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R50 Project 【 マダカラ 】 やります!

読了までの目安時間:約 2分

まだまだ動けるカラダを創る【マダカラ】やります。
基本50歳以上を考えていますが、40代以下の方も問合せください。

最近、ちょっと動いていない。
なかなか運動する時間がない。
という方々から。

ここ数年で動きが変わった。
ちょっと重たくなった。
少し動きにキレがなくなった。
という方々まで。

体中の関節をひとつひとつ動かし、関節床の上でゴロゴロするコア・ストレッチから、簡単なステップなど。
いつものルーティーンとは違う動きで、体の隅々まで動かしてあげるクラスです。
難しい複雑な高度な運動はありません。
単純で安全な運動で持っている体のポテンシャルを最大限に活かすためのクラスやります。
基本はコンテンポラリーダンスのフロアエクササイズです。
気になったら問い合わせください。


【マダカラ】東京


日時 : 2019年 3月26日(火)18:00~19:30
場所 : ホール DOZ (六本木駅7分・EXシアター裏手)
     港区西麻布 1-5-11 2階
料金 : 2,000円(当日精算)
問合 : teate@nifty.com
     03-3922-7230


【マダカラ】名古屋


日時 : 2019年 4月16日(火)18:00~19:30
場所 : 名古屋市短歌会館 B1F (地下鉄 伏見駅1分)
     名古屋市中区錦 2-13ー22(http://www.homex.jp/tanka/access/access.htm)
料金 : 2,000円(当日精算)
問合 : teate@nifty.com
     03-3922-7230


チャコット17062・てあて整体スクール

まだまだ動けるカラダを創る(仮) ~ R50Project ~

読了までの目安時間:約 2分

3月26日に【まだまだ動けるカラダを創る(仮)】と言うクラスを始めます。
以前やっていたストレッチ教室の復活です。
でもストレッチだけをするクラスではありません。
副題に「R50Project」とあるように、50代以上のカラダのケアをテーマにやっていこうと思います。

最近、ちょっとカラダのキレが悪い。
こんなもんじゃないハズ。
もう少し動けるようになりたい。
動けるんだけどもう少し軽くならないか。(動きが)
ジムやスポクラでトレーニングってほどでもないし。
自分で出来ることから始めたい。

50の声を聞くころになると、ちょっとずつそんなことありますね。
何にもしていない人でも、大人からバレエや運動を始めた人でも同じです。
ナンカ違う。
もうちょっとなんだけど。
そんな人のために誰でも始められるクラスやります。
やろうと思うんだけど、自分一人じゃなかなか出来ないよね。
何人か集まって始めたいと思います。
場所は六本木。
EXシアターの裏手のホールです。
お待ちしております。


まだまだ動けるカラダを創る

日時 : 2019年 3月26日(火)18:00~19:30
場所 : ホール DOZ (六本木駅7分・EXシアター裏手)
     港区西麻布 1-5-11 2階
料金 : 2,000円(当日精算)
問合 : teate@nifty.com
     03-3922-7230
詳細 : https://teate.co.jp/corestretch


コアストレッチ1603301・てあて整体スクール

コアストレッチ1603302・てあて整体スクール

体が硬くなる。

読了までの目安時間:約 3分

阪神淡路大震災から24年。
あの日は月曜日。
会社員時代のことで会議に出ていました。
月曜の朝会議に関西の店長や地区長が連絡もなく来ない。
何やってんだと言っていたのが、もう10時くらいだったと思います。
震災は朝6時前だったというのに、昼近くになっても情報がない状態でした。
インターネットも携帯もまだ普及していない時代で、しかも電話も使えなくなるほどの酷い状態だった。
時間を追うごとに被害者の方々の数が増え、阪神淡路地方の惨状が分かってきました。


東日本大震災の時はもう整体師になっていました。
8年ほど前。
東京での地震の状態と震源地や地震の大きさを聞いて、被災地の被害状況がこんなものじゃないんだろうと考えていました。
結局、その通りで状況はどんどん悪化。
さまざまなことが起こってきました。
震災から1年近く経った時に、福島に手技を届けるボランティアに行きました。
それから半年から1年の間をあけて、数回、仮設住宅の避難所に行くことになります。
体の中から聞こえてくる声は、最初は疲れだったものが怒りになり諦めになって行ったのを覚えています。


体は硬くなる。


ストレスももちろんですが、日常の動きが変わることや。
安眠出来ないこと。
運動不足やゆっくりと風呂に入れないことなど。
原因はいろいろですが体は硬くなる。
それに伴って気持ちも硬くなります。
脳科学や生理学的に説明出来ると思いますが、それよりも実感として分かる部分だと思います。
だから、体から緩めるというのも1つの方法です。
外側を緩めることも大切ですが、芯に残っているものを緩めるのも大切です。


