NHK文化センターのアレクサンダーは会員外でも受講出来ます。
７月１７日からNHK文化センターさいたまアリーナ教室でアレクサンダーテクニークを始めます。
こちらの講座は会員外（一般）の方でも受講出来ます。
この機会にアレクサンダーテクニークがどんなものなのか受けに来て下さい。
会員以外だけでなく、単発の受講も受け付けています。
アレクサンダーテクニークで学ぶ”自分の使い方”
カラダ本来の楽な使い方をマスター！普段の何気ない姿勢や動作には、元々の自然な自分の使い方に、癖や習慣も含まれている事があります。
知らないうちにやっている習慣に気づいてやめるだけで、腰痛や肩こりだけでなく、姿勢や歩き方も変わることがあります。
アレクサンダーテクニークは心身の使い方を学ぶ方法です。
自分の使い方を見直して楽な自分を取り戻してみましょう。
何かをするのではなく、やめるという引き算のアプローチは新鮮かもしれません。
今回はアレクサンダーテクニークの感じ方や考え方などの話、本来の体の仕組みを知る事、動きの中で自分の癖を知る事、をやろうと思います。
自分に対する学びなので、興味のある方がいれば継続したいと思います。
日時：7/17、8/21、9/18（水）15:30～17:00
料金：10,296円
申込：直接、NHK文化センターさんにお願いします。
コチラ↓のリンクから。
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1297552.html
自分を小さくしない、自分を大きくしない
狭い部屋に入るとちょっと肩がすぼまる。（小さく狭くしてしまう）
部屋の隅の椅子に座ると、つい小さくなってしまう。
車でトンネルに入ると、首を縮めてしまう。
悪い事ではないんです。
自律神経系の働きだと思います。
身を守る自律的な（体の）動きだったりします。
自分を小さく使っている。
これ、必要ない時にもやってる事ありませんか。
逆もあるかもしれません。
人前に出るとちょっと胸をはってしまう。
気になる人の前では、少し背中を伸ばして反らせてしまう。
やらなくても良いかもしれないのに、自分を大きくしてしまっている。
知らず知らずのうちに、習性というか習慣というか癖というか。
自分を小さくしていたり、自分を大きくしている事があります。
それが必要ではないのに、そうしてしまっている。
必要ないなら、やめてみる。
小さくも大きくもしない状態を思い出す。
アレクサンダーテクニークで目指す事の一つです。
それだけで自分本来の大きさと状態になって、自分を使いやすくなったりします。
小さくなったら大きくする、のではありません。
小さくなるのをやめる。
大きくなっていたいら小さくする、のではありません。
大きくしているのをやめる。
これ、微妙な違いなんですけど、大きな違いなんですよね。
それを考えるだけでも面白い。
毎月一回、第一日曜１０：００から１２：００まで、練馬区大泉学園でグループレッスンをやっています。
７月から３回コースでNHK文化センターさいたまアリーナ教室で、グループレッスンを始めます。
どちらも募集中。
お問い合わせお待ちしています。
てあて整体院・アレクサンダー教師 荒木
東京都練馬区東大泉 5-27-18-Ateate@nifty.com
https://lin.ee/H5NyjYT
アレクサンダーテクニーク NHK文化センターの講座再開します。
アレクサンダーテクニーク(AT)・グループレッスンをＮＨＫ文化センターさいたまアリーナ教室で再開します。
６月になったら募集が始まります。
４月期は人数が集まらず開催出来ませんでした。
（いや実は募集期間が終わってから問合が来て人数は足りたんですけどね。）
７月にまた募集しましょうというお声をかけて頂いたので再開することになりました。
７月方の毎月第三水曜日１５：３０から１７：００まで。
時間が変わって昼間になりました。
お近くの方はぜひいらして下さい。
宜しくお願いします。
当面、わかっている事をお知らせします。
アレクサンダーテクニークで学ぶ自分の使い方
普段の何気ない姿勢や動作には、元々の自然な自分の使い方に、癖や習慣も含まれている事があります。
知らないうちにやっている習慣に気づいてやめるだけで、
腰痛や肩こりだけでなく、姿勢や歩き方も変わることがあります。
アレクサンダーテクニークは心身の使い方を学ぶ方法です。
自分の使い方を見直して楽な自分を取り戻してみましょう。
何かをするのではなく、やめるという引き算のアプローチは新鮮かもしれません。
