ストレッチ
緊急事態宣言が延長されるようですね。
外出を自粛していると運動不足になります。
家で出来るストレッチを、てあて整体スクールのユーチューブチャンネルに沢山上げています。
殆どは１５秒程度の長さで、解説もありません。
見たままにやってみて下さい。
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLzzHfZOAMIHPSPGxVfL4z_L0Kf3yA3pZ
こんな感じのものです。
連休は家でストレッチ 番外編 ～ 椅子座位 ２
今日は休みの人も多いと思いますが、椅子に座って出来るストレッチ第二弾です。
以前アップしたものが、意外に多かったので分けてアップします。
椅子に座っていても出来ることはあります。
肩甲骨周りのストレッチ 椅子座位
殿筋ストレッチ 椅子座位
体幹捩じりストレッチ 椅子座位
体幹の回旋ストレッチ
連休は家でストレッチ 番外編 ～ 椅子座位 １
連休ストレッチ番外編は椅子に座って出来るストレッチです。
仕事が始まったらやってみて下さい。
椅子に座っていても出来ることはあります。
体幹前面ストレッチ 椅子座位
足首ストレッチ
大腿四頭筋ストレッチ 椅子座位
体幹の回旋ストレッチ 椅子座位
肩回りストレッチ 椅子座位
連休は家でストレッチ ５
昨日で連休も終わりなんてニュースショーでは言ってましたが、きっと日曜までお休みの方も多いと思います。
もう少し続きます。
連休ストレッチ。
皆さん連休は人混みを避けて散歩しましたね。
きっと散歩を毎日していたでしょう。
そうすると脚が疲れます。
ということで脚関係集めました。
脚の疲れ解消ストレッチ（ストレッチじゃないけど）
脚振りストレッチ① 前後
腰痛ケア脚振りストレッチ オープンクロス
連休は家でストレッチ ４
連休ストレッチ４日目も背骨周り。
今日は子どもの日。
家でゴロゴロするだけじゃなく、床に寝てするものを集めました。
昨日も書きましたが背骨は２４個の骨で出来ています。
上下に長く繋がっている骨を意識してやってみましょう。
体全体が楽になります。
ゴキブリストレッチ
コアストレッチ 側屈・屈曲
コアストレッチ ダンゴムシ
脊椎の回旋ストレッチ【スライム】
連休は家でストレッチ ３
連休ストレッチ３日目は背骨周り。
背骨は２４個の骨で出来ています。
２４個は首・胸・腰と繋がっています。
首の骨は頭の中、ちょうど左右の耳を繋いだ頭の中心辺りから始まっています。
背骨と言われるので背中にあると思われがちですが、実は体の中心近くにあります。
腰なんかお腹の殆ど中心です。
その上下に長く繋がっている骨を意識してやってみましょう。
体全体が楽になります。
ローリングダウン・ローリングアップ
脊椎ストレッチ
脊椎の側屈ストレッチ・四つ這い
脊椎の屈曲・側屈・回旋・伸展ストレッチ 大縄跳び 四つ這いストレッチ
ゴキブリストレッチ
コアストレッチ 側屈・屈曲
コアストレッチ ダンゴムシ
脊椎の回旋ストレッチ【スライム】
連休は家でストレッチ 2
連休ストレッチ第二弾
昨日は腕肩関係だったので今日は下半身いきます。
床に座って出来るものを集めました。
すこしずつやってみて下さい。
開脚のためのものもあります。
腰椎と股関節のストレッチ
股関節周りのストレッチ
股関節ストレッチ ～ 開脚に良いストレッチ
開脚 体幹回旋ストレッチ
連休は家でストレッチ １
そろそろ自粛もステイホームも疲れちゃったでしょ。
家で出来るストレッチを紹介します。
今日は肩こりストレッチ。
腕を肩から回しましょう。
肩は腕の途中です。
腕だけ回そうとせずに、肩も一緒に回してみて下さい。
ま、ぼちぼちと。
肩こりストレッチ １
肩こりストレッチ ２
肩こりストレッチ ３
