体が緩むストレッチ教室(12/2) ＠大泉学園
ストレッチを何故やるのか。
なんとなくやった方が良いような気はするけど、どうしてやるのかはあんまり考えた事がないかもしれません。
ストレッチをすると筋肉が柔らかくなり、長さがいつもよりは少し長くなります。
筋肉が柔らかくなると血流が良くなります。
血流が良くなると、体の隅々まで酸素や栄養が行き渡るだけでなく、筋肉に溜まっている疲労物質が流れます。
体が軽く楽になりますね。
そして長くなると関節の動きが良くなります。
関節の可動域が広くなるからです。
可動域が広くなって関節の動きが良くなると、動きに余裕ができます。
いつもやっている事が、楽に出来るようになります。
腰痛や肩こりは筋肉の硬さや疲労物質の蓄積で起こります。
骨盤周りや腰の筋肉が柔らかく血流が良くなって動きが良くなれば、腰痛の痛みも緩和されます。
肩甲骨や腕周りがや若く血流が良くなれば、肩こりも楽になります。
毎月、体が緩むストレッチ教室をやっています。
大泉学園南口３分の勤労福祉会館で、畳の部屋でやっています。
畳の上に横になってゴロゴロするので、転ぶ心配もないし人に見られる事もありません。
月に一回来てやり方を学んで、家でもやってもらえたらと思っています。
１２月は土曜の夕方に行います。（１２月２日）
体が軽く動きやすく、腰痛や肩こりの悩みを解消して下さい。
体が緩むストレッチ＠大泉学園
日時 ： １２月２日（土）１８：００～１９：００場所 ： 練馬区立 勤労福祉会館 ２階和室大 （大泉学園駅３分）
東京都練馬区東大泉5-40-36
（https://www.nerima-kinrou.com）
料金 ： １，０００円（当日精算）
問合 ： teate@nifty.com
０３－３９２２－７２３０
https://lin.ee/H5NyjYT
体が緩むストレッチ ＠大泉学園 １０月５日
床の上でゴロゴロしながら体を緩めていく。
ぐいぐい引っ張るストレッチとは違う緩やかなストレッチです。
筋肉は骨と骨を繋いでいます。
骨を動かせば筋肉も伸び縮みします。
それを利用してストレッチしていきます。
引っ張るよりもゴロゴロ動く。
体に溜まった疲労物質を流し、関節の動きを良くすることで、肩こりや腰痛の予防になります。
毎月１回定期的に大泉学園でやっています。
初めての方でも大丈夫。
ぼちぼち始めましょう。
体が緩むストレッチ＠大泉学園
日時 ： １０月５日（木）１９：００～２０：００場所 ： 練馬区立 勤労福祉会館 ２階和室大 （大泉学園駅３分）
東京都練馬区東大泉5-40-36
（https://www.nerima-kinrou.com）
料金 ： １，０００円（当日精算）
問合 ： LINE https://lin.ee/H5NyjYT
email teate@nifty.com
体を緩めるストレッチ やります。
体を緩めるストレッチ教室です。
６月９日（金）１９：１５から１時間。
大泉学園駅から３分の勤労福祉会館で行います。
１０００円です。
畳の上です。
ゴロゴロします。
初めての方も歓迎です。
体緩めに来て下さい。
体を緩めるストレッチ教室
日時：６月９日（金）１９：１５から２０：１５場所：練馬区勤労福祉会館 ２階和室大（大泉学園駅南口３分）
練馬区東大泉 ５−４０−３６
https://www.nerima-kinrou.com
問合：LINE https://lin.ee/H5NyjYT
MAIL teate@nifty.com
※こんなのやります。
名古屋ストレッチ教室 ２月２１日（火）開催
来週、火曜日、１９：００から名古屋でストレッチ教室を行います。
ストレッチと言ってもぐいぐい引っ張るストレッチとは違います。
床の上でゴロゴロしながら体を緩めていく。
特に背骨や背中を動かすストレッチです。
初めての方でも何も問題なく参加いただけます。
地下鉄伏見駅から１分の場所でお待ちしています。
名古屋ストレッチ
日時：２月２１日（火）１９：００から２０：００場所：名古屋市短歌会館（地下鉄伏見駅１分）
