てあて整体スクール　東京/名古屋

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アレクサンダーテクニークは自分自身の使い方の学習法です。

荒木が説明する時に使う言葉です。
「効率的な体の使い方です」とは言いません。
体が楽になったり、何かが上手く出来るようになったり、スムーズに動くようになったりしないんですか？と聞かれると。
結果的にそうなる事があります。
というような返事になります。
楽になる事や上手くいく事やスムーズに動く事が目的ではなくて、知らないうちにやってしまっている癖や習慣を手放して、元々自分に備わった使い方を思い出す事の方が目的です。
そうすると結果として、楽になったり上手く行ったりスムーズに動けたりします。

ナンダヨ
モットワカリヤスク
イッテクレヨ

という顔をされますが、分かりやすく説明したつもりになって、具体的な方法や技術やメソッドを教えると、それはアレクサンダーテクニークとは違うアプローチ（方法）になってしまいます。
アレクサンダーテクニークは何かをする時の技術やメソッドや方法を教えるものではないからです。

ちょっと分かりにくい。

と言われるのはそのためだろうと思います。
自分で考えなければいけなかったり、自分で感じなければ始まらなかったりするので、最近のタイパ重視の方法に慣れていると、悠長な感じがするんだろうと思います。
ハヤクオシエテクレヨ
ってなりますよね。

でも、やり方を学ぶ方法だと、そのやり方で上手く行かなくなったら、また教えてもらいに来なければ行けません。
アレクサンダーテクニークの方法を学べば、自分で試してみる事が出来ます。
自分を観察して、自分で気がついて。
やらなくても良さそうな事をやめてみて、自分の元々の在り方を思いながら、やってみる。

アレクサンダーテクニークはそういう方法だと思っています。

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肩こりや腰痛の方に整体をして、その場で凝りや痛みが取れたとします。
良かったですね、また。
と終わる事がなかなか出来ません。

姿勢や体の使い方が原因だと思うと、それを教えたくなります。
もう痛みや凝りがなくなっていたとしても、普段の生活を変えれば、姿勢や体の使い方が変われば凝りや痛みがなくなると思えば、それを教えたくなります。
姿勢や体の使い方をアドバイスしていると、自分が否定されたと勘違いされる方がいます。
今の姿勢や体の使い方を否定された事を、自分自身が否定されたと勘違いされてしまう事がある。

あなたを否定しているんじゃないんです。
今の姿勢や体の使い方しか出来ないと、また同じように凝りが出たり痛みになったりする。
そうなった時に、自分で自分の姿勢や使い方を選択出来るように、自分の意思で選べるようになってもらいたいと思っています。
そうしなきゃダメですなんて言っているのではないんです。
選択肢が一つしかないと、ドツボにハマった時に抜け出せない。
選択肢は幾つかある方が良いでしょうという事です。
今の使い方でも痛みや凝りが出てこなければ、それで良い訳です。
でも、痛みや凝りが出てきたら、自分で何とかしたいと思います。

根本原因のようなものが分かっていれば、自分で対処出来る。
って話です。
対症療法みたいに、その場で痛みや凝りだけに対処するのではなく、自分自身の使い方や姿勢が見直せたら良いと思います。

ちょっと話がこんがらがって、二つの話が一つになっちゃいましたけど、このまま出します。

対処療法ではなく根本原因を何とかしたいという話と。
自分で選択出来るように、どうしても選択肢が一つしかないという状態でいたくないという話の。
二つを書ければと思いました。
面倒臭いですよね。
でもそうしたいと思ってます。

てあて整体

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２０２６年１月に名古屋でアレクサンダーテクニークのワークショップを行います。

アレクサンダーテクニークは自身の使い方の学習法です。
先生が教えてそれを同じようにするという方法ではなく、自分でやってみて体験して体感するなかで、自分の中の使い方を発見していく方法です。
そのためには先ず自分を感じる事が必要です。
情報に溢れて頭ばかりを使っていると、自分を体験するように感じる事が出来なくなっています。

