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良い姿勢とは。

読了までの目安時間:約 2分

良い姿勢ってどんな姿勢でしょう?
自分なりの定義を持っていますか。
整体師として患者さんに聞かれた時、指導する時、何を基準に指導しますか。
基準を持っていないと、世の中一般の考えに流されてしまうかも知れません。
世の中一般の考えでも良いですが、ならばそれを自分の考えとして咀嚼して飲み込んでいますか。


てあて整体スクールでは良い姿勢の定義は、「呼吸と血流が生理的な状態にある姿勢」と言っています。


姿勢は体の形の事ですが、形は固定されたものではありません。
人は生きていますから、固まって同じ形でいることはない。
呼吸もしているし拍動もあり、常に血液は流れてます。
姿勢は筋肉の使い方の結果そうなっている、骨と骨(骨格)の位置関係のことです。
つまり状態です。
ではどんな状態が良い状態なのか、というのが良い姿勢を定義する時に必要なことになります。


呼吸と血流が生理的で本来の自然な状態の時の筋肉の使い方で出来た、骨の位置関係が良い姿勢ということになります。


とは言え、患者さんは形を心配するし知りたいものです。
姿勢の話をするのに、血流や呼吸の話だけでは伝わりにくい。
なので、形を作る方法も授業では行っています。
形を作る時のポイントは、筋肉を使って「良い姿勢」に見える形を作る事はしない、ということです。
特定の筋肉を使っているという感覚がなくても、良い状態=良い姿勢になるように指導します。
筋肉のトレーニングや形を指導する訳ではありません。
知らず知らずのうちに、呼吸や血流が良い状態になるような指導をして、結果姿勢が出来上がっている時の体の状態を感じてもらいます。


てあて整体スクールではそんな基準で指導をしています。
生徒さんが自分の基準が持てるようにしたいと思っています。


姿勢授業2008042

アレクサンダーテクニーク 入門ワークショップ @ 名古屋

読了までの目安時間:約 2分

アレクサンダーテクニーク入門ワークショップを名古屋で行います。
7月29日(金)と平日ですが、お時間ある方はいらして下さい。

アレクサンダーテクニークは心と体が知らず知らずのうちにしている緊張に気がついて、これをやめていくことを学びます。
緊張をやめることが出来れば、体は本来の動きや使い方で動くことになります。
無理のない無駄のない動きは、スムーズで自然、さっぱりと気持ちの良い動きを感じられるかも知れません。
音楽家やダンスをしている人が専門的に受けるもの?という印象があるかも知れませんが、誰でも受けることが出来ます。
悩みや気になっていること、困っていることや考えていることを、いつもと違うアプローチで考えてみることが出来ます。

・アレクサンダーテクニークってどんなもの?
・FMアレクサンダーという人について。
・アレクサンダーテクニークのハンズオンワークを受けてみる。
・自分の悩みに活かすには?

入門(イントロ)ワークショップでは以上のような、基本的な話とワークを行います。
体に興味のある方はいらして下さい。
どなたでも初めてでも受けられます。


アレクサンダー・テクニーク イントロワークショップ @ 名古屋

日時 : 7月29日(金)14:30〜16:30
場所 : てあて整体スクール名古屋教室(千種駅5分)
     名古屋千種区今池 2-1-16 八晃ビル408
料金 : 3,000円/人
定員 : 2名以上 6名まで
問合 : teate@nifty.com
     03-3922-7230

愛知県名古屋市千種区今池 2-1-16


名古屋チャコット1608251・てあて整体スクール



RADA2・てあて整体スクール

アレクサンダー・てあて整体スクール

アレクサンダーテクニーク グループレッスンでした。

読了までの目安時間:約 4分

アレクサンダーテクニーク

なんでしょうね。
これ。
先日行ったアレクサンダーテクニーク・グループレッスンの一コマです。
荒木は毎月1回大泉学園でアレクサンダーテクニーク・グループレッスンを行っています。
毎回、テーマを決めてやっています。
最初はNHK文化センター光が丘教室でやっていたんですが、その教室自体がクローズになった関係で、大泉学園まで来ていただいて続けることになりました。
もう7年以上通って来てくれている生徒さんもいます。
少しずつ少しずつ気づくことがあったり、何となく調子が変わって良くなったり。
悪くなる程度が酷くなくなったり。
劇的な変化はごくたまにしかありませんが、日々の中で少しずつ変化に気づけるようになるのは良いことだなと思っています。


