後上腸骨棘（PSIS）の触診
ベテランの先生はスルーして下さい。
これからって先生への参考になればと思います。
触診の練習を始めると、なかなか分かりにくいところがあります。
特にＰＳＩＳ（後上腸骨棘）は普段はあまり触れないところなので尚更です。
今日、勉強を始めたばかりの人に説明をしていました。
ＰＳＩＳの触診は先ず臀部と腰部の間に両手の平を軽く当てます。
手の平を軽く当てたら、そのまま動かさずに手の平の下の凸凹を感じます。
凸を感じた部分の下にＰＳＩＳがあるので、拇指を下からあてがうように触れます。
これら全ての動作を出来るだけ軽いタッチで行います。
強く押してしまうと、患者さんの状態が変わってしまうことがあるからです。
これでおしまい。
簡単です。
でも、複雑にしてしまう要因があります。
強く押してしまう。
強く押してしまうと、上にも書いた通り患者さんの状態が変わります。
そして指で探してしまう。
拇指を当てたとしても、その拇指でグリグリ押してみたり、拇指をいろんな位置に動かしてみたり。
それでは分かるものも分からなくなります。
指を当てたら当てた指の下のどの辺りが硬いのか、動かさずに感じて硬さが同じ位置に微調整します。
指を動かして指で探るようにすると、患者さんは気持ちが悪いものです。
これも患者さんが変わってしまう要因になります。
なるべく軽く、触れたらなるべく動かさない。
これがポイントです。
ＰＳＩＳの触診が合っているかどうかの確認方法を聞かれました。
一般的にＰＳＩＳが下にある側（後下方変位・ＰＩ）は、脚が短い側です。（短下肢側）
逆に上にある側（前上方変位・ＡＳ）は、脚が長い側です。
勉強し始めのころは逆と感じるものですが、ＰＩ・後下方が短下肢のことが多いです。
（全てではありません。）
例えば、ＰＳＩＳが下方（ＰＩ）にあるのに脚が長い場合、これで合っているのかどうか。
確認する方法があります。
ＰＳＩＳが下方（ＰＩ）にある側の脚の大転子の下に何かモノを入れます。
スリッパの先位もので大丈夫です。
モノをいれた後に、脚長を見て脚が短くなっていたら、見立ては見立ては間違っていません。
もし脚長がより長くなって脚長差が広がってしまったら、下方（ＰＩ）と言う見立てが間違っていたと言うことになります。
うつ伏せになっている時、ＰＳＩＳが下方（ＰＩ）になっていたら、大転子は床側に回転していることになります。
そちら側の骨盤だけが後傾気味になっていると言うことです。
大転子の下にモノを入れることで、後傾を元に戻すことになります。
後傾を元に戻した時に、左右の脚長差が縮まっていれば正解ですが、逆に広がっている時はＰＳＩＳの見立てが間違っていると言うことになります。
ＰＳＩＳが上方（AS）に変位している時、上方変異しているＰＳＩＳの下の組織が肥厚していることが良くあります。
肥厚しているＰＳＩＳを触診すると、触診を始めた頃は実際は反対側と比べて上にあるのに、PSISが下方にあるように感じてしまうことがあります。
本当は上にあるのに、組織が肥厚しているので下と感じてしまう。
静かに触れて時間をとって感じれば、肥厚した組織と薄い組織とでは、指に感じるものが違います。
ただ位置だけを知ろうとしていると、間違うことがあります。
左右でＰＳＩＳの位置を触診して比べた時、右が下にあると思ったのに脚長は右が長い場合、上のような確認をすると良いと思います。
ベテランの先生は突っ込みを入れないようにお願いします。（笑）
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名古屋
明日の午後には名古屋に向かいます。
名古屋には新幹線で行きます。
バスで行くこともありますけど、今回は新幹線。
新幹線は良いですね。
晴れていたら富士山が見える。
そして早い。
名古屋まで１時間４０分で着きます。
のぞみが出来るまでは２時間１０分かかっていましたから、もう何だか凄いことです。
乗って何か食べて飲んで富士山見て本読んだらもう名古屋です。
ホント。
乗ってみると分かりますけどね。
名古屋では千種駅１分の整体ハスハナさんを借りてスクール授業をやります。
てあて整体スクールの卒業生の整体院です。
最近は水素サロンも併設していて、一昨年位からは上層階をレンタルサロンとして貸出しています。
部屋は１０以上あって各部屋がセラピーが出来るサロンになっています。
そのビルのオーナーが卒業生です。
ビルオーナーなんて書くと何だか凄いですね。
でも、普通の女性です。