ツィッターやブログで簡単ストレッチを書いてます。
出来るだけ毎日書いているので、参考にしてみて下さい。
宣伝も載ってるので、関係ない人は読み飛ばして下さい。

ツィッター : https://twitter.com/teateseitai

ブログ : https://ameblo.jp/teate-seitai/

台風一過のストレッチ

読了までの目安時間:約 2分

空

昨夜の台風は凄かったですね。
自宅は古い一軒家なんですが、雨戸がガタガタガタガタ揺れて風が吹付け、なかなか眠ることができませんでした。
しばらく経って急に静かになったと思ったら3:30amでした。
それから寝たのでちょっと寝不足気味です。
朝になって整体スクールの生徒さんから電話があって、屋根瓦が飛んでしまったので、処置をしないといけないので、今日はお休みしますとのこと。
大変です。
緊張が続いたり夜眠れなかったりすると肩が凝ります。
少し肩周りを動かしてから一日を過ごしましょう。


先ずは肩を上げ下げします。
ゆっくり何回かやってみましょう。

今度は肩だけ回します。
前から何回か。
後ろから何回か。
左右とも回しておきましょう。

次は腕をつけて肩を回します。
腕を前から後ろに回すのと同時に肩も前上後ろと回して行きます。
反対回しもやります。

あとは幾つか写真を載せておきますので、参考にして下さい。


右手を前から回して左の首の付け根におきます。
左手で右肘を持ったら手前に引きます。
反対側も。


肩ストレッチ1

右手を頭の上から左に回します。
左手で右肘を持ちます。
少し左に引きます。
反対側も。


肩ストレッチ2

手指を後ろで組みます。
肘を伸ばし腕を伸ばします。
手を少しずつ上にあげます。
ゆっくり。


肩ストレッチ3

床に座ります。(椅子でもOK)
右腕を天井にあげます。
右坐骨を床(椅子)に付けます。
右手を斜め左上に引っ張ります。
坐骨を床(椅子)から離さないように。
反対側も。


肩ストレッチ4

ゆっくりやってみて下さい。
良い一日を!

Free Stretch 2018/08/10

読了までの目安時間:約 2分

かなり不定期に場所を借りてストレッチをしています。

今日もやっていました。
募集してみたら2・5人来てくれました。
0.5人は来たけど夏休みの宿題をやっている小学二年生でした。
話をしながらゆるゆる50分位。
けっこういろいろ動きました。

一人でやってるのも何なので、荒木と一緒にストレッチしませんか。
床の上でゴロゴロしながら体を緩めています。
コンテンポラリー・ダンスのフロアエクササイズ的なアレです。
トレーニングのためちょっとしたステップもやると思います。
やらないけもしれないけど。
無料です。
途中参加、途中退席自由。
気になったらどうぞ。



【 Free Stretch 】

日時 : 8月10日(金)17:30から5・60分
場所 : 東大泉中央地域集会所 2階 集会室1
     練馬区東大泉3丁目18番9号
     http://www.city.nerima.tokyo.jp/shisetsu/community/chiikishukaijo/higashioizumichuo.html
問合 : teate@niifty.com


たぶんこんなこととかやります。


Free Stretch

読了までの目安時間:約 1分

荒木と一緒にストレッチしませんか。
かなり不定期に場所を借りて体を緩めているので、参加したい人がいたら連絡下さい。
無料です。
途中参加、途中退席自由。

やっているのは主にフロアワーク。
コンテンポラリー・ダンスの床でのエクササイズです。
ちょっとトレーニングしたい時は超簡単なステップも踏みます。


【 Free Stretch 】

日時 : 8月3日(金)12:00から
場所 : 東大泉中央地域集会所 2階 集会室1
     練馬区東大泉3丁目18番9号
     http://www.city.nerima.tokyo.jp/shisetsu/community/chiikishukaijo/higashioizumichuo.html
問合 : teate@niifty.com


