体の芯を緩めたい人いませんか？ コア・ストレッチで柔らかくなりましょう。
体の芯＝コアを緩めるストレッチ教室を、３月１３日(金)に大泉学園でやります。
ストレッチというとぎゅうぎゅう引っ張るイメージかもしれません。
でも、コア・ストレッチ教室ではぎゅうぎゅう引っ張りません。
というか引っ張るストレッチはしません。
床・畳の上でゴロゴロ動く事で、体の芯にある脊柱＝背骨の周りを緩めていきます。
最初から横になっているので、転ぶ心配も倒れる心配もありません。
安心して動ける事で、緩みやすい状態になっています。
運動嫌いな人でも、ストレッチをした事がない人でも大丈夫です。
お待ちしています。
コア・ストレッチ
日時：３月１３日(金)１８：３０ー１９：３０
場所：練馬区立勤労福祉会館 二階和室大（大泉学園駅３分）
東京都練馬区東大泉 5-40-36
料金：２，０００円(当日清算)
備考：「フォルム」という名前で予約しています。
着替えを持って直接二階和室大に来て下さい。
申込フォーム
名前・メールアドレス・希望日を備考欄に記入ください。メール・LINE・電話での申込
mail : tea@nifty.comLINE : https://lin.ee/H5NyjYT
tel : 03-3922-7230
※こんなストレッチやります。
コア・ストレッチ教室＠大泉 【 3月13日 】
体の芯を緩めるストレッチ教室です。
床の上をゴロゴロしながら、全身を緩めます。
ぎゅうぎゅう引っ張るストレッチに飽きたら。
ゴロゴロストレッチを試して下さい。
体の中心が緩むので、当日はぐっすり眠れる方が続出。
待ってます！
コア・ストレッチ
日時：３月１３日(金)１８：３０ー１９：３０
場所：練馬区立勤労福祉会館 二階和室大（大泉学園駅３分）
東京都練馬区東大泉 5-40-36
料金：２，０００円(当日清算)
備考：「フォルム」という名前で予約しています。
着替えを持って直接二階和室大に来て下さい。
申込フォーム
名前・メールアドレス・希望日を備考欄に記入ください。メール・LINE・電話での申込
mail : tea@nifty.comLINE : https://lin.ee/H5NyjYT
tel : 03-3922-7230
※こんなストレッチやります。
前と同じようにストレッチしているのに、どんどん体が硬くなるってどういう事？
以前と同じようにストレッチやトレーニングをしているのに、体がどんどん硬くなる。
開脚が出来なくなったり、前屈が出来なくなったり、関節が動きにくくなってる実感がある。
前は出来たのに、どうしてなのか全然わからない。
何も変えていないのに、どうしてこんなに上手く行かないの？
当然です。
以前のあなたと今のあなたが別人だからです。
以前とはいつ頃のことでしょうか。
たぶん昨日ではなく５年前とか１０年前のことだと思います。
５年前よりは５歳、１０年前よりは１０歳年齢を重ねています。
年をとったということです。
人の体には水分が多く含まれています。
生まれたばかりの新生児は７５％もの水分があります。
１歳くらいから水分は減っていき、それでも子供は６０から７０％の水分があります。
大人になると男性で６０％、女性で５５％くらいの水分があります。
男性は筋肉が多い分、水分が多くなります。
では高齢者はどうかというと、５０％くらいになってしまいます。
５０％です。
赤ちゃんと比べて１０％から２０％も減ってしまいます。
スーパーで買ったお肉をそのままにしていると、どんどん水分が抜けていきます。
水分の抜けたお肉は固くなります。
人も同じです。
そして筋肉だけでなく、靭帯や筋膜などに含まれる水分も減っていきます。
以前と同じようにストレッチしていても、柔らかさの違う水分量の違う筋肉のストレッチだから、なかなかストレッチ出来ません。
同じではだめということです。
筋肉にたまる疲労物質を流す事や、水分量を確保することを考える必要があります。
以前のように毎日ストレッチするよりも、適度に休息をとって、お風呂に入り睡眠時間をとり、栄養を摂る。
加齢によって筋肉量も減りがちなので、トレーニングも以前よりは必要になるかもしれません。
そして、ストレッチなどには以前よりも時間を取る。
チャチャっとやっても柔らかくはなりません。
まずはウォーミングアップで筋温を上げ、少しずつ動かして柔らかくし、その上でストレッチをゆっくりする。
