アレクサンダー・テクニークって何ですか？
たまに聞かれることがあります。
アレクサンダーテクニークって何ですか？
どういうものですか？
脱力が出来るようになるんですか？
アレクサンダーテクニークは心身の使い方の学習法です。
分かったような分からないような言い方です。
すみません。
結局、どうすれば良いんですか、どうやれば上手くいくんですか、と聞かれたりします。
どうするかは自分で学習して見つけるものです。
はっ！？
自分で見つけるの？
そうです。
だから、学習法と僕は言ってます。
学習法を身につけたら、自分で学習していくことになります。
どうやって学習するかを教えるのが、アレクサンダーテクニーク教師だと思っています。
何を学習するかというと、心身の使い方です。
そんなの知ってる、という人もいます。
知ってると思ってることが、本当に自分の心身の使い方なら、その使い方で大丈夫です。
でも、大丈夫じゃないからレッスンを受けに来たんだと思います。
あるいは別の目的かもしれませんけど。
大丈夫じゃない自分の使い方を改善するというアプローチではなく、大丈夫じゃない今の使い方から離れる方法です。
どうやって離れるかを学習します。
それでどうなるか。
どうなるかは正確に言うと分かりません。
でも多くの人が
姿勢が良くなったり
歩き方が楽になったり
肩こりや腰痛がなくなったり
楽器演奏が前のように上手くなったり
声が出やすくなったり
料理がし易くなったり
人前で緊張するけど動き易くなったり します。
でもそれは目的ではなくて、結果です。
自分の使い方を見直していったら、そうなったという結果です。
元々、人には自分自身の使い方がプログラムされています。
そのプログラムの上に不要な力や使い方が付加されてしまっている。
その付加されたものをやめるというアプローチです。
やめるには、観察しなければやめられません。
だって、習慣や癖になっていて、不要な力や使い方は、やってる感がありません。
そうなっているもの、それが普通、おかしなことではないとしか感じられません。
というかそもそも感じられない。
違和感がないんです。
逆にアレクサンダーテクニーク・レッスンを受けて、自分が無駄な動きや力を手放して何かをすると、違和感があることが殆どです。
だって、やったことない方法だしやり方ですから。
この感覚は間違い、と思う人もいるくらいです。
だから、アレクサンダーテクニーク教師が居て、その学習法で合ってるかどうか、見ています。
アレクサンダーテクニークの本の多くに、本では分からない、アレクサンダー教師を探してレッスンを受けましょうと書いてあるのはそのためです。
レッスンが必要な人は来て下さい。
自分の使い方が変わる感覚があると思います。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン ５月の予定について
毎月、日曜と平日にアレクサンダー・テクニーク(AT)グループレッスンを行なっています。
５月の予定が決まりましたのでお知らせします。
体の使い方が気になる。
姿勢をもっと楽にしたい。
歩き方や座り方がしっくりこない。
アレクサンダーテクニークに興味がある。
パソコンに向かうと肩が凝る。
立ってるだけで腰が痛い。
楽器演奏が上手くいかなくなった。
そんな人をお待ちしています。
５月のテーマは股関節のマッピングとミーンズウェアバイです。
初めての人もお待ちしています。
毎月一回、自分の体と向き合う時間を作りましょう。
問合や質問お待ちしています。
６月以降も続くグループレッスンです。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン
日時 ： 日曜 ５月 ３日(日) 残り１人月曜 ５月１８日(月) １０：００から１２：００
場所 ： てあて整体スクール
東京都練馬区東大泉 5-27-18
料金 ： ３，０００円/人
定員 ： ８名
問合 ： mail teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
問合フォーム
こちらから日程や参加可能かどうかなど問合せも出来ます。
✨PayPayポイント✨ 最大２０％戻ってくるキャンペーン開催中
PayPayポイントが最大 ２０％ 戻ってくるキャンペーン開催中です。
4月１５時 ▶︎ ６月１４日
てあて整体院はキャンペーン参加店です。