たぶんこんなこととかやります。


深呼吸とストレッチ

読了までの目安時間:約 2分

近畿地方で大きな地震がありました。
揺れた地域の皆さん気をつけてください。
早く復旧することを祈ります。

落ち着いたら少し肩周りを柔らかくして深呼吸をしてみてはどうでしょう。
いくつかストレッチ書いておきます。
ご参考になれば。


・両肩を耳に近づけます。(持ち上げる)
 ぐぐぐっと近づけたら脱力。
 何回かどうぞ。

・右肩を耳のほうに持ち上げます。
 今度は左肩を上げます。(右肩は下げる)
 左右交互にどうぞ。

・右肩を前から上から後ろに回します。
 左肩を前から上から後ろに回します。
 反対回しもどうぞ。

・下を向きます。
 上を向きます。
 右を見ます。
 左を見ます。
 頭を右に傾けます。
 頭を左に傾けます。
 ぐるっと一周。
 何回かどうぞ。

・右腕を肩甲骨から天井に伸ばします。
 次は左腕。
 少しゆっくり柔らかく何回かどうぞ。

・鼻から息を吸います。
 息を吸いながら耳の上を天井に持ち上げていきます。
 身長が伸びます。
 何回かどうぞ。

・屈伸運動しましょう。
 立って座って立って座って。
 何回かどうぞ。

・立ち上がって右手を腰に。
 左腕を天井から右に倒します。
 体も一緒に右に倒します。
 反対も。
 何回かどうぞ。

・立って体を捻ります。
 右に捻る。
 左に捻る。
 腕はぶらぶら。
 左右に何回かどうぞ。

・今度は大きく深呼吸。
 ゆっくりどうぞ。


出来るものだけでもやってみてはどうでしょう。
ツィッターにだいたい毎日一つずつストレッチ書いてます。
てあて整体・あら木@teateseitai

https://twitter.com/teateseitai

5月までのセミナー・WS 募集状況

読了までの目安時間:約 4分

いろいろと頼まれたり企画していたら募集中のWS・セミナーが増えております。
5月までに開催されるセミナー・WSの参加募集です。
内容が多岐に渡っているので説明を書きました。
待ってます!



アレクサンダー・テクニーク@チャコット名古屋スタジオ【3月21日】

チャコット名古屋スタジオさんでアレクサンダー・テクニーク特別講座をやります。
ダンサーのためのとつけましたが大人からバレエを始めた人やダンスを続けている人のための講座です。
いつも気をつけているのになかなか改善されないアンナコトとかコンナコトについて、今までとは別のアプローチをしてみましょう。
体の仕組みや使い方を学ぶ講座です。

クラニオ・イントロセミナー@名古屋【3月23日】

頭蓋仙骨療法・クラニオの入門講座です。
3時間の講座で20分から30分の施術の組立が出来ます。
やり方だけではなく考え方や感じ方も覚えられるセミナーになっています。
全く始めての方でも大丈夫。
お待ちしています。

ストレッチと姿勢と歩き方レッスン【3月20日27日】

名古屋で3月20日、東京で3月27日にストレッチと姿勢と歩き方のレッスンをやります。
このレッスンは毎月恒例で行っているレッスンです。
床でゴロゴロするストレッチをメインに、少しだけステップを踏んだりして、体を柔らかく結果的に姿勢と歩き方を整えるレッスンです。

触診セミナー@東京【3月24日】

触診について触れることについてのセミナーです。
骨格調整や筋肉調整や施術の方法は学んだことがあっても、触診は教えてもらったことがないという人が多いようです。
触れ方を変えるだけで入ってくる情報量も増えるし、相手の方の感じ方も変わります。
全てのセラピストや体に興味のある方に。

てあて整体塾@宇都宮 解剖学入門講座【4月25日】

宇都宮で恒例になっている「てあて整体塾」、今回は解剖学入門講座です。
オリジナルのテキストとオリジナルな視点で、解剖学の面白さや体の不思議についてお話します。
難しい解剖学用語は少し横において、面白い使える解剖学を学んで下さい。

上野の森バレエホリディ「おとなマルシェ」【4月29・30日】

上野の文化会館で行われるバレエホリディに【てあて整体院】で出店します。
主に一般の方、大人からバレエを始めた方、ダンスやバレエを続けている方、体の使い方に疑問のある全てのダンスをやっている人。
その疑問にお答えします。
ベッドとバーも持っていくのでストレッチ教えますよ。
予約も受け付けています。

カラダの座学【5月4日】

連休に【カラダの座学】やります。
この講座は主に大人からバレエを始めた方に向けた講座です。
簡単な解剖学を使って自分の体が本当はどこから動くのか、どこから動けるのかを知る講座です。
見て触れて動かしてみて、いつもと違う体の感覚を楽しんで下さい。

骨格調整専科 早割【2018年4・5月】

4月末から始まる骨格調整専科に早割を設定しました。(名古屋は5月)
骨格調整や筋肉調整法を学んでみようと考えている方は検討してみてください。
ボキボキしない、強い力を使わない手技で安全出来る調整法を学びましょう。

上野の森バレエホリディ 【バレエの”からだ”診断】 予約受付始めます!

