コア・ストレッチ教室 【4月 4日】
コア・ストレッチ教室 ４月の予定です。
体の中心(コア)を動かして緩めるストレッチです。
床の上でゴロゴロすることで、背骨の周りの小さな筋肉を伸ばします。
横になって動くので、倒れる心配もなく、自重を使うので、楽に出来ます。
ポイントは脱力です。
全身を動かしてスッキリしましょう。
お待ちしています！
コア・ストレッチ
日時：４月 ４日(金)１８：３０ー１９：３０
場所：練馬区立勤労福祉会館 二階和室大（大泉学園駅３分）
東京都練馬区東大泉 5-40-36
料金：２，０００円(当日清算)
備考：「フォルム」という名前で予約しています。
着替えを持って直接二階和室大に来て下さい。
申込フォーム
名前・メールアドレス・希望日を備考欄に記入ください。
最後に備考欄の下の確認欄にチェックを入れたら送信して下さい。
メール・LINE・電話での申込
mail : tea@nifty.comLINE : https://lin.ee/H5NyjYT
tel : 03-3922-7230
※こんなストレッチやります。
体が柔らかくなる【コア・ストレッチ教室】 (2月7日)
コア・ストレッチ教室 ２月の予定です。
体が硬い人に来てもらいたい。
ストレッチが苦手な人に来てもらいたい。
床の上でゴロゴロする事で、背骨や肩や股関節の動きが楽になります。
床に横になっているので、転ぶ心配もないし、人に見られる心配もない。
安心してゴロゴロして下さい。
体の中心がスムーズに動く事で、体が軽く柔らかく動ける体が手に入ります。
６６歳の荒木が今も柔らかく動き続ける事が出来るのは、このストレッチのおかげです。
お待ちしています！
コア・ストレッチ
日時：２月 ７日(金)１８：３０ー１９：３０
場所：練馬区立勤労福祉会館 二階和室大（大泉学園駅３分）
東京都練馬区東大泉 5-40-36
料金：２，００円(当日清算)
備考：「フォルム」という名前で予約しています。
着替えを持って直接二階和室大に来て下さい。
申込フォーム
名前・メールアドレス・希望日を備考欄に記入ください。
最後に備考欄の下の確認欄にチェックを入れたら送信して下さい。
メール・LINE・電話での申込
mail : tea@nifty.comLINE : https://lin.ee/H5NyjYT
tel : 03-3922-7230
※こんなストレッチやります。
体が緩むストレッチ教室(12/2) ＠大泉学園
ストレッチを何故やるのか。
なんとなくやった方が良いような気はするけど、どうしてやるのかはあんまり考えた事がないかもしれません。
ストレッチをすると筋肉が柔らかくなり、長さがいつもよりは少し長くなります。
筋肉が柔らかくなると血流が良くなります。
血流が良くなると、体の隅々まで酸素や栄養が行き渡るだけでなく、筋肉に溜まっている疲労物質が流れます。
体が軽く楽になりますね。
そして長くなると関節の動きが良くなります。
関節の可動域が広くなるからです。
可動域が広くなって関節の動きが良くなると、動きに余裕ができます。
いつもやっている事が、楽に出来るようになります。
腰痛や肩こりは筋肉の硬さや疲労物質の蓄積で起こります。
骨盤周りや腰の筋肉が柔らかく血流が良くなって動きが良くなれば、腰痛の痛みも緩和されます。
肩甲骨や腕周りがや若く血流が良くなれば、肩こりも楽になります。
毎月、体が緩むストレッチ教室をやっています。
大泉学園南口３分の勤労福祉会館で、畳の部屋でやっています。
畳の上に横になってゴロゴロするので、転ぶ心配もないし人に見られる事もありません。
月に一回来てやり方を学んで、家でもやってもらえたらと思っています。
１２月は土曜の夕方に行います。（１２月２日）
体が軽く動きやすく、腰痛や肩こりの悩みを解消して下さい。
体が緩むストレッチ＠大泉学園
日時 ： １２月２日（土）１８：００～１９：００場所 ： 練馬区立 勤労福祉会館 ２階和室大 （大泉学園駅３分）
東京都練馬区東大泉5-40-36
（https://www.nerima-kinrou.com）
料金 ： １，０００円（当日精算）
問合 ： teate@nifty.com
０３－３９２２－７２３０
https://lin.ee/H5NyjYT
体が緩むストレッチ ＠大泉学園 １０月５日
床の上でゴロゴロしながら体を緩めていく。
ぐいぐい引っ張るストレッチとは違う緩やかなストレッチです。
筋肉は骨と骨を繋いでいます。
骨を動かせば筋肉も伸び縮みします。
それを利用してストレッチしていきます。
引っ張るよりもゴロゴロ動く。
体に溜まった疲労物質を流し、関節の動きを良くすることで、肩こりや腰痛の予防になります。
毎月１回定期的に大泉学園でやっています。
初めての方でも大丈夫。
ぼちぼち始めましょう。
体が緩むストレッチ＠大泉学園
日時 ： １０月５日（木）１９：００～２０：００場所 ： 練馬区立 勤労福祉会館 ２階和室大 （大泉学園駅３分）
東京都練馬区東大泉5-40-36
（https://www.nerima-kinrou.com）
料金 ： １，０００円（当日精算）
問合 ： LINE https://lin.ee/H5NyjYT
email teate@nifty.com
体を緩めるストレッチ やります。
体を緩めるストレッチ教室です。
６月９日（金）１９：１５から１時間。
大泉学園駅から３分の勤労福祉会館で行います。
１０００円です。
畳の上です。
ゴロゴロします。
初めての方も歓迎です。
体緩めに来て下さい。
体を緩めるストレッチ教室
日時：６月９日（金）１９：１５から２０：１５場所：練馬区勤労福祉会館 ２階和室大（大泉学園駅南口３分）
練馬区東大泉 ５−４０−３６
