アレクサンダー・テクニークって何ですか？
たまに聞かれることがあります。
アレクサンダーテクニークって何ですか？
どういうものですか？
脱力が出来るようになるんですか？
アレクサンダーテクニークは心身の使い方の学習法です。
分かったような分からないような言い方です。
すみません。
結局、どうすれば良いんですか、どうやれば上手くいくんですか、と聞かれたりします。
どうするかは自分で学習して見つけるものです。
はっ！？
自分で見つけるの？
そうです。
だから、学習法と僕は言ってます。
学習法を身につけたら、自分で学習していくことになります。
どうやって学習するかを教えるのが、アレクサンダーテクニーク教師だと思っています。
何を学習するかというと、心身の使い方です。
そんなの知ってる、という人もいます。
知ってると思ってることが、本当に自分の心身の使い方なら、その使い方で大丈夫です。
でも、大丈夫じゃないからレッスンを受けに来たんだと思います。
あるいは別の目的かもしれませんけど。
大丈夫じゃない自分の使い方を改善するというアプローチではなく、大丈夫じゃない今の使い方から離れる方法です。
どうやって離れるかを学習します。
それでどうなるか。
どうなるかは正確に言うと分かりません。
でも多くの人が
姿勢が良くなったり
歩き方が楽になったり
肩こりや腰痛がなくなったり
楽器演奏が前のように上手くなったり
声が出やすくなったり
料理がし易くなったり
人前で緊張するけど動き易くなったり します。
でもそれは目的ではなくて、結果です。
自分の使い方を見直していったら、そうなったという結果です。
元々、人には自分自身の使い方がプログラムされています。
そのプログラムの上に不要な力や使い方が付加されてしまっている。
その付加されたものをやめるというアプローチです。
やめるには、観察しなければやめられません。
だって、習慣や癖になっていて、不要な力や使い方は、やってる感がありません。
そうなっているもの、それが普通、おかしなことではないとしか感じられません。
というかそもそも感じられない。
違和感がないんです。
逆にアレクサンダーテクニーク・レッスンを受けて、自分が無駄な動きや力を手放して何かをすると、違和感があることが殆どです。
だって、やったことない方法だしやり方ですから。
この感覚は間違い、と思う人もいるくらいです。
だから、アレクサンダーテクニーク教師が居て、その学習法で合ってるかどうか、見ています。
アレクサンダーテクニークの本の多くに、本では分からない、アレクサンダー教師を探してレッスンを受けましょうと書いてあるのはそのためです。
レッスンが必要な人は来て下さい。
自分の使い方が変わる感覚があると思います。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン ５月の予定について
毎月、日曜と平日にアレクサンダー・テクニーク(AT)グループレッスンを行なっています。
５月の予定が決まりましたのでお知らせします。
体の使い方が気になる。
姿勢をもっと楽にしたい。
歩き方や座り方がしっくりこない。
アレクサンダーテクニークに興味がある。
パソコンに向かうと肩が凝る。
立ってるだけで腰が痛い。
楽器演奏が上手くいかなくなった。
そんな人をお待ちしています。
５月のテーマは股関節のマッピングとミーンズウェアバイです。
初めての人もお待ちしています。
毎月一回、自分の体と向き合う時間を作りましょう。
問合や質問お待ちしています。
６月以降も続くグループレッスンです。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン
日時 ： 日曜 ５月 ３日(日) 残り１人月曜 ５月１８日(月) １０：００から１２：００
場所 ： てあて整体スクール
東京都練馬区東大泉 5-27-18
料金 ： ３，０００円/人
定員 ： ８名
問合 ： mail teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
問合フォーム
こちらから日程や参加可能かどうかなど問合せも出来ます。
グレン・グールドとアレクサンダーテクニーク
グレン・グールドというピアニストがいました。
とてもユニークな演奏家で、好き嫌いがはっきり分かれます。
僕はとても好きで、ゴルドベルク協奏曲には振り付けをして踊った事もありました。
彼の演奏スタイルはかなり変わっています。
映像で見た事もあるし聞いた事もある話ですが、ピアノを３０センチくらいの台の上に乗せ、ピアノ用の椅子のクッションを取って低くし、猫背にして手が顔の前にくるくらいの姿勢で演奏していました。
しかも演奏している時に何か呻き声のような声や言葉を発している事もありました。