いや普通じゃないか、でもいつも和やかな様子の良い女性です。
最近は神様事をする人のコーディネーター的なこともしていて、日本全国たまに海外にまで出かけたりします。
ここに来る前は金山と言う駅から徒歩３分の整体院を借りていました。
ここも卒業生の整体院でした。
ここから整体院の院長も女性。
こちらはシュッとした女性です。
海外に転勤になったので、千種に移りました。
名古屋ではチャコット名古屋スタジオでアレクサンダー・テクニークの講座もやります。
チャコットと言うのは知ってる人には説明の必要のないお店。
バレエやダンス用品のお店でダンススタジオも併設しています。
東京だと渋谷や池袋にもあるし札幌や大阪にもあります。
そこで講座が出来るようになったのは、整体スクールの卒業生がピラティスを教えていたからです。
書いていてい気がつきましたが、どこも卒業生が関係していますね。
立ってるものは親でも使えってことで、卒業生にはいつもお世話になってます。（笑）
その分こちらもお世話するようにしてますけどね。
伏見の短歌会館でコア・ストレッチ教室とアレクサンダー・テクニークのグループレッスンもやります。
ここでのストレッチ教室はもう１０年近くになります。
最初は地下の硬い床の部屋でやってましたが、このところは二階の和室でゴロゴロしています。
名古屋で時間があると、映画か美術館か散歩です。
映画は伏見のミリオン座か栄のセンチュリーシネマ、新栄の名演小劇場や今池のシネマテーク、名駅のミッドランドスクエアシネマにも行きます。
随分前にミリオン座で見た「潜水夫は蝶の夢を見る」なんて良かったですね。
でも最近はなかなか時間がなくて見られてないです。
散歩は金山にいた頃は、金山から栄とか金山から熱田神宮とか、このところは千種から栄や伏見、ストレッチが終わった後に伏見から名駅位を歩いています。
街中で面白くない感じがするかもしれませんが、これがなかなか面白い。
東京とは街並みが違って、不思議なところに不思議な店があったりします。
この前千種をブラブラ歩いていたら、アリアギターの本社があって驚きました。
（Ariaは知る人ぞ知るギターメーカーです。）
美術館は栄の愛知県美術館ですかね。
小さい美術館を知らなくて、東京で言うとワタリウム美術館とか原美術館とか、そんな感じの美術館がないかなぁと思っています。
実家は三重県四日市なので近鉄で通勤します。
だいたい１時間位。
近鉄線は夏が寒い。
異常です。
名古屋は美味いものが多い。
味噌煮込みも台湾ラーメンも手羽先もドテ焼きも好きです。
うなぎはなかなか食べられないですからね。
今月は授業の他にストレッチとアレクサンダーがあります。
整体の患者さんも入っているので、散歩も映画も無理かなと思います。
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自然治癒力とプラセボ効果
プラセボとは偽薬のことで、プラセボ効果とは偽薬効果のことです。
本来、症状や病気に対して効果のない物質を、効果が高い物質などと言って患者に与えることによって、効果や副作用が出ることです。
最も有効なプラセボは患者から全幅の信頼を得ている医者だと言った人もいるようです。
これはその気になると言うレベルのことではなく、実際に病気の原因がなくなったりすることも含まれています。
自然治癒力とは人が本来持っている、生理的状態に戻ろうとする力のことです。
人は日々新陳代謝していて、古くなった細胞を新しい細胞と入れ替えています。
スクラップアンドビルトすることで、昨日までと同じ（ような）働きを保つことを継続してます。
数だけで言えば丸２年位で体の全ての細胞が入れ替わるほどの代謝を行っていると言われています。
そのことを『力』と表現しているのが、自然治癒力と言うことだろうと思います。
自然治癒力にはプラセボ効果が強く関係していると思います。
人は頭で考えていることや潜在的に思っていることと整合性を取ろうとします。
６５歳以上の人を集めて、「心理学のテストです。」と言って１０枚のカードを覚えてもらった時と、「記憶力のテストです。」と言って１０枚のカードを覚えてもらった時では、統計的に誤差の範囲を超えて「記憶力のテストです。」と言ったグループの方がカードを覚えられなかったと言う実験結果があるようです。
６５歳以上になると記憶力が悪くなると言う、一般的な思い込みのようなものに、脳が合わせてしまうと言うことがあるようです。
（「心理学のテストです。」と言われたら記憶出来る訳なので、その思い込みによって記憶できなかったことになります。）
