楽な体の使い方をテーマに大阪でワークショップをやってきました。
８月３０日に大阪でWSでした。
楽な体の使い方がテーマです。
内容的にはアレクサンダーテクニークのワークショップで、アレクサンダーの考え方とボディマッピングを使って、動きが楽になる事を目指してやりました。
参加されたのは顔ダンスという表情筋トレーニングのインストラクターの方々と、そのご友人で不調があったり体の使い方に興味のある方々でした。
大阪での開催は昨年に続いて２回目です。
企画してくれたのは、小中学校の同級生の顔ダンス講師藤澤さんです。
いつも声をかけてくれてありがたい事だと思っています。
アレクサンダーテクニークは自分の使い方、心身の使い方の学習法と言われます。
具体的にこれをやれば上手くいくとか、こんな風にすれば楽ですよというような教え方ではありません。
さまざまな設定やテーマで試してみて、自分で体験する中で発見していく方法です。
やり方を学ぶのではないので、分かりずらいという人もいます。
でも、実際は何かが楽に出来た時に、自分がどうやっているか（実際はどうやっていないか）を体験していくだけです。
出来ているのに、それをどうやったか分からないみたいに感じますが、出来ているのを体験する事が大切です。
参加された皆さんお疲れ様でした。
いろいろ質問してくれてありがとうございます。
また、お会い出来ればと思っています。
アレクサンダーテクニークを受けるとどうなるのか。
東京練馬のアレクサンダーテクニーク教師・荒木靖博です。
アレクサンダーテクニークは体の使い方だとか、脱力できる方法だと言われたりすることがあります。
心身の使い方の学習法ですと荒木は行ったりします。
それは具体的にはどんなことですかと聞かれたら、知らず知らずのうちにやってしまっている癖や習慣になってしまった事から一旦離れてみるという事ですと、以前、全国のアレクサンダー教師が集まった時に話題になっていました。
もう少し具体的に何をどうしているんですか？と聞かれると困ります。
困るというのは、アレクサンダーテクニークは何かをするという方法ではなくて、今やってる何かをやらないという方法だからです。
具体的には”何かをやらない”という事です。
でっ！？ってなりますよね。
では何をやらないんですか？となります。
何をやらないかは、一人一人それぞれによって違います。
多くの場合は首のあたりに力が入りやすいですが、習慣的になっている動きや考え方はそれぞれで違います。
どうやって？というのも難しいところです。
やらないというだけなので、どうやってもこうやってもなく、そのままでいるという事になります。
そして、やらないようにする何かは、自分で観察して気づく必要があります。
自分で観察して自分で気がついて自分でやめる。
全部自分でやっている事です。
それをしやすくするのがアレクサンダーテクニーク教師の仕事です。
受けた人はどうなるか。
首が楽になって背が伸びたように感じる人がいます。
関節に隙間が出来たように、動きやすくなる人がいます。
ぎこちなかった楽器演奏の引っ掛かりがなくなる人がいます。
姿勢が良くなる人がいます。
歩き方が美しくなる人がいます。
呼吸が深くなる人がいます。
腰痛が改善される人がいます。
ダンスのテクニックが楽になる人がいます。
人前で緊張しても体が楽になる人がいます。
知らず知らずのうちに習慣的になってしまっている、やらなくても良いかもしれない動きや緊張から離れて、自分本来の動きがそのまま表現された時に、そうなるんだろうと思います。
では実際にアレクサンダーテクニーク教師がやる事は何か。
生徒さん（受け手）の体に触れる事があります。（ハンズオン）
体の仕組みを解説したり、動かしたり触れたりします。（ボディマッピング）