彼のバッハが好きでしたが、個性的な解釈で弾いていたので、嫌われる事もあったようです。
でも、僕はそれがとても好きでした。
音も一つ一つ粒立っているようで、乾いていて軽く聞こえます。
姿勢や弾き方を見ていると、あまり良いとは言えないようにも見えます。
猫背になって頭は前に出て、首の後ろには力が入っているようにも見えます。
でも、それが彼にとって自然に感じられたのかもしれないとも思います。
アレクサンダーテクニークのハンズオンワークをしたとして、彼の姿勢や弾き方は変わったのか、変わらなかったのか。
たぶんハンズオンを受けたいと思ってはいなかったんだろうから、考えても詮無い事だと思います。
調べてみると５０歳で脳卒中で亡くなられたそうです。
あの姿勢ではと、思わなくもありません。
長生きするのであれば、アレクサンダーテクニークだけでなく、なんらかのボディワークをしても良かったかもと思いますが、でも、と思います。
人の一生はその人のものですから。
グレン・グールドさんにとっては、あのスタイルが全てだったんだろうと思います。
自分のスタイルを追求してああなったんだろうと思います。
どうなんだろう。
２０１８年のセッションハウス【シアター２１フェス】で、グレン・グールドで踊った自作品
姿勢を良くするために考えたい事
良い姿勢になるには、どんな姿勢が良い姿勢なのかを知っておく必要があります。
てあて整体では良い姿勢は、呼吸が楽で血液の流れが自然に出来ている状態と捉えています。
ナンダソレ？
それじゃどんな姿勢＝形なのか分からない。
と言う人もいると思います。
そこで良い姿勢のイメージを書いておきます。
茶道の先生です。
先生が畳の上に座っている様子です。
どこにも力が入っていません。
長く座っていても、足が痺れるという事がありません。
肩にも力が入っておらず、背中もゆったりと伸びたような感じです。
背筋を伸ばしているのではなく、元々そうあるように伸びている背中です。
そしていつでも動き始める直前の状態です。
立つ事も移動する事も、茶筅でお茶を点てる事も出来ます。
形としての姿勢だったら、そんな感じをイメージして下さい。
姿勢を良くするのに、力を入れるのか、力を抜くのか。
実は難しい問題かもしれません。
結論は力を抜くです。
力を入れてキープする姿勢は長続きしません。
一日中その姿勢で居られなければ意味がありません。
どこかに無理な力が入っていないと捉えても良いかもしれません。
立っている姿勢なら、足裏の全体に体重が乗ります。
踵だけだったり、足裏の外側だけだったりに乗っていると、脚や腰や腹や胸や背中や首の、どこかに無理無駄な力が入ります。
そうしないと立っている体の前後や内外のバランスが取れず、立っていられなくなるからです。
例えば膝を伸ばそうと後ろに押しつけていると、股関節が後ろに行く代わりに腰が前に出て反り、逆に胸が後ろに出てしまうと、首頭が前に出ます。
O脚・反り腰・巻肩・ストレートネックの出来上がりです。
逆もあります。
膝が曲がって前に出ていると、お尻が後ろに出て背中が丸くなり、猫背になって頭が前に出る。
どちらも足裏全体には重心が乗っていなくて、踵重心だったり前側重心だったりします。
良い姿勢を考える時、まずは足裏全体に体重が乗る事。
その上でフクラハギや前腿や腰や胸や首に力が入っていない事。
そういう状態を探してみて下さい。
力が抜けて良い姿勢が見つかると思います。
※アレクサンダーテクニーク個人レッスンで姿勢をテーマにした時の写真です。
左：ビフォー → 右：アフター
自分の使い方を学ぶ アレクサンダーテクニーク・グループレッスン＠大泉学園
最近、体の使い方がギクシャクするとか。
やりたくないのに、ついやってしまうことがあるとか。
体の使い方、姿勢や歩き方や立ち方や座り方が気になる方。
スポーツやダンスではないけど、体の使い方に興味がある方。
毎月一回、大泉学園でアレクサンダーテクニーク・グループレッスンをやっています。
参加されているのは普通の主婦や派遣で仕事をしている人。
会社勤めをやっていて、月に一回くらいは自分の体に目を向けようと思ってという方もいます。
ダンスやバレエや楽器演奏をしている人もたまにいますが、殆どは自分の体を見直してみようと言う人です。
肩こりや腰痛がきっかけで、体に興味を持ったと言う人もいます。
アレクサンダーテクニークは自分の使い方のワーク。
FMアレクサンダーさんが発見した人間本来の使い方を再発見するレッスンです。
筋トレやスポーツの練習と違い、繰り返し同じ事をやったり頑張ったりと言うことではありません。
自分に注意を向けて、何を自分がやっているのか少しずつ気づいて行く事で、次の段階に移ります。
興味のある方は問い合わせ下さい。
どなたでも参加出来ます。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン＠大泉学園