今月は床で何かやりたいと思い、近所の施設を借りて行うことにしました。
最初に少しストレッチもやったりして、四つ這いで動くワークを行いました。
四つ這いは荒木のアレクサンダーテクニークの師匠である石坪さんがよくやっていました。
体の感覚を得たり感じたりするのに、面白いワークだと思って荒木も取り入れています。
この時は体の中を通っている上下の方向性がどんな風に感じられるかと思って、頭をつけて動くことをしてみました。
頭を付け合ったら、片方が頭で押して下さいと言うと、それに応じて、反対側の人は後退りします。
押されるんだから当然ですね。
次に片方の方は骨盤を意識して押してみて下さいと言うと、おおおぉと少しどよめきがありました。
かなり大きな違いがあったようです。
どう違うんでしょう。
言葉では上手く言えないけど、全然違うと言うことでした。


体の使い方は、思いを変えるだけで変わります。
それは思いが変わると、使い方が変わるからです。
動作として全く同じことでも、やろうとすることが違うと違う筋肉を使うことがあります。
例えば椅子に座っていて、お尻に乗っている体重を、全部足裏に移します。(お尻が浮いて足に乗ります。)
そしたら、膝と股関節と足首を伸ばしてもらいます。
結果的には「立つ」ことになります。
でも、立って下さい、と言われてする動作とは違う人が殆どです。
どっちが良いかという話ではなく、どちらでも同じ結果になることがあると言うことです。


選択肢は沢山ある。(かもしれない。)


一つしか方法がないと、それが出来ないと全部できなくなってしまいます。
でも選択肢があれば、他の方法を試してみることも出来る。
そんな話もアレクサンダーテクニークでしたりします。
(アレクサンダーテクニークがそう言うことをやっていると言うことではなく、アレクサンダーテクニークの説明の一環としてそんな話もしたりします。)


自分の体がどうなっているか。
どんな風にそれを感じられるか。
もしくは感じられないのか。
自分の使い方を考える時間はなかなか面白いものです。
月に1回やってます。
興味のある方は問い合わせ下さい。

一生懸命、真剣に脱力

読了までの目安時間:約 2分

一生懸命何かをするとき。
真剣に何かに取り組むとき。
つい力が入ってしまいます。
息を止めて肩が上がって力が抜けない。
そう言う状態で物事に打ち込む。
一生懸命ってそんな感じがあります。

でも、何かを上手くやろうとしたら、脱力して肩の力を抜く方が良いことがあります。
リラックスして無駄な力を入れずに出来ればうまくいくことがあります。

一生懸命に何かに取り組む事と、力を入れる入っている息を止める息が止まっている状態がセットになってしまうのは良くあることです。
でもそれだと上手く行かないこともあります。
そんな時。
力を入れないでやってみる。
息を止めないでやってみる。
と言うのがなかなか出来ません。
一生懸命にやらない、と言うのだともっと出来ません。
試しに出来なくても良いから、力を抜いてやってみると出来たりします。
でも結果は、出来ているのに、出来た気がしない。
と言うことになったりします。

難しいですね。

一生懸命、真剣に、脱力してみる。
逆転の発想。
脱力を一生懸命にやってみる。
脱力を真剣にやってみる。
一生懸命やってる気がしないかも知れません。
真剣にやってる気がしないかも知れません。
でも目的は脱力だから、脱力出来ていれば成功。

試してみる価値はあるかも知れません。

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月に一度のアレクサンダーテクニーク・グループレッスンでした。

読了までの目安時間:約 3分

アレクサンダーテクニーク・グループレッスンでした。


ATグループ

毎月一回、てあて整体スクールでやっているグループレッスン。
今月は初めての方がいらっしゃいました。
先輩、アレクサンダー教師からの紹介だったので、何となく責任重大と思ってしまいそうになります。
でもそう思ったところでどうしようもないので、思わないことにして始めました。
いつものようなレッスンです。
このクラスは数年前まではNHK文化センター光が丘教室でやっていたものです。
センターが閉まってクラスも無くなってしまったので、てあて整体で継続することにしました。
なので皆さん数年以上継続してレッスンを受けてくれている方々です。
昨年秋くらいまでは毎回別のテーマを決めてやっていましたが、話をしてみると毎回同じで良いという事を言われました。
月に一度のグループレッスンなので、同じことを思い出す事も楽しいという事でした。


そんなことで昨年末くらいからはずっとモンキーというのをテーマにやっています。
アレクサンダーテクニークを使った体の使い方の練習のようなものなんですが、これが深い。
いや、何度やっても発見があったり、違ったりします。
最近はそれをベースに組み立てをしています。
今回は初めての人がいたので、アレクサンダーテクニークの解説から入ってハンズオンワークを受けてもらいました。