３回コースではアレクサンダーテクニークの感じ方や考え方などの話、本来の体の仕組みを知る事、動きの中で自分の癖を知る事、をやろうと思います。
日程：毎月第三水曜日 15:30-17:00
7月17日、8月21日、9月18日
場所：NHK文化センターさいたまアリーナ教室
埼玉県さいたま市中央区 新都心８番地
さいたまスーパーアリーナ内６階
申込：NHK文化センターに直接（６月より）
お楽しみに。
アレクサンダーテクニーク・マンスリー・グループレッスンのお知らせ (5/12)
毎月、開催しているアレクサンダーテクニーク・グループレッスンのお知らせです。
腰痛や肩こりを体の使い方を見直す事でなくしたい。
姿勢や歩き方などが気になる。
自分の体の使い方に興味がある。
アレクサンダーテクニークに興味がある。
そんな人たちのために毎月、アレクサンダーテクニーク・グループレッスンを行なっています。
今年のグループレッスンは毎月テーマを決めて、アレクサンダーテクニークを少しずつ知っていく事と、自分の体や自分の使い方を感じる練習をしています。
ハンズオンワーク（手で触れるワーク）や様々なアクティビティ（動きや動作の中で感じる）を通じて、自分に少しずつ気がつく練習が出来たらと思います。
また、時々に気になっている事などもテーマにしています。
今月のテーマは股関節のマッピング（体の地図）とミーンスウェアバイについてです。
聞くだけで体の感じが少し変わると思います。
でも聞くだけじゃなく試してみながら体感します。
初めての方でも安心して参加頂けます。
難しい事をする訳ではありません。
椅子に座ってゆっくり参加して下さい。
連絡お待ちしています。
ATマンスリー・グループレッスン
日時：５月１２日（日）１０：００-１２：００場所：てあて整体院
東京都練馬区東大泉 5-27-18-A
料金：３，０００円（当日清算）
問合：teate@nifty.com
https://lin.ee/H5NyjYT
自分の体を思い出して、元々の大きさを思い出す。 ＠アレクサンダーテクニーク
アレクサンダーテクニーク・グループレッスンを毎月行っています。
次回は３月３日です。
１０：００から１２：００まで。
練馬区大泉学園でやります。
参加者募集しています。
あと数名入れます。
今月のテーマは「自分の体を思い出して、元々の大きさを思い出す。」です。
そのために、背骨のマッピングや、ディレクションの話や、ライダウンや起きる寝るなどやる予定にしています。
ちょっと詰め込みすぎかも。
でもいつも脱線ばかりしていますが、大元のテーマは通って居るんです。
アレクサンダーテクニークはいろいろ知らないうちにやってることをやめて、もっと楽な自分に戻る方法です。
知らないうちに着込んでいた上着をするっと脱ぐような感覚かもしれません。
自分では気がついてないので、やめようにもやめずらいことを、先ずは気づくことから始めます。
興味のある方は連絡ください。
どなたでも参加出来ます。
難しくはありません。
申込・問合：
mail teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
アレクサンダーテクニーク・グループレッスンのお知らせ (2/4開催)
毎月、恒例となっているアレクサンダーテクニーク・グループレッスンを、てあて整体スクールで行います。
今月のテーマは「肩と首のマッピング」と「インヒビション（抑制）」についてです。
肩や首のあたりを骨や筋肉から見ると、普段、外から見ているのとは違う感覚が湧いてきます。
図を見たり、触れたり、実際に動かしてみることで、頭の中の体の地図をはっきりさせるボディマッピングを行います。
インヒビション（抑制）はアレクサンダーテクニークでよく使われる言葉です。
言葉を知ることが大切なのではなく、こんな感じと自分で体験することがとても大切です。
いろいろな事を試しながら、インヒビションって何だろうと考えたり感じたりする時間になればと思っています。
このグループレッスンは毎月行っています。
いつからでも参加出来る気軽なレッスンですので、興味のある人は一度覗いてみて下さい。
何も用意する必要も準備もいりません。
月に一度くらい自分や自分の体を感じる時間を作ってみて下さい。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン
日時：２月４日（日）１０：００〜１２：００場所：てあて整体スクール
東京都練馬区東大泉 5-27-18-A