西洋医学は自然治癒力に依存していると言うお医者さんがいました。
西洋医学では症状に対して薬を出したり、癌や腫瘍を取り除く手術をするが、病気自体にアプローチはしていない。
症状や今病気になっている部位を取り除いた後は、自然治癒力で病気が治っていく。
そんな話でした。
今現在は病気に対してアプローチするものもあるのかもしれませんが、一理ある考え方だと思います。
整体師などの手技療法では、原因に対してアプローチしていると考えています。
元々の体の状態に戻すために、骨格や筋肉の調整をし、内蔵を整えることをやったりもします。
でも、そこあら後は自然治癒力に任せます。
治るのは患者さん自身と言うのは、そう言うことだろうと思います。
プラセボは使えるものなら使う方が良い。
整体師やセラピストは患者さんにとっての環境としてどうあるべきか。
いつも考える必要のあることです。
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意図と手の話
時間があったので卒業生と、クラニオ（頭蓋仙骨療法）とレイキ（ヒーリング）の練習をしていた時、意図と手の話になりました。
と言うかそういう話をしました。
意図がなくて何もしない手
意図があって何もしない手
意図があって何かをしている手
意図がなくて何かをしている手、と言うのは言葉では作れるけど、実際にはないですね。
意図がないんだから、何かをすることは出来ない。
その卒業生の手は「意図があって何もしない手」でした。
それで結果が出ている。
話をしていると、本人は「意図がなくて何もしていない手」だと思っていた様子でした。
何かをしようと思ってる訳ではない。
例えば首を緩めたいとか歪みを調整したいとか、そう言う目的のようなものは持っていないと言うこと。
手を使う時に、手に何かをさせて上手く行く人とそうでない人がいます。
意図の持ち方にもよるかもしれない。
意図は全体の方向性や向かうべき道のように感じていれば良いものだと思っています。
自分の手をコントロールして、自分のやりたいように意図の通りに使うことが出来れば、それで上手く行くこともあります。
でも、意図が強すぎて、やりすぎになってしまったり、やらなさすぎになてしまったりすることもある。
手技を仕事にするのなら「意図と手」については、自分がどう使っているかをで知っておく必要があります。
「意図がなくて何もしない手」で手技をやっているのなら、結果が出なかった時にどう対処するのかを決めておく必要があります。
意図がなくて触れていることになる訳なので、結果に対して意図を持って対処することが出来ません。
結果が出ない時に、自分の意図をどうするのか、手をどう使うのかを考えておかなければいけません。
「意図があって何もしない手」で手技をやっている場合も、結果が出ない時に今度はどんな手を使うかを考えておく必要があります。
目の前で起きた結果は、何もしない手で触れた時に起きたことです。
結果に対して何かをするのか、それとも同じように何もしない手でまた触れるのか。
「意図があって何かをしている手」で手技をしている時は、手技の技術を常にブラッシュアップし知識をアップデイトしていかなければいけません。
結果が出なかった時には、意図を変えるか手にさせている何かを変えるかする必要があります。
自分は「意図と手」をどう使っているのか。
自分の思うことと自分の手がやること。
自分の思うことが結果に対してどんな影響を与えるのか。
自分の手がやることやらないことが結果をどう変えているのか。
常に考えていなければいけないことだなと。
そんな話をしました。
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整体院の経営
実は今日で今年の整体の売上が、去年一年間の売上を超えました。
かなり早いです。
とは言え、整体スクールを東京と名古屋でやっているので、整体師として仕事をする時間は限られます。
月間で４０名くらいの患者さんを見ているので、小さな変化が大きく現れると言うことなんだろうと思います。
去年との一番の違いはリピート率です。
リピート率と言う言葉は好きではないですが、同じ患者さんが繰り返し来ることを現しています。
どうして繰り返し来る患者さんが増えたのかと言うと、症状が重い方が多いと言うことだと思います。
毎週、通ってくる方が増えたのがこの結果に繋がっています。
じゃあ売上上がって万々歳かと言うと、そうでもありません。
