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NHK文化センター光が丘教室での講座

読了までの目安時間:約 3分

NHK文化センター・てあて整体スクール

10月14日(日)NHK文化センター光が丘教室のアレクサンダー・テクニーク講座が始まりました。
この講座は2015年春から担当している講座で、毎月1回アレクサンダー・テクニークのグループレッスンを行うと言うものです。
11月からでも参加出来るので、興味のある方はNHK文化センターへ直接お問い合わせ下さい。
次回は11月4日(日)10:00からです。


NHK文化センター 光が丘教室 >>> アレクサンダー・テクニーク


講座の副題は「感じる姿勢と使い方」と言うもので、毎回毎回いろいろなテーマを持ってレッスンを進めています。
今回始めて受けに来られた方は、単身赴任で月に1回くらい自分の体のことを何か考えるような講座を受けてみようと言う方や、緊張がなかなか抜けないので面白そうだから来てみたと言う方でした。
リピーターの方も多く、肩こりや腰痛を感じなくなったとか、緊張した時に少し和らぐようになった、椅子に長く座っていてもそんなに大変ではなくなって来たと言うような変化があると仰っています。
自分には効果は感じられないけど、皆さんの体に対する反応が面白くて続いていると言う方もいます。


今月は始めての方もいたので、導入のような解説のようなことも含め、自分の体に気が付くようなことを幾つかやってみました。
それだけでも緊張が抜けることがあるとのことでした。
11月は「呼吸」をテーマにやることになっています。
呼吸は全ての基本ですが、分かっているようで分からないことも多いものです。
どんな呼吸が楽に感じるのか、いろいろと試しながら勧めていく予定です。


アレクサンダー・テクニークはまとわりついてしまったクセや習慣を手放して、素の自分の動きや使い方を見つけるワークです。
そのためにクセになった動きだけでなく、クセになった感覚にもフォーカスします。
月に一度、自分の体や自分を見つめる時間も楽しいと思います。

立つのが楽しくなる!

読了までの目安時間:約 3分

ベリーダンスの先生をしている患者さん
整体の後にアレクサンダー・テクニークの個人レッスンを受けてもらいました。
姿勢が気になる、肩甲骨の内側の上が痛いということで、姿勢を見ることにしました。


姿勢18102・てあて整体スクール

左ビフォーで右アフターです。
ポイントを幾つか書いておきます。

・首の角度が立っている。
・上下に背が長くなっている。
・バストトップが上がっている。
・腰の前湾が少なくなっている。

アレクサンダー・テクニークで姿勢を見るときは、顎を引いてとか、背筋を伸ばしてとか、腰を反らせないでと言うような指示はしません。
そこを押したりもしない。
ではどうやってするのか。
今回は椅子に座って、自分の姿勢を感じてもらうところから始めました。


姿勢18101・てあて整体スクール

左がビフォーで右アフター。
立っているときより少し分かりにくいかもしれませんが、左のビフォーでは肩が後ろに引けて顎が前に出てるのが分かります。
腰の前湾が強く、反っているようなイメージです。
これを、首が楽な感じや、坐骨に乗っている感じなどを確認していくと、右のアフターのようになりました。
この時、坐骨から背骨を抜けて頭に向かう(逆方向もあり)矢印のようなものをイメージし続けてもらっています。
そしてその上半身の感覚をもったまま立ってもらうと、上の写真のような変化が出たと言うことです。


本人は左から右の状態になると、ちょっといつもと違う感じがあります。
でも写真や鏡で確認して、ああこれで良いんだと感じたようです。
肩甲骨の付け根も痛くないし、腰も張りがなく楽になったそうです。
ちょっといつもと違って頼りない感じもアリということを覚えてもらいました。

何だか立つのが楽しくなる!

椅子で座って確認する方法を幾つか覚えたので、そんな言葉が出ていました。
姿勢はいつも椅子からと言うことではありません。
いろいろな方法で一人一人の感覚を呼び覚まし、自分本来の動きや結果としての姿勢や形を見直していきます。

【大阪開催】 姿勢と歩き方とアレクサンダー・テクニーク そして個人レッスン

読了までの目安時間:約 3分

来週です。
姿勢と歩き方とアレクサンダー・テクニークのワークショップを大阪淀屋橋でやります。

姿勢も歩き方も自分ではなかなか分からないもの、無理に胸を張ったり肩を引いて姿勢を作るのではなく自然に自分の姿勢を作っていく。
自分の歩き方の特徴を知って、自然な歩き方を見つけていく。
そんなワークショップです。
アレクサンダー・テクニークの手法と整体師としての視点で進めます。