料金：３、０００円
問合：mail. teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン 毎月やってます。
自分の体の使い方を見直したり、姿勢や立ち方・座り方を考えたり。
月に一度、てあて整体スクールでアレクサンダーテクニーク・グループレッスンを行なっています。
今年は基本に帰ろうという事で、月毎にテーマを決めて進めることにしました。
１月はアレクサンダーさんが発見した事についてと、頭と首のボディマッピングについてでした。
で、上の写真のように実際に触れてみたりをしました。
アレクサンダーさんの話はもう何度も聞いていると思うんですが、聞くごとに発見があることもあり、何度も話をするようにしています。
話をしていて気が付くこともありますから。
来月はインヒビション（抑制）というアレクサンダーテクニークの中でも、本当によく言われる事について考えてみたいと思っています。
ボデイマッピングは肩と腕について。
アレクサンダーテクニークは本当にいろいろな言い方をされます。
自分でも考えては話をする時の言葉を考えます。
自分の使い方。
心身の使い方。
知らず知らずやっている事に気がついてやめてみて、自分の在り方を思う事。
習慣的な心身の使い方から一旦離れてみる。
習慣を脱ぎ捨てると出てくる自分。
いまここ。
ま、いろいろです。
少なくとも「何かをする方法」ではなくて、「何かをやめるアプローチ」ではあると思います。
いろいろと試しているうちに出会う事が出来た自分自身の在り方だったりもします。
月に一度くらい自分と向き合う時間は楽しいものです。
いつからでも参加出来ます。
問い合わせお待ちしています。
アレクサンダー・グループレッスン詳細 ＞＞＞
てあて整体スクール
東京都練馬区東大泉 5-27-18-A
愛知県名古屋市千種区今池 2-1-16-408
teate@nifty.com
https://lin.ee/H5NyjYT
月例アレクサンダーテクニーク・グループレッスン＠大泉学園
こんにちは。
アレクサンダーテクニーク教師の荒木です。
毎月行っているアレクサンダーテクニーク・グループレッスンのお知らせです。
毎月、第一日曜午前に練馬区大泉学園で行なっています。
２０２４年は月別にテーマを考えました。
横道に逸れるかもしれませんが、おおよそこんな感じで進めようと思っています。
体の使い方に興味がある人。
癖や動きの習慣を見直してみたい人。
姿勢が気になる人。
歩き方や普段の動きを直したいと思っている人。
自分の体を考えてみたいと思っている人。
参加費は毎回３、０００円です。
単発参加も歓迎します。
お待ちしています。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン
日時：毎月第一日曜 10:00-12:00場所：てあて整体スクール（大泉学園駅７分）
東京都練馬区東大泉 5-27-18-A
料金：３、０００円
問合：teate@nifty.com
https://lin.ee/H5NyjYT
2024年月別テーマ
１月 頭と首のマッピング アレクサンダーさんの発見２月 肩と腕のマッピング インヒビション
３月 背骨のマッピング ディレクション
４月 上半身と下半身のマッピング エンドゲイニング
５月 股関節のマッピング ミーンズウェアバイ
６月 膝のマッピング ホールボディ（体全体）
７月 足首のマッピング モンキー、ランジ
８月 手の甲のマッピング（骨・どこが動く） ライダウン
９月 足部・足の甲のマッピング（骨・どこから動く） ウィスパードアー
１０月 腕のマッピング（前腕・上腕・肘） 体の中からのサポート（スーザン１２３）
１１月 横隔膜・骨盤底のマッピング 四つ這い歩き
１２月 気になる体の部位について ハンズオンバックオブザチェアー
※マッピングは簡単な解剖学で自分の体の仕組みを知る事。
マッピングの右側に書いてあるのは、アレクサンダーテクニークの考え方や練習などです。
自分の使い方を学ぶ アレクサンダーテクニーク・グループレッスン＠大泉学園
最近、体の使い方がギクシャクするとか。
やりたくないのに、ついやってしまうことがあるとか。
体の使い方、姿勢や歩き方や立ち方や座り方が気になる方。
スポーツやダンスではないけど、体の使い方に興味がある方。
毎月一回、大泉学園でアレクサンダーテクニーク・グループレッスンをやっています。
参加されているのは普通の主婦や派遣で仕事をしている人。