整体６０分 ８,０００円で１,６００ポイントが戻って来ます。
初めての方や試しに受けてみたい方は、この機会に受けてみてはどうでしょう。
練馬区大泉学園で２５年。
腰痛や肩こりなどの辛い症状
溜まった疲れや体の歪み
ダンスやレッスンでの故障
姿勢や歩き方など体の使い方
指針整体という強く押さない揉み返しのない整体と
ボキボキしないで骨格の歪みやズレを調整する方法で
体が楽になる整体院です。
アレクサンダーテクニーク教師としてレッスンや、体の使い方のアドバイスも行っています。
連絡お待ちしています。
◆てあて整体◆
東京都練馬区東大泉 5-27-18-A
※メニュー※
・整体60分 8,000円 （初回 別途初診料2,000円）
・クラニオ60分 8,000円
・アレクサンダー40分 6,000円
期間中、ペイペイで支払いすれば２０％ポイント還元されます。
※組合コース※
・整体６０分＋クラニオ４０分 １３，０００円
・整体６０分＋アレクサンダー４０分 １３，０００円
予約優先制 不定休
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
LINEから予約で初診料無料
E-mail teate@nifty.com
ここからいふ広場で身体の使い方講座をやってきました。
和ごころ式セラピーというのを学んでいる人たちに、身体の使い方講座を行ってきました。
和ごころ式セラピーはクラニオ（頭蓋仙骨療法）をメインの手技として、心身前半の調整を目的としたセラピーです。
ここからいふ広場を主宰している上田さんが組み立てたもので、荒木は解剖学や身体の使い方を担当しています。
上田さんとはクラニオを学んでいる時に知り合い、東日本大震災のボランティアとして一緒に活動した仲間です。
今回、参加された方々は、お子さんの頭の変形を和ごころ式セラピーで改善された経験から、学び始めた人が多くいらっしゃいました。
看護師の方もいましたが、皆さん学び始めで初めて学ぶという方々でした。
身体の使い方はボディマッピングとアレクサンダーテクニークを使って指導していきます。
自分で気がついて自分で試す事が出来るよう、一方的な指導にならないようにしています。
まだまだ触れる事に抵抗が少しあるような状態でしたが、終わる頃には体も解けて良いコーディネーションになっていたと思います。
お疲れ様でした。
身体の使い方講座は、お声がけ頂ければ全国どこでも伺います。
ダンスのための体の使い方や職場での体の使い方など、ご相談下さい。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン ４月の予定
４月ののアレクサンダーテクニーク（AT）グループレッスンのお知らせです。
姿勢が気になる。
体の使い方を学んでみたい。
歩き方や座り方がしっくりこない。
アレクサンダーテクニークに興味がある。
パソコンに向かうと肩が凝る。
楽器演奏をスムーズにしたい。
そんな人をお待ちしています。
４月のテーマは上半身と下半身のボディマッピングと、エンドゲイニングについて行います。
日曜レッスンは空きがありませんが、月曜レッスンはまだまだ大丈夫です。
全く初めての人でも、最初から説明します。
毎月一回、自分の体と向き合う時間を作りましょう。
姿勢や歩き方、癖や無駄な力、自分の使い方が気になる人はいらして下さい。
楽器演奏やダンスをやっている人、武術をされている人もいます。
問合や質問お待ちしています。
５月以降も続くグループレッスンです。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン ３月
日時 ： 日曜 ４月 ５日(日) 定員埋まりました月曜 ４月２０日(月) １０：００から１２：００
場所 ： 20日 東京都練馬区東大泉5-40-36
https://www.nerima-kinrou.com
料金 ： ３，０００円/人
定員 ： ８名（月曜は）
問合 ： mail teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
問合フォーム
こちらから日程や参加可能かどうかなど確認なども出来ます。
てあて整体で受けられる整体やアレクサンダーのメニューについて
練馬区大泉学園の整体院
てあて整体・荒木です。