そして終わったらアイシングなどで疲労物質を新たに作るのを止める。
以前と同じようにストレッチしていたら、加齢と共にどんどん体が硬くなるのは普通です。
加齢を加味して、自分のケアをする必要があります。
コア・ストレッチ教室 【2月13日】
体の芯を緩めるストレッチ教室です。
床の上をゴロゴロしながら、全身を緩めます。
ぎゅうぎゅう引っ張るストレッチに飽きたら。
ゴロゴロストレッチを試して下さい。
体の中心が緩むので、当日はぐっすり眠れる方が続出。
待ってます！
コア・ストレッチ
日時：２月１３日(金)１８：３０ー１９：３０
場所：練馬区立勤労福祉会館 二階和室大（大泉学園駅３分）
東京都練馬区東大泉 5-40-36
料金：２，０００円(当日清算)
備考：「フォルム」という名前で予約しています。
着替えを持って直接二階和室大に来て下さい。
申込フォーム
名前・メールアドレス・希望日を備考欄に記入ください。メール・LINE・電話での申込
mail : tea@nifty.comLINE : https://lin.ee/H5NyjYT
tel : 03-3922-7230
※こんなストレッチやります。
コア・ストレッチ教室やります！ 【 1月16日 】
新年のコア・ストレッチ教室のお知らせです。
いつも第1週の金曜にやっていましたが、予約を忘れてしまってちょっと先になります。
練馬区勤労福祉会館で１月１６日(金)１８：３０から行います。
全身の筋肉と骨格を緩めるストレッチで、お正月にためた余分な疲れをスッキリして下さい。
床の上をゴロゴロしながら、全身を緩めるストレッチです。
初めてでも安心して受けられます。
畳の上なので痛くありません。
ぎゅうぎゅう引っ張らないストレッチです。
待ってます！
コア・ストレッチ
日時：１月１６日(金)１８：３０ー１９：３０
場所：練馬区立勤労福祉会館 二階和室大（大泉学園駅３分）
東京都練馬区東大泉 5-40-36
料金：２，０００円(当日清算)
備考：「フォルム」という名前で予約しています。
着替えを持って直接二階和室大に来て下さい。
申込フォーム
名前・メールアドレス・希望日を備考欄に記入ください。メール・LINE・電話での申込
mail : tea@nifty.comLINE : https://lin.ee/H5NyjYT
tel : 03-3922-7230
※こんなストレッチやります。
来週金曜、１２月５日にコア・ストレッチ教室やります。 年内最後ですよ。
毎月恒例 コア・ストレッチ教室を練馬区勤労福祉会館で行います。
来週、１２月５日(金)１８：３０からです。
床の上をゴロゴロしながら、全身の筋肉と骨格を緩めるストレッチで、気分も身体もスッキリして下さい。
寝転んでやるので、転ぶ心配がない！
体の中心を動かすので、全身が弛んでくる。
畳の上なので、寒くもなく安心して出来る。
６０代でまだまだ現役で踊っている荒木が直接指導します。
始めてでも安心して受けられます。
待ってます！
コア・ストレッチ
日時：１２月５日(金)１８：３０ー１９：３０
場所：練馬区立勤労福祉会館 二階和室大（大泉学園駅３分）
東京都練馬区東大泉 5-40-36
料金：２，０００円(当日清算)
備考：「フォルム」という名前で予約しています。
着替えを持って直接二階和室大に来て下さい。
申込フォーム
名前・メールアドレス・希望日を備考欄に記入ください。メール・LINE・電話での申込
mail : tea@nifty.comLINE : https://lin.ee/H5NyjYT
tel : 03-3922-7230
※こんなストレッチやります。
体の芯から柔らかくなる コア・ストレッチ教室＠練馬大泉 【12/5】
１２月のコア・ストレッチ教室のお知らせです。
床の上でゴロゴロ動く事で、体の芯から緩めるストレッチです。
ほとんど寝転んでやるので、転ぶ心配がなく安心です。
疲れが溜まって抜けない人
背骨が硬い人
体が硬い人
開脚したい人
呼吸が浅い人
たまには体を動かしたい人
ストレッチが足りない人
お待ちしてます。
一緒にゴロゴロしましょう。
コア・ストレッチ
日時：１２月５日(金)１８：３０ー１９：３０
場所：練馬区立勤労福祉会館 二階和室大（大泉学園駅３分）
東京都練馬区東大泉 5-40-36
料金：２，０００円(当日清算)