自分を体験する。

今回のテーマは「自分を体験する。」です。
知っているようで知らない自分を、少し時間をとって感じて下さい。
自分の事なのに新しい発見があると思います。
難しい事はやりません。
畳の上で動きながら、自分を観察しましょう。

内容（予定）

アレクサンダーテクニークWS＠名古屋

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なかなか脱力が出来ないんです。
どうやれば力が抜けるのかが分からない。
知らないうちに力が入っている。
入っているなんて思ってないのに。

脱力するのが難しい人がけっこういます。

確かに整体などで体を扱っていると、力が入っていて、緊張していて、なかなか力が抜けない人がいます。
本人はもちろん力を入れている感覚はありません。
なのに入っている。
自分の体なのに自分でなんとも出来ない。
考えてみれば不思議です。

脱力するのは難しい。
そもそも力を入れていない（と自分では感じている）のに、力が勝手に入っているってどう言うこと？
って感じです。

普段から力を入れて何かをしている人が多いようです。

そんなに力を入れずに出来ることを、力を入れて筋肉をぱんぱんに使ってやってしまう。
それが普通だと思っている。
パソコンを打つのに、肩に力を入れて打ってしまう。
それが普通だと思う。
手指の先を動かすだけなのに、肩に力は入れなくても良いのに、つい入ってしまう。
入れてる感覚はないのに入ってしまう感じ。

何かをする時に呼吸を止めてしまう。
というか止まっている。
集中すると息が止まるものだと、思ってしまっていたりします。
呼吸を止めずに出来るのに、知らないうちに止めてしまっている。
自分の感覚的には止めてるんじゃなくて、止まってしまう感じ。
だから、止めないで息をしながらするのは難しい。

疲労が溜まって、すぐに筋肉が緊張する。
少しの力で良いのに、強い力を入れてしまったりする。
疲労が溜まってしまうと、筋肉自体が硬くなっていて、力を入れていないのに硬い感じがしたりする。
そうやって、知らず知らずに筋肉がいつも硬くなって行き、入れなくても良い時に力が入るようになっていってしまう。

どうすれば脱力出来るのか。
意外に難しい話です。
力を入れなければ良いだけなので、ようするに何もしないだけなのに出来ない。
何もしないことが出来ないって、考えてみれば不思議ですね。
何かをするのが出来ないのなら分かるけど、何もしないのが出来ないってのは、論理矛盾があるようにも思える。

力が抜けないのは、入っているのが分からないからです。

逆に力を入れてみるという方法があります。
力が入っていると言われて入っていないと思う場所があったら、そこに力をぎゅぎゅっと入れて抜く。
入れて抜くと、そのギャップで力が抜けた状態が感じられて、入っている状態との違いがわかるかもしれません。

一つ一つ確認していく。
仰向けに横になって、目を瞑って、体が床とくっついている部分の状態を一つ一つ確認していく。
頭の後ろはどうか、首は、肩は、腕は、背中は、腰は、お尻は、太ももは、ふくらはぎは、踵は。
と一つ一つどんな感じか確認していく。
そのことで力が入っているかどうかがわかることがあります。
寝る前にやると良いと思います。

ストレッチや軽い運動をする。
関節周りが硬い人は、先ずその関節を動かします。
肩の力が抜けない人は、腕をぐるぐる回す。
何度も何度も回していると、力が入っている人は疲れます。
その疲れた後に、力が入りにくい状態が来ます。
痛みがあるのならダメですが、そうやって固まっている部分をどんどん動かしてみるという方法はあります。

いずれにしても、ちょっと時間を作らないと難しいですね。
コツみたいなものはないと思います。
疲労の蓄積や力を入れる体の使い方など、長年の生活習慣の結果が、脱力出来ない状態を作っています。
気長にやると良いと思います。

力が入っていて良いことはありません。
何もしていないと思っても力が入っていると、入れなくても良い力が入っている事になり、エネルギーの無駄遣いだし、疲れます。