てあて整体院だけが売上ではなく、てあて整体スクールとセミナーやワークショップの合計が売上になります。
セミナーやワークショップは少し増えていますが、今年は整体スクールの入学生は減っています。
スクールの入学生が減っているのは、スクールの問い合わせが減っているのと呼応しています。
問い合わせが減っているのは、サイトの問題が原因です。
昨年９月に以前使っていたサイトのアドレスを使えなくなり（プロバイダのＨＰサービスがなくなった）、てあて整体スクールのサイトは検索順位から一時消えました。
これを見越して昨年春から新しいドメインでサイトを運営し始めていましたが、東京では今のところまだ３０位前後です。
これでは見てくれる人も少なくなってしまいます。
問い合わせが激減したのが昨年１０月なので、問題はここにあると考えています。
対策はいろいろやっていて、そろそろ結果が出てくる頃だろうと思っています。
整体院の運営もそうですが、経営は一つの柱ではなかなか厳しいものがあります。
あまり沢山のことをするのもイタダケマセンが、一つのことだけでは危険です。
柱は二本か三本位あると良いと思います。
整体院をやっているのなら、ストレッチ教室や姿勢の教室など関連のある仕事を作ると言う方法があります。
また、全く違うカフェと一緒に整体をやるとかも考えられます。
本を描くとかセミナーをやるなども良いと思います。
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来週(17日)から名古屋で授業です。
１０月１７日から２０日までは名古屋で整体スクールの授業です。
１０：００から始まってお昼をはさんで１４：００まで４日間やっています。
スクール見学や手技を体験したい方は連絡を下さい。
お待ちしています。
てあて整体スクール 名古屋教室
愛知県名古屋市東区葵 3-14-20
teate@nifty.com
０３－３９２２－７２３０
今月の授業は解剖学と指針整体。
基本を確認していく月です。
解剖学は言葉を覚える勉強ではありません。
骨の形や筋肉がどこからどこについているか。
形から動きが見えてきます。
また整体師に知っておいて欲しいポイントなどを解説して行きます。
指針整体は基本を繰り返し練習します。
頭で考える前に体に覚えこませる。
一旦出来るようになれば、効果が必ず出ます。
筋肉が軽く動きやすくなり、体のバランスが取れ、血流が良くなります。
今月は１９日にチャコット名古屋スタジオさんでアレクサンダー・テクニークの講座もやります。
興味のある方は直接問い合わせ下さい。
また、１７日の夜にはコア・ストレッチ教室もやります。
こちらはセミナーのページからリンクされています。
今月も宜しくお願いします。
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昨日は休みでした。
昨日は休みだったので、朝からスポクラでダンスレッスンを取りました。
いつもならダンススタジオのレッスンに行くところですが、行きたいレッスンが休みだったりしたので、スポーツクラブでジャズダンスの入門編のようなクラスでした。
このところ筋肉が落ちている感覚があったので、ちょっと頑張って４５分を２クラス連続でやってしまいました。
踊っている間は良いんですが、終わると体が重い重い。
着替えてこのままだと明日は大変なことになると思ったので、気になっていた美術展に行くことにしました。
ワタリウム美術館は青山にある美術館です。
現代美術が得意な美術館で草間彌生さんの美術展などもここで観ました。
今回は【 Big Sky Little Moon バリー・マッギー＋クレア・ロハス展】でした。
http://www.watarium.co.jp/exhibition/1706barry/index.html
８０年代に活躍された人たちとのことでしたが、何となく昭和な感じと言うかレトロと言うか６０年代７０年代と言うか。
まあ良く分かってはいないんですが、そこにいると落ち着けるような作品たちでした。
美術館はいろいろ好きでたまに行きますが、ワタリウム美術館も好きな美術館です。
大きさが良いと言うのと散歩に良いのも好きなところです。
昨日は青山一丁目で降りて、神宮絵画館前の銀杏並木のところを通って行きました。
お昼におにぎりを持っていたので、ベンチに座って食べました。
イイ年してこんなとこでおにぎりってこともないでしょ。
と思うこともなく（笑）、まったり時間を楽しみました。
