。
今回も基本的には何もなかった。
ただ、胃の中に萎縮性胃炎の痕のようなものがあると言われました。
ひょっとしてピロリ菌がいるかもしれないとのことでした。
しかしピロリ菌は一度見つかって除菌しています。
完全にいなくなった事も確認している。
きっと痕跡であってピロリはいないんだろうと思います。
でも、検査だけはします。
いない事を確認するのは精神衛生を考えても良いですからね。
そして結果、胃カメラ飲んでも何もないと言う事になるんだろうと思います。
まあ、単なる愚痴です。
２０２５年９月の予定をお知らせします。
２０２５年９月の予定をお知らせします。
予定に書かれていない日は、終日、てあて整体にいて整体やアレクサンダーテクニークをやっています。
ご予約など受け付けているので、いつでもお願いします。
整体授業と書かれている日は、授業見学する事が出来ます。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスンやコア・ストレッチ教室、触診セミナーなどもどなたでも参加する事が出来ます。
リンク先ページをご覧ください。
９月５日には隔月刊セラピストに「てあて整体」の記事が掲載される予定です。
特別企画で５ページを使って解説していただいてるので、ご興味のある人はご覧ください。
また、現在発売中の月刊秘伝にも「てあて整体」の特集記事があります。
2025年9月スケジュール
１日(月) アレクサンダーテクニーク・グループレッスン ＞＞＞５日(金) 整体授業 コア・ストレッチ教室 ＞＞＞
６日(土) 整体授業
７日(日) 整体授業 アレクサンダーテクニーク・グループレッスン ＞＞＞
８日(月) 名古屋出張 19:30から空きあります
９日(火) 名古屋出張 20:00から空きあります
１０日(水) 名古屋出張
１２日(金) 整体授業
１３日(土) 整体授業
１４日(日) 整体授業 インスタ・コラボライブ ＞＞＞
１９日(金) 整体授業
２０日(土) 整体授業 触診セミナー ＞＞＞
２１日(日) 整体授業
２６日(金) 整体授業
２７日(土) 整体授業
２８日(日) 整体授業
てあて整体スクール
東京都練馬区東大泉 5-27-18-A問合：mail teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
隔月刊セラピスト１０月号に「てあて整体」の取材記事が掲載されます。
隔月刊セラピスト１０月号に「てあて整体」を取材して頂いた時の記事が掲載されます。
８月号の次号予告に内容が少し紹介されています。
https://www.therapylife.jp/therapist-2508/
隔月刊セラピスト１０月号の発売は９月５日(金)です。
お近くの書店などでお求め頂ければと思います。
月刊秘伝にも取材いただきましたが、セラピストさんも別に取材を頂いて記事にして頂きました。
内容を何度かやりとりをして、てあて整体でやっている事をきちんと伝えて頂きました。
指針整体やマッスルエナジーテクニック、アレクサンダーテクニークについて書かれています。
ご興味のある人はご覧下さい。
荒木が整体だけでなくアレクサンダーテクニークを学んだ理由についてお話しします。
こんにちは。
てらて整体の荒木です。
整体師でアレクサンダーテクニーク教師です。
整体師になったのは１９９８年だったと思います。
開業したのが２００１年でした。
その後、２０１４年にアレクサンダーテクニーク教師になりました。
この間にクラニオやクラシカルオステオパシーなどの手技療法や、フェルデンクライスメソッドのワークショップなども受けています。
どうしてアレクサンダーテクニーク教師になったのか。
２００１年に開業して整体師として仕事をしていました。
腰痛や肩こりや五十肩の人を診たり、ダンスの故障で困っている人を診たりしていました。
開業当初は少し時間がかかりましたが、数年のうちには痛みを取れるようになりました。
腰痛や膝痛などの痛みがなくなると、患者さんは卒業して整体には来られなくなります。
月に一回定期的に来られる方もいますが、半数以上は卒業して来なくなる。
ところが数ヶ月経ったり数年経って、また同じ部位に同じ痛みで来院される方がいます。
これが意外に多い。
何度も繰り返し痛みが復活して、また整体に来る。
問診したり整体をしたりしていると、原因が以前と同じ事に気がつきました。
前と同じ姿勢や体の使い方、ダンスのテクニックの問題で、痛みになったり症状が出たりします。
これを何とかしたい。
体の使い方を教える事が出来れば、自分で気をつけて整体に来なくても済むようになる。
と思いました。
それから色々と調べたりワークショップに行ったりして、体の使い方の指導法を探していました。
フェルデンクライスメソッドには約１年間月に一度ワークショップに通いました。
これも良いんだけど、もう一つ何かが違うと思っていた時に、整体スクールの生徒さんにアレクサンダーテクニークの事を聞きました。
彼女がピラティスを指導しているスタジオに、週に１度アレクサンダーテクニーク教師が来ていて、個人レッスンをしているというのです。
一度、受けてみてはと言われ、全く知らなかったので半信半疑で受けに行く事にしました。
それが後の荒木のアレクサンダーテクニークの師匠の石坪佐季子さんでした。
個人レッスンを受けました。
ほんの少しだけ解剖学の話をされ、「頭は横長の卵形です」という話を聞きました。
確かに、それはそうなんだけど、それがどうした？と思いましたね。
でも、イラストを見た後に、頭に触れられると、首がフワンと浮いたような気がしました。
その時は首の位置を調整された、と思っていましたが、そうではなかったという事に後で気がつきます。
その日は椅子に座ったり立ったり、スタジオを歩いたり、ハンズオンワーク（手で触れる）を受けながら、そんな単純な事をしました。
何やってんだろう？というのが正直な感想でした。
レッスンが終わって帰りに駅に着いて、階段を登っていた時です。
階段を転げ登るような、不思議な感覚がありました。
股関節がクルクル回って、体が階段の下から上に向かって、フワーっと浮いていくような、体重がなくなったみたいな感覚です。
これは凄い！
これを身につけたい。
アレクサンダーテクニークを学ぼうと決めました。
以降、父の他界もあって８年かかってアレクサンダーテクニーク教師の認定を受けました。
普通は４年間１６００時間かけてテクニックや技術や考え方を身につけます。
少し時間が掛かりましたが、何とか活動が出来るところまでは来られたかなと思います。
アレクサンダーテクニークは自身の使い方の学習法です。
学習法なので自分にとっての自身の使い方は今も探求している最中という事になります。
この体験を人に伝えるのが教師の仕事なのかなと思っています。
整体で来られた方だけでなく、ダンスの故障やダンスの体の使い方、姿勢や歩き方、自分の使い方が気になる方に、一緒に学ぶ事が続けられたらと思います。