ダンスをしている人。
姿勢に自身がない人。
歩き方が気になっている人。
人に姿勢や歩き方を教える人。

ワークショップの後は個人レッスンもあります。
既に3人予約を頂いているので、残り3席です。
こちらだけでも大丈夫。
お待ちしています。


【姿勢と歩き方とアレクサンダー・テクニーク】
 
日時 : 10月18日(木)13:15~16:15
場所 : 大阪市中央区修道町 3-3-10 日宝修道町ビル
     プラトンセンター 30人会議室・5階501号室
     ※地下鉄 淀屋橋駅 11番出口徒歩90秒
料金 : 9,000円(当日精算)
問合 : teate@nifty.com 03-3922-7230
備考 : 動きやすい服装でいらして下さい。
     当日は13:00から入室出来ます。
     あまり早く来ても入れませんので宜しくお願いします。


個人レッスン

日時 : 10月18日(木)18:00~19:30
場所 : 大阪市中央区修道町 3-3-10 日宝修道町ビル
     プラトンセンター 30人会議室・5階501号室
     ※地下鉄 淀屋橋駅 11番出口徒歩90秒
料金 : 4,000円(30分)
問合 : teate@nifty.com 03-3922-7230
備考 : ①18:00~ ②18:30~ ③19:00~


前回、神戸で行った時の様子。


神戸カラダの座学1・てあて整体スクール

神戸カラダの座学4・てあて整体スクール

神戸カラダの座学2てあて整体スクール

神戸アレクサンダー1・てあて正地帯スクール

神戸アレクサンダー2・てあて正地帯スクール

自分に居る。

読了までの目安時間:約 2分

先日、宇都宮ここからいふ広場でクラニオを勉強中の人たちにアレクサンダー・テクニークのワークショップをやって来ました。
手を使う方々でセラピストを目指す方々だったので、セラピーをしている時をアクティビティとして取り上げました。


自分に居る。


「自分で居る。」とも言ったかもしれません。
全く違う言い方もいくつかしました。
いつもの通りに触れる時と、自分に居て触れる時。
それとは違う触れ方をした時の違いを感じてもらいました。
セラピストの側だけでなく、受けている患者さん役の方の感想も聞きました。
手を使う仕事をしている人やセラピストには分かると思いますが、全然違うんです。
手をどんなにコントロールしても変わってしまいます。


自分に居るってちょっと分かりにくい表現ですね。
どういうことでしょうか。
自分の手や顔や頭だけに意識があって触れているというのではなく、自分の体全部、自分の足も脚も腰もお尻もお腹も背中も胸も首も頭も、手先も足先も皮膚も内蔵も筋肉も。
全部を分かっている。
全部が消えていない。
意識が一部に集中しているのではなく、全てに存在している。
分散ではなく全部に存在というイメージです。


そうするだけで変わります。
触れている側は相手から感じるものが変わります。
受けている側は触れられている手の感覚が変わります。


セラピストは相手のことを考える人が多い。
それはとても良いことです。
でも相手のことだけを考えて触れているのでは限界があります。
自分のことも考える。
自分を感じることも大切です。
必要な人はやってみて下さい。


てあて整体塾@ここからいふ広場3

てあて整体塾@宇都宮 ここからいふ広場

読了までの目安時間:約 3分

てあて整体塾@ここからいふ広場1

ここからいふ広場で【てあて整体塾@宇都宮】をやって来ました。
午前中はストレッチ。
ストレッチと言えば先ずはこれから。


てあて整体塾@ここからいふ広場2

アキレス腱(腓腹筋・ヒラメ筋)のストレッチです。
参加されていたのはクラニオのセラピストの卵達やバレエな方々、子供に運動を指導している方でした。
ストレッチってそもそも何のことなのというような話から始まって、ストレッチの種類や方法などについて説明。
その後は症状別のストレッチをやりました。
腰痛のストレッチの一番にするのが写真のストレッチです。
ストレッチと言っても台の上に足指を乗せて立っているだけ。
でも、これだけで腰痛が良くなります。
どうして良くなるのか、その話をしてから実際にストッチをします。
前屈が楽になるというのが腰痛改善のポイントです。
そして午後はアレクサンダー・テクニークのグループレッスン。
セラピストの方とそうでない方が半々だったので、普段やっているクラニオをする時のことをテーマにしてやってみました。


てあて整体塾@ここからいふ広場3

クラニオもそうですが殆どのセラピーは人に触れます。
触れる時の自分のあり方をどうするか。
それが結果にどう影響するのか。
そんな話をしながらのワークでした。
いつもと違う感覚で触れてみると、相手にもそれが伝わる。
セラピストは様々な経験から自分を作っていきます。
そんな体験ができたかなと思います。
最後に写真を撮りました。
上の写真はここからいふ広場主催の上田さんで、この下の写真は荒木が撮りました。
何故か自分で撮ると寝ぼけている。


