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アレクサンダー・テクニーク グループレッスン at NHK文化センター光が丘教室

読了までの目安時間:約 3分

今週の日曜日はNHK文化センター光が丘教室でアレクサンダー・テクニーク・グループレッスンがあります。
毎月一回、第一日曜日にやっています。
毎回、いろいろなテーマを持ってやっていますが、今月は『触れる』について。
先月のレッスンの時に「触れる」ことについてやってみたいと希望があったからです。
レッスンは無料で見学・体験することが出来ます。
触れることについて興味のある方、アレクサンダー・テクニークに興味のある方は是非いらして下さい。
人数が多い方が面白いことになると思います。


■アレクサンダー・テクニーク グループレッスン

日時 : 2月7日(日)10:00~12:00
場所 : NHK文化センター 光が丘教室
     地下鉄大江戸線 光が丘すぐ上のIMAの中
料金 : 無料で見学・体験出来ます。
申込 : 直接、NHK文化センターに連絡して下さい。
     電話 03-3976-1611
     https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_857321.html


人間テンセグリティ

リードフォロー2

NHK文化アレクサンダー①

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NHK文化センターでの講座

読了までの目安時間:約 5分

月に一度、NHK文化センターでアレクサンダー・テクニークの講座をやっています。
昨日がその日。
【感じる姿勢】と題したアレクサンダーのグループレッスンです。
去年の4月から初めて今回で10回目。
NHK文化センターの講座は4月から始まって半年間6回が1クールになっています。
今は10月から始まったクールをやっていて、今日を含めてあと3回でこのクールが終わります。
4月からまた継続で講座が続くことが決まっていますが、募集は3月から。
ただし、見学や体験をすることが出来ますので、文化センターに直接問合せ下さい。


NHK文化センター1月

年初と言うこともあったので、「自分(身体)を感じること」を念頭に置きながらレッスンをしました。
いつもその日のテーマと内容(ゲーム的な)を決めて挑みますが、内容はどんどん変わってしまいます。
実は最初に決めていたテーマは、「エンドゲイニング」と「ミーンズウェアバイ」でした。
そのエンドゲイニングとミーンズウェアバイを感じて知ってもらうために、何かゲーム的なことをしようと思っていました。
最初は前後左右に一歩出す指示をランダムにすることや、二人ひと組で一方の身体の一部分を押すことなど。
(と書いても分かりにくいですよね。)
それとお手玉を的に入れるように投げるのはどうかなど考えていました。
終わってみたら、お手玉を最初から最後まで使ってゲームをしていました。


なんのことやら分かりにくいと思うので少し説明。
お手玉を2・3メートル離れた的に投げ込みます。
最初は何も考えず、的に入れようとして投げます。
次に自分の首が楽になっていることを思って投げてみます。
次に自分の足・足首・膝・股関節・肩・首などを感じて投げてみます。
次に自分がやっていることを一つ一つ思い出して確認しながら投げてみます。
(膝と股関節を柔らかく上下しながら、手でリズムをとって良きタイミングでお手玉から手を離す。とか)
ここまでやって感想を聞いていて、ちょっと別のことを思いつきました。
今度はお手玉をキャッチボールしてみました。
先ずは何も考えずキャッチボールします。
次にお手玉の重さを感じたまま投げてみる。
次にお手玉を生卵だと思って投げてみる。
受ける方も生卵だと思って受け止めてみる。


そんなことをやりました。
答えがある訳ではありません。
それぞれ設定した条件の中でやってみると、身体や投げた結果に変化があります。
その変化をフィードバックするということをやったと言うことです。
アレクサンダー・テクニークは自分の使い方のワークと言われています。
何かをするためのレッスンと言うよりは、その何かをする自分の使い方を整えるという感じです。
そのためには先ず自分がどうなっているのか、自分を感じることから始めます。(僕の場合は)
知らないうちに身体に力が入っていたり、無駄な力が抜けなかったり。
その力を抜くためには、力が入っているかどうか自分の状態を知ることから始まります。
今日は一人一人の身体に触れて(ハンズオン)、自分の状態を感じてもらった後に色々なゲームをしました。
そうするとどんな時にどんな身体になるのか自分になるのか、一人ひとり自分の中で気が付くことがあるようでした。
(写真の右下はいつもおまけにやっている今日のストレッチ。 今回は肩と上半身でした。)


来月もあります。
来月は『触れる』ことを題材にしてほしいという要望がありました。
見学・体験が無料で出来ます。
直接申し込んで下さい。

■NHK文化センター光が丘教室
2月7日(日)、3月6日(日)10:00~12:00
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_857321.html