https://www.nerima-kinrou.com
問合：LINE https://lin.ee/H5NyjYT
MAIL teate@nifty.com
※こんなのやります。
名古屋ストレッチ教室 ２月２１日（火）開催
来週、火曜日、１９：００から名古屋でストレッチ教室を行います。
ストレッチと言ってもぐいぐい引っ張るストレッチとは違います。
床の上でゴロゴロしながら体を緩めていく。
特に背骨や背中を動かすストレッチです。
初めての方でも何も問題なく参加いただけます。
地下鉄伏見駅から１分の場所でお待ちしています。
名古屋ストレッチ
日時：２月２１日（火）１９：００から２０：００場所：名古屋市短歌会館（地下鉄伏見駅１分）
愛知県名古屋市中区錦 ２－１３－２２
地下１階
https://www.homex.jp/tanka/access/access.htm
料金：１，０００円
申込：Mail teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
動画があります。
こんな感じ。
来週、名古屋でストレッチ教室やります。
来週、１２月２０日（火）１９：００から名古屋でストレッチ教室をやります。
名古屋では今年最後になります。
日頃の疲れを抜きにいらして下さい。
名古屋ストレッチ
日時：１２月２０日（火）１９：００から２０：００場所：名古屋市短歌会館（伏見駅１分）
料金：１、０００円
申込：teate@nifty.com
教室でやっているようなストレッチと解説を動画に撮りました。
参考になればと思います。
開脚のためのストレッチ ６月２８日＠六本木
今月２回目の六本木ストレッチ教室は「開脚のためのストレッチ」にしようと思っています。
開脚のためのと言っても、その日1日で開脚１８０度出来ますなんてそんな嘘は言いません。
「少しずつ続けていけば、開脚出来るようになるためのストレッチ」です。
開脚ってのは座って脚を左右に開いて、１８０度とまでは言いませんが、両肘が床に着く位のことを言っています。
やってみたい人いますよね？
全く初めての人でも、体が硬い人でも、開脚全く出来ない人でもＯＫ です。
自分は何が足りなくて開脚しずらいのかが分かるようにしようと思っています。
ただ、脚を開いて座って、体を前に倒してウンウン唸るなんてことは絶対にありません。
色々な所を動かしストレッチして、開脚しやすい体を目指します。
興味のある人、連絡待ってます。
六本木ストレッチ
日時：６月２８日（火）１９：００～２０：００
場所：ホール ＤＯＺ （六本木駅７分・EXｼｱﾀｰ裏手）
港区西麻布 １－５－１１ ２階（http://www.shouhakudou.com/doz/access/index.html）
料金：１，０００円（当日精算）
問合：teate@nifty.com
０３－３９２２－７２３０
YouTubeに上げた開脚ストレッチの解説です。
これが全てではありません。
もう少し遠いところから順を追ってやる予定です。
もちろん、動画でやていることもやります。
６月１４日にストレッチを六本木でやります。
毎月、東京と名古屋でストレッチ教室をやっています。
床の上でゴロゴロしながら体を緩めていく。
ぎゅうぎゅう引っ張って伸ばすストレッチではなく、脱力して動くことで筋肉が勝手に緩んでいく。
不思議な感覚を味わって下さい。
少人数でやっているので、希望の場所があればそこが伸びる動きを取り入れます。
質問があれば答えます。
力を抜いて子供のように動きましょう。
６月はちょうど季節の変わり目。
体も変化する時期です。
全身を動かして楽な自分を取り戻しましょう。
六本木ストレッチ
日時 ： ６月１４日(火)１９：００～２０：００くらい場所 ： ホール ＤＯＺ （六本木駅７分・EXｼｱﾀｰ裏手）
港区西麻布 １－５－１１ ２階
http://www.shouhakudou.com/doz/access/index.html
料金 ： １，０００円（当日精算）
申込 ： teate@nifty.com
０３－３９２２－７２３０
こんなのやります。
４月のストレッチ教室募集始まってます！ （東京・名古屋）
東京六本木と名古屋伏見で毎月行っているストレッチ教室。
六本木ストレッチと名古屋ストレッチ。
どちらも床の上でゴロゴロしながら体の芯を緩めて行きます。
難しい動きはありません。
簡単な動きをするだけなんですが、これが意外に出来にくい。
出来にくさは無駄な力が抜けないことにあります。
脱力してダラダラ動いていくと、筋肉が少しずつ緩んで来ます。
殆どは床に寝ながらやるので、転ぶ心配もない！
安心して動くことが出来ます。
初めての方も大歓迎。
普通のストレッチとはちょっと違う。
床を動き回るストレッチを試してみて下さい。
申込はメールでお願いします。
待ってます！
六本木ストレッチ
日時 ： ２０２２年 ４月１２日（火） １９：００～２０：００くらい
場所 ： ホール ＤＯＺ （六本木駅７分・EXｼｱﾀｰ裏手）
港区西麻布 １－５－１１ ２階（http://www.shouhakudou.com/doz/access/index.html）
料金 ： １，０００円（当日精算）
問合 ： teate@nifty.com
０３－３９２２－７２３０
名古屋ストレッチ
日時 ： ２０２２年 ４月１９日（火）１９：００～２０：００くらい
場所 ： 名古屋市短歌会館 2階和室 （地下鉄 伏見駅１分）
名古屋市中区錦 ２－１３ー２２（http://www.homex.jp/tanka/access/access.htm）
料金 ： １，０００円（当日精算）
問合 ： teate@nifty.com
０３－３９２２－７２３０