アレクサンダーテクニークってどんなものなのか解説する事もあります。
実際に何かの動きをやってみる事があります。（アクティビティ）
アクティビティでは上手くいかない事をやる事もありますが、全く関係ない事をやってみる事もあります。
仰向けに寝て、アレクサンダーテクニークの原理を試してみる事があります。（ライダウン）
他にもいろいろな方法で、自分の知らないうちやっている事に気が付くようにします。
気になる人は受けに来て下さい。
質問だけでも受け付けています。
個人レッスン
１回 ＝ ６，０００円３回コ－ス ＝ １５，０００円（初めての方のみ）
※１レッスンは４０分から５０分です。
※３回コースは初回に３回目までの日程を決めます。
初回から３回目までを１ヶ月以内で受けるようお願いします。
グループレッスン
・アレクサンダーテクニーク・グループレッスン >>>場所
てあて整体院東京 ： 東京都練馬区東大泉 5-27-18-A
その他 ： 全国どこでも
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
TEL ０３－３９２２－７２３０
アレクサンダーテクニーク予約・問合フォーム
アレクサンダーテクニーク・グループレッスンを受けて来ました。
荒木がアレクサンダーテクニーク教師になるトレーニングをしたスクールで、ガル・ベンオールさんのグループレッスンを受けて来ました。
ガルさんはマクドナルド氏系列と言われるクラシックなアプローチをする先生です。
荒木はアメリカのATI系列の指導を受けているので、クラシックなアプローチの先生のレッスンは実はそれほど受けた事がありません。
参加者はこれから教師になる人や教師になっている人など１１人が来ていました。
グループレッスンにもさまざまな方法があると思いますが、今回は３０分程度話をした後、一人一人にハンズオンワークをして行きました。
チェアワークとも呼ばれる事のある方法で、椅子に座っている生徒（受ける人）に触れます。
そこから立ったり座ったりがメインのレッスンです。
約９０分全員に対してワークを行いました。
ワークをしながら受けている人に対して言葉をかけたり話をしたりもしていました。
同時に参加者にも解説をしながらのレッスンでした。
二つの言葉が印象に残りました。
もちろん彼のワークもですが、ワークと言葉が相まって心に残っています。
Not easy but simple.
Invite to stand up.
Not easy but simple.
ハンズオンしながら立ち上がりますが、その時に生徒さんにかけた言葉でした。
立つという動作をアレクサンダーテクニークを使って、インヒビションとディレクションをしながらする事は、簡単ではない(Not easy)が、でもそうやって立つという事象はとてもシンプルな事です。
というような意味だと思います。
そして実際、そういうワークが行われていました。
言葉で聞いても分かりずらいかもしれませんが、他の事にも当てはまる事です。
実際に行われるその事象事態はシンプルなものだけれど、それを今までやって来た方法とは違ってやる事は難しい事。
今までの方法ややり方が身についていて、今までの方法が普通で正しいと認識されている体を、余計な事を何もしない状態で、自分の元々の在り方（プライマリームーブメント）に照らして出来れば、それをする事は難しいかもしれないけど、単純でシンプルな事です。
これがやりたかった事だと、改めて確認しました。
これが好きだったんだなと思います。
シンプルに単純にできる事を、つい複雑にやらなくても良い事までやってしまっているのを、元に戻す。
そういうアレクサンダーテクニークが教えられたらと思います。
Invite to stand up.