てあて整体では体の歪みや疲れストレスなどを解消する整体、腰痛や膝痛や肩こりなど痛みをなくす整体、体の使い方を指導するなど、さまざまなメニューがあります。
初めての方でも安心して受けてもらえるよう、メニューを紹介します。
ＭＥＮＵ
初診料
初めての方は初診料をいただいていますが、LINEを登録して予約した方は無料になります。https://lin.ee/H5NyjYT
・初診料 ２，０００円
整体
歪みや疲れ、さまざまな痛みや、体の不調に対応する整体です・整体 ４０分 ６，０００円
・整体 ６０分 ８，０００円
・整体 ８０分 １０，０００円
アレクサンダー・テクニーク
姿勢や歩き方、楽器演奏やダンス、自分自身の使い方を指導します。・アレクサンダー・テクニーク（４０分から５０分程度） ６，０００円
・初めてのアレクサンダーテクニーク（５０分×３回） １５，０００円
クラニオ
ストレスや夜眠れないなどの悩みを解消します。・クラニオ ４０分 ６，０００円 ６０分 ８，０００円
組み合わせコース
幾つかのコースを組み合わせるとお得になります。・整体６０分 ＋ アレクサンダー４０分 １３，０００円
・整体６０分 ＋ クラニオ４０分 １３，０００円
問い合わせ
問い合わせ LINE
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
※LINE登録の方は初診料無料
問い合わせフォーム
整体の予約や内容などお問い合わせ下さい。
お名前、メールアドレスと問合内容をご記入頂いたら、送信ボタンを押して下さい。
今日はアレクサンダーテクニーク・グループレッスンでした。
毎月、第一日曜の午前中にアレクサンダーテクニーク・グループレッスンをやっています。
今日がその日。
今日のテーマは首肩から腕と背骨のボディマッピング、インヒビションとディレクション、というちょっと盛り盛りの内容でした。
先月がキャンセルになって積み残しの内容があったからです。
ボディマッピングは体の地図とも呼ばれ、骨や筋肉や関節がどう繋がっているかとか、どんな位置にあるのかなどを確認するものです。
解剖学的な話をしたり実際に触れたり動かしたりイメージしたりで、自分が持っているイメージをアップデートさせます。
イメージが変わると体の使い方が変わり状態が変わるという話は、一つ前のブログに書きましたが、それを期待してボディマップの話をします。
ボディマッピング自体がアレクサンダーテクニークという事ではありませんが、知らず知らずのうちにやってしまっている事をやめる、というアプローチをするのにボディマッピングが役立ったりします。
首肩から腕のボディマッピングでは、腕というパーツと動く単位は別という事の確認でした。
腕を動かすのに、腕だけでは動かない。
腕は上半身の殆ど全部を使って動かしています。
そして腕の始まりは胸の中心だったりします。
ボディマッピングの後はインヒビションとディレクションでした。
インヒビションは抑制とかやめると言われたりしますが、荒木は諦めるみたいな言い方をする事もあります。
ディレクションは方向とか方向性とか指示などと言われます。
今日はハンズオンを使って、それを体感してもらいました。
ハンズオンはアレクサンダーテクニーク教師が使う方法ですが、ハンズオンを生徒さん同士でやってもらって、その時に自分が知らず知らずにやっている事に気がついてもらう。
そんなレッスンでした。
来月の日曜クラスは４月５日(日)１０：００から練馬区勤労福祉会館で行います。
今月、平日クラスもあります。
３月１６日(月) １０：００から１２：００まで、てあて整体スクール/練馬大泉で行います。
興味のある人は連絡ください。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン問合
料金 ： ３，０００円/人定員 ： ８名（月曜は空きがありません）
問合 ： mail teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
問合フォーム
こちらから日程や参加可能かどうかなど確認なども出来ます。
ゆっくり動く
例えばゆっくり座ってみる。
椅子に座るのに、普段はきっと１・２秒くらいで座るでしょう。
それを１０秒くらいかけて座って見て下さい。
出来れば等速で。
途中でどこかに力が入りませんか。
それを回避出来ないか。
試して見ましょう。
例えば前腿が急に硬くなって力が入って来る。