運動（レッスン）後の散歩は大切です。
散歩しないと疲労物質が溜まりっぱなしになて、翌日大変なことになります。
軽い筋肉痛は良いんですが、体が重たくなる。
体があまりに重いと、整体するのが疲れます。
疲れても良いんですが、出来れば体の状態は良く保ちたいですから。
そうやって散歩をしていると面白いものにに出会うことがあります。
ビル ・・・ なんですけどね。
ナンカ変ですよね。
切れっ端みたいな感じ。
橋を途中で切った断面みたいなビルです。
あまりに不思議だったので正面に回ったら、これできちんとした出来上がりのようです。
デザインなんですね。
それにしても前も後ろもこんな感じとはさすが青山です。
ワタリウム美術館から外苑前までは外苑西通りではなく狭い道を通ってみました。
青山熊野神社の通りは小さな店が沢山あって、昼間歩くには良い通りでした。
休みはだいたいこんな感じです。
次は目黒雅叙園でやっている【いけばな×百段階段】です。
百段階段にはまだ行ったことがなく一度は行ってみたいと思っています。
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内股で歩くとどうして脚が太くなるのか
内股で歩くと脚が太くなる。
知ってましたか？
内股で歩くと脚が太くなります。
ついでにお尻も四角くなって落ちます。（垂れ下がる）
Ｏ脚になる人もいます。
そして、反り腰になったり。
その影響で巻肩になったりする人もいるかもしれません。
内股で歩くと、最後に爪先で地面を蹴るのは小指側の指になります。
蹴るほどでなくても、最後に地面を離れるのが小指側になる。
小指側で地面を蹴ると、スネの外側の筋肉を使うことになります。
スネの外側の筋肉を使うと、膝下の脚の外側の筋肉が発達しては外側に太く見えるようになってきます。
（これで膝下Ｏ脚に見える人もいます。）
また、内股で歩くと、後ろ足を地面から離す時に足裏全体を離すようになります。
足裏全体を離して歩くと、前腿で膝を前に上げるようになります。
前腿が発達すると、脚は太く外側に張り出して見えるようになります。
内股で歩くことで、前腿とスネの外側を使うようになり、脚が太く見えるようになると言うことです。
また、前腿を持ち上げて歩くようになると、脚の後ろ側やお尻を使わなくなり、お尻が落ちて来ます。
立っている時に骨盤を前に出し前腿に寄りかかるようになると、反り腰になり、反り腰で胸が前に出るので巻肩になる人がいます。
脚を太くしたくなかったら、どちらかと言うと外股で歩くことです。
外股で後ろ足を残して、最後に親指が地面から離れるような歩き方です。
たぶん後ろ足は最後に膝が伸びていると思います。
なかなか出来ない人は後ろ歩きをしてみて下さい。
後ろ歩きで親指から地面につくようにします。
親指がついても踵は宙に浮いているように。
踵はゆっくり下ろして行きます。
その時にフクラハギを使います。
このフクラハギを使うと言うところがポイントです。
前に歩く時もフクラハギを使うような歩き方になります。
脚の筋肉に覚えさせる感じです。
最初は大変かもしれません。
でも慣れてしまえば大丈夫。
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肘が下がる問題について
大人からバレエを始めた人のための記事です。
他の人にはかなり興味のない内容なので、バレエやってない人が読んで面白くなかったなんて言わないで下さいね。
肘が下がる問題
です。
わかる人には分かるハズです。
バレエで腕を左右に開いている時に、”どうしても”肘が下がってしまう。
この場合、下がるとは肘が曲がって、肘頭が床の方を向いた状態になることを言います。
バーレッスンをしていても、バーを持っていない側の腕がそうなります。
フロアでタンデュなんかやっていると、だんだん下がって来てしまいます。
こんな感じですね。
肘が下がって（曲がって）手首も少し曲がったような状態になる。
でもやりたいのは違います。
例えば
こんな感じですね。
バレエやっていない人でも何だか良さそうなのは分かると思います。
肘が下がって（曲がって）いなくて、腕が胴体の真ん中から繋がって、体全体が大きく見えます。
この腕（ポールドブラ）で舞台に立つと、見え方が全く違います。
どうすれば出来るんでしょうか。
その為には先ずどうして肘が下がるのかの原因を考えると良いかもしれません。
殆どの場合は、肘のことを忘れてしまうことが原因です。