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整体師には身体の基準が必要です。

読了までの目安時間:約 3分

身体を診る人には身体の基準が必要です。
平均値ではありません。
基準です。


ああすればこうなる、と言うこともそうです。
ここはああなっている、と言うのもそうです。
こう言う時はこうなる、もそうです。
こうすればああなる、もそう。
こう言う時もある、もそうで。
これは少し変だ、も。
これはイカンなぁ、も。
これはイイゾも、です。


それらは別々に頭の中にあるものではありません。
自分の身体が持っているスタンダード(基準)です。
誰もが持っている訳ではありませんが、整体師やセラピストに特有のものでもありません。
お医者さんや武術家には、それぞれのものがあるように思います。
スポーツ選手にもあるだろうと思います。
トレニーングや練習で身につくものですが、生まれながらに持っている方もまれにいるように思います。
武道は活法と殺法を持っていると言われますが、それもその基準があるがゆえだろうと思います。


整体師には身体に対する基準が必要です。
基準に照らして患者さんを診ることになります。
触診は一番分かりやすい基準です。
でも、それだけではない。
言葉に出来ない基準があります。
”なんとなくココ”
それを後から説明するために解剖学があったりします。
「歪んでいるから調子が悪い。」ではなく、本当は「調子が悪いと思って診たら歪んでいた。」そんな感じです。
その、調子が悪いと思って・・・が、自分の基準と照らし合わされた結果です。
突き合わせや照合ではないですが、そこから浮かび上がるもの。


分かりにくいかもしれません。
でも、トレーニングで身に付きます。
知らず知らずのうちに、自分の基準は変わります。
てあて整体スクールでは、触診で手指の感覚をトレーニングしています。
自分自身の基準としてアレクサンダー・テクニークのレッスンを受けます。


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アレクサンダー・テクニークの授業

読了までの目安時間:約 4分


アレクサンダー・テクニークの授業でした。
この授業は今年に入って新たにカリキュラムに入れたもので、やっと一年近くになります。
授業と言ってもアレクサンダー・テクニークを学ぶと言うよりは、アレクサンダー・テクニークのグループレッスン(WS)を受ける授業になっています。


アレクサンダー1511091


アレクサンダー・テクニークはFMアレクサンダーさんが見つけた『体の使い方』です。
整体師は人の体の調整をする仕事なのに、何故自分の体の使い方を学ぶ必要があるのか。
いくつかの理由があります。
一つは自分の体を整えることで、怪我や疲れを防ぐ効果があります。
無駄な力が入っていたり変な癖のある体の使い方では、効率的な体の使い方が出来ません。
姿勢や歩き方に問題があるだけで、腰痛になったり肩こりになったりするのを防ぐように、自分を整えることで怪我や疲れを防ぎます。
もう一つ。
施術の効果を上げます。
偏った体でも施術は出来ます。
調整も出来ますが、整った体で調整をしたり施術をしたりすると効果が高くなります。
極端に言えば、整った体で触れて触診をするだけでも、相手の体は整って行きます。
これはエネルギー的な話でも、スピリチュアルな話でもありません。
人には相手に同調するという性質があります。
ミラー細胞と言って見ている相手と同じ筋肉につながる運動神経が発火すると言う論文もあります。
整った体はそれだけで、相手に取っての環境となり整った体の使い方の教師となっていると言うことです。


アレクサンダー1511092



授業には僕がアレクサンダーを学んだ学校からトレーニー(教師育成コースで学んでいる人)が来てくれます。
トレーニーと言っても、手を使う訓練を積んだ卒業間近の方々です。
そのトレーニーと一緒にアレクサンダー・テクニークを使って、触診をしたり整体をしたりしてみるアクティビティを行いました。
いつもは目の前の患者さんに集中しすぎてしまうのを、自分のことも考えてやってみたり、体の使い方に注意しながらやってみたりします。
生徒さんたちももう何度目かのアレクサンダー授業なので、少しずつ体の状態が変わってきています。
ただ、本人には分からないことも多いですけど。
こうやって、少しずつ自分の使い方・整え方を学んでいくことで、整体師としての体も変わり手も変わってくると思っています。


感想発表1

感想発表2

終わって感想を熱く語っておりました。(笑)
おつかれさまでした。


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アレクサンダー・アライアンス 秋リトリート in 東京 2015