椅子から立つという動作をする時にかけられていた言葉です。
「これから立ちます。でもまだ立ちません、立とうと思わないでください」と声掛けしながら、荒木も同じ事をする事があります。
アレクサンダーテクニークで言う、やらなくても良い事をやらないままにして(インヒビション)、自分の在り方を思いながら(ディレクション)、結果的に立つという事をする。
「立つ」という自分の中に既にあるプログラムだと、やらなくても良い事が含まれている可能性があります。
だから、「立つ」という自分の中のプログラムではなく、やらなくても良い事が含まれていない動作を、自分の元々の在り方を忘れていない状態でやりたい。
それが出来ると、「立つ」と思わなくても、「立つ」という動作をしなくても、結果的に立てたりします。
そのために、Invite to stand.（立つという結果にご招待します）という言い方は、とても良い表現だと思いました。
ボディマッピングの時に、頭と首の間の関節を、「ここから首の骨がはじまっているのを思い出してください。」という知り合いのアレクサンダー教師がいます。
首の位置を、イメージして下さいではなく、思い出して下さい、と表現しています。
イメージすると言う作業の中に、自分で作り出すようなDO（する）印象があるので、思い出すという既にあるものを想起する言葉を使う事で、しない(Non doingu)という事からのアプローチが出来るのではと思っています。
言葉を大切にしながら、手で伝える。
やりたい事が体験出来たとても良いグループレッスンに参加させて頂きました。
アレクサンダー・テクニークって何ですか？
たまに聞かれることがあります。
アレクサンダーテクニークって何ですか？
どういうものですか？
脱力が出来るようになるんですか？
アレクサンダーテクニークは心身の使い方の学習法です。
分かったような分からないような言い方です。
すみません。
結局、どうすれば良いんですか、どうやれば上手くいくんですか、と聞かれたりします。
どうするかは自分で学習して見つけるものです。
はっ！？
自分で見つけるの？
そうです。
だから、学習法と僕は言ってます。
学習法を身につけたら、自分で学習していくことになります。
どうやって学習するかを教えるのが、アレクサンダーテクニーク教師だと思っています。
何を学習するかというと、心身の使い方です。
そんなの知ってる、という人もいます。
知ってると思ってることが、本当に自分の心身の使い方なら、その使い方で大丈夫です。
でも、大丈夫じゃないからレッスンを受けに来たんだと思います。
あるいは別の目的かもしれませんけど。
大丈夫じゃない自分の使い方を改善するというアプローチではなく、大丈夫じゃない今の使い方から離れる方法です。
どうやって離れるかを学習します。
それでどうなるか。
どうなるかは正確に言うと分かりません。
でも多くの人が
姿勢が良くなったり
歩き方が楽になったり
肩こりや腰痛がなくなったり
楽器演奏が前のように上手くなったり
声が出やすくなったり
料理がし易くなったり
人前で緊張するけど動き易くなったり します。
でもそれは目的ではなくて、結果です。
自分の使い方を見直していったら、そうなったという結果です。
元々、人には自分自身の使い方がプログラムされています。
そのプログラムの上に不要な力や使い方が付加されてしまっている。
その付加されたものをやめるというアプローチです。
やめるには、観察しなければやめられません。
だって、習慣や癖になっていて、不要な力や使い方は、やってる感がありません。
そうなっているもの、それが普通、おかしなことではないとしか感じられません。
というかそもそも感じられない。
違和感がないんです。
逆にアレクサンダーテクニーク・レッスンを受けて、自分が無駄な動きや力を手放して何かをすると、違和感があることが殆どです。
だって、やったことない方法だしやり方ですから。
この感覚は間違い、と思う人もいるくらいです。
だから、アレクサンダーテクニーク教師が居て、その学習法で合ってるかどうか、見ています。
アレクサンダーテクニークの本の多くに、本では分からない、アレクサンダー教師を探してレッスンを受けましょうと書いてあるのはそのためです。
レッスンが必要な人は来て下さい。
自分の使い方が変わる感覚があると思います。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン ５月の予定について
毎月、日曜と平日にアレクサンダー・テクニーク(AT)グループレッスンを行なっています。
５月の予定が決まりましたのでお知らせします。
体の使い方が気になる。
姿勢をもっと楽にしたい。
歩き方や座り方がしっくりこない。
アレクサンダーテクニークに興味がある。
パソコンに向かうと肩が凝る。
立ってるだけで腰が痛い。