終わってみると初めての方の感想は、なんかフワフワしているというものでした。
フワフワは体がフワフワ不安定というのとは違って、捉え所がないようなあるような感じだそうです。
でもそのフワフワ感が楽しいと。
なんかワクワクするとも仰っていました。
捉え所がないと、私には分からないと思って離れていく人もいますが、今回参加された方は逆に興味が強くなったようです。
個人レッスンも受けることにして、これから少しずつ始めます。


毎月のグループレッスンは月初の第一日曜午前にやっています。
興味のある方は問い合わせください。
3,000円で2時間のクラスです。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン >>>

2月23日は名古屋でアレクサンダーテクニーク無料ワークショップやります。

読了までの目安時間:約 2分

ひょっとして収束に向かっている!?
東京でのPCR検査陽性者数がここ数日へってきています。
こんにちは。
てあて整体スクール・荒木です。


今月も22日から名古屋教室で授業を予定しています。
よほどのことがない限り今月も名古屋に行きます。
今月の授業は指針整体が基本ですが、初日と2日目はカラダの地図とアレクサンダーテクニークの授業もあります。
そして23日(水祝)にはアレクサンダーテクニーク・イントロワークショップを無料で開催します。
アレクサンダーテクニークは体の使い方を学ぶものですが、なかなかまだ日本では広まっていません。
でも少しずつ名前だけは聞いたことがあるというような人が増えてきています。
アレクサンダーテクニーク教師でもある荒木が、歴史や概要、そして学びの入り口でもあるハンズオンワークという、手で触れるワークを行います。
アレクサンダーテクニーク自体を知りたい人。
体のことで悩みがある人。
歩き方や立ち方や座り方、姿勢などが気になっている人もいらして下さい。
参考になると思います。
そして今回は無料!
知ってもらう事を目的に開催します。
連絡お待ちしています。


◆アレクサンダーテクニーク無料イントロワークショップ@名古屋◆

日時 : 2月23日(水祝)14:30〜16:00
場所 : てあて整体スクール(地下鉄・JR 千種駅5分)
     愛知県名古屋市千種区今池 2-1-16-408
料金 : 無料
定員 : 5名 → 残3名
申込 : teate@nifty.com
備考 : お名前と名古屋で参加する旨、メールにご記入下さい。


アレクサンダーテクニークWS

【 超入門 アレクサンダーテクニークって何 無料イントロワークショップ 】やります。

読了までの目安時間:約 3分

【 超入門 アレクサンダーテクニークって何 無料イントロワークショップ 】やります。


超入門なのでアレクサンダーテクニークってそもそも何?的なことから話をします。
そして無料でやります。
実は昨年、荒木が起業してからちょうど20年でした。
周年企画として何かやろうやろうと考えているうちに年が明けてしまい、このままだと結局何もやらないままに過ぎていってしまうと思い、そうだアレクサンダーテクニークの周知を企画としてやろうと思いました。


アレクサンダーテクニークは何となく聞いたことはあるけど、どんなものなのかイマイチ分からない。
昔、聞いたことはあるけど受けたことはない。
どんな事をするのか聞いてみたい。
そんな人は参加して下さい。
参加してみて良かったら、個人レッスンなど考えてみてもらえたらと思います。
東京と名古屋でやります。
東京は状況によりオンライン(ZOOM)になるかも知れません。
オンラインにするかどうかは、直前になったらお知らせします。


◆内容◆
・アレクサンダーテクニークって何?
・アレクサンダーテクニークの考え方
(インヒビション、ディレクション)
・ハンズオンワークを受けてみる。
・何に応用出来るのか。
・質疑応答


超入門 アレクサンダーテクニークって何 無料イントロワークショップ@名古屋
日時 : 2月23日(水祝)14:30〜16:00
場所 : てあて整体スクール(地下鉄・JR 千種駅5分)
     愛知県名古屋市千種区今池 2-1-16-408
料金 : 無料
定員 : 5名
申込 : teate@nifty.com
備考 : お名前と名古屋で参加する旨、メールにご記入下さい。


超入門 アレクサンダーテクニークって何 無料イントロワークショップ@東京
日時 : 2月11日(金祝) → 終了しました。
場所 : てあて整体スクール(西武池袋線大泉学園7分)
     東京都練馬区東大泉 5−27−18ーA
料金 : 無料
定員 : 5名
申込 : teate@nifty.com
備考 : お名前と東京で参加する旨、メールにご記入下さい。


アレクサンダー2・てあて整体スクール

スタジオボディM2・てあて整体スクール

姿勢のアレクサンダー

無料ZOOM事前相談 〜アレクサンダーテクニーク

読了までの目安時間:約 2分

アレクサンダーテクニークを受けてみたいけど、ちょっと初めてだしどうしようか考えているという方に。
無料ZOOM事前相談を始めています。
ZOOMはオンライン通信アプリで無料でどなたでも使うことが出来ます。
ちょっと気になっているんだけど。