愛知県名古屋市中区錦 ２－１３－２２
地下１階
https://www.homex.jp/tanka/access/access.htm
料金：１，０００円
申込：Mail teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
動画があります。
こんな感じ。
来週、名古屋でストレッチ教室やります。
来週、１２月２０日（火）１９：００から名古屋でストレッチ教室をやります。
名古屋では今年最後になります。
日頃の疲れを抜きにいらして下さい。
名古屋ストレッチ
日時：１２月２０日（火）１９：００から２０：００場所：名古屋市短歌会館（伏見駅１分）
料金：１、０００円
申込：teate@nifty.com
教室でやっているようなストレッチと解説を動画に撮りました。
参考になればと思います。
開脚のためのストレッチ ６月２８日＠六本木
今月２回目の六本木ストレッチ教室は「開脚のためのストレッチ」にしようと思っています。
開脚のためのと言っても、その日1日で開脚１８０度出来ますなんてそんな嘘は言いません。
「少しずつ続けていけば、開脚出来るようになるためのストレッチ」です。
開脚ってのは座って脚を左右に開いて、１８０度とまでは言いませんが、両肘が床に着く位のことを言っています。
やってみたい人いますよね？
全く初めての人でも、体が硬い人でも、開脚全く出来ない人でもＯＫ です。
自分は何が足りなくて開脚しずらいのかが分かるようにしようと思っています。
ただ、脚を開いて座って、体を前に倒してウンウン唸るなんてことは絶対にありません。
色々な所を動かしストレッチして、開脚しやすい体を目指します。
興味のある人、連絡待ってます。
六本木ストレッチ
日時：６月２８日（火）１９：００～２０：００
場所：ホール ＤＯＺ （六本木駅７分・EXｼｱﾀｰ裏手）
港区西麻布 １－５－１１ ２階（http://www.shouhakudou.com/doz/access/index.html）
料金：１，０００円（当日精算）
問合：teate@nifty.com
０３－３９２２－７２３０
YouTubeに上げた開脚ストレッチの解説です。
これが全てではありません。
もう少し遠いところから順を追ってやる予定です。
もちろん、動画でやていることもやります。
６月１４日にストレッチを六本木でやります。
毎月、東京と名古屋でストレッチ教室をやっています。
床の上でゴロゴロしながら体を緩めていく。
ぎゅうぎゅう引っ張って伸ばすストレッチではなく、脱力して動くことで筋肉が勝手に緩んでいく。
不思議な感覚を味わって下さい。
少人数でやっているので、希望の場所があればそこが伸びる動きを取り入れます。
質問があれば答えます。
力を抜いて子供のように動きましょう。
６月はちょうど季節の変わり目。
体も変化する時期です。
全身を動かして楽な自分を取り戻しましょう。
六本木ストレッチ
日時 ： ６月１４日(火)１９：００～２０：００くらい場所 ： ホール ＤＯＺ （六本木駅７分・EXｼｱﾀｰ裏手）
港区西麻布 １－５－１１ ２階
http://www.shouhakudou.com/doz/access/index.html
料金 ： １，０００円（当日精算）
申込 ： teate@nifty.com
０３－３９２２－７２３０
こんなのやります。
４月のストレッチ教室募集始まってます！ （東京・名古屋）
東京六本木と名古屋伏見で毎月行っているストレッチ教室。
六本木ストレッチと名古屋ストレッチ。
どちらも床の上でゴロゴロしながら体の芯を緩めて行きます。
難しい動きはありません。
簡単な動きをするだけなんですが、これが意外に出来にくい。
出来にくさは無駄な力が抜けないことにあります。
脱力してダラダラ動いていくと、筋肉が少しずつ緩んで来ます。
殆どは床に寝ながらやるので、転ぶ心配もない！
安心して動くことが出来ます。
初めての方も大歓迎。
普通のストレッチとはちょっと違う。
床を動き回るストレッチを試してみて下さい。