てあて整体塾@ここからいふ広場4

次回の開催も決まっています。
11月27日(火)ここからいふ広場でやります。
午前中にストレッチで午後はアレクサンダー・テクニーク。
初めての方も大歓迎です。
詳しくはコチラのFBページでどうぞ。
https://www.facebook.com/events/2341865332535030/?notif_t=plan_admin_added¬if_id=1538040874080262

AT マンスリーグループレッスン

読了までの目安時間:約 2分

大変遅くなりました!
すまぬすまぬ!
アレクサンダー・テクニーク グループレッスンの9月名古屋の日程が決まりました。
グループレッスンですが、一人でも参加出来ます。
姿勢や歩き方や簡単な動作など、自分の使い方を見直すチャンスです。
どうもギクシャクするとか癖が気になると言う方も歓迎です。
初めての方もぜひどうぞ。
アレクサンダー・テクニークって何だ聞いたことはあるけど見たこともやったこともないって人も歓迎しますホントです。
分からないから教えてって言うの大歓迎です。
日本では音楽家(楽器演奏・声楽)や俳優さんやダンサーさんなどが受けていますが、それは体を使う職業だからです。
普通の人も日常で体を使っているので実はとっても関係があります。
お待ちしています。


アレクサンダー・テクニーク グループレッスン 名古屋

日時 : 9月18日(火)18:00~19:00
場所 : てあて整体スクール 名古屋教室
     名古屋市東区葵 3-14-20-2F
料金 : 3,000円/人
申込 : teate@nifty.com


神戸アレクサンダー2・てあて正地帯スクール

神戸アレクサンダー1・てあて正地帯スクール

アレクサンダー・テクニークに出来る事

読了までの目安時間:約 3分

チャコット名古屋スタジオでアレクサンダー・テクニークのグループレッスンをしました。
二日連続で初日はカラダの座学。
簡単な解剖学を使って、頭の中にある体のイメージを書き直していく作業です。
そんな事で何が!?
と思われるかも知れませんが、書きかわるとイメージが変わるので、動きや使い方が変わる事があります。
二日目はアレクサンダー・テクニークのレッスンです。


実はこのところFMアレクサンダーさんの書いた「自分の使い方」( Use of the self )を読み返しています。
書かれている事は同じ筈なのに、初めて読むような部分があったりします。
そして少し勘違いしていたと思うところも。
いけませんね。


アレクサンダーさんの発見で個人的に一番凄いと思っているのは、感覚的評価が頼りにならないと気がついた時の対処法です。
出来ている、よし上手くいったと思ったのに出来なかった時、多くの人は色々と工夫して何度もやり直すと思います。
もちろんアレクサンダーさんもそうしたのではないかと思うんですが、そこから別の方法を考え出します。
感覚的評価が頼りにならないのなら、感覚的評価に頼らない方法を使うという事です。
何度やっても上手く行かない、出来たと思ったのに出来なかった時は、これで出来たとか出来たと思うような感覚的評価ではなく、手順を繰り返すという方法です。
これなかなか難しいんです。
何故かと言うと、やっている時に上手くいったとか出来たと思えない事が殆どだからです。
上手くいったと思ったのに上手く行かないのなら、上手く行く時は上手くいったと思えない。
イライラしちゃいそうですね。
でもこういう事、実は良くあります。
いくら一生懸命やっても上手く行かなかったら、一生懸命やるのをやめてみる。
そして決めた事だけ、出来たとか出来ないとかは関係なく、決めた事をする。
そうすると、何故だか結果が付いてくる事があります。
ナンカ一生懸命やっていないので、ちょっと拍子抜けしたりすることもあったり。


本を読み返していて思い出した事がもう1つあります。
アレクサンダー・テクニークは自分の使い方の基本。
だから体の調子が悪い時、アレクサンダー・テクニークのレッスンを受けてみるのも良いという事。
体の使い方で調子が悪くなっているなら、そこを改善すれば調子が良くなるかも知れない。
楽器演奏やダンスなどに目が行っていましたが、健康に対してもできる事がありそうです。


チャコットでアレクサンダー

てあて整体塾@宇都宮 【9月27日】

読了までの目安時間:約 2分

てあて整体塾@宇都宮の季節がやってきました。
宇都宮ここからいふ広場で9月27日に整体塾をやります。
今年はたぶん最後になると思います。
今回のテーマはストレッチとアレクサンダー・テクニーク。
ただストレッチをする!というのとはちょっと違い(もちろんやりますけど)、ストレッチってそもそもどうやってやるの?とか意味とか、腰痛や肩こりに効果的なストレッチなど、セラピストの方や一般の方にも分かりやすく解説するものと、午後にはアレクサンダー・テクニークのグループレッスンをやります。