読了までの目安時間:約 2分

ゴールデンウィークに行われる上野の森バレエホリディに、おとなマルシェというコーナーが出来ます。
その、おとなマルシェの中に【バレエの”からだ”診断】を出店します。
当日の申し込みも大丈夫ですが、事前に予約を受け付けることにしました。
普段なかなか聞けないバレエやストレッチやテクニックやカラダのことについて、バレエやダンスに強い整体師に質問してみませんか。
てあて整体院・あら木は34年のダンス歴と17年の経験のある整体師です。
2014年にはアレクサンダー・テクニーク教師として認定され、チャコットや様々なスタジオでも指導歴があります。

故障しないためのストレッチ
自分にあったストレッチ
プリエやターンアウトについて
故障しないための体の使い方
アレクサンダー・テクニーク

この機会に気軽に質問に来て下さい。
コーナーには大きめの施術ベッドとバーも用意する予定です。
動きやすい格好で来て下さい。

一人25分で予約を受け付けます。
お待ちしています。


【 バレエの”からだ”診断 】

日時 : 4月29日(日) 10:00~18:00
     4月30日(月祝)10:00~18:00
場所 : 上野の森バレエホリディ「おとなマルシェ」(東京文化会館)
料金 : 2,500円/25分
申込 : teate@nifty.com
     03-3922-7230
備考 : 申し込みの際には「氏名」「年齢」「性別」「ダンス歴」「質問内容(おおよそ)」をお知らせ下さい。
     上野の森バレエマルシェ >>> https://balletholiday.com/


バレエホリディ2・てあて整体スクール

バレエホリディ1・てあて整体スクール

ストレッチのための準備運動

読了までの目安時間:約 5分

整体院でよくストレッチの指導をします。
腰痛や肩こりなど症状がある方や、ダンスやバレエで股関節を広げたい可動域を広げたいと言う方などです。
以前は気にしていなかったんですが、最近は気をつけていることがあります。


最初からストレッチをしても良いかどうか。


16年ほど前に開業した当時は、最初からストレッチの指導をしていました。
それが10年位前からでしょうか、ストレッチをしても調子が良くならない人が出てきた。
どうしてだろうと思って色々聞くと、ストレッチをすると痛みが出たりすると言う人がいます。
ナンダロウと色々と聞いていて気がついたことがありました。


運動不足


運動不足なんですね。
加速度的に運動不足が増えてきている。
先ず交通手段が増えたことがあります。
電車の新しい路線が増え、車の保有台数も増えました。
道路も拡張されています。
最近の幼稚園保育園はバスで送り迎えのところも増えました。
地方では殆どの人が車を使うようになり、車は一家に2台とか人数分あると言うところも増えてきています。
これにインターネットや携帯電話・スマートフォンなどの通信手段の普及もあります。
固定電話なら電話をする時には固定電話のある場所まで移動しなければいけませんが、スマホならその場で電話が出来ます。
パソコンで通信していたメールも今はスマホを使うのが主流でしょう。
誰かと連絡するのなら、ラインもメールもSNSもあり、それと繋がるツールはいつも手元にあります。
歩くことも動くこともなく、誰とでも繋がることが出来る。
とても便利になったと言うのは、つまり動かなくても何でも出来るようになったと言うことです。
まだそれほどでもないかもしれませんが、外出先から自宅のエアコンを入れることも出来たりします。


そうやって圧倒的に運動量が減っています。


そうなるといきなりストレッチをすると、筋肉は硬いままなので怪我をしてしまう可能性がある。
今はそんな状況になっていると思います。
まあ人によってはですけど。
だからストレッチをする前に、患者さんや相手の運動量を聞くようにします。
どれくらい運動しますか?
なんて聞き方では分かりません。
通勤手段、通勤にかかる時間、就業後の過ごし方、休日の過ごし方などなど。
通勤に2時間かかっていたとしても、自転車と電車なら殆ど歩くことはありません。
自分のことを思い出しても、通勤に自転車と電車と徒歩で1時間10分位かかっていましたが、デスクワークだったこともあり会社員時代の一日の歩数は3500歩位でした。
3500歩だと約2キロです。
2キロを直線距離で歩くとだいたい30分。
一日に大の大人が30分しか歩いていない。
そんな状態でした。


ストレッチをする前に準備運動をしてもらうと言いましたが、大変な運動ではありません。
例えば15分位歩いてもらう。
例えば屈伸運動をしてもらう。
例えばラジヲ体操をしてもらう。
これくらいの運動です。
筋肉を曲げ伸ばしして血流を良くし、関節の動きやすい状態を作ってやる。
それから少しストレッチをする。
そんな指導をするようにしています。


そしてストレッチは最初は一種類だけ。
沢山やろうとしても上手くいきません。
先ずは出来ることを一種類。
そしていつやるか。
一日のうちでいつなら出来るか。
一週間のうちでいつなら出来るかまで話をし確認します。


ストレッチして下さいね。
だけでは殆ど上手くいきません。


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