姿勢を良くするための、背骨前面のラインのイメージについて。
背骨前面のラインをイメージして下さい。
整体の患者さんやアレクサンダーを受けてくれている人に言う事があります。
ほとんどの人はそんなのイメージした事がないので、えっ！？って事になります。
荒木が考えている背骨前面のラインのイメージは、こんな感じです。
ポイントは幾つかあります。
・体の前面ではなく体の中を通っている。
・頭の中から骨盤まで繋がっていて、けっこう長い。
・ゆるいS字はあるが全体に前を向いている。
このイメージをすると、姿勢が良くなったりします。
姿勢を良くしようとして背中を反らせたり、肩を後ろに引いたりしなくてもです。
イメージだけで大丈夫。
猫背が気になる人はたまにイメージしてみて下さい。
骨盤から作る良い姿勢
良い姿勢になりたいと思う時、自分の体に対するイメージを変えるだけでうまくいく事があります。
今回は骨盤。
まず骨盤がどこにあるか感じるため、椅子に座って下さい。
腰を反らすように骨盤を立てると、坐骨という骨を左右のお尻の下に感じると思います。
骨盤を立てるとは、腰の下にあるお尻の間の硬い骨（仙骨）を、床に対して斜めでなはなく垂直（に感じるように）するという意味です。
坐骨が椅子に突き刺さるように座ると、同時に腰が反ったようになり、胸が伸びてくるような感覚があります。。
腰を反らしたり、胸を立てるのではありません。
骨盤を立てるだけで、その上にある腰や胸の状態が変わります。
ここ、重要です。
無理に腰を反らしたり、胸を立てたりすると、そこで筋肉を「使ってしまいます。
良い姿勢に筋肉は殆ど使いません。
体の各部の位置関係が自然だと、良い姿勢になり、筋肉はあんまり使わないんです。
その上で。
骨盤 → 腰骨 → 胸（胸郭・肋骨） → 首 → 頭
と乗っけていきます。
筋肉使わなくてもバランスが取れる位置に、乗っける。
この乗っける感覚も大切です。
筋肉を使って、そこに動かすのではなく、ただ上に乗っける。
そうやって出来るのが、骨盤のイメージから作る良い姿勢です。
試してみて下さい。
動画にも撮りました。
頭のイメージから作る良い姿勢【動画】
良い姿勢を作る方法は色々あります。
自分の持っている体のイメージを帰るのも一つの方法です。
例えば、「頭のイメージ」から作る良い姿勢というのもあると思います。
動画撮りました。