【 てあて整体塾@宇津宮 】

日時 : 9月27日(木)10:00~15:00
場所 : ここからいふ広場
     栃木県宇都宮市雀宮 4-26-52
     http://cocokalife.com/
料金 : 7,000円
申込 : teate@nifty.com
他  : お昼に休憩があってベジランチを頼めます。
     必要な方はお知らせ下さい。
内容 : ・ストレッチについて
     ・アレクサンダー・テクニーク


福島整体塾1・てあて整体スクール

ストレッチ授業1・てあて整体スクール

ストレッチ授業4・てあて整体スクール

【姿勢と歩き方とアレクサンダー・テクニーク】ワークショップ@大阪10月

読了までの目安時間:約 3分

大阪で10月に【姿勢と歩き方とアレクサンダー・テクニーク】のワークショップをやります。

姿勢と歩き方は全ての基本。
人の動きの基本です。
知っているようで実は良く分からない。
どうして良いか分からない。
何が良いかが分からない。

自分にとっての姿勢や歩き方を感じて作っていくために、幾つかのパターンをお見せしながら進めていきます。
外から見た形を変えていくより、自分の中で感じる筋感覚を大切にしたいと思います。
ここをこうすると決めつけるのではなく、一人一人の自分らしい姿を見つけて欲しいと思います。
アレクサンダー・テクニークの手法も使って、自分を感じながら進めます。
てあて整体スクールの卒業生もお手伝いをしてくれるので、ダンスやピラティスなどしている人はダンスの立ち方やステップなども見られます。

ワークショップ終了後は個人レッスンも受け付けます。
一人30分でアレクサンダー・テクニークやダンスや体の使い方のアドバイスなど受け付けます。


【姿勢と歩き方とアレクサンダー・テクニーク】
 
日時 : 10月18日(木)13:15~16:15
場所 : 大阪市中央区修道町 3-3-10 日宝修道町ビル
     プラトンセンター 30人会議室・5階501号室
     ※地下鉄 淀屋橋駅 11番出口徒歩90秒
料金 : 9,000円(当日精算)
問合 : teate@nifty.com 03-3922-7230
備考 : 動きやすい服装でいらして下さい。
     当日は13:00から入室出来ます。
     あまり早く来ても入れませんので宜しくお願いします。


個人レッスン

日時 : 10月18日(木)16:30~19:30
場所 : 大阪市中央区修道町 3-3-10 日宝修道町ビル
     プラトンセンター 30人会議室・5階501号室
     ※地下鉄 淀屋橋駅 11番出口徒歩90秒
料金 : 4,000円(30分)
問合 : teate@nifty.com 03-3922-7230
備考 : 30分区切りになっているので、ご希望の時間をお知らせ下さい。


前回、神戸で行った時の様子。


神戸カラダの座学1・てあて整体スクール

神戸カラダの座学4・てあて整体スクール

神戸カラダの座学2てあて整体スクール

神戸アレクサンダー1・てあて正地帯スクール

神戸アレクサンダー2・てあて正地帯スクール

アレクサンダー・テクニーク 練習会

読了までの目安時間:約 2分

土曜日はアレクサンダー・テクニーク東京スクールの練習会を、てあて整体スクールで行いました。
東京スクールのトレーニー(アレクサンダー教師の卵)にリードしてもらい、てあて整体スクールの生徒さんに参加してもらって、今回はワークショップの練習をしました。
これはいろいろと面白いですね。
ワークショップをする側というのはなかなか練習することが出来ません。
企画の段階から話を聞いて、少しはアドバイスしながらやってもらいました。


AT練習会1・てあて整体スクール

ワークショップは生ものです。
現場で参加してくれた方々と作っていくものです。
内容を決めておいても反応が変わることがあります。
というか反応は様々でどうなるかは分かっていません。
でも伝えたいことはある。
その伝えたいことを明確にしておくのが大切だと思っています。


AT練習会2・てあて整体スクール

とは言え荒木は東京スクールの指導者でもディレクターでもありません。
卒業生としてアドバイスをしたりしていました。
てあて整体スクールの指導者としては、生徒さんに様々な経験を積んでもらいたいと思って、練習会の会場に立候補しています。
アレクサンダーの練習会は生徒さんにとっても、とても勉強になる機会になりました。


AT練習会3・てあて整体スクール

生徒さんも東京スクールの皆さんもお疲れ様でした。
また来年もやりたいと思います。
ありがとうございました。

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