申込はメールでお願いします。
待ってます！
六本木ストレッチ
日時 ： ２０２２年 ４月１２日（火） １９：００～２０：００くらい
場所 ： ホール ＤＯＺ （六本木駅７分・EXｼｱﾀｰ裏手）
港区西麻布 １－５－１１ ２階（http://www.shouhakudou.com/doz/access/index.html）
料金 ： １，０００円（当日精算）
問合 ： teate@nifty.com
０３－３９２２－７２３０
名古屋ストレッチ
日時 ： ２０２２年 ４月１９日（火）１９：００～２０：００くらい
場所 ： 名古屋市短歌会館 2階和室 （地下鉄 伏見駅１分）
名古屋市中区錦 ２－１３ー２２（http://www.homex.jp/tanka/access/access.htm）
料金 ： １，０００円（当日精算）
問合 ： teate@nifty.com
０３－３９２２－７２３０
荒木のストレッチ教室
人間ローラーです。
うつ伏せになった人の体の上をゴロゴロします。
荒木がやっているストレッチ教室の最後にやります。
たいがい笑います。
笑いが起きてしまいます。
受けている人もやっている側も。
何故か笑ってツボにハマってしまう。
人間ローラーです。
昨夜は名古屋でストレッチ教室をやりました。
ヨガ講師の方ともう一人が受けにきて下さいました。
面白い面白いととてもよく反応していただいて、色々な種類のストレッチをやりました。
ストレッチと言っても、筋肉を引っ張って伸ばすというものではありません。
床の上をゴロゴロします。
出来るだけ脱力。
自重を使って体を動かします。
体が動くことで筋肉が伸びる。
筋肉は骨と骨を繋いでいますから、骨を動かすと筋肉は伸びます。
力を使って骨を動かすと、伸びるのと同時に縮める筋肉も強く使ってしまうので、伸びがあまり感じられないし伸びないこともある。
なので脱力です。
この経過を感じる感じが良いんですよね。
最近は最終形ばかり形ばかり追う人が多くて、この途中の動いている感覚を楽しんでもらいたい。
そういう意味でこのストレッチはとっても面白いです。
私もヨガと言ってますけど、自分の体を動かして伸ばしたりして、そこを楽しむような動きをしたいんです。
だから最近はちょっとした体操みたいになったりしてます。
とは、ヨガ講師の参加者の言っていたことです。
だからセンセイこのストレッチもっと広めて下さい。
とも言われました。
がんばります。
なかなか増えないんですけど。
そうですよね。
荒木もそう思います。
最終的な形や引っ張り感ばっかりじゃなくて、自分の体の変化を感じる。
自分を感じながら動いてみる。
そう言うことがしたいと思っています。
ストレッチ教室はまだまだ続きます。
次回、東京は３月８日（火）19:00から六本木 ホールDOZ。
名古屋は３月22日（火）19:00から伏見の名古屋市短歌会館。
待ってます！
名古屋でストレッチ
名古屋でもストレッチ教室再開しました。
写真は終了後の一コマ。
身体で身体をマッサージします。
まったりと気持ち良いものです。
新型コロナウィルス感染症も落ち着きを見せてきたので、そろそろやっとストレッチ教室も再開です。
通勤も減り外出も減り、身体を動かすことが少なくなっています。
疲れは感じないかもしれないけど、体は硬くなっています。
硬くは感じなくても、可動域が減っている関節が増えていたり、筋肉の柔軟性がなくなっていたり血流が悪くなっていたり。
床の上でゴロゴロするストレッチで、身体を芯から緩めてください。
コンテンポラリーダンスのフロアエクササイズを取り入れています。
難しいことはやってません。
ゴロゴロしながら緩めましょう。
次回の名古屋は１２月１４日（火）１９：００から。
名古屋市短歌会館（伏見駅１分）の地下でやります。
長袖用意してきてください。
待ってます。
名古屋ストレッチ教室
日時 ： １２月１４日（火）１９：００から場所 ： 名古屋市短歌会館（伏見駅１分）地下
料金 ： １,０００円
問合 ： teate@nifty.com