楽器演奏が上手くいかなくなった。
そんな人をお待ちしています。
５月のテーマは股関節のマッピングとミーンズウェアバイです。
初めての人もお待ちしています。
毎月一回、自分の体と向き合う時間を作りましょう。
問合や質問お待ちしています。
６月以降も続くグループレッスンです。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン
日時 ： 日曜 ５月 ３日(日) 残り１人月曜 ５月１８日(月) １０：００から１２：００
場所 ： てあて整体スクール
東京都練馬区東大泉 5-27-18
料金 ： ３，０００円/人
定員 ： ８名
問合 ： mail teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
問合フォーム
こちらから日程や参加可能かどうかなど問合せも出来ます。
✨PayPayポイント✨ 最大２０％戻ってくるキャンペーン開催中
PayPayポイントが最大 ２０％ 戻ってくるキャンペーン開催中です。
4月１５時 ▶︎ ６月１４日
てあて整体院はキャンペーン参加店です。
整体６０分 ８,０００円で１,６００ポイントが戻って来ます。
初めての方や試しに受けてみたい方は、この機会に受けてみてはどうでしょう。
練馬区大泉学園で２５年。
腰痛や肩こりなどの辛い症状
溜まった疲れや体の歪み
ダンスやレッスンでの故障
姿勢や歩き方など体の使い方
指針整体という強く押さない揉み返しのない整体と
ボキボキしないで骨格の歪みやズレを調整する方法で
体が楽になる整体院です。
アレクサンダーテクニーク教師としてレッスンや、体の使い方のアドバイスも行っています。
連絡お待ちしています。
◆てあて整体◆
東京都練馬区東大泉 5-27-18-A
※メニュー※
・整体60分 8,000円 （初回 別途初診料2,000円）
・クラニオ60分 8,000円
・アレクサンダー40分 6,000円
期間中、ペイペイで支払いすれば２０％ポイント還元されます。
※組合コース※
・整体６０分＋クラニオ４０分 １３，０００円
・整体６０分＋アレクサンダー４０分 １３，０００円
予約優先制 不定休
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
LINEから予約で初診料無料
E-mail teate@nifty.com
ここからいふ広場で身体の使い方講座をやってきました。
和ごころ式セラピーというのを学んでいる人たちに、身体の使い方講座を行ってきました。
和ごころ式セラピーはクラニオ（頭蓋仙骨療法）をメインの手技として、心身前半の調整を目的としたセラピーです。
ここからいふ広場を主宰している上田さんが組み立てたもので、荒木は解剖学や身体の使い方を担当しています。
上田さんとはクラニオを学んでいる時に知り合い、東日本大震災のボランティアとして一緒に活動した仲間です。
今回、参加された方々は、お子さんの頭の変形を和ごころ式セラピーで改善された経験から、学び始めた人が多くいらっしゃいました。
看護師の方もいましたが、皆さん学び始めで初めて学ぶという方々でした。
身体の使い方はボディマッピングとアレクサンダーテクニークを使って指導していきます。
自分で気がついて自分で試す事が出来るよう、一方的な指導にならないようにしています。
まだまだ触れる事に抵抗が少しあるような状態でしたが、終わる頃には体も解けて良いコーディネーションになっていたと思います。
お疲れ様でした。
身体の使い方講座は、お声がけ頂ければ全国どこでも伺います。
ダンスのための体の使い方や職場での体の使い方など、ご相談下さい。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン ４月の予定
４月ののアレクサンダーテクニーク（AT）グループレッスンのお知らせです。
姿勢が気になる。
体の使い方を学んでみたい。
歩き方や座り方がしっくりこない。
アレクサンダーテクニークに興味がある。
パソコンに向かうと肩が凝る。
楽器演奏をスムーズにしたい。
そんな人をお待ちしています。
４月のテーマは上半身と下半身のボディマッピングと、エンドゲイニングについて行います。
日曜レッスンは空きがありませんが、月曜レッスンはまだまだ大丈夫です。
全く初めての人でも、最初から説明します。
毎月一回、自分の体と向き合う時間を作りましょう。
姿勢や歩き方、癖や無駄な力、自分の使い方が気になる人はいらして下さい。
楽器演奏やダンスをやっている人、武術をされている人もいます。
問合や質問お待ちしています。
５月以降も続くグループレッスンです。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン ３月