読了までの目安時間:約 5分

この秋に行われるアレクサンダー・テクニークのリトリートのお知らせです。
あら木が卒業をしたアレクサンダー・テクニークのスクール主催のもので、合宿形式のセミナー・ワークショップのようなものです。
普段の生活からは隔離されたとか人里はなれた場所で、どっぷり浸かってワークショップをすることで大きな変化がおきることがあります。
アレクサンダー・テクニークに興味のある方や、自分の体や使い方に興味のある方、上手く自分を使えないと言う方はお問い合わせ下さい。


【アレクサンダー・アライアンス 秋リトリート in 東京 2015】



世界中で活躍している3人のアレクサンダー教師と過ごす贅沢なリトリートです。
東京陣馬山で開催されるこのリトリートには、これからアレクサンダー・テクニークを学ぶ人、既に自分の生活や仕事の中で活用している人、教師になるために学んでいるトレーニーなど、さまざまなレベルの人が集まります。
身体の動きに興味のある人なら誰でも楽しく参加できます。
今回はプレイベントとして、東京都内で1日ワークショップを開催します。あわせてご参加下さい。


◆日 時: 2015年11月22日(日)10:30(受付 10:00~)
           23日(月祝)17:30 終了
     ※プレイベント
      2015年11月21日(土)10:00~18:00


◆授業料: 44,000円
11/22(日)の宿泊費、夕食、朝食を含む


◆会場・宿泊先: 夕やけ小やけふれあいの里
http://www.hachioji-kankokyokai.or.jp/yuyake/yuyakekoyake.htm


・住 所 〒192-0156 東京都八王子市上恩方町2030番地
・アクセス
京王高尾駅・JR高尾駅北口バス停1番から、西東京バス陣馬高原下行きに乗車
約30分で「夕焼け小焼け」下車
※高尾駅北口 9:34発に乗車するとメインセッション開始に間に合います。
⇒時刻表 http://www.yuyakekoyake.jp/about/


◆メインセッション スケジュール
<1日目: 11/22(日)>
10:00~ チェックイン(夕やけ小やけふれあいの里)
10:30~夜間 全日クラス(夕やけ小やけふれあいの里)


<2日目: 11/23(月祝)>
午前~17:30 全日クラス


◆オプション
<プレイベント>
・日 時: 11/21(土)10時~18時(9時半開場)
・会 場: 東京都中央区(お申込の皆さんにお知らせします)
・参加費: 15,000円
・講 師: ブルース・ファートマン、新海みどり、石坪佐季子
・その他: 一泊1万円以下の都内のホテルを少しおさえていますので、11/21(土)宿泊の手配が必要な場合は、10月31日までにお知らせ下さい。


*ゲスト講師*
・Bruce Fertman ブルース・ファートマン
アレクサンダーアライアンス:アメリカ、ドイツ (ディレクター)
http://peacefulbodyschool.com


・新海みどり アレクサンダーアライアンス:京都、岡山、大阪 (ディレクター)
http://www.alextech.net/modules/jats/index.php?content_id=40


*主催&講師*
・石坪佐季子 アレクサンダーアライアンス:東京 (ディレクター)
http://ishitsuboat.blogspot.jp


*アシスタント教師* アレクサンダー・アライアンス卒業教師


<お問い合わせ先> 石坪佐季子 alexander.t.tokyo@gmail.com



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NHK文化センター光が丘教室 アレクサンダー・テクニーク クラス

読了までの目安時間:約 3分

NHK文化センターでアレクサンダー・テクニークのクラスを受け持っています。
今日から新しいシーズンが始まりました。
新メンバーも加わりましたが、9月までのシーズンで退会された方もいらっしゃいます。
新しいシーズンの始まりということもあり、色々と話をしながらハンズオン・ワークをしました。
一人一人のハンズオン・ワークの時間をたっぷりとったら、それぞれに面白い発見があったようです。



首は動いてもイイんですねぇ!
歩くって言うのは、手と脚を動かすことだけで、体や首は動かさないって思ってたみたいです。
楽です!



こんな感想です。
これは凄いことです。
今までは首が動かないことに気がついていなくて、それに気がついた上に、動くことにまで気がついて、そして動かしながら歩くと、楽だってことまで気がついた。
大げさでなく今までとは別の人生になった訳です。
今までは首を固定した人生だったのに、今からは首が動きながら歩く人生になったってことですから。
そしてそのどちらも選べる。(固定も動くのも)



アレクサンダー・テクニークは自分の使い方。
音楽家やダンサーや俳優さんだけでなく、セラピストやボディワーカーにはぜひ受けてもらいたい。
カルチャーセンターは入口としては入りやすいと思います。
次回は11月1日(日)10:00からです。
無料で見学出来ます。(書いてない日でも。)
直接お申し込み下さい。
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NHK文化アレクサンダー①



NHK文化アレクサンダー②



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