日時 ： ８月４日（日）１０：００から１２：００いつもは毎月 第一日曜 同時間
場所 ： 練馬区勤労福祉会館 二階和室大（大泉学園３分）
（てあて整体スクールでやることもあります。
東京都練馬区東大泉5-40-36
https://www.nerima-kinrou.com
料金 ： ３，０００円/人
定員 ： ８名 → 残り３・４名
問合 ： mail teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
グループレッスンは毎月第一日曜午前に２時間行なっています。
継続して長く参加されている方が多いクラスなので、普段の生活の中で起きていることや、毎月決めたテーマに沿って進めていきます。
姿勢・立ち方・座り方、歩き方、ATのワークショップ 開催します。
ゴールデンウィークにアレクサンダーテクニークを使ったワークショップを行います。
姿勢や立ち方・座り方、歩き方やアレクサンダーテクニークそのものについて行います。
１日だけでも３日連続でも参加出来ます。
大泉学園でお待ちしています。
５月３日 10:00-11:30 アレクサンダーテクニーク超入門
４日 10:00-11:30 立ち方と座り方・姿勢
５日 10:00-11:30 歩き方
料金 １日 ５０００円
２日 ９０００円
３日 １３０００円
申込 teatge@nifty.com
またはコメント下さい。
自分を知る アレクサンダーテクニーク WS 【GW特別企画】
ゴールデンウィークに開催する、アレクサンダーテクニーク・ワークショップのお知らせです。
知らないうちに変な動きになっている。
疲れるような使い方をしてしまう。
癖や習慣で体がうまく使えない。
アレクサンダーテクニークは音楽家やダンサーや俳優さんたちのようなプロだけのものではありません。
体を使う全ての人。
何もしていないけど体に興味がある人。
自分の体や使い方を何とかしたいと思っている人。
家事に大変で姿勢まで手が回らない人。
仕事が忙しくて座り方なんて考える時間がない人。
そんな人は来て下さい。
アレクサンダーテクニークは何かをする方法とは違い、何かをしない方法を教えてくれます。
ノンドゥーイング・アプローチ（Non-doing）とも言われます。
自分に気がついて余計なことをやめれば、自然な自分が出てきます。
３回それぞれ別々のテーマですが、全てアレクサンダーテクニークのアプローチをします。
初回はアレクサンダーテクニークの解説に時間をとります。
二日目は立ち方・座り方と姿勢をテーマにします。
三日目は歩き方や歩くことをテーマにします。
今回だけですぐに楽な姿勢や歩き方がになると言うことではなく、自分で自分本来の姿勢や歩き方を探求する糸口を見つけて下さい。
いずれか１日だけでも、２日間でも３日全部でもＯＫです。
参加者にはアレクサンダーテクニークの簡単な解説テキストをご用意しています。（無料）
【GW特別企画】
自分を知る アレクサンダーテクニークＷＳ
開催日と内容
募集人員に達しませんでしたので、今回は開催しません。場所
てあて整体スクール（大泉学園駅７分）練馬区東大泉 ５−２７−１８ーA
https://teate.co.jp/access
参加と料金
※募集人員に達しませんでしたので、今回は開催しません。最小開催人数 ： 各回３名
１回参加 ５，０００円
２回参加 ９，０００円
３回参加 １３，０００円
メール
teate@nifty.com申込フォーム
お名前・メールアドレス・参加する日を記入したら、「送信」ボタンを押して下さい。
アレクサンダーテクニークを使って探求する「自分の使い方」 ４月１２日開講 募集中！
今月からＮＨＫ文化センターさいたまアリーナ教室で新しい講座を始めます。
アレクサンダーテクニークを使って探求する「自分の使い方」
”探求”です！
ちょっと大上段に振りかぶってみました。
最近、簡単に出来る○○◯みたいな、こうすれば直ぐに出来る◯◯◯みたいな、たった５分で◯◯◯みたいなものが増えています。
タイパって言うんでしょうか。
タイムパフォーマンス。
時短でいろいろ出来るようになる。
ま、悪くはありません。
タイパ。
荒木も嫌いではない。
でもね、とも思います。
じっくり時間を使って体感しながら経験しながら見つけていくもの、身につけていくものってのも合ってよいんじゃないでしょうか。
というような思いもあって、”探求”みたいな題名をつけました。
自分が自分をどんな風に使っているのか。
知らず知らずのうちにやっている、この姿勢、この歩き方、この立ち方などなどは、よく見るとどうなっているのか。
自分の事が分ければ、自分をコントロールすることも出来る。
もちろんコントロールしない事もできる。