日時 ： 日曜 ４月 ５日(日) 定員埋まりました月曜 ４月２０日(月) １０：００から１２：００
場所 ： 20日 東京都練馬区東大泉5-40-36
https://www.nerima-kinrou.com
料金 ： ３，０００円/人
定員 ： ８名（月曜は）
問合 ： mail teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
問合フォーム
こちらから日程や参加可能かどうかなど確認なども出来ます。
てあて整体で受けられる整体やアレクサンダーのメニューについて
練馬区大泉学園の整体院
てあて整体・荒木です。
てあて整体では体の歪みや疲れストレスなどを解消する整体、腰痛や膝痛や肩こりなど痛みをなくす整体、体の使い方を指導するなど、さまざまなメニューがあります。
初めての方でも安心して受けてもらえるよう、メニューを紹介します。
ＭＥＮＵ
初診料
初めての方は初診料をいただいていますが、LINEを登録して予約した方は無料になります。https://lin.ee/H5NyjYT
・初診料 ２，０００円
整体
歪みや疲れ、さまざまな痛みや、体の不調に対応する整体です・整体 ４０分 ６，０００円
・整体 ６０分 ８，０００円
・整体 ８０分 １０，０００円
アレクサンダー・テクニーク
姿勢や歩き方、楽器演奏やダンス、自分自身の使い方を指導します。・アレクサンダー・テクニーク（４０分から５０分程度） ６，０００円
・初めてのアレクサンダーテクニーク（５０分×３回） １５，０００円
クラニオ
ストレスや夜眠れないなどの悩みを解消します。・クラニオ ４０分 ６，０００円 ６０分 ８，０００円
組み合わせコース
幾つかのコースを組み合わせるとお得になります。・整体６０分 ＋ アレクサンダー４０分 １３，０００円
・整体６０分 ＋ クラニオ４０分 １３，０００円
問い合わせ
問い合わせ LINE
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
※LINE登録の方は初診料無料
問い合わせフォーム
整体の予約や内容などお問い合わせ下さい。
お名前、メールアドレスと問合内容をご記入頂いたら、送信ボタンを押して下さい。
今日はアレクサンダーテクニーク・グループレッスンでした。
毎月、第一日曜の午前中にアレクサンダーテクニーク・グループレッスンをやっています。
今日がその日。
今日のテーマは首肩から腕と背骨のボディマッピング、インヒビションとディレクション、というちょっと盛り盛りの内容でした。
先月がキャンセルになって積み残しの内容があったからです。
ボディマッピングは体の地図とも呼ばれ、骨や筋肉や関節がどう繋がっているかとか、どんな位置にあるのかなどを確認するものです。
解剖学的な話をしたり実際に触れたり動かしたりイメージしたりで、自分が持っているイメージをアップデートさせます。
イメージが変わると体の使い方が変わり状態が変わるという話は、一つ前のブログに書きましたが、それを期待してボディマップの話をします。
ボディマッピング自体がアレクサンダーテクニークという事ではありませんが、知らず知らずのうちにやってしまっている事をやめる、というアプローチをするのにボディマッピングが役立ったりします。
首肩から腕のボディマッピングでは、腕というパーツと動く単位は別という事の確認でした。
腕を動かすのに、腕だけでは動かない。
腕は上半身の殆ど全部を使って動かしています。
そして腕の始まりは胸の中心だったりします。
ボディマッピングの後はインヒビションとディレクションでした。
インヒビションは抑制とかやめると言われたりしますが、荒木は諦めるみたいな言い方をする事もあります。
ディレクションは方向とか方向性とか指示などと言われます。
今日はハンズオンを使って、それを体感してもらいました。
ハンズオンはアレクサンダーテクニーク教師が使う方法ですが、ハンズオンを生徒さん同士でやってもらって、その時に自分が知らず知らずにやっている事に気がついてもらう。
そんなレッスンでした。
来月の日曜クラスは４月５日(日)１０：００から練馬区勤労福祉会館で行います。
今月、平日クラスもあります。
３月１６日(月) １０：００から１２：００まで、てあて整体スクール/練馬大泉で行います。
興味のある人は連絡ください。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン問合
料金 ： ３，０００円/人定員 ： ８名（月曜は空きがありません）
問合 ： mail teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
問合フォーム
こちらから日程や参加可能かどうかなど確認なども出来ます。