知らない内に肘の感覚がなくなって（忘れて）だんだん下がってきてしまう。
気がついた時には手首まで曲がって凄いことになっている。
ではどうして肘のことを忘れるのかと言うと、他のことに気が行ってしまうから。
ですね。
だったら肘のことだけ考えていたら良いかと言うと、これもなかなか難しい。
それが出来れば世話はないって話です。
そこで提案です。
肩を下げるのをやめてみる。
どうでしょう。
何っ！？
それじゃあ肩が上がっちゃうじゃない！
って思いますね。
そこで肩のことは忘れて、肘のことを考えます。
正確にには「胴体の中心から肘までのことを」考えます。
肩を下げるのではなくて、上腕（肘までの腕）を下げます。
下げると言っても真下ではありません。
斜め下です。
たぶん２０度位斜め下。
ほんのちょっとです。
腕を水平にして真っ直ぐにしたら、手先を１０cmか１５cm下げます。
その方向に上腕（肘までの腕）を引っ張ります。
斜め下に引っ張る。
ポイントは下げると言う言葉を使いません。
斜め下に引っ張るだけです。
そしたら肘から先を少し前に出します。
それだけ。
どうでしょう。
腕が外側に引っ張られる感覚がありますか？
この感覚を持ったまま、肩や肘や腕をどうにかしようと思わないでレッスンをします。
頭はどうして
首はどうして
腕はどうして
肩はどうして
肘はどうして
手はどうして
胸の上は
胸の下は
お腹は
お尻は
脚は
爪先は
なんて一つ一つ別々に注意をするのは無理です。
体の緊張や引っ張り具合がどんな感じになっているのかを感じる。
その感じを持続する。
肘のことは忘れて、ついでに肩も忘れて、上腕から前腕の緊張や引っ張り具合を感じてみてはどうでしょう。
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夢を叶える。
今日、【整体院きみどり】が開業します。
長野県諏訪郡です。
院長は古屋さんと言う女性。
元々は東京で仕事をしていましたが、一年ほど前に長野県に移住して整体スクールに通っていました。
移住直後から開業準備を始めました。
最初はホームページを作るのにも二の足を踏むような状態。
なかなか重い腰が上がらなかった。
一歩踏み出すことには実はかなり大きな勇気がいります。
ホームページを作ると言うことは、開業に向かって一歩を踏み出したことになるからです。
整体スクールに入学して勉強をしている内は、まだ実は踏み出してはいません。
勉強をして開業をしない人もいます。
別の方向が見えてきて方向転換する人もいる。
でも、ホームページを公開すると、不特定多数の人が見ることになります。
後から「や～めたっ！」と言うことも出来ますが、もう知っている人がいると思うと・・・と言うことになる。
ホームページを作っても公開が遅れる人もいます。
不特定多数の人に・・・てことでしょう。
それがいつからか変わりました。
毎日、ブログを更新するようになり。
更新した記事をＦＢにリンクするようになり。
その頃からモニターさんを受けるようになりました。
昨年末にはもう大丈夫と太鼓判は押していましたので、開業前にモニターをしたら？と勧めてもいました。
モニターさんは人が人を呼び、既に１００人を超えているようです。
もう、開業を待ちわびているのはモニターさんだけでなく、本人もそんな雰囲気になって来ていました。
東京で入学をしたので、そのまま東京で開業するのか副業にするのかと、最初は思っていました。
ネット環境が整えば地方でも仕事が出来ると言うことで、長野に移住を決めたようです。
そしてそこで開業。
一つの夢は叶ったと思います。
でも、これは本当に通過点です。
ここからが始まりです。
先ずは整体師として認められ、それで生活が出来るようになること。
そこまで行けば自分にとって一つの目標・夢はかなります。
そして患者さんの痛みや症状を改善させることで、患者さんの夢を叶える手伝いが出来ること。
そこまで行けば夢が叶ったと言えるのかもしれません。
これから大変だろうと思います。
いやひょっとして何も問題もなく予約が一杯になるのかもしれません。
しばらくは見守って、そのうち知らん顔出来るようになるのが楽しみです。
【整体院きみどり】
長野県諏訪郡富士見町
http://kimidori8gatake.jp/blog/kaigyounoosirase/
※開業キャンペーンをやっているようです。
長野・諏訪の皆さんは是非どうぞ。
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