備考：「フォルム」という名前で予約しています。
着替えを持って直接二階和室大に来て下さい。
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名前・メールアドレス・希望日を備考欄に記入ください。メール・LINE・電話での申込
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tel : 03-3922-7230
※こんなストレッチやります。
コア・ストレッチ教室＠名古屋 【12/9】
１２月に【コア・ストレッチ教室】を名古屋で行います。
畳の上でゴロゴロしながら全身の筋肉を緩めて行きます。
寝転んでやるので転ぶ心配がありません。
１時間ゆっくりと体と相談しながらやって行きます。
背骨が硬い
体が硬い
開脚したい
呼吸が浅い
たまに体を動かしたい
体を柔らかくしたい
ストレッチが足りない
大人バレエをやっている
体を自分で何とかしたい
そういう人お待ちしてます。
一緒にゴロゴロしましょう。
コア・ストレッチ
日時：１２月 ９日(火)１７：００ー１８：００
場所：名古屋市短歌会館 ２階和室 （地下鉄伏見駅１分）
名古屋市中区錦2-13-22
料金：２，０００円(当日清算)
備考：着替と飲み物をご用意下さい。
畳の上でゴロゴロするので、長袖が良いと思います。
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名前・メールアドレスを記入ください。
最後に備考欄の下の確認欄にチェックを入れたら送信して下さい。
メール・LINE・電話での申込
mail : tea@nifty.comLINE : https://lin.ee/H5NyjYT
tel : 03-3922-7230
※こんなストレッチやります。
コア・ストレッチ教室＠練馬大泉 【11月7日】
１１月のコア・ストレッチ教室のお知らせです。
床の上でゴロゴロ動く事で、体の芯から緩めるストレッチです。
ほとんど寝転んでやるので、転ぶ心配がなく安心です。
疲れが溜まって抜けない人
背骨が硬い人
体が硬い人
開脚したい人
呼吸が浅い人
たまには体を動かしたい人
ストレッチが足りない人
お待ちしてます。
一緒にゴロゴロしましょう。
コア・ストレッチ
日時：１１月７日(金)１８：３０ー１９：３０
場所：練馬区立勤労福祉会館 二階和室大（大泉学園駅３分）
東京都練馬区東大泉 5-40-36
料金：２，０００円(当日清算)
備考：「フォルム」という名前で予約しています。
着替えを持って直接二階和室大に来て下さい。
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名前・メールアドレス・希望日を備考欄に記入ください。
最後に備考欄の下の確認欄にチェックを入れたら送信して下さい。
メール・LINE・電話での申込
mail : tea@nifty.comLINE : https://lin.ee/H5NyjYT
tel : 03-3922-7230
※こんなストレッチやります。
コア・ストレッチ教室＠大泉学園 【10月3日】
コア・ストレッチ教室は来週末の金曜日に行います。
まだやった事のない人はぜひ来て下さい。
床の上でゴロゴロして、体の芯を緩めます。
ほとんど寝転んでやっているので、転ぶ心配がありません。
背骨が硬い人
体が硬い人
開脚したい人
呼吸が浅い人
たまには体を動かしたい人
ストレッチが足りない人
お待ちしてます。
一緒にゴロゴロしましょう。
コア・ストレッチ
日時：１０月３日(金)１８：３０ー１９：３０
場所：練馬区立勤労福祉会館 二階和室大（大泉学園駅３分）
東京都練馬区東大泉 5-40-36
料金：２，０００円(当日清算)
備考：「フォルム」という名前で予約しています。
着替えを持って直接二階和室大に来て下さい。
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名前・メールアドレス・希望日を備考欄に記入ください。
最後に備考欄の下の確認欄にチェックを入れたら送信して下さい。
メール・LINE・電話での申込
mail : tea@nifty.comLINE : https://lin.ee/H5NyjYT
tel : 03-3922-7230
※こんなストレッチやります。