どんな内容か知りたい。
何をやるか教えて欲しい。
自分の悩みは関係あるか聞きたい。
どんな人なのか見てみたい。


そんな時は連絡下さい。
メールで希望日時など連絡いただければ、予定を決目ます。
こちらでZOOMの設定をしたら、当日のリンクを送ります。
当日はリンクをクリックしてモニターでお話をしましょう。
スマホやPCにZOOMのアプリをダウンロードしておいて下さい。(無料)


アレクサンダーテクニーク 無料ZOOM事前相談
問合:teate@nifty.com
内容:希望日時を記入してメールください。
   こちらでZOOMの設定をしたら、リンクを送ります。
   当日はリンクをクリックしたら始まります。


こちらはグループでZOOMを使った時。
オンライン説明会・てあて整体スクール

モンキーという方法 〜 アレクサンダーテクニーク

読了までの目安時間:約 3分

今日は月に一回のアレクサンダーテクニーク・グループレッスンでした。
今年のテーマは基本に戻る。
ということでモンキーをやりました。

モンキー

なんだか分からないですね。
説明してみます。
アレクサンダーテクニークは心身の使い方を学ぶ方法です。
でも、こういう時はこうやって下さいというような、やり方や方法やハウツーみたいなことを教えるという方法ではありません。
今、自分がやっている「やらなくても良いかも知れないこと」を一旦やめてみて、その後にヒト本来の体のあり方を頭に思っておく、というような方法です。
さまざまな説明をされたり言い方をされたりしますが、およそそんな感じだと思います。
具体的にコレというようなやり方ではないので、何だか少しぼんやりしている感じがすることもあるかも知れません。
また、日常的にすぐにやりたい時に、思い出すのに時間がかかったりします。

そんな時、アレクサンダーテクニークのアプローチ方法を思い出すための幾つかの練習法があり、その一つがモンキーと呼ばれている方法です。
アレクサンダーテクニークを使うための練習法の一つです。

モンキーはお猿さんのモンキー。
膝・股関節が少し曲がった状態で、でも背骨は背骨の長さがあることを頭に置いておきます。
それだけ。
でもそれは、形を求めるものではありません。
首が楽で、背中は元々の長さがあって、という前提がイメージされ実践されている状態です。
首や背中のことがあって、その上で膝が曲り股関節も曲がっています。

どこかが曲がったり力が入ったりしていることがなく、首のことや背中のことがあって、結果、そうなっている。
形ではなく状態です。
いや、形はそうだけど、やりたいのは状態です。

モンキーは色々な場面で出てきます。

椅子に座る途中
椅子に座っている時。
歩いている時。
何かものを取ろうとしている時。
立っている時。
歯磨きしている時。
料理している時。
スマホを見ている時。
パソコンを売っているとき。
ご飯を食べているとき。

色々な場面で、実はモンキーを通過していたり、モンキーの状態だったりします。
その通過や状態の時に、首や背中がどうなっているか。
首にグッと力が入ったり、背中が丸かったり腰が反っていたり。
そうなる前にモンキーを思い出す。

そんな感じです。

何度やっても発見があるんですよね。
そうだったそうだったと思うこともあるし。
あれこんなだったっけと思うこともある。
つい忘れちゃうよねと思うこともあります。
たまにやると、初心に戻るような感覚があり、発見もあって面白いと思います。

アレクサンダーテクニーク・カレンダー 2022

読了までの目安時間:約 2分

アレクサンダーテクニーク・カレンダー

今年も恒例のアレクサンダーテクニーク・カレンダーが出来上がりました。
毎年、荒木の卒業したアレクサンダーテクニーク東京スクールで作っているカレンダーです。
アレクサンダーテクニークをなるべく分かりやすく、日常生活に使えるように作ってあります。
数年前までは荒木もアイディアを出していましたが、最近は出来上がったものを頂くようにしています。
今年も面白い。
そして分かりやすく見やすい内容になっています。
アレクサンダーテクニークって何?という方は、コチラのページをご覧ください。
アレクサンダーテクニーク >>>


てあて整体スクールの生徒さん卒業生と整体院の患者さんには先着順でお渡ししています。
今月から来月にかけていらっしゃる方はお楽しみに。
面白そう!買いたい!という方は、アレクサンダーテクニーク東京スクールに直接連絡ください。
もう暫くしたら2022カレンダーの購入ページも出来ると思います。

アレクサンダーテクニーク東京スクール >>>

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