アレクサンダーテクニークは自分の使い方を知る思い出すワークです。
このユニークな方法を使って、自分のことを考えたり感じたりする時間を作ります。
姿勢が気になる人。
歩き方が気になる人。
立ち方が気になる人。
人から言われる癖がある人。
直したい体の使い方がある人。
ＮＨＫ文化センターさいたまアリーナ教室で待っています。
アレクサンダーテクニークを使って探求する「自分の使い方」
日時：４月１２日、５月１０日、６月１４日 各水曜19:00-20:30場所：NHK文化センターさいたまアリーナ教室(さいたま新都心駅３分)
埼玉県さいたま市中央区 新都心８番地
さいたまスーパーアリーナ内６階
申込：直接NHK文化センターにお願いします。
↓ ↓ ↓
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1260952.html
アレクサンダーテクニークで探求する”自分の使い方” ＠NHK文化センターさいたまアリーナ教室
４月からNHK文化センターさいたまアリーナ教室で講座を始めます。
アレクサンダーテクニークで探求する”自分の使い方”
今回はNHK文化センターさんにお願いして、すぐに出来る◯◯とか、こうすれば簡単に出来るとか楽になるとかにはしませんでした。
自分の使い方を時間をかけて探求する。
何かのやり方とか良くする方法、楽にする方法ではなく、自分がどうなっているのか、ゆっくり考える時間にしたいと思っています。
知らず知らずのうちに習慣になってしまった事から離れてみるために、習慣や癖に気づくこと。
自分はどんなことをやっているのか。
その癖や習慣に気づけるのか。
それをやめてみることは出来るのか。
そんなことを探求して行きたいと思います。
３回コースですが、人数が集まれば継続して行きたいと思います。
月に１回、自分自身と向き合う時間になればと思っています。
さいたまアリーナ教室はさいたま新都心駅から３分くらいの、さいたまアリーナに隣接した施設です。
ちょっとマニアックですが、楽しいレッスンにしたいと思っています。
ぜひ、お越しください。
アレクサンダーテクニークで探求する”自分の使い方”
日時：４月１２日、５月１０日、６月１４日 第二水曜日１９：００から２０：３０
場所：NHK文化センターさいたまアリーナ教室
https://www.nhk-cul.co.jp/school/3300/3300_school_info.html
料金：１０，２９６円
問合：https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1260952.html
大橋しんの【魔法のフレーズ×キレイに自然姿勢！】でした。
昨日はアレクサンダーテクニーク教師の大先輩、大橋しんさんの【魔法のフレーズ×キレイに自然姿勢！】の運営サポートをしていました。
ついでにワークショップに参加もして、とても有意義な時間を過ごしました。
アレクサンダーテクニーク教師になってから大橋さんのことは何となく聞いていましたが、コロナ前にアレクサンダーの集まりがあってお話をするようになりました。
何というかとても様子の良い方で、知らず知らず信頼がおける方です。
チェロの勉強のためにドイツの大学に行ったり、理学療法士の資格も持って病院で仕事をしていたり。
日本では他にはいないと思いますが、病院で治療の一環としてアレクサンダーテクニークをやっていたりした方です。
あ、太極拳もされている。
最近になって独立して書籍を出版され、このところは様々なところで引っ張りだこの先生です。
というか、そんなことより様子が良い。
話を聞いているだけで、ふんわりしてくる。
そんな方です。
ワークショップは今まで受けたことのないような内容で（洒落じゃないですよ）、こんな進め方もあるんだと驚いたり、話していることややっていることで、ハッと気づいたり、受けている方々の変化を目の当たりにしました。
とてもゆったりと充実した時間が流れました。
自分はボディマッピングの話をよくするんですが、大橋さんの体の話はボディマッピングとはまた一味違った感覚を生んでくれるようです。
何より【魔法のフレーズをとなえるだけで姿勢が良くなるすごい本】の内容自体が良い。
それをご本人から聞けたことも良かったし、書かれている内容の背景の話やつながりなども聞けてよかったです。
自分もこんな会が出来ればと思いましたが、でも考えてみれば大橋さんと荒木は別の日人間。
同じところを目指す必要はありません。
自分は自分の方法で、同じように皆さんがニコニコ柔らかくなるような事を目指そうと思いました。
大橋しんさんの書籍：
・魔法のフレーズをとなえるだけで姿勢が良くなるすごい本 ＞＞＞
・すごい自然体に読むだけでなれる４コママンガ ＞＞＞