これ何とかならないか。
例えば同時に背中が丸くなっていない？
例えば踵重心や爪先重心になっていない？
例えば息が止まっていない？
例えば肩に力が入っていない？
一つ一つをやめてみると、前腿に入っている力はどうなりますか。
何も考えずに座っていった時より、少し前腿が楽になったりしませんか。
探してみて下さい。
どんな体の使い方で、どんなルートで座っていくと、急に硬くなる場所が少なくなるか。
一番、力を使わずに、普段よりも楽に座れるルートを見つけたら、これからはそのルートを取り入れてみて下さい。
省エネというか、いつもより楽に座る事が出来るようになります。
座るだけじゃなくて、他にも試せるかもしれません。
いろいろ試して見て下さい。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン ３月の予定(3/1,16)
３月ののアレクサンダーテクニーク（AT）グループレッスンのお知らせです。
姿勢が気になる。
体の使い方を学んでみたい。
歩き方や座り方がしっくりこない。
アレクサンダーテクニークに興味がある。
パソコンに向かうと肩が凝る。
楽器演奏をスムーズにしたい。
そんな人をお待ちしています。
グループレッスンは毎月第一日曜の午前と第三月曜の午前に行っています。
日曜レッスンは空きがありませんが、月曜レッスンはまだまだ大丈夫です。
全く初めての人でも、最初から説明します。
毎月一回、自分の体と向き合う時間を作りましょう。
姿勢や歩き方、癖や無駄な力、自分の使い方が気になる人はいらして下さい。
楽器演奏やダンスをやっている人、武術をされている人もいます。
問合や質問お待ちしています。
４月以降も続くグループレッスンです。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン ３月
日時 ： 日曜 ３月 １日(日) １０：００から１２：００月曜 ３月１６日(月) １０：００から１２：００
場所 ： 練馬区勤労福祉会館 二階和室大（大泉学園３分）
東京都練馬区東大泉5-40-36
https://www.nerima-kinrou.com
料金 ： ３，０００円/人
定員 ： ８名（月曜は）
問合 ： mail teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
問合フォーム
こちらから日程や参加可能かどうかなど確認なども出来ます。
アレクサンダーテクニークで痛みが取れることはあるのか。
体の痛みにアレクサンダーテクニークって効果はあるのか。
2008年8月19日付の BMJ（British Medical Journal） に、Alexander Technique（アレクサンダー・テクニーク）の慢性腰痛への“長期的効果”を報告した論文があるそうです。
ただ、アレクサンダーテクニーク教師のレッスンはさまざまで、教師によってレッスン内容違う事があり、必ず効果があるとは言い切れないかもしれません。
でも、ここで報告されたような効果があった事は確かですね。
実際、荒木の生徒さん（アレクサンダーを受ける人を生徒さんと言います）でも痛みが消える人がいます。
痛みの原因が体の使い方であったり、緊張であったりすると、使い方が変わる事で痛みが消えます。
不思議と言われます。
でも、痛みの原因が体の使い方なら、体の使い方が変わって痛みが出なくなるのは、不思議ではありません。
痛みって怪我や何か器質的な問題があると思いがちだからでしょうかね。
この前いらした人は、体のそこかしこが痛くなると言っていました。
なんとなく自分の使い方が変なんじゃないかと、アレクサンダーテクニークに辿りつかれたようです。
レッスンを一度して、一週間後にまたレッスンでした。
2回目のレッスンに来るなり、先生痛みが消えた！と笑顔でおっしゃっていました。
なんか緊張が抜けるようになったら、痛みが消えたんです。
とのことでした。
良かった。
アレクサンダーテクニークは痛みを取ることが目的ではありませんが、痛みが消えるのは嬉しいですよね。
体の使い方が変わるだけで・・・と思う人もいますが、体の使い方次第で体の調子は変わります。
姿勢や歩き方が変わるだけで、体の調子が変わるという人もいます。
血流や筋肉の状態が変わるからだろうと思います。
アレクサンダーテクニーク
受けてみて下さい。