会社勤めをやっていて、月に一回くらいは自分の体に目を向けようと思ってという方もいます。
ダンスやバレエや楽器演奏をしている人もたまにいますが、殆どは自分の体を見直してみようと言う人です。
肩こりや腰痛がきっかけで、体に興味を持ったと言う人もいます。
アレクサンダーテクニークは自分の使い方のワーク。
FMアレクサンダーさんが発見した人間本来の使い方を再発見するレッスンです。
筋トレやスポーツの練習と違い、繰り返し同じ事をやったり頑張ったりと言うことではありません。
自分に注意を向けて、何を自分がやっているのか少しずつ気づいて行く事で、次の段階に移ります。
興味のある方は問い合わせ下さい。
どなたでも参加出来ます。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン＠大泉学園
日時 ： ８月４日（日）１０：００から１２：００いつもは毎月 第一日曜 同時間
場所 ： 練馬区勤労福祉会館 二階和室大（大泉学園３分）
（てあて整体スクールでやることもあります。
東京都練馬区東大泉5-40-36
https://www.nerima-kinrou.com
料金 ： ３，０００円/人
定員 ： ８名 → 残り３・４名
問合 ： mail teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
グループレッスンは毎月第一日曜午前に２時間行なっています。
継続して長く参加されている方が多いクラスなので、普段の生活の中で起きていることや、毎月決めたテーマに沿って進めていきます。
疲れにくい姿勢とカラダの使い方 ＠NHK文化センターさいたまアリーナ教室
昨日、NHK文化センターさいたまアリーナ教室でアレクサンダーテクニークのグループレッスンを行なってきました。
「 疲れにくい姿勢とカラダの使い方 」
ＮＨＫさいたまアリーナ教室は初めての教室です。
以前、光ヶ丘教室で４年ちょっと、柏教室で半年くらい講座を担当しました。
その時のご縁でお声がけ頂きました。
コロナ禍で夜の講座がいくつかクローズしたのを、少しずつ復活しているようです。
参加されたのはお近くのお住まいの方々のようでした。
目的は姿勢とか体の使い方とか。
そりゃそうです。
講座の題名に書いてありますから。
４名参加で中の２人が姿勢が悪いのが、肩こりや腰痛の原因だと整体師などに言われたそうです。
二人とも巻肩（まきがた）だと言われて、そう思っているようでした。
そうは見えませんでしたけど。
巻肩なので肩を後ろに引いて背中を伸ばし、巻肩ではない姿勢にするようにとも言われたそうです。
それだと大変じゃないですか？と聞くと、ええそうなんです、とのこと。
でも、そうやって対応しようとする人は多いと思います。
整体師がそれを指示したというのは、同業として少し驚きではあります。
良い姿勢を作ると疲れるのでは、元も子もありません。
何かをしないでも、良い姿勢でいられたら良いと思います。
いやいや、子供の頃から姿勢は良くないからとか、遺伝だとかそう思う人もいると思いますが、それはちょっと違います。
生まれて半年くらいの子供が座っているところや、一年近くで立ち上がったときの格好・姿勢を見てください。
猫背や反り腰の子供はいません。
そのあと、少しずつ姿勢が作られていくんです。
その姿勢でいる時、自分が自分に何をやっているか。
普段の姿勢は自然、だと自分で思っているし、感じてもいるので、その姿勢をしている時に自分が何をやっているかは感じにくいものです。
その、知らないうちにやっている、やらなくても良いかもしれない事、に気がついて、それをやめてみる。
そのお手伝いをするのがアレクサンダー教師だと思っています。
ちょっと時間がかかることもありますが、なかなか面白いアプローチだと思います。
さいたまアリーナ教室の講座は毎月第二水曜日１９：００から１時間半やります。
興味のある人はNHK文化センターさいたまアリーナ教室に問い合わせ下さい。
疲れにくい姿勢とカラダの使い方 〜 アレクサンダーテクニーク
日時：毎月 第二水曜日 １９：００〜２０：３０（初回10月12日）場所：ＮＨＫ文化センターさいたまアリーナ教室（さいたま新都心駅６分）
埼玉県さいたま市中央区 新都心８番地 さいたまスーパーアリーナ内６階
料金：２０、５９２円（全６回）
申込：講座ページ＞＞＞
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1